Lidiar con el mareo por movimiento: 12 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: Lidiar con los síntomas del mareo por movimiento
- Método 2 de 2: Prevención del mareo por movimiento
Consejos
Advertencias

El mareo o cinetosis es un problema que sufren muchas personas en estos días. El mareo por movimiento es causado por las señales que los ojos y el oído interno transmiten al cerebro que no coinciden. El oído interno le dice al cerebro que el cuerpo se está moviendo, pero según los ojos, el cuerpo no se está moviendo. Estas señales contradictorias conducen a los muchos síntomas del mareo por movimiento. Incluso si no puede curarlo, hay algunas maneras de hacer que el mareo por movimiento sea menos desagradable.

Pasos

Método 1 de 2: Lidiar con los síntomas del mareo por movimiento

Imagen titulada Deal With Car Sickness Paso 1

1. Determina qué tan malo eres. Cuando comienza a sufrir mareos, principalmente sufre náuseas o mareos leves. Cuando se está más y más afectado, aparecen otros síntomas como eructos, sensación de calor, dolor de cabeza, sudoración y aumento de la producción de saliva.

Si solo siente náuseas al principio pero luego comienza a sudar o salivar, es mejor no conducir más en su automóvil, si es posible.

Imagen titulada Deal With Car Sickness Paso 2

2. Toma un poco de aire fresco. Para algunas personas, el aire fresco puede ayudar a reducir el mareo por movimiento. Simplemente abrir una ventana o ventilación puede ayudar a reducir sus síntomas. Si sus síntomas persisten, detenga el automóvil si puede. Sal del auto para respirar el aire fresco. El aire fresco puede ayudar, al igual que dejar de conducir.

Imagen titulada Deal With Car Sickness Paso 3

3. Asegúrate de que no puedas ver nada. El mareo por movimiento a menudo es causado por el movimiento fuera del automóvil. Por lo tanto, si se asegura de que no puede ver, sus síntomas pueden disminuir. Con gafas especiales que no detectan el movimiento, puede lograr el mismo resultado.

Puede ser útil simplemente cerrar los ojos, especialmente si logras conciliar el sueño.

También puede probar anteojos de sol o una máscara para dormir para bloquear su visión lo suficiente como para reducir los síntomas del mareo por movimiento o cinetosis.

Imagen titulada Deal With Car Sickness Paso 4

4. Tomar productos de jengibre. Algunos productos de jengibre también pueden ayudar a reducir el mareo por movimiento. Puedes probar caramelos de jengibre, cerveza de jengibre, galletas de jengibre y muchos otros productos de jengibre. Si se marea rápidamente, tenga a mano uno o más de estos productos para comer si se marea.

Imagen titulada Deal With Car Sickness Paso 5

5. comer algo seco. Algunos estudios muestran que comer alimentos secos como galletas saladas puede ayudar a reducir los síntomas del mareo por movimiento. Esto se debe a que la comida seca absorbe el exceso de ácido en el estómago.

Imagen titulada Deal With Car Sickness Paso 6

6. Prueba la acupresión. Aplicar presión en un área específica de su cuerpo puede ayudar a tratar los síntomas del mareo por movimiento. Aplicar presión especialmente al punto de presión P6, Nei Guan, puede ayudar a reducir las molestias estomacales. Este punto de presión se encuentra en la parte inferior de la muñeca.

Método 2 de 2: Prevención del mareo por movimiento

Imagen titulada Lidiar con la enfermedad del automóvil Paso 7

1. Prevenir las náuseas del mareo por movimiento. Puede ayudar a prevenir las náuseas causadas por el mareo si evita ciertos alimentos y bebidas y no bebe bebidas alcohólicas antes de conducir. Evita cualquier alimento que sepas que te provocará náuseas. Esto incluye alimentos que te hacen sentir demasiado lleno y picante y alimentos muy grasos.

También asegúrese de no tener alimentos en el automóvil que huelan muy fuerte. Esto también puede ayudar a prevenir las náuseas.

Imagen titulada Deal With Car Sickness Paso 8

2. Siéntate en un lugar donde sientas el menor movimiento posible. Debido a que el mareo por movimiento es causado por una diferencia entre el movimiento que siente y el movimiento que ve, elegir un lugar donde no sienta tanto (o ningún) movimiento puede ayudar a prevenir el mareo por movimiento. El mejor lugar para sentarse para evitar el mareo por movimiento es en la parte delantera del automóvil.

Nunca te sientes en un lugar donde retrocedes. Esto puede hacer que sufra mareos muy rápidamente.

Imagen titulada Lidiar con la enfermedad del automóvil Paso 9

3. Evita los estímulos visuales que provocan mareos. Algunas de las cosas que te marean son de naturaleza visual. Por ejemplo, no debes leer cuando estás en el auto. El movimiento puede hacer que sea difícil concentrarse en las palabras. Como resultado, leer mientras está en el automóvil puede ser peligroso para las personas que sufren de mareos por movimiento.

Mantener la vista en un solo punto mientras conduce puede ayudar a minimizar el riesgo de mareo por movimiento.

Si conduce con otra persona que se marea, usted mismo puede marearse si ve o incluso habla de ello.

Imagen titulada Deal With Car Sickness Paso 10

4. Usar medicamentos. Existen varios medicamentos de venta libre que pueden ayudar a prevenir el mareo por movimiento, incluidos los anticolinérgicos como la escopolamina, los antiespasmódicos como la prometazina y los simpaticomiméticos como la efedrina. La mayoría de estos medicamentos contienen una sustancia llamada meclozina. Esta sustancia no solo previene las náuseas, sino que también es un antihistamínico y un espasmolítico. Se dirige principalmente a la parte del cerebro asociada con el movimiento para prevenir el mareo por movimiento que puede afectar a las personas en el automóvil u otros vehículos.

Si es particularmente propenso a sufrir mareos, su médico puede recetarle escopolamina. Este medicamento se puede administrar por vía oral, intravenosa o tópica (en la piel).

Antes de tomar medicamentos recetados, siempre discuta los efectos secundarios y las interacciones con otros medicamentos con su médico o farmacéutico.

Imagen titulada Deal With Car Sickness Paso 11

5. comer jengibre. El jengibre se puede usar como una medicina alternativa que puede ser efectiva en algunas personas para prevenir el mareo por movimiento. Para prevenir el mareo, mezcle media cucharadita de jengibre en polvo con un vaso de agua y bébalo. También puedes tomar dos cápsulas de jengibre 20 minutos antes de subir al coche.

Tenga a mano productos de jengibre para ayudar a prevenir el mareo por movimiento. Puede ser útil llevar caramelos de jengibre o galletas de jengibre en el bolso o en el bolsillo.

Imagen titulada Deal With Car Sickness Paso 12

6. No fume. Fumar puede causarle mareos, por lo que es mejor no fumar. Un pequeño estudio ha demostrado que si no fumas durante la noche, la deficiencia de nicotina asegura que ya no seas susceptible al mareo por movimiento. Si fuma regularmente, hay varias formas de reducir o dejar de fumar. Busque en wikiHow para obtener más información sobre cómo dejar de fumar.

Consejos

A veces te enfermas al mirar cosas que pasan rápidamente.
Siempre informe al conductor si comienza a marearse.
Respira hondo para calmarte. Ejercite sus músculos regularmente para ayudar a reducir el mareo por movimiento.
No cierres la boca cuando vomites, porque entonces el vómito saldrá por la nariz.
Ve a dormir. Si eso no funciona, pruebe con un medicamento que lo ayude a conciliar el sueño, como la melatonina.
Si a menudo te mareas en el auto, lleva una bolsa de plástico, como una bolsa para congelar que se pueda volver a cerrar.
Si la ruta que va a tomar requiere que conduzca por caminos sinuosos, programe tiempo para descansos.
Según algunas personas, a veces ayuda sujetar la muñeca. Hay pulseras a la venta con una pelota en el medio que presionan un punto de presión y ayudan a controlar el mareo.
Trate de evitar el tráfico pesado si es posible. La aceleración y el frenado constantes no ayudarán cuando estés mareado.

Advertencias

Las mujeres son generalmente más propensas a sufrir mareos que los hombres. Las mujeres embarazadas, los niños de 2 a 12 años y las personas con trastornos vestibulares o migrañas también son más susceptibles al mareo por movimiento.