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El hambre puede causarte náuseas, así que trata de comer algo antes de que tengas hambre o justo después de que tengas hambre. no comas demasiado. Coma hasta que esté satisfecho, luego espere a que vuelva el apetito antes de seguir comiendo. 
Los alimentos que debe evitar son los alimentos grasosos y picantes, los alimentos con un olor fuerte y los alimentos que no se ven atractivos. Los alimentos que le gustaban pueden parecer poco apetecibles al principio de su embarazo y debe evitar los alimentos que le provocan náuseas con solo pensar en ellos u olerlos. No beba alcohol en ningún momento durante su embarazo. Además del hecho de que es muy probable que el feto tenga defectos de nacimiento, también aumenta las náuseas. 
Si la comida parece poco apetecible, beba pequeñas cantidades de agua a lo largo del día. El agua con gas puede suavizar el estómago más que el agua normal. Asegúrate de no beber mucha agua por la mañana. Mantenga algunos pretzels en su mesita de noche, cómalos por la mañana y espere al menos 30 minutos antes de beber agua. 
Si sus vitaminas prenatales todavía causan problemas cuando las toma con una comida, hable con su médico acerca de cambiar a una vitamina de menor concentración hasta que se resuelvan las náuseas matutinas. Algunas vitaminas prenatales contienen vitamina B6 adicional para combatir las náuseas. 
Los suplementos de vitamina B6 se pueden combinar con otros medicamentos que su médico le recete. Siempre consulte a su médico antes de tomar medicamentos. 
Si tiene náuseas matutinas fuertes, lo mejor es tomar una baja por enfermedad. Esto reducirá su nivel de estrés y le permitirá recuperarse de la debilidad causada por las náuseas. El yoga prenatal, la meditación, la aromaterapia o un baño tibio pueden ayudarte a reducir el estrés. Para saber más sobre cómo reducir el estrés, puedes consultar en internet. 
Evite fumar y evite fumar usted mismo. Fumar puede causarle náuseas y causar defectos de nacimiento en su bebé por nacer. 
Si tienes gatos, nunca debes limpiar su caja de arena tú mismo durante el embarazo, ya que puedes contraer toxoplasmosis y contagiársela al feto. 
Si está buscando un acupuntor, asegúrese de encontrar un acupuntor respetado y bien discutido. 
Se ha demostrado que el aceite esencial de limón reduce la sensación de náuseas durante el embarazo. 
La pose modificada del héroe reclinado La "postura boca abajo y con las piernas cruzadas" La `postura invertida`
Reducir las náuseas matutinas
Contenido
El cuerpo de una mujer sufre muchos cambios durante el primer trimestre de su embarazo. Esto incluye la introducción de la gonadotropina coriónica humana, también conocida como la hormona del embarazo, y un aumento en la producción de estrógeno. Los cambios hormonales junto con los abdominales estirados y un sentido del olfato agudizado causan náuseas en el 90 por ciento de los embarazos. Puede reducir estas náuseas identificando y evitando los alimentos y los factores ambientales que lo hacen sentir mal.
Pasos
Método 1 de 3: Revisar tu comida
1. Coma alimentos que se sabe que combaten las náuseas. Algunos alimentos que proporcionan los nutrientes y las calorías adecuados durante el embarazo también reducen las náuseas matutinas. Pero no se preocupe si su dieta no es tan equilibrada como desea durante las primeras etapas de su embarazo. Muchas mujeres pueden tolerar muy pocos alimentos durante el primer trimestre.
- El almidón de los cereales integrales y las verduras reduce el ácido del tracto digestivo, lo que hace que sienta menos náuseas. Combina carbohidratos complejos con proteínas sin grasa para un aumento de energía que te hará sentir mejor. Ejemplos de cereales integrales son el pan integral y el maíz. Ejemplos de verduras son los frijoles y los guisantes. Las proteínas sin grasa son carnes o aves a las que se les ha quitado la grasa o alternativas a la carne como el tofu.
- Las galletas insípidas quitan la sensación de hambre si no toleras la comida.
2. Usa jengibre fresco en tus comidas y bebidas. El jengibre fresco es una medicina alternativa para todo tipo de náuseas y puede ser utilizado por mujeres embarazadas sin ningún problema. Ralla una raíz de jengibre y agrégala a tu té o agua. También puedes usarlo en cookies. Puede encontrar jugo de jengibre o caramelos de jengibre en la tienda, pero asegúrese de que los productos contengan jengibre real y no tengan un aroma artificial.
3. Come menos, pero con más frecuencia. Prepare platos pequeños y refrigerios y cómalos con regularidad para reducir las náuseas. Comer demasiado o comer en horarios irregulares aumenta el riesgo de náuseas inmediatamente después de una comida.
4. Evite los alimentos que causan náuseas. Los alimentos que provocan náuseas varían de una persona a otra e incluso pueden cambiar durante el embarazo. Por eso es importante averiguar qué alimentos te provocan náuseas durante las diferentes etapas de tu embarazo para evitarlos.
5. Bebe mucha agua. Los médicos recomiendan beber al menos 1,4 litros de agua al día para hidratarse y evitar los vómitos.
6. Toma tus vitaminas prenatales cuando comas con agua. Los nutrientes en sus vitaminas pueden abrumar su sistema digestivo y amplificar sus náuseas. Así que asegúrese de comer algo antes de tomar sus vitaminas y beba mucha agua antes, durante y después de tomar sus vitaminas.
7. Agregue una fuente de vitamina B6 a su dieta. La vitamina B6 puede controlar las náuseas. Coma alimentos ricos en vitamina B6, como pechuga de pollo, carne de res, garbanzos, papas y plátanos. También puede hablar con su médico acerca de tomar una vitamina B6: 100 mg dos veces al día deberían ayudar con las náuseas.
Método 2 de 3: revisa tu entorno
1. Ajuste su entorno para eliminar las causas de las náuseas. Si es posible, evite los perfumes, las velas y las toallitas para el polvo que provocan náuseas. Otros factores ambientales que puede necesitar ajustar son la temperatura ambiente y la iluminación.
2. Asegúrate de descansar mucho. Duerma al menos 8 horas por noche y descanse cuando se sienta cansado. Si tu cuerpo está cansado, es más probable que experimentes náuseas.
3. evitar el estrés. El estrés aumenta la cantidad de ácido en el estómago, lo que a su vez puede provocar náuseas. Organiza tu momento de relax y relajación y evita el mayor estrés posible. Esto puede hacer que sus náuseas pasen.
4. Asegúrate de tomar aire fresco. Ventilar su hogar puede ayudar a reducir las náuseas. El aire fresco también es bueno para la salud y el crecimiento de su hijo. Así que asegúrese de respirar mucho aire fresco durante su embarazo.
5. Asegúrate de que tu casa esté limpia. Contrata una empresa de limpieza o pide ayuda a tus amigos para limpiar tu casa. Dado que los olores, las imágenes y otros factores ambientales pueden causar o reducir las náuseas, es importante que su espacio vital esté ordenado y limpio.
Método 3 de 3: usar tratamientos alternativos
1. Conozca las limitaciones de los tratamientos alternativos. Algunos remedios caseros, remedios caseros y tratamientos alternativos utilizados para curar las náuseas durante el embarazo aún no están respaldados por la ciencia médica, mientras que otros remedios solo están respaldados por evidencia anecdótica. Sin embargo, hay testimonios de mujeres que han sufrido náuseas matutinas que muestran que ciertas terapias alternativas pueden brindar alivio y vale la pena probarlas.
2. Prueba la acupresión. Se ha demostrado que la acupresión, un método para estimular ciertos puntos del cuerpo para inducir un mayor flujo sanguíneo, es eficaz en el tratamiento de las náuseas. Las pulseras de acupresión pueden ser efectivas para tratar las náuseas matutinas. Estas pulseras se pueden comprar sin receta médica en la mayoría de las farmacias.
3. Hacer terapia de acupuntura. En la acupuntura, se insertan agujas de metal muy delgadas en su cuerpo en diferentes puntos de presión. Algunas mujeres encuentran que alivia sus náuseas matutinas.
4. Seguir la terapia de hipnosis. Aunque no hay investigaciones científicas que respalden esto, algunas mujeres afirman que la hipnosis reduce las náuseas durante el embarazo. La hipnosis trata de cambiar los sentimientos o patrones de comportamiento existentes al hacer sugerencias en el nivel subconsciente.
5. Usa aromaterapia. Si bien ciertas velas, aceites perfumados y otros productos con sabor en realidad provocan náuseas, algunas mujeres afirman que sumergirse en el aroma adecuado puede ayudar a reducir las náuseas durante el embarazo. Si desea usar la aromaterapia para tratar sus náuseas matutinas, debe estar preparado para usar prueba y error para identificar los aromas correctos que tendrán un efecto positivo para usted.
6. hacer yoga. El yoga, que es una forma de estiramiento meditativo, puede ayudar a reducir las náuseas matutinas al reducir el estrés. Las posiciones que ayudan a aliviar las náuseas incluyen:
Consejos
- Algunas mujeres embarazadas notan que sus náuseas se reducen si comen y toman sus vitaminas prenatales en la cama, justo antes de irse a dormir por la noche o levantarse por la mañana.
Advertencias
- Póngase en contacto con su médico de inmediato si tiene vómitos constantes o si pierde peso rápidamente durante el embarazo. Estos son los síntomas de la hiperémesis gravídica, una enfermedad que puede poner en peligro tu salud y la de tu bebé.
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