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La cotinina tiene una vida media de 16 horas, lo que significa que la mitad del residuo sale del cuerpo aproximadamente cada 16 horas. Si es un fumador esporádico, la mayoría debería desaparecer después de 48 horas, dependiendo de cuánto fume. Sin embargo, la mayoría de las pruebas detectarán residuos, especialmente en los hisopos bucales. Comprobación de pruebas de cotinina para tabaco fumable y sin humo, incluidas recargas para vaporizadores y otros cigarrillos electrónicos. 
Si fuma más de un paquete al día, es posible que deba dejar de fumar más tiempo antes de la prueba. En cualquier caso, no puede hacer daño detenerse antes. Si eres un fumador social o si fumas solo esporádicamente, asegúrate de dejar de fumar unos días antes de la prueba y probablemente todo estará bien. 
Beba agua sin gas filtrada. Es bueno beber hasta dos litros por día para asegurar que tu cuerpo se limpie regularmente. Bebe agua tibia con un poco de limón. Pruebe agua tibia con ajo, puerro o jengibre para ayudar a su cuerpo a eliminar los desechos. Beba muchos tés de hierbas con jengibre, raíz de diente de león o bayas de enebro, ya que todos tienen propiedades diuréticas. Bebe mucho jugo de arándano natural. La mayoría de las bebidas comerciales con "cran" en el nombre contienen solo pequeñas cantidades de jugo de arándano natural y una gran cantidad de azúcar y manzana en su lugar. Si es posible, intente comprar jugo de arándano real, ya que el jugo de arándano 100% es la mejor opción para el efecto diurético. 
La mayoría de las pruebas de cotinina se realizan en el lugar de trabajo debido a problemas con el seguro. Si se muestran restos, a menudo puede convencerse de que no lo haga con relativa facilidad con esa excusa. Si fumas el día anterior a la prueba, las cantidades serán mucho más altas y no podrás usar el humo de segunda mano como excusa. Tendrás que parar de todos modos, al menos durante unos días. 
Mientras intenta dejar de fumar, debe seguir tratando de posponer cada cigarrillo por más y más tiempo. La necesidad será cada vez más manejable. 
Los tres primeros días son los peores. Probablemente te sentirás ansioso, experimentarás dolores de cabeza y tendrás problemas para conciliar el sueño. Solo concéntrate en superar estos primeros tres días y después de eso será más fácil. Desafortunadamente, no puede usar reemplazos de nicotina, como parches o pastillas, durante la semana anterior a la prueba, ya que la prueba detectará la cotinina en su cuerpo. Antes de la prueba, debe permanecer completamente alejado de la nicotina. 
Reemplaza el hábito si no quieres reemplazar el gatillo. Intente masticar un palillo de canela, un trozo de hinojo u otro refrigerio saludable con su taza de café. No tenga miedo de permitirse hacer otras cosas por un corto tiempo mientras trata de mantenerse alejado de la nicotina. Toma un tentempié si te apetece. pero no fumes. 
Comience con 15 a 20 minutos de ejercicio ligero, como estiramientos o una caminata rápida. Cuando esté listo, puede cambiar a algo más enérgico, como baloncesto o fútbol, o unirse a una sesión de entrenamiento cardiovascular de 20 a 30 minutos en YouTube. El ejercicio también tiene el beneficio adicional de expulsar de su cuerpo cualquier agresión asociada con los síntomas de abstinencia y le permitirá dormir mejor por la noche. 
Trate de detenerse por el resto del mes y luego vuelva a mirar cuando termine el mes. ¿Estás deseando un cigarrillo como loco?? ¿O de repente se ha vuelto mucho menos atractivo?? Cuando se postule a una empresa donde revisan regularmente la nicotina, se sentirá como si estuviera viviendo con miedo constante. 
Pasar una prueba de nicotina
Contenido
La prueba de nicotina generalmente se realiza comprobando la presencia de cotinina, ya que la nicotina abandona el cuerpo con relativa rapidez. La cotinina generalmente permanece en el cuerpo durante aproximadamente una semana. Puede aprender a tener una mejor oportunidad de pasar estas pruebas y luego dejar de usar nicotina si quiere perseverar.
Pasos
Parte 1 de 2: pasa la prueba
1. Asegúrese de que la prueba de nicotina se realice legalmente. En algunos países, los empleadores tienen prohibido basar los procesos de contratación o las sanciones en actividades fuera del trabajo, como el consumo de tabaco. Si vives en uno de estos países, no es obligatorio hacerte un test de nicotina.
- haga clic aquí para obtener una descripción general de las leyes de pruebas de nicotina en todos los estados de los EE. UU.
2. Comprender cómo funciona la prueba. Las pruebas de nicotina generalmente se realizan comprobando la presencia de cotinina y, a menudo, son una combinación de hisopos bucales, análisis de orina y análisis de sangre. La cotinina es el principal metabolito de la nicotina. La nicotina abandona el cuerpo después de unas pocas horas, pero la cotinina tiene una vida media más larga y puede permanecer en el cuerpo hasta por una semana.
3. Deje de usar todo tipo de tabaco al menos 3-7 días antes de la prueba. Dependiendo de cuánto fume, no hay manera de saber cuánto tiempo le tomará ir a lo seguro, pero con la combinación correcta de técnicas puede estar razonablemente seguro de que tendrá éxito si deja de tomar nicotina (3-4 días para fumadores esporádicos y 4-7 días para fumadores empedernidos). Lea la siguiente sección para saber cómo dejar de fumar durante una semana o más.
4. Limpia tu organismo bebiendo diuréticos. Cada vez que necesite hacerse una prueba de orina y no esté seguro de si pasará, comience a beber más líquidos de lo normal durante el día.
5. No malgastes tu dinero en `bebidas desintoxicantes`. Visite cualquier headshop y encontrará un montón de bebidas caras, todas las cuales garantizarán que pase cualquier prueba de drogas o nicotina y que pueda continuar fumando justo antes de la prueba. Lea la lista de ingredientes. Estas bebidas a menudo consisten solo en una combinación de jugos de frutas y electrolitos que te costarán mucho dinero y que no serán más efectivas que las bebidas que puedes comprar mucho más baratas. Usa tu mente y evita gastar dinero en estas bebidas.
6. Culpa al tabaquismo pasivo. Si la prueba muestra restos, entonces es posible culpar a un bar humeante o a alguna otra causa del humo de segunda mano, aunque esto puede ser un marcado contraste con la información que llenó en el cuestionario antes de hacerse la prueba.
Parte 2 de 2: Deje de fumar antes de la prueba
1. Trate de reducir antes de parar. Si sabe que hay un examen por delante, trate de disminuir tanto como pueda para que le resulte más fácil detenerse la semana anterior al examen. Salvarás un poco tu cuerpo si fumas menos tabaco durante dos semanas antes de la prueba. Esto también aumentará significativamente sus posibilidades de dejar de fumar por completo.
- Trate de fumar solo la mitad de la cantidad habitual y disminuya un poco cada día. Comience tan pronto como sepa que se acerca una prueba.
- Si sabe acerca de la prueba con suficiente anticipación, comience a masticar chicle o tiritas lo antes posible para lidiar con la adicción psicológica.
2. Aprenda la procrastinación de diez minutos. Si quieres fumar solo espera. No te rindas de inmediato. Dale diez minutos y haz otra cosa. No será tan malo como piensas y la necesidad puede desaparecer. Vuelva a evaluar su necesidad después de estos diez minutos.
3. Espere síntomas de abstinencia. Si usted es un usuario moderado o intenso de cualquier tipo de nicotina, la abstinencia repentina estará acompañada de todo tipo de síntomas de abstinencia físicos y psicológicos. Dependiendo de su uso, estos pueden ser leves o severos, incluidos síntomas como ansiedad, insomnio y dolores de cabeza.
4. Evite los desencadenantes potenciales por ahora. Si fuma regularmente mientras toma un café o durante su descanso en el trabajo, reconozca estas situaciones para que pueda prepararse mejor y anticiparlas, evitándolas por completo o buscando un sustituto adecuado. Como experimento durante una semana, opta por una taza de té en lugar de café o sal a correr durante tu descanso.
5. Consíguelo solo para hacer un poco de ejercicio. Probablemente no suene tan divertido como fumar, pero el ejercicio leve a moderado es una excelente manera de hacer que los cigarrillos sean poco atractivos. No deberías empezar a correr maratones, pero sudar en lugar de fumar debilitará cada vez más la necesidad.
6. Seguid así. Ya sabes que fumar te hace mal y no necesitas que nadie te aleccione sobre este hábito. Eso suena razonable. Pero tal prueba ofrece la oportunidad perfecta para realmente tratar de detenerse por completo, porque de todos modos tendrá que detenerse por unos días
7. Consulte a un médico para hablar sobre la terapia de reemplazo de nicotina. Si tiene una recaída pero prefiere dejar de fumar después de la experiencia de la semana anterior a la prueba, hable con su médico acerca de los sustitutos de la nicotina para ayudar a controlar sus ansias. Las recetas, incluido el bupropión o la vareniclina, están disponibles y su eficacia ha sido probada. La goma de mascar de nicotina, los parches u otros suplementos de nicotina de venta libre también pueden ser muy efectivos para dejar de consumirlos de forma parcial o total.
Consejos
- Si tiene amigos fumadores, intente hacerse amigo de los no fumadores.
- Únete a nuevos grupos sociales.
Advertencias
- Fumar aumenta el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares, entre muchos otros problemas de salud. Siempre es mejor dejar de fumar que tratar de evadir una prueba.
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