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Hay todo tipo de distracciones. Tal vez trabajas hasta tarde todos los días, sales todo el tiempo para evitar estar solo o lees artículos en Internet hasta quedarte dormido. Piense en lo que hace cuando no tiene ganas de emocionarse y decide detenerse para poder concentrarse en sus sentimientos. 
Cuando estés triste, piensa muy profundamente en los eventos que causaron estos sentimientos. Piensa en lo mucho que desearías que no hubiera sucedido, cómo era tu vida antes y cómo será tu vida a partir de ahora. Trate de entender y sentir la pérdida de lo que una vez fue. Cualquiera que sea la emoción fuerte que quiera hacerte llorar, sigue pensando en ello y dale un lugar prominente en tu cabeza. Observe cuánto estrés le produce y qué alivio sería si el problema simplemente desapareciera. 
Una vez que realmente lloras, probablemente sea difícil parar. sigue llorando hasta que todo "Está fuera" - sabes cuando has terminado. El llanto promedio dura 6 minutos. 
La investigación muestra que el 85% de las mujeres y el 73% de los hombres se sienten mejor después de llorar. Si no te sientes mejor después de llorar, averigua por qué lo estás. Puede ser difícil deshacerse de la idea de no poder llorar después de todos estos años. Si te da vergüenza llorar, recuerda que es perfectamente normal y saludable. 
Eso reduce el estrés y baja la presión arterial. Con el tiempo, el estrés y la presión arterial alta pueden provocar todo tipo de problemas médicos, y el llanto ayuda a reducir estos problemas. es una forma de para eliminar los productos de desecho que se acumulan cuando estamos molestos. Ciertas sustancias se acumulan en nuestro sistema cuando estamos tensos, y cuando lloras puedes excretarlas a través de tus lágrimas. Esto es especialmente cierto para las lágrimas emocionales, y menos para las lágrimas que son el resultado de la molestia. Eso mejora tu estado de animo inmediatamente despues. No está solo en tu cabeza, es un hecho científico. Cuando lloras, la cantidad de manganeso en tu cuerpo disminuye. El manganeso acumulado puede provocar estrés y ansiedad, por lo que llorar alivia el dolor emocional. 
¿Tienes ideas negativas sobre el llanto?? Si es así, cambie su punto de vista y vea que no hay nada de malo en llorar, en realidad es bueno para usted. ¿Siempre te resulta difícil mostrar tus sentimientos?? Permitirse llorar es un buen comienzo. Si puede procesar sus emociones de esta manera, podrá lidiar con todas las demás emociones más fácilmente. Si ocultas tus sentimientos y te prohíbes llorar, esas emociones no desaparecerán por sí solas. Puede enojarte o entumecerte. 
Si te cuesta expresar tus sentimientos, imagínate como un niño. Piensa en cómo eras libre para ser tú mismo, para llorar cuando estabas triste porque un buen día estaba llegando a su fin, o porque te caíste de la bicicleta y te rompiste las rodillas. Los eventos que te hacen llorar como adulto pueden ser diferentes a cuando eras niño, pero puedes intentar recuperar esa sensación de libertad emocional. También puede ayudar pensar en cómo tratas a los demás cuando lloran. ¿Les estás diciendo que se detengan?? Si tu mejor amigo comienza a llorar, probablemente le des un abrazo y lo animes a llorar. Trátate con la misma amabilidad, en lugar de limitarte y descubrirás que ya no te importa llorar. 
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"No es el amor con el que soñamos" - gary numan "perdió" - gary numan "Estoy tan solo que podría llorar" - hank williams "Herir" - Johnny Cash "Lágrimas en el cielo" - Eric Clapton "Por mi cuenta" - los Miserables "Jolene" - muñequita parton "Dilo como si lo sintieras" - Romance de caja de cerillas "Te he estado amando mucho tiempo" - otis redding "Como me pudo pasar esto a mi" - Plan simple "Sé que te preocupa" - Ellie Goulding 
Llorar y dejar pasar todo un rato
Contenido
¿Cuánto tiempo ha pasado desde que lloraste bien?? Llorar te hace sentir mejor de inmediato, porque es la forma en que tu cuerpo reduce el estrés. Pero si no ha llorado en meses o años, puede ser difícil recordar cómo empezar de nuevo. Encuentre un lugar tranquilo, asegúrese de que no haya distracciones y permítase sentir sus emociones más profundas, entonces estará en el estado de ánimo adecuado. Comience en el Paso 1 para aprender técnicas para dejar fluir sus lágrimas.
Pasos
Parte 1 de 3: Deja que las lágrimas fluyan
1. Encuentra un buen lugar para llorar. La mayoría de las personas que tienen problemas para dejarse llevar prefieren procesar sus emociones solas, separadas de los demás. Puede ser más fácil sentir realmente tus emociones si no tienes que preocuparte por lo que piensen los demás. No tiene nada de malo llorar frente a los demás, pero puede que te resulte más cómodo hacerlo solo al principio.
- Tu dormitorio puede ser una buena opción, si es un lugar tranquilo donde puedes estar solo.
- Si hay muchas personas en la casa, también puedes conducir a algún lado para que puedas llorar en el auto. Solo asegúrese de sentirse lo suficientemente bien como para conducir de ida y vuelta; llorar mientras se conduce puede ser peligroso.
- También puedes llorar en la ducha, nadie puede oírte allí.
- También puedes dejar que tus emociones se vuelvan salvajes afuera. Encuentra un lugar tranquilo en el parque o en la playa.
2. Deshazte de todas las distracciones. Muchas personas dejan de lado sus sentimientos y buscan la mayor distracción posible para no llorar. Esta técnica es tan efectiva que a veces no tienes que llorar durante meses o años. Si siente los primeros signos de tristeza, encienda la televisión de inmediato para ver algo divertido? La próxima vez que estés triste, resiste ese impulso y permítete sentir la emoción. Ese es el primer paso para un llanto agradable y extenso.
3. Piensa profundamente en lo que te entristece. En lugar de cambiar rápidamente tu mente a otra cosa, concéntrate en las emociones principales que flotan en tu cabeza. Piense en ellos en lugar de desplazarlos.
4. Deja que tus emociones se hinchen hasta que llores. ¿Sientes que tu garganta se aprieta un poco?? No te lo tragues y no trates de reprimir tu tristeza. Deja que tus emociones te abrumen. Sigue pensando en lo que te pasó. Cuando las lágrimas comiencen a fluir, no las contengas.
5. sentirse mejor. Cuando termines de llorar, piensa en cómo te sientes. Si eres como la mayoría de las personas, te encontrarás liberado de las emociones que te pesaban. Es posible que no se sienta emocionado de inmediato, pero es probable que se sienta más tranquilo y menos ansioso, listo para enfrentar sus problemas. Aférrate a ese sentimiento y acostúmbrate a llorar si quieres. Se vuelve más fácil cuanto más lo practicas.
Parte 2 de 3: No te importa llorar
1. Olvida lo que te dijeron sobre llorar. ¿Has aprendido que los valientes no lloran?? Muchas personas que se criaron con la idea de que debes guardarlo todo tienen dificultades para mostrar sus emociones cuando son adultos. Pero llorar es una parte necesaria de la vida y es bueno para la salud emocional. El llanto puede ser una expresión de tristeza, dolor, miedo, felicidad o simplemente pura emoción, y es una forma natural y saludable de dejar que esas emociones fluyan a través de nuestro cuerpo.
- Los hombres a menudo tienen más dificultades para soltar que las mujeres porque se les ha enseñado a mantener sus emociones bajo control. Pero para los hombres, llorar es tan natural como para las mujeres, incluso si lo hacen con menos frecuencia. Las niñas y los niños lloran lo mismo hasta los 12 años. Pero cuando llegan a la edad adulta, los hombres lloran una media de 7 veces al año y las mujeres 47 veces.
- Llorar no es de ninguna manera un signo de debilidad. Es una expresión de emociones que no tiene nada que ver con la toma de decisiones. Todavía puedes tomar acciones valientes, incluso si lloras de antemano. El llanto en realidad puede ayudar a procesar las emociones para que pueda pensar mejor sobre lo que debe hacerse.
- El llanto no es solo cosa de bebés, contrariamente a la creencia popular. Los niños lloran más porque todavía no sienten que haya algo malo en ello. Pero la necesidad de llorar no desaparece a medida que envejeces.
2. Conoce los beneficios de llorar. El llanto es una forma de que las personas liberen la tensión emocional. Es una función corporal natural que surge como resultado de emociones acumuladas que necesitan salir. Curiosamente, los humanos son los únicos mamíferos que producen lágrimas como una forma de expresar sus emociones. De hecho, el llanto es un mecanismo de supervivencia que nos puede ayudar de las siguientes maneras:
3. Piensa por qué quieres mantener todo adentro. Ahora que sabe por qué llorar es bueno para usted, piense por qué está tratando de contener sus propias lágrimas. Si ha pasado mucho tiempo desde que lloraste, es posible que desees hacer un esfuerzo consciente para dejar que tus emociones fluyan a través de tus lágrimas.
4. Date permiso. Permitirse llorar significa cuidarse mejor. Es una forma de honrar tus sentimientos, en lugar de ignorarlos y ocultarlos. Cuando lloras, te permites tú mismo ser - estar. Date esta libertad emocional, tendrá un efecto positivo en tu salud mental.
Parte 3 de 3: Usar lágrimas para llorar
1. Mira fotos antiguas. Esta es una forma segura de hacer que las lágrimas fluyan, especialmente si estás triste por una persona en particular, tu familia o por cuánto ha cambiado tu vida. Tome un álbum de fotos antiguo o vea fotos en línea y mire cada foto durante el tiempo que desee. Piensa en el tiempo divertido que pasaste con las personas en las fotos o cuánto amabas un lugar en particular.
2. ver una pelicula triste. Puede ser muy beneficioso ver una película con un final triste que te hace llorar. Incluso si los actores están en una situación completamente diferente a la tuya, aún puedes llorar si experimentan algo patético. Si comienza a llorar durante una película, concentre sus pensamientos en su propia situación para que pueda procesar sus sentimientos sobre su propia vida. Si puede usar sugerencias para películas patéticas, pruebe estas:
3. Escuchar musica emocional. La música adecuada puede ser el medio perfecto para amplificar tus emociones. Una de las mejores maneras de usar la música para llorar es escuchar un álbum o una canción que escuchaste a menudo en algún momento de tu vida, o algo que te haga pensar mucho en alguien que has perdido. Si no puedes pensar en un álbum o artista que se ajuste a esa factura, prueba con una de estas canciones realmente patéticas:
4. Escribe tus sentimientos. Toma papel y lápiz y trata de poner en palabras la esencia de tus sentimientos. Puedes comenzar describiendo la causa de tus emociones. Describe todos los detalles de tu divorcio, los últimos meses de la enfermedad de tu padre, escribe sobre cómo perdiste tu trabajo debido a la crisis. Luego profundiza y escribe cómo ese evento cambió tu vida y cómo te hace sentir. Escribir tus recuerdos también es una excelente manera de hacerte llorar.
5. Lleva a un amigo con el que te sientas cómodo en confianza. Puede ser útil hablar con alguien sobre lo que te hace sentir enojado, triste o abrumado. Discute tus sentimientos hasta que no quede nada por lo que hablar o llorar.
Consejos
- No hay nada de malo en llorar. No significa que seas débil. Las lágrimas son un signo de fortaleza.
- Llorar no es señal de debilidad.
- No tienes nada de qué avergonzarte, todo el mundo llora a veces.
- Lleva contigo una botella de agua y muchos pañuelos. Probablemente los necesites a los dos.
- Si tienes que llorar en la escuela, busca un lugar que sea lo más silencioso posible, como el vestuario del gimnasio (a menos que una clase de gimnasia esté por comenzar) o la biblioteca.
- Si estás triste, cuéntale a un familiar o amigo lo que está pasando. deja ir todo. Llorar no es señal de debilidad!
- Si tienes tiempo, después de llorar, haz algo que te haga sentir mejor más feliz va a sentir.
- No le digas a la gente que se vaya cuando estás llorando. Deja que tu amigo hable.
- Sepa que en algún momento todos olvidarán que estaba llorando.
- Habla con la gente sobre tus sentimientos, en lugar de reprimir todo. Estarán más que felices de ayudarte.
Advertencias
- No llores frente a un grupo de personas con las que estás discutiendo. Llorar frente a alguien en quien confíes o cuando estés solo.
- Si planeas llorar en una cita, asegúrate de usar rímel a prueba de agua.
- Si eliges el lugar equivocado en la escuela o el trabajo para llorar, podrías meterte en problemas!
Artículos de primera necesidad
- tejidos
- Un amigo/alguien en quien siempre puedes confiar
- Agua para limpiarse la cara/desmaquillarse.
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