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Ejemplos de alimentos más complejos para probar cuando se sienta mejor son los granos, las frutas, las verduras cocidas, el pollo, la mantequilla de maní y la pasta blanca sin salsa. 
Evite los alimentos grasos, incluidos los alimentos fritos. Por ejemplo, si ha estado vomitando, una hamburguesa con queso grasosa puede empeorar sus náuseas y hacer que vomite más. No coma alimentos picantes como curry, chili, muslos de pollo y otras carnes asadas. Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso pueden provocarle más náuseas o vómitos. Los alimentos azucarados como las galletas y los pasteles pueden causar náuseas o hacer que vomite más. Manténgase alejado de los panes, cereales y pastas integrales hasta que se le pasen las náuseas. Las nueces y las semillas también pueden causar malestar estomacal. 
Los líquidos son más importantes que los sólidos. Es mucho más probable que su cuerpo sufra deshidratación antes de que el ayuno se vuelva problemático. Varios alimentos contienen mucho líquido, como gelatina, plátanos o arroz. Puede tomar cualquier bebida que sea transparente o que se convierta en un líquido transparente a temperatura ambiente, como un cubito de hielo, una sopa, un refresco de jengibre o una paleta helada. Agua, jugo de fruta sin pulpa, caldo, refrescos claros como ginger ale o Sprite, té y paletas heladas"s, puede prevenir la deshidratación y los vómitos. Las bebidas energéticas o deportivas pueden ayudar a reponer ciertos nutrientes y también a calmar el estómago. Aunque no los uses así. Dilúyalos al menos a la mitad, o tome un poco de agua con cada sorbo de bebida energética. Las bebidas deportivas suelen estar demasiado concentradas y al diluirlas son más amables con el estómago. 
Puedes prepararlos con bolsitas de té de menta o con unas hojas de menta o un trozo de jengibre mojado en agua hirviendo. 
No pongas leche en tu té. 
Tan pronto como pueda, intente comer algunos alimentos sólidos en la dieta BRAT y opte por otras opciones simples, como papas hervidas y sopa clara. Puedes agregar alimentos más complejos una vez que te sientas mejor. 
Comience con un trozo de pan o un plátano. Agregue otros alimentos simples tan pronto como pueda. Por ejemplo, si puede sostener una tostada y todavía tiene hambre, coma un plátano media hora o una hora más tarde. Masticar bien los alimentos ayudará a la digestión para que el estómago no tenga que hacer ningún trabajo adicional. Dar pequeños bocados ayuda a masticar más a fondo. Este método también le permite verificar mejor si puede retener los alimentos más fácilmente que si su estómago está sobrecargado por comer demasiado. 
Beba 100-200 ml de líquido claro cada hora y no más de 25-50 ml a la vez. Esto asegura que no se deshidrate, sin correr el riesgo de vomitar más o sufrir hiponatremia (falta de sodio en el cuerpo). Si no puede tolerar pequeños sorbos de líquido, chupe hielo picado hasta que pueda beber 25-50 ml de líquido a la vez sin ningún problema. parte 3 de 3: Uso de opciones alternativas para reducir las náuseas y los vómitos
1. Tenga en cuenta qué medicamentos pueden causar malestar estomacal. Ciertos medicamentos, como la oxicodona, pueden causar malestar estomacal y náuseas. Si está tomando algún medicamento que le provoque malestar estomacal, hable con su médico para suspenderlo hasta que se sienta mejor. 
Demasiada actividad puede empeorar las náuseas y los vómitos al causar malestar estomacal. 
Puede probar antihistamínicos de venta libre como dimenhidrato para mantener los alimentos bajos. Siga las instrucciones de su médico o las instrucciones en el paquete. Si experimenta náuseas y vómitos intensos, su médico puede recetarle escopolamina, que está disponible en forma de parche. La escopolamina solo debe ser utilizada por adultos. Alivia las náuseas con un masaje de puntos de presión. Esto realmente funciona y no requiere medicación ni gran experiencia en medicina oriental. 
Si vomita durante más de 24 horas, consulte a su médico lo antes posible. Si no ha podido retener líquidos durante más de 12 horas, busque ayuda médica. Si hay sangre o material oscuro en su vómito, vaya a la sala de emergencias del hospital. Si tiene vómitos intensos, más de tres veces al día, consulte a su médico. ">
Bajar la comida cuando tienes náuseas
Contenido
Las náuseas y los vómitos pueden tener muchas causas diferentes, como una simple gripe pero también quimioterapia. A muchas personas les resulta difícil retener las cosas cuando tienen náuseas. Hay varias maneras fáciles de ayudar a mantener los alimentos y bebidas bajos cuando tiene náuseas.
Pasos
Parte 1 de 3: sigue una dieta sencilla
1.Sigue la dieta BRAT. Algunos médicos recomiendan la dieta BRAT, plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. Estos alimentos pueden ayudarlo a recuperarse de las náuseas y los vómitos, ya que son bajos en fibra y fáciles de digerir y reponen los nutrientes que se han perdido. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAFP) ya no recomienda la dieta BRAT para niños. En cambio, la AAFP recomienda que los niños regresen a una dieta normal, balanceada y apropiada para su edad dentro de las 24 horas posteriores a las náuseas.
- Algunos otros alimentos que son fáciles de digerir:
- Galletas saladas: galletas saladas, galletas saladas de ostras, galletas saladas de arroz u otras galletas hechas de harina.
- Papas hervidas
- Fideos/Pasta: fideos de huevo simples, pasta o fideos ramen. Evite los productos integrales.
- Gelatina: a menudo denominada por nombres de marca como gelatina, aunque son posibles varias alternativas. Con sabores a tu elección.
2.Poco a poco agregue alimentos más pesados poco a poco. Una vez que pueda mantener los alimentos muy simples como el caldo, el arroz, los plátanos y las tostadas, puede comenzar a agregar alimentos más complejos a medida que se sienta mejor. Esto puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos y será suave para el estómago.
3. Evite los alimentos que le causen malestar estomacal. Es importante ser amable con tu estómago en este momento. Evitar los lácteos o los alimentos picantes puede ayudar a prevenir más vómitos.
4.Asegúrese de tomar muchos líquidos. Asegúrese de no deshidratarse si ha estado enfermo o ha estado enfermo. Al beber muchos líquidos claros, puede mantener el equilibrio de líquidos, calmar el estómago y deshacerse de las náuseas.
5.Hacer té de jengibre o té de menta. Existe alguna evidencia médica de que el té de jengibre y menta puede ayudar con las náuseas y los vómitos. Prepárese un poco de té de jengibre o menta para aliviar y calmar el estómago y obtener suficientes líquidos.
6. No beba nada que pueda provocarle náuseas o vómitos. No beba nada que sea demasiado pesado para el estómago. El alcohol, el café o la leche pueden empeorar las náuseas y provocar el vómito.
Parte 2 de 3: comer y beber cuando tienes tendencia a vomitar
1.No comas nada hasta que termines de vomitar. Esto parece lógico, pero desafortunadamente algunas personas comienzan a comer de nuevo demasiado pronto, mientras que el estómago aún no está listo. Si vomitas, no comas alimentos sólidos hasta que puedas consumirlos sin que salgan. Prefiere beber bebidas claras o bebidas con electrolitos, para prevenir la deshidratación.
- Solo vuelve a comer alimentos sólidos si no has comido durante 6 horas seguidas.
2.Si se le revuelve el estómago cuando ve o piensa en comida, no la coma. El cuerpo a veces es más sabio que la cabeza. Si ya siente náuseas al pensar en ciertos alimentos, es probable que no las retenga. Tus pensamientos juegan un papel en el procesamiento de las náuseas por parte de tu cuerpo, y esto es muy difícil de ignorar. Si se le revuelve el estómago al pensar en comer un plátano pero no parece importarle un tazón pequeño de arroz, cómase el arroz en su lugar.
3. Come alimentos que sean fáciles de digerir. Ciertos alimentos, incluidos los productos lácteos, pueden empeorar las náuseas y los vómitos. Comer alimentos que son fáciles de digerir puede ayudarlo a mantener su comida baja y reducir la necesidad de vomitar.
4.Coma comidas pequeñas y mastique bien la comida. Durante su dieta simple y blanda, coma comidas pequeñas y asegúrese de masticar los alimentos lenta y completamente. Esto puede ayudar a eliminar las náuseas y mantener los alimentos bajos.
5.Beber en pequeños sorbos. Así como es importante comer con pequeños bocados, también es útil beber pequeños sorbos. Esto puede ayudar a no abrumar su estómago, lo que puede provocar más náuseas.
parte 3 de 3: Uso de opciones alternativas para reducir las náuseas y los vómitos
1. Tenga en cuenta qué medicamentos pueden causar malestar estomacal. Ciertos medicamentos, como la oxicodona, pueden causar malestar estomacal y náuseas. Si está tomando algún medicamento que le provoque malestar estomacal, hable con su médico para suspenderlo hasta que se sienta mejor. - Los analgésicos como la codeína, la hidrocodona, la morfina o la oxicodona pueden causar náuseas.
- Algunos remedios de venta libre, como los suplementos de hierro o potasio e incluso la aspirina, pueden causar náuseas.
2.descansar lo suficiente. En muchos casos, el simple hecho de descansar puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos. Acuéstese tan a menudo como pueda, especialmente después de comer, para ayudar a mantener la comida baja.
3.Use pastillas para el mareo y antihistamínicos. Si no puede retener nada debido al mareo, considere tomar algo o tomar un antihistamínico. Esto puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos para que al menos puedas comer algo.
4. Ve a tu médico. Si tiene náuseas, vómitos o incapacidad para retener alimentos o líquidos durante un período prolongado, debe consultar a su médico. Puede ayudarlo a descartar afecciones más graves y prescribir un tratamiento para mantener los alimentos bajos.
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