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Di algo como: "Estoy preocupado por ti y tu salud, las cosas han cambiado? Cómo estás?" También puede decir, "Me di cuenta de que las cosas han cambiado y pareces tan triste en estos días. Está todo bien?" Si tu padre dice algo acerca de que él o ella "no quiere estar más allí", debes buscar ayuda de inmediato. 
dile a tu padre, "Quiero que seas saludable y feliz y creo que un terapeuta puede ayudarte con eso. ¿Considerarías contactar a un terapeuta??" 
Si siente que tiene una gran responsabilidad por el funcionamiento de su familia, la terapia familiar es una excelente manera de sacar el tema y llegar a un acuerdo con los compromisos. 
preparar la cena juntos. Vayan a dibujar juntos. Paseemos al perro juntos. 
Ir a un parque o reserva natural y dar un paseo juntos. Hasta un paseo por el barrio para pasear al perro cuenta. 
Si ya no vives con tus padres, puedes enviarles una tarjeta o un correo electrónico para demostrarles que piensas en ellos y los amas. 
Abraza a tus padres tantas veces como quieras. Dé un ligero toque en el hombro o el brazo para apoyo. 
Decir: "Papá está deprimido y, a veces, está gruñón y se queda mucho en la cama. No es tu culpa y él todavía te quiere mucho." 
Si está siendo descuidado, entonces debe buscar ayuda. Si tu padre está deprimido y tu madre o madrastra está presente, habla con ella sobre lo que está pasando con papi y que crees que necesita ayuda. También puede llamar a un abuelo, tía o tío, o posiblemente al padre de un amigo o a un maestro. Es posible que puedas ayudar de manera simple, como limpiar tu habitación o hacer tareas pequeñas como vaciar la basura, pero es responsabilidad de tus padres cuidar de ti. Si eres un poco mayor, como un adolescente, es posible que puedas ayudar a ponerte al día con las tareas atrasadas mientras tus padres se recuperan. Trate de ayudar en la casa, ofrezca preparar la cena o recoger algo, llevar a los hermanos a las actividades, etc. Sin embargo, no pongas todas las responsabilidades del hogar sobre tus hombros y no te conviertas en el cuidador de tus padres. Ayude con las cosas que son de alta prioridad (como las comidas), pero tenga en cuenta que es posible que no pueda hacer todas las tareas. Si eres adulto, habla con tus padres o pide ayuda. Si él o ella es reacio a ver a un terapeuta, es más probable que pueda hacer que haga una cita con su médico de atención primaria para un chequeo general. Establezca límites para lo que está dispuesto (y puede) hacer por su padre/madre, recordando que su padre debe estar dispuesto a aceptar ayuda antes de que pueda recuperarse. No puedes obligar a la otra persona a aceptar ayuda. 
Regalar posesiones. Hablar de dejar o poner las cosas en orden. Hablar sobre la muerte o el suicidio, posiblemente hacerse daño a uno mismo. Hablar de sentir que todo es inútil. Un cambio repentino en el comportamiento, como descansar después de un período de inquietud. Participar en comportamientos autodestructivos, como un mayor uso de alcohol o drogas. Decir que estarías mejor sin él/ella, que él/ella ya no quiere estar aquí, que todo terminará pronto, o comentarios similares. 
Si tu mamá o tu papá lastima tus sentimientos, pon el comentario en perspectiva. Trate de perdonar a su padre y acepte que él / ella está en un estado de ánimo diferente. Si bien no hace que el comentario sea menos doloroso, puede ayudarlo a comprender que no es su culpa. 
No dejes que el cuidado de los padres y las tareas del hogar ocupen toda tu vida. No es tu responsabilidad cuidar de tus padres. Ofrece tu ayuda, pero no dejes que te consuma por completo. Es importante dejar claros tus límites a tus padres. Si tu padre se apoya en ti para sentirte bien o completo, esta es una dinámica poco saludable que puede tener consecuencias importantes para tu propia salud mental. Trate de establecer límites pequeños primero, sin ira ni juicio. Por ejemplo, si tu padre habla demasiado contigo y te cuenta más sobre sus problemas de lo apropiado, podrías decir algo como, "Papi, me encanta hablar contigo, pero esto es un poco más de lo que puedo manejar. Creo que la tía Susan te puede ayudar mejor con este problema." 
Tu padre puede estar demasiado enfermo para ser padre, así que busca otros adultos que te guíen. Por ejemplo, piense en hermanos mayores, abuelos, tías/tíos, líderes espirituales y amigos de la familia. 
Encuentra actividades que te relajen o te hagan sentir bien. Esto podría incluir hacer ejercicio, trotar o jugar con una mascota. 
No te avergüences de llorar. No tiene nada de malo llorar o expresar tus emociones, ya sea solo o en público. Date todo el tiempo que necesites para que tus lágrimas corran libremente. Cuando te sientas mejor, puedes ir a llorar a un lugar privado, como tu habitación o el baño. 
Cómo lidiar con un padre o una madre que está deprimido
Es difícil saber cuál es tu papel cuando tu mamá o tu papá están deprimidos. Dependiendo de su edad, puede haber muy poco que pueda hacer para ayudar, pero hay algunas cosas que pueden hacer que sea más fácil lidiar con tener un padre deprimido. Como niño, no está obligado de ninguna manera a asumir el papel de padre. Sin embargo, si tiene la oportunidad, el tiempo y la energía para ayudar a apoyar a su madre o padre, es importante ser consciente de los límites saludables y de sus propias limitaciones.
Pasos
Parte 1 de 2: Apoyar a tus padres
1. Conoce los síntomas de la depresión. Puede notar que su padre ya no está haciendo ciertas cosas que solía disfrutar. Tu padre puede parecer triste, desesperanzado o indefenso. También puede notar cambios en el peso (aumento o pérdida) o en los patrones de sueño (dormir mucho o no dormir lo suficiente).
- Tu padre puede comportarse de manera diferente; más irritable, agresivo o brusco de lo habitual.
- Es posible que a tu padre le falte energía y, a menudo, parezca exhausto.
- Cuidado con un aumento en el consumo de alcohol o drogas. Si tu padre maneja el alcohol o las drogas de manera diferente (así como los medicamentos recetados y las pastillas para dormir), puede estar relacionado con la depresión.
- La depresión no es contagiosa y no se puede contraer.
2. Habla con tu padre o tu madre. Mencionar la depresión como tema puede ser aterrador, especialmente con ese padre en particular. Si está preocupado y siente que las cosas no mejoran, es bueno iniciar una conversación sobre la depresión. Acércate a esto por tu preocupación y porque te preocupas por él/ella. Recuérdale a tu mamá/papá lo importante que es para ti y que quieres que sea feliz.
3. Anima a tus padres a buscar terapia. Después de haber tenido una conversación sincera con tus padres, pide ver a un terapeuta. Es importante comprender que usted no es responsable de los pensamientos, emociones y comportamiento de su madre o padre, especialmente en lo que respecta a la depresión. Anima a tus padres a ver a un terapeuta. La terapia puede ayudar a replantear patrones de pensamiento negativos, identificar desencadenantes, aprender habilidades para lidiar con problemas y adoptar medidas preventivas para prevenir futuros síntomas depresivos.
4. Participar en terapia familiar. Si bien la terapia individual puede enseñar habilidades a una persona, involucrar a toda la familia en la terapia puede ser beneficioso para todos. Cuando un padre sufre de depresión, toda la familia puede sufrir. La terapia familiar puede ayudar a la familia a comunicarse entre sí y resolver los problemas que surjan.
5. Pasar tiempo con ese padre. Tus padres te aman aunque no puedan mostrártelo claramente. Muéstrales a tus padres que los amas también haciendo un esfuerzo para pasar tiempo juntos. Es posible que tu mamá o tu papá quieran pasar tiempo contigo, pero no tienen la energía para hacerlo. Puedes tomar la iniciativa e invitarlo a hacer algo. Haz actividades que ambos disfruten.
6. salir con tu padre. La naturaleza, el sol y el aire fresco pueden ayudar a tu mamá o papá a relajarse y sentirse mejor. Sal a caminar para aliviar la depresión y el estrés. Mira los árboles y los animales y disfruta de la naturaleza.
7. Muéstrales a tus padres que los amas. A veces, las personas deprimidas sienten que nadie las ama o que no son deseadas, y un recordatorio de esto puede estimular sentimientos positivos. Puedes escribir una nota, enviar una tarjeta o hacer un dibujo. Hagas lo que hagas, trata de demostrar que amas a tus padres.
8. El poder del toque humano. Dale a tu padre un fuerte abrazo. Las personas que carecen de afecto tienden a ser más solitarias y es más probable que luchen contra una depresión más severa. Las personas que reciben suficiente afecto tienden a ser más felices y saludables.
9. Habla con tus hermanos menores sobre lo que está pasando. Si tienes hermanos menores, es posible que se den cuenta de que algo anda mal con tus padres, pero no qué. Explícales esto también y de la forma más sencilla que puedas.
10. Sepa qué hacer cuando sus padres ya no pueden cuidar de sí mismos. Cuando una persona está deprimida, a veces deja de cuidarse a sí misma: puede dejar de ducharse, trabajar o dejar de hacer cosas como cocinar, limpiar la casa, lavar la ropa, etc. Si tus padres se descuidan a sí mismos, podría significar que tus necesidades también se descuidan.
11. Reconocer la conducta suicida. Da miedo pensar en ello, pero familiarizarse con el comportamiento suicida es importante cuando un padre está deprimido. Las personas que consideran el suicidio a menudo muestran ciertos síntomas específicos, y conocerlos de antemano lo ayudará a estar mejor preparado para tomar medidas. Algunos indicios de que una persona está en peligro de intentar suicidarse son:
12. Prepárate para actuar si crees que tu mamá o tu papá están en peligro. Si cree que su padre tiene tendencias suicidas, llame a la línea de prevención del suicidio 0900-0113 o al número de emergencia 112. Si su padre amenaza con hacerse daño o suicidarse, tiene un arma o drogas letales (p. ej., pastillas), habla sobre el suicidio y se muestra agitado o ansioso, o está intentando suicidarse, llame al 911 de inmediato.
Parte 2 de 2: Cuídate
1. No te culpes por la situación. Puedes sentirte culpable, o como si hubieras hecho algo `malo` que te hizo ser padre de esa manera, pero no lo haces. Por lo general, hay muchas razones por las que una persona se deprime, lo que hace que el inicio de la depresión sea más complejo que solo una o dos razones. Muchas personas se deprimen porque existen factores en sus antecedentes que las hacen más vulnerables a desarrollar depresión.
- No hiciste nada malo y no deprimiste a tus padres. Deja las culpas y las acusaciones a un lado, porque solo te preocuparás y eso no es saludable para ti.
2. Trate de no tomar las cosas personalmente. Las mujeres tienden a ser lloronas y malhumoradas, mientras que los hombres tienden a estar enojados o de mal genio. Sin embargo, los padres deprimidos pueden decir cosas que no quieren decir. Tal vez sientes que eres la causa del estrés en la vida de tus padres. Saber que las emociones de tus padres son diferentes y, por lo tanto, pueden conducir a un cambio de comportamiento puede ayudarte a darte cuenta de que estas cosas no son ciertas.
3. Pasa tiempo con personas que te hagan feliz. Sal con amigos, pasa el rato con gente positiva y disfruta de tu vida. No tengas miedo de salir y hacer cosas. Las salidas divertidas pueden brindarle el equilibrio mental que necesita para continuar en casa.
4. Habla sobre tus sentimientos. Tus emociones son importantes y no es saludable reprimirlas. Encuentre a alguien que sepa escuchar y confíe en él.
5. Busca formas de expresar tus sentimientos. Es natural sentirse tenso, asustado y triste cuando uno de tus padres está deprimido. Es importante que lidie con sus sentimientos expresándose de una manera saludable y, por lo tanto, relajándose y recargándose. Lleve un diario, dibuje o pinte, escuche música o escriba.
6. Recuerda que está bien llorar. Tener un padre deprimido es difícil. Tus sentimientos son muy normales y justificados. Llorar es una excelente manera de dejar que tus emociones se vuelvan salvajes de una manera saludable. Llorar puede hacerte sentir mejor, ya que elimina las hormonas del estrés y las toxinas.
7. Sepa que su padre todavía lo ama. La depresión puede causar cosas extrañas en el pensamiento y el comportamiento de sus padres: hacer que se sienta deprimido, cambiar sus sentimientos y hacer que su mamá o su papá digan cosas que realmente no quieren decir. Él o ella está pasando por un momento difícil. Tu padre todavía te quiere mucho.
Advertencias
- Si no te sientes seguro, asegúrate de tener un "refugio" cerca al que ir o llama a un adulto en quien confíes.
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