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Si conduce usted mismo, asegúrese de vigilar la carretera y los automóviles circundantes mientras mira el horizonte. 
La ventilación también puede ayudar contra el olor a comida en el coche. El mareo por movimiento puede empeorar si huele fuertemente a comida. 
Si tiene problemas para conciliar el sueño en un automóvil, es posible que desee tomar una pastilla para dormir natural. Si haces eso, tienes que estar seguro de que no tienes que conducir tú mismo en algún momento. 
Hay personas que solo experimentan mareos cuando leen en el coche. Asegúrate de que eso no te pase! Los audiolibros, la radio del coche y los CD son buenas formas de entretenimiento que no provocan mareos. 
También puede ayudar viajar fuera de las horas pico, porque así no tiene que acelerar y reducir la velocidad constantemente en el tráfico. 
Si no tiene muñequeras para el mareo, puede aplicar una presión suave en la muñeca, entre los dos tendones, a unos 3 cm de la articulación de la muñeca. 
Es útil elegir los asientos más estables si vas a viajar con otro medio de transporte. Asegúrese de que su asiento mire en la dirección del viaje (no hacia atrás); sentarse en la parte delantera del autobús o del tren; elegir un asiento por encima del ala en el avión. Entonces te mueves lo menos posible. También puede caminar o andar en bicicleta distancias cortas, por lo que no tiene que conducir en absoluto. 
Por ejemplo, no comas una hamburguesa en el camino si tienes que viajar en auto. Prefiero una ensalada con pollo a la parrilla. No tomes un batido, sino opta por un batido con yogur bajo en grasa. 
Estos refrigerios no tienen un olor fuerte, lo que también es útil, porque los olores fuertes pueden provocarle aún más náuseas. 
Las bebidas con mucha proteína también parecen ayudar con las náuseas. 
Pregúntele a su médico si es seguro para usted usar jengibre. Es posible que el jengibre afecte el efecto de ciertos medicamentos. 
Mire los efectos secundarios antes de usar estos medicamentos (especialmente si tiene que conducir) y pregunte a su médico para estar seguro. Los antihistamínicos pueden causarle sueño, por lo que es posible que no se le permita operar un automóvil u otras máquinas. 
Prevención del mareo por coche
Contenido
Si sufre de mareos por movimiento, probablemente teme cada viaje largo en automóvil. Eso puede tener un efecto molesto en su viaje al trabajo o en sus salidas con amigos. El mareo por movimiento es solo una de las muchas formas de mareo por movimiento (o cinetosis), y afecta a algunas personas mientras conducen. Los mareos, la fatiga, los sudores fríos y las náuseas son algunos de los síntomas comunes del mareo por movimiento. Entonces, ¿cómo puedes cinetosis en realidad prevenir? Pruebe algunos de los consejos y trucos a continuación para disfrutar del viaje sin enfermarse.
Pasos
Método 1 de 3: cambiar la forma en que viajas
1. siéntate en el frente. Los médicos creen que el mareo por movimiento es causado por un conflicto entre lo que ven sus ojos y cómo su cuerpo, que usa señales del oído interno para determinar el equilibrio, interpreta los movimientos de un vehículo. Por ejemplo, si sus ojos ven el asiento del automóvil frente a usted, pero su cuerpo siente los giros y la velocidad, su oído interno puede estar confundido. Esto luego conduce a las náuseas y los mareos que son típicos de la cinetosis. Para evitar este sentimiento, intente fijar la vista en la carretera para que sus ojos y su cuerpo puedan procesar la misma información. Cuando te sientas al frente hay menos diferencia entre lo que ves y cómo tu cuerpo interpreta el movimiento.
- La ventaja de conducir el automóvil usted mismo es que tiene algo en lo que concentrarse, lo que puede distraerlo de sus náuseas.
2. Mantén tus ojos en el horizonte. Cuando tienes un punto fijo frente a ti, tus ojos, tu oído interno y tus nervios registran la misma información. Mire a través del parabrisas y encuentre un punto estable en el horizonte, en algún lugar en la distancia. Por ejemplo, este punto puede ser un árbol, un edificio o una montaña.Mantén tus ojos enfocados en esto. Mantén tus ojos en él, incluso si pasas por baches, curvas o colinas. Resiste la tentación de mirar de reojo por la ventana; solo mira por el parabrisas.
3. tómalo suave. Un área fresca y bien ventilada también ayuda con el mareo por movimiento y alivia síntomas como la sudoración y las náuseas. Si es posible, abra las ventanas para que entre la brisa en el automóvil. También puedes encender el aire acondicionado del coche. Apunta las rejillas de ventilación hacia tu cara para aprovecharlas al máximo.
4. Estabiliza tu cabeza. A veces es difícil mantener la vista en un punto fijo cuando estás en un auto lleno de baches. Para estabilizar los ojos es necesario mantener también la cabeza en su sitio. Descanse la cabeza contra el reposacabezas detrás de usted y manténgala quieta. Una almohada para el cuello también puede ayudar a mantener la cabeza, y por lo tanto la mirada, quieta.
5. Tome descansos regulares. Sal del coche y estira las piernas. Siéntese en un banco o debajo de un árbol e inhale y exhale profundamente por la boca para relajarse. Esto es especialmente importante si tiene un viaje largo o si el camino es muy sinuoso. Detenerse regularmente no solo ayuda contra el mareo, sino que también es bueno para el conductor porque puede descansar de vez en cuando. Continúe cuando se sienta alerta y las náuseas o los mareos hayan pasado.
6. Intenta tomar una siesta. Puede funcionar muy bien para dormir durante el mareo por movimiento. Entonces no eres consciente de las diferencias entre la información visual y las señales que envía tu cuerpo, porque tus ojos están cerrados. Muchas personas encuentran que dormir es la mejor manera de pasar un largo viaje en automóvil sin marearse.
7. Concéntrate en otro lugar. La distracción es un excelente remedio para el mareo por movimiento, especialmente para niños o personas que tienen que sentarse en la parte de atrás. Encuentre una distracción de las náuseas y los mareos escuchando música, cantando o jugando con sus compañeros de viaje.
8. Guarde su libro, teléfono u otro dispositivo. El mareo por movimiento empeora cuando se enfoca en un objeto visual que está dentro del automóvil en lugar de algo fuera del automóvil. si estás en un libro, teléfono, kindle o tableta, la diferencia entre lo que tus ojos y el resto de tu cuerpo experimentan solo se hace más grande. Si desea prevenir el mareo por movimiento, solo mire algo fuera del automóvil, preferiblemente en el horizonte frente a usted.
9.Tomar una respiración profunda. El mareo por movimiento empeora cuando tienes miedo o estás nervioso. Las técnicas de relajación, como la respiración tranquila y consciente, pueden ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y relajar el cuerpo, ayudándole a evitar los síntomas del mareo por movimiento.
10. Evite caminos llenos de baches. Cuanto más suave sea el viaje, es menos probable que sufras mareos. Las formas de hacer que el viaje sea más suave incluyen tomar la carretera en lugar de los atajos y asegurarse de que los amortiguadores de su automóvil estén bien. También puede tratar de evitar carreteras con muchas colinas o puentes al planificar la ruta. Trate de mantener el viaje lo más plano posible.
11. Comprar pulseras contra el mareo. Una muñequera proporciona una presión suave y constante en el interior de la muñeca, aproximadamente a 3 cm de la articulación de la muñeca. Esta presión alivia las náuseas del mareo por movimiento. Aunque no se ha demostrado científicamente que funcionen, son económicos y no tienen efectos secundarios negativos. Puedes probarlo a ver si te funciona.
12. Considere otra forma de transporte. Algunas personas que tienen mareos en el coche también lo sufren en otros medios de transporte, como el tren, el autobús o el avión. Sin embargo, hay personas que solo se marean en el auto. Entonces podría ser mejor viajar de una manera diferente, porque los otros vehículos podrían moverse más suavemente, porque es menos probable que sus ojos se confundan con ellos, o porque usted está más alto en ellos.
Método 2 de 3: Ajustes en la dieta
1. No coma aceite y no beba alcohol antes de conducir. Los alimentos grasos te hacen sentir náuseas más rápido. Y el alcohol puede empeorar los síntomas del mareo por movimiento, como mareos, náuseas, sudoración y dolores de cabeza. Si sabes que tienes que ir a algún lugar en coche, deja atrás las comidas grasosas y el alcohol.
2. Coma una comida ligera regularmente. Si comes una comida pesada, es más probable que sientas náuseas. Si tiene un viaje largo por delante, coma comidas saludables, magras y pequeñas con más frecuencia. Si puede encontrar una comida baja en grasas pero rica en proteínas, es ideal para el mareo por movimiento.
3. Tomar galletas en el coche. Una galleta blanda y seca puede aliviar el malestar estomacal. El pan seco, los pretzels o las galletas también absorben el ácido estomacal, lo que lo calma. Además, sacian el hambre sin causar malestar estomacal.
4. mantente bien hidratado. La deshidratación puede empeorar los síntomas del mareo por movimiento. Beba mucha agua antes y durante su viaje para combatir los síntomas del mareo por movimiento. Si bien beber agua es la mejor manera de mantenerse hidratado, una bebida con sabor puede ayudar a distraerse de los mareos y las náuseas; así que siéntete libre de comprar un refresco sin cafeína, como el ginger ale.
5. comer mucho jengibre. El jengibre funciona para el mareo por movimiento y otras formas de mareo por movimiento. Puedes comer y beber jengibre de muchas maneras. Hay piruletas de jengibre, caramelos de jengibre, te de gengibre, refresco de gengibre, cápsulas de jengibre, jengibre confitado y galletas de jengibre. Todos pueden ayudar a calmar tu estómago. Solo asegúrese de que su refrigerio esté hecho con jengibre real, no con sabor a jengibre.
6. Tenga mentas y goma de mascar a mano. La menta funciona como el jengibre de forma natural contra las náuseas. Los caramelos de menta te hacen producir más saliva, lo que puede neutralizar el ácido estomacal. Además, estos sabores te distraen de tus náuseas. Chupe un poco de menta o mastique chicle con sabor a menta para asentar el estómago y pensar en otra cosa.
Método 3 de 3: tomar drogas
1. Hable con su médico acerca de la enfermedad del automóvil. Por lo general, puede combatir la enfermedad del automóvil con algunos ajustes en el estilo de vida y remedios caseros. Pero a veces se interpone en su trabajo o en su funcionamiento diario. En ese caso, puede hablar con su médico sobre posibles soluciones médicas, como medicamentos de venta libre o recetados.
- También debe consultar a un médico si usted (o su hijo) experimenta síntomas mientras ha estado fuera del automóvil durante mucho tiempo, como dolor de cabeza intenso o dificultad para oír, ver o caminar. Esto puede indicar problemas que son más serios que el mareo por movimiento normal.
- La susceptibilidad al mareo por movimiento puede estar relacionada con la edad, la raza, el género, los factores hormonales, los trastornos sensoriales y las migrañas. Pregúntele a su médico si tiene un mayor riesgo de mareo por movimiento.
2. Tome antihistamínicos 30-60 minutos antes de subir al automóvil. Estos son medicamentos de venta libre o recetados que ayudan con el mareo por movimiento. La mayoría de ellos contienen dimenhidrinato o ciclizina. Las marcas conocidas son, por ejemplo, Primatour y Cinnarizine. También existen parches con el principio activo que liberan el fármaco de forma dosificada. Los antihistamínicos pueden prevenir las náuseas del mareo por movimiento porque adormecen los sensores de movimiento en el oído medio. Para que hagan bien su trabajo hay que llevarlos de 30 a 60 minutos antes del viaje.
3. Pregúntele a su médico acerca de la escopolamina. La escopolamina solo debe ser utilizada por adultos, no por niños.Solo está disponible con receta médica, como un apósito que debe pegarse detrás de la oreja. Aplicar el parche 4 horas antes de viajar. Aunque los efectos secundarios pueden ser graves (visión borrosa y sequedad de boca), este medicamento es muy eficaz contra las náuseas del mareo. Pregúntale a tu médico si esta es una buena opción para ti.
Consejos
- Prevenga el mareo en los niños dándoles un asiento más alto para que puedan ver a través del parabrisas y juegue juegos que los alienten a mirar hacia afuera. No dejes que vean videos porque eso les provocará náuseas.
- Las personas con migrañas, las mujeres embarazadas y los niños de entre 2 y 12 años son más susceptibles al mareo por movimiento. En muchos casos, el mareo por movimiento desaparece por sí solo con el tiempo.
- Proporcione suficiente distracción, pero no lea ni mire una pantalla. Buena música, audiolibros o juegos son mejores opciones.
- Asegúrese de que el automóvil esté fresco y bien ventilado.
- Asegúrese de que el automóvil tenga buenos amortiguadores; el viaje debe ser lo más suave posible.
- Para de vez en cuando y sal a caminar unos minutos. El mareo por movimiento generalmente desaparece cuando camina sobre suelo firme por un tiempo.
- Si te mareas con frecuencia, lleva bolsas en caso de que vomites.
- Prueba a masticar chicle. Tome uno nuevo cuando ya no tenga sabor, porque la goma de mascar sin sabor le provoca náuseas.
- Mire hacia adelante y puede que se sienta menos enfermo.
- No mires un libro o una pantalla mientras conduces. mira el horizonte. Cómprate un coche nuevo, porque el calor te da náuseas.
Advertencias
- Los médicos solían pensar que sentirías menos náuseas con el estómago vacío. Ahora sabemos que eso no es cierto; es mejor que tengas algo en el estómago. Lo mejor es un refrigerio ligero o una comida pequeña.
- Consulte a su médico antes de usar cualquier medicamento o remedio a base de hierbas. Los antihistamínicos, el jengibre y la menta pueden no ser seguros para que todos los usen; consulte siempre a su médico primero.
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