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Siéntate en un lugar tranquilo y cierra los ojos. Trate de pensar en algo que no sea su náusea (para dejar de pensar en eso). Apague todos los dispositivos electrónicos. Puede tener dolor de cabeza si pasa demasiado tiempo con dispositivos electrónicos, y no quiere tener un dolor de cabeza además de sus náuseas. Inhala profundamente por la nariz y aguanta la respiración. Luego exhala lentamente por la boca. Repite este ejercicio varias veces. 
Tome un paño limpio y sumérjalo en agua fría. Coloque la compresa debajo de su cuello cuando esté acostado boca arriba. Cuando te sientes, ponte la compresa en el cuello. 
Las náuseas a veces pueden ser causadas o empeoradas por la ansiedad. Al distraerte de tus preocupaciones y problemas, puedes hacer que tus náuseas desaparezcan. Evitar actividades que requieran mucha concentración. Por ejemplo, al leer o escribir, sus ojos tienen que enfocarse en un texto durante mucho tiempo, lo que puede provocar cansancio en los ojos. En circunstancias normales, esto no le molestará, pero si tiene náuseas, la fatiga o el estrés pueden empeorar sus síntomas. No hagas actividades que requieran un esfuerzo físico fuerte. Los movimientos suaves pueden reducir las náuseas, pero la mayoría de las actividades físicas ejercerán presión sobre el estómago innecesariamente, lo que hará que las náuseas empeoren. 
No cocines, no fumes y no te perfumes. Si es posible, no vaya a lugares donde la gente cocina, fuma o usa perfumes fuertes. 
Para estirar la parte superior de la espalda, siéntese con las piernas cruzadas e inclínese hacia adelante. Siéntate con las piernas cruzadas en el suelo y dobla tu cuerpo hacia adelante. Deje de inclinarse hacia adelante cuando su cuerpo esté en un ángulo de 45 grados con respecto a sus piernas. Pon tus brazos en una silla frente a ti. Si eres más flexible, también puedes inclinar el cuerpo hacia adelante hasta que tu frente toque el suelo frente a ti y extender las manos hacia adelante. Para estirar el cuello te sientas en una silla. Relaja los hombros y coloca las manos sobre los muslos. Incline la cabeza hacia el hombro y mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos. Asegúrate de mantener el otro hombro bajo. Respira hondo y regresa la cabeza a su posición normal. Repite este ejercicio de 2 a 4 veces de cada lado. Otra buena postura de yoga para las náuseas es poner las piernas contra la pared. Acuéstese en una colchoneta o alfombra de yoga frente a una pared. Mantenga el coxis y el trasero contra la pared y levante las piernas cerca de la pared. Mantenga esta posición durante al menos 5 minutos o de 40 a 50 respiraciones. Esta postura debería ayudar a calmar tus náuseas y reducir el estrés y la tensión en tu cuerpo. 
Buenos ejemplos de alimentos suaves incluyen galletas saladas, tostadas, papas, fideos, arroz y panecillos ingleses. Si solo tienes un poco de náuseas, también puedes probar el pollo o el pescado frito o hervido. Buenos ejemplos de alimentos hidratantes incluyen paletas heladas, sopas claras a base de caldo y pudín de gelatina. Evite las comidas grasosas, saladas y picantes. Los alimentos como las salchichas, la comida rápida, las frituras y las papas fritas son tu peor enemigo cuando tienes náuseas. Estos alimentos son demasiado pesados para el estómago si es sensible. 
En general, los alimentos fríos suelen ser menos pesados para el estómago y son más efectivos para eliminar las náuseas que los alimentos calientes. Los alimentos calientes pueden tener un olor fuerte, lo que puede empeorar las náuseas. 
El agua es la mejor opción, pero los jugos de frutas como el jugo de manzana también pueden funcionar. Las bebidas sin gas, como la cerveza de jengibre sin gas, también pueden ayudar a reducir las náuseas en el estómago. Si ha vomitado, tome una bebida deportiva que contenga glucosa, sal y potasio para reponer los minerales que haya perdido. Evite las bebidas con cafeína y alcohol. 
El aroma de la menta también es muy eficaz para reducir las náuseas. Deje caer unas gotas de aceite de menta seguro para alimentos en el interior de sus muñecas o en sus encías. 
Si tiene gripe estomacal (gastroenteritis), no pruebe este remedio. La gripe estomacal reacciona mal a los lácteos. Calentar 250 ml de leche hasta que la leche esté caliente, pero no hirviendo. Verter la leche en un bol. Tostar una rebanada de pan y untarle una pequeña cantidad de mantequilla sin sal. Desmenuce el pan en la leche y revuélvalo. Come la mezcla lentamente. 
Corta un limón por la mitad y colócalo lo suficientemente cerca de ti para olerlo, pero sin que el olor te abrume. Si oler un limón no funciona, córtalo en gajos y colócalo en el congelador durante aproximadamente media hora. Beba una rodaja de limón fría o congelada para deshacerse rápidamente de las náuseas. 
Una manera rápida y fácil de averiguar si un medicamento puede empeorar las náuseas es consultar el prospecto para conocer los efectos secundarios comunes. Si "náusea" está en la lista de posibles efectos secundarios, entonces ese medicamento podría causarle náuseas. Los medicamentos de venta libre que pueden causar náuseas incluyen acetaminofén, Advil (ibuprofeno) y Aleve (naproxeno). 
El clorhidrato de prometazina está disponible en forma de tabletas, jarabe, inyecciones o supositorios. La clorpromazina solo está disponible como supositorio. Cyclizine está disponible en tabletas y supositorios. La levomepromazina está disponible en tabletas e inyecciones. El clorhidrato de metoclopramida está disponible en forma de jarabe, tabletas o inyecciones. Si desea deshacerse de las náuseas causadas por el mareo por movimiento, pregúntele a su médico acerca de los parches de escopolamina.
Deshacerse de las náuseas rápidamente
Contenido
Las náuseas son una sensación desagradable en el estómago que generalmente provoca vómitos. Puede tener muchas causas, como ansiedad, estrés, mareos y náuseas matutinas (en mujeres embarazadas). Las náuseas también pueden ser un síntoma de una afección más grave, como intoxicación alimentaria o gastroenteritis viral. Así que vaya al médico si sus náuseas no han disminuido después de 48 horas. Si sus náuseas son causadas por una condición menor o ansiedad y estrés general, hay métodos que puede probar para deshacerse de sus náuseas rápidamente.
Pasos
Parte 1 de 6: toma medidas inmediatas
1. Siéntate quieto en un lugar tranquilo. Las náuseas pueden ser causadas por moverse y, por lo tanto, también pueden empeorar. Trate de descansar sentado en una cama o una colchoneta en un lugar o habitación tranquila. Si todavía tiene náuseas, acuéstese suavemente. Asegúrate de poner tu cabeza más alta que el resto de tu cuerpo y preferiblemente coloca una almohada debajo (esto facilita el sueño y te hace sentir mucho más cómodo).
- Si logras relajarte adecuadamente, una siesta corta también puede ayudarte a deshacerte de las náuseas. Cuando te despiertes, es posible que ya te sientas mucho mejor.
2. Tomar una respiración profunda. Respirar aire fresco puede limpiar tus pulmones, reducir la ansiedad y hacer que tu estómago se sienta un poco mejor.
3. Coloca una compresa fría en el cuello. Las náuseas pueden ser causadas por fiebre, pero incluso si no es así, la temperatura de su cuerpo puede aumentar debido a náuseas moderadas o intensas. El frío puede ayudar a estabilizar la temperatura de tu cuerpo.
4. Quita tu mente de tus náuseas. Mire una película, llame a un amigo o haga alguna otra actividad fácil y ligera que le haga olvidar que tiene náuseas.
5. Evita los olores fuertes. Su sentido del olfato está vinculado a su sistema digestivo, por lo que un olor fuerte puede revolver su estómago y empeorar sus náuseas. Debes evitar especialmente la pintura.
Parte 2 de 6: Usar acupresión y ejercicios de estiramiento
1. Aplicar acupresión con el dedo. La acupresión es un antiguo método chino de aplicar presión a una parte de su cuerpo. Ejerces esa presión con tus dedos. Al igual que la acupuntura, la acupresión cambia los mensajes de dolor que los nervios envían al cerebro.
- Haz la letra C. con tus dedos medio e índice. Sostenga los dedos de esta manera y aplique una presión firme en la depresión entre los dos tendones grandes en el interior de la muñeca que comienzan en la parte inferior de la palma de la mano.
- Mantenga sus dedos allí durante 30 segundos a un minuto. Luego quita los dedos de tu muñeca. Debe sentir que sus náuseas disminuyen o se siente menos.
2. Usa una banda de acupresión. Si tiene que usar sus manos para otra cosa, aún puede probar la acupresión comprando una banda de acupresión o una muñequera para el mareo. Estas bandas tienen un nudo que aplica presión continuamente en los puntos de tu muñeca, para que tengas menos náuseas durante todo el día.
3. Haz yoga para estirar la espalda y el cuello. A veces, sus náuseas son causadas por dolor de espalda y cuello. Los estiramientos suaves pueden aliviar el dolor de espalda y cuello y ayudar a eliminar las náuseas.
Parte 3 de 6: Comer alimentos y beber líquidos
1. Coma pequeñas cantidades de alimentos durante el día. Si tiene náuseas y malestar estomacal, debe comer pequeñas cantidades de alimentos y beber pequeñas cantidades de líquido lentamente para evitar forzar el estómago.
- Incluso cuando sienta náuseas, es importante comer y beber. El hambre y la deshidratación pueden causar náuseas o empeorarlas.
2. Come alimentos suaves y humectantes. Comer puede ser lo último que quiera hacer, pero el estómago vacío solo empeorará las náuseas. Trate de comer alimentos fáciles de digerir para evitar más malestar estomacal.
3. Trate de no mezclar alimentos fríos y calientes. La diferencia de temperatura puede causar malestar estomacal, que es lo último que desea cuando intenta deshacerse de las náuseas.
4. Beba líquidos claros y fríos a lo largo del día. La hidratación es muy importante cuando tienes náuseas. Beber pequeñas cantidades de agua y jugo de frutas durante el día ayudará a reducir las náuseas. Beba suavemente con una pajilla en lugar de tomar grandes tragos de un vaso.
5. No se acueste inmediatamente después de comer. Esto puede ralentizar su digestión y causar dolor de estómago además de náuseas. Espere al menos media hora a una hora después de comer para darle tiempo a su estómago para digerir su comida.
Parte 4 de 6: Uso de recursos naturales
1. comer jengibre. El té de jengibre, el jengibre crudo y las pastillas de jengibre se pueden usar para ayudar a eliminar las náuseas. La raíz de jengibre secreta varios jugos digestivos y enzimas que ayudan a neutralizar el ácido estomacal. Los fenoles en el jengibre también aseguran que los músculos de su estómago se relajen, haciendo que su estómago esté más tranquilo. También ayudan a que su intestino mueva las toxinas a través de su sistema digestivo más rápido.
- Hacer té de jengibre con una raíz de jengibre de unos 5 cm. Lava la raíz de jengibre y pélala. Corta la zanahoria en rodajas pequeñas o pulverízala cubriendo la zanahoria con papel encerado y usando una cuchara para triturar la zanahoria.
- Hervir unos 500 a 750 ml de agua a fuego medio. Luego agrega el jengibre y deja que se cocine de 3 a 5 minutos.
- Retire el té de la estufa y cuélelo si no quiere pequeños trozos de jengibre en su té. Luego vierta el té en una taza y agregue un poco de miel si lo desea. Bébelo despacio.
2. usa menta. El té de menta y las mentas alivian las náuseas de forma similar al jengibre.
3. Hacer leche con pan tostado. Los alimentos blandos como la leche y el pan pueden ayudar a asentar el estómago. El pan absorbe el exceso de ácido, mientras que la leche forma una capa en el estómago y ayuda a relajar el estómago. Sin embargo, no solo debes beber leche, ya que los productos lácteos por sí solos pueden causar problemas estomacales. Así que haz leche con pan tostado para beneficiarte de ella.
4. Bebe un limón. Un limón frío o congelado funciona mejor. El olor acre y el sabor del limón pueden ayudar a reducir las náuseas.
Parte 5 de 6: Uso de recursos profesionales
1. Use un medicamento de venta libre. Si puede hacer un viaje rápido al supermercado o a la farmacia, compre un producto de venta libre diseñado para tratar las náuseas.
- La meclozina, que se vende bajo la marca Suprimal, es un medicamento de venta libre que se usa para tratar las náuseas, los vómitos y el mareo por movimiento. Este producto funciona en dos horas y dura ocho horas.
- Puede encontrar bebidas genéricas contra las náuseas en muchas farmacias y supermercados. Estos medicamentos generalmente no son más que una combinación de dextrosa, fructosa y ácido fosfórico.
2. No use medicamentos que causen náuseas. Por ejemplo, muchos analgésicos pueden causar y empeorar las náuseas.
Parte 6 de 6: Obtener ayuda médica
1. Busque atención médica inmediata si vomita tres o más veces al día. También debe consultar a un médico si no puede retener los alimentos o el agua o si se siente enfermo durante más de 48 horas.
- También debe buscar atención médica si se siente débil, tiene fiebre, dolor de estómago o no puede orinar durante más de 8 horas.
- Consulte a un médico si hay sangre en su vómito, es de color rojo brillante o parece café molido y si tiene dolor de cabeza intenso, rigidez en el cuello o dolor de estómago intenso.
2. Lleve a su hijo al médico si vomita durante más de unas pocas horas o si tiene fiebre. También debe ver a un médico con su hijo si no ha orinado en 4 a 6 horas, muestra signos de deshidratación y tiene diarrea.
3. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos contra las náuseas. Hay varios medicamentos recetados que reducen las náuseas. La mayoría de los recursos funcionan en 30 a 60 minutos.
Artículos de primera necesidad
- compresa fría
- Banda de acupresión para la muñeca
- Líquidos claros
- Alimentos blandos
- Alimentos Hidratantes
- Jengibre
- Menta
- Limón
- Leche
- Tostado
- Medicamentos de venta libre para las náuseas
- Medicamentos recetados para las náuseas
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