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La próxima vez que necesite tomar una decisión y todavía tenga dos o tres opciones abiertas, simplemente elija la que le parezca correcta y hágala. Nunca te arrepientas de una elección que hiciste. Solo sigue estos tres pilares: elecciones, oportunidades y cambios. Tienes que tomar una decisión para arriesgarte, de lo contrario, nada cambiará jamás. 
jeje comodidad aumentará con tu salario, pero la comodidad no hace feliz a la gente. Hace que la gente se aburra. Por eso es importante salir de tu zona de confort para nutrir el crecimiento personal. 
Las personas que son físicamente activas son más propensas a mostrarse entusiastas y emocionadas.Los científicos plantean la hipótesis de que el ejercicio libera sustancias químicas (endorfinas) que mejoran nuestro estado de ánimo. Comer bien. Comer alimentos saludables (frutas, verduras, carnes magras y proteínas, granos integrales, nueces y semillas) le da a su cuerpo y cerebro la energía que necesitan para estar saludables. Algunos científicos creen que los alimentos poco saludables, especialmente aquellos cargados de carbohidratos procesados, azúcares y grasas procesadas industrialmente, pueden ser responsables del encogimiento del cerebro y ciertas enfermedades mentales como la depresión y la demencia. Dormir suficiente. Estudio tras estudio lo confirma: cuanto más duermes, más feliz pareces ser. Solo una hora extra de sueño por noche hace que la persona promedio sea más feliz que $ 45.000 al año, sorprendentemente.Entonces, si eres adulto, trata de dormir al menos ocho horas por noche; los jóvenes y los ancianos deben dormir de 9 a 11 horas por noche. Piense en formas fáciles, rápidas y efectivas de hacer de su comunidad un lugar mejor siendo compasivo:
Enseñar, ser voluntario o participar en una comunidad de la iglesia. Innumerables niños están buscando a alguien que pueda enseñarles cosas y actuar como un modelo a seguir. dar un micro prestamo. Un micropréstamo es cuando le das a alguien (a menudo en el Tercer Mundo) una pequeña cantidad de dinero para iniciar un negocio. Muchos microcréditos tienen una devolución de más del 95%. Darle a alguien que lo necesite comida, ropa o refugio. Es tan básico que a menudo no pensamos en ello y, sin embargo, tan fácil de hacer. 
Si tienes una actitud positiva, puedes aprovechar al máximo cualquier trabajo; y si tienes buenas relaciones, no tienes que depender de tu trabajo para tener sentido. Encontrarás significado al interactuar con las personas que amas. Verá su trabajo como un pilar de apoyo en lugar de depender de él como un generador de significado. Esto no significa que no debas intentar encontrar un trabajo que te haga más feliz; muchas personas encuentran que la carrera adecuada es un factor determinante importante en su felicidad general. Simplemente significa que debes comprender que las posibilidades de ser feliz con tu trabajo son muy escasas si lo comparas con tu actitud ante la vida y tus relaciones. 
La diferencia es formar una amistad basada en un interés mutuo o creencia. Entonces, si la iglesia no es lo tuyo, considera encontrar algo más que te apasione y encuentra amigos con intereses similares. Conectarse con personas que comparten intereses similares lo hace sentir más feliz porque experimenta sentimientos de aprecio y bienestar. Esto se debe a que durante estas interacciones se liberan endorfinas y dopamina, los neurotransmisores responsables de la felicidad y la relajación, en el cuerpo. En otras palabras, su cuerpo está diseñado para sentirse más feliz cuando participa en interacciones sociales. Piensa en algo que te haga reír o sonreír, aunque haya pasado un tiempo. sigue teniendo el mismo efecto.
Ser feliz
Contenido
Felicidad: todos tratamos de encontrarla y mantenerla, incluso si es esquiva como siempre. Nadie es feliz todo el tiempo, pero algunas personas definitivamente son más felices que otras. La investigación muestra que la felicidad tiene poco que ver con cosas materialistas o un gran éxito; todo se reduce a su actitud en la vida, la calidad de sus relaciones y las comodidades básicas, como el buen gobierno y los recursos de la comunidad. Siga leyendo para obtener más consejos y trucos que lo ayudarán a liberar su "yo más feliz".
Pasos
1.Sé optimista. En la década de 1970, los científicos siguieron a las personas que habían ganado la lotería y descubrieron que, un año después, esas personas no eran más felices que las personas que no habían ganado. Esto se conoce en psicología como `adaptación hedónica`. Esto se basa en la idea de que todos tenemos un nivel básico de felicidad. Pase lo que pase, bueno o malo, el efecto sobre nuestra felicidad es solo temporal, y tendemos a volver a nuestro nivel básico. Algunas personas tienen niveles de referencia más altos que otras, y eso en parte está determinado genéticamente, pero también está fuertemente influenciado por Cómo piensas.
- Suma todas las pequeñas cosas felices que experimentas en un día. Por ejemplo: no hubo embotellamiento, desayunaste bien, tu amigo dijo algo divertido que te hizo reír, caminaste y jugaste con el perro en el parque. Todas estas cosas juntas forman una gran felicidad.
- Ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío. ¿Tu novia rompió contigo?? Ahora tienes la oportunidad de conocer a alguien más! perdiste tu trabajo? Ahora puedes encontrar uno mejor! Ajusta tu mentalidad para que puedas descubrir algo bueno en todo lo que sucede.
- Ponte en situaciones en las que puedan pasar cosas buenas. Es más fácil ser optimista cuando te preparas para el éxito. Engañar a tu pareja o robar una bicicleta, aunque puede ser momentáneo, rara vez terminará bien para todas las partes involucradas. Antes de empezar, pregúntese: ¿Me preparo para el éxito o para el fracaso??
- Piense en su situación actual (por más difícil que sea) y piense cuánto más difícil es para otras personas. Solo sé feliz de no estar en peores condiciones. Aprende a apreciar tu vida!
2.sigue tus sentimientos. En un estudio, se pidió a dos grupos de personas que eligieran un cartel y se lo llevaran a casa. A un grupo se le pidió que analizara su compensación, sopesando los pros y los contras, y al otro grupo se le pidió que siguiera su instinto. Dos semanas después, resultó que el grupo que siguió su instinto estaba más contento con sus carteles que el grupo que debería haber analizado su consideración.Ahora bien, algunas compensaciones son más importantes que elegir un póster, pero cuando piense en una opción, es probable que las opciones que sopese sean bastante similares, y la diferencia solo será temporal afectar tu felicidad.
3.Gana lo suficiente para pagar tus servicios básicos: Comida, vivienda y ropa. Parece que el número mágico son 30€.000 por año es. Cualquier cosa por encima de eso no te hace más feliz automáticamente. ¿Recuerdas a los ganadores de la lotería mencionados anteriormente?? Las montañas de dinero no los hicieron más felices. Una vez que tiene suficiente para satisfacer sus necesidades básicas, su felicidad no se ve afectada significativamente por la cantidad de dinero que gana, sino por su nivel de optimismo.
4.Trata a tu cuerpo como se merece para ser feliz. Puede sonar tonto, pero tu cerebro no es el único órgano de tu cuerpo que merece ser feliz. Los investigadores han descubierto que el ejercicio, una dieta saludable y un buen sueño son factores cruciales para volverse y mantenerse más feliz.
5.se compasivo. La compasión se trata de hacer cosas por aquellos que las necesitan, o por aquellos que están peor que tú. Un estudio de escáner cerebral (en el que los científicos pueden mirar dentro de los cerebros de las personas cuando hacen o piensan algo) reveló que ver a otros dar a la caridad hace que las personas sean tan felices como recibir el dinero ellos mismos!
6.Tener conversaciones significativas. Un estudio realizado por un psicólogo de la Universidad de Arizona descubrió que pasar menos tiempo en conversaciones triviales y más en conversaciones profundas y significativas puede aumentar la felicidad. Así que la próxima vez que te quejes de un amigo, ve al meollo del asunto. te hará más feliz.
7.Encuentra la felicidad en el trabajo que haces ahora: Muchas personas esperan que el trabajo o la carrera adecuada aumente drásticamente su felicidad. Pero la investigación muestra que su nivel de optimismo y la calidad de sus relaciones son mucho más importantes que la satisfacción que obtiene de su trabajo.
8.Sonrisa: La ciencia sugiere que sonreír, estés feliz o no, mejora tu estado de ánimo.Así que siempre sonríe cuando puedas! La risa es como un círculo cerrado: La risa refuerza la felicidad, así como la felicidad produce risa. Las personas que pueden reírse en situaciones dolorosas experimentan menos dolor que las personas que mantienen su rostro neutral.
9.Perdonar: En un estudio de estudiantes universitarios, una actitud indulgente contribuyó a una mejor salud cardiovascular. Se podría decir que el perdón literalmente cura el corazón. Si bien se desconoce cómo afecta directamente al corazón, la investigación sugiere que probablemente reduce la percepción del estrés.
10.hacer amigos. En un estudio de 2010 publicado por investigadores de Harvard en Revista Sociológica Americana Los feligreses regulares informaron tener más satisfacción con la vida que aquellos que no lo hacían. El factor más importante en esto fue la calidad de las amistades que se habían desarrollado en la Iglesia. Los feligreses que no tenían amigos cercanos no eran más felices que los que nunca iban a la iglesia. Cuando los investigadores compararon a personas que tenían la misma cantidad de amigos, las personas que eran amigos cercanos de la iglesia estaban más satisfechos con sus vidas.
Consejos
- Asumir que lo que ha pasado ha pasado. No te arrepientas de los errores del pasado. Aprende de ello y sigue con tu vida.
- bailar o cantar. Si estás preocupado, respira hondo y concéntrate en lo positivo.
- Manténgase en contacto con su familia y un pequeño grupo de amigos cercanos. Crear amor y apoyo.
- No tenga miedo de admitir que está deprimido y necesita un estímulo. Y si una persona te afecta negativamente y te tira hacia abajo, no tengas miedo de desterrar a esa persona de tu vida.
- Si tratas conscientemente de ser feliz y feliz, pero no puedes hacerlo bien en un momento determinado, haz algo loco. Las acciones estúpidas, raras y locas pueden parecer inútiles, pero pueden mejorar tu estado de ánimo solo porque te alegras de haberlas hecho. Lo más importante es que reconoces que la felicidad es un estado mental, no algo que pueda definirse objetivamente. Puede cambiar su estado de ánimo de muchas maneras, incluso con las siguientes sugerencias:
- Pon tu música favorita a todo volumen y baila con ella. Habla contigo mismo en el espejo.
- Probar un plato nuevo.
- Pon todas las cosas en tu habitación de manera diferente, de una manera extraña.
- Escriba una declaración divertida o inspiradora en su espejo/pared/armario.
- Grita lo más fuerte que puedas (avisa a tu familia primero!) y saltar arriba y abajo; salta a través de la habitación.
- Si es un día caluroso, póngase la ropa de baño, salga y párese debajo de la manguera del jardín.
Advertencias
- Las personas felices no siempre son felices. Todos tienen momentos en los que se sienten tristes, frustrados, culpables, enojados, etc. Las personas felices son simplemente más resistentes y mejores para mantener un estado de felicidad omnipresente. Podemos sentirnos negativos a veces en nuestras vidas, pero trata de recuperarte y vivir el momento, y estar contento con todo lo que haces.
- Si constantemente está infeliz o deprimido, consulte a su médico.
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