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Si no tienes ninguna de estas herramientas en casa, rellena una funda de almohada o un calcetín limpio con un poco de arroz y caliéntalo en el microondas durante uno o dos minutos. 
Por ejemplo, recuéstese boca arriba con las piernas y los pies en alto, o levante las rodillas hacia el pecho mientras se mece suavemente. Mantener los pies elevados reducirá la presión sobre el abdomen, liberará los gases acumulados y aliviará las molestias. 
Si tiene náuseas pero no puede vomitar, intente mordisquear unas galletas saladas o use unas pulseras magnéticas para las náuseas para deshacerse de la sensación de náuseas. Los vómitos pueden deshidratar rápidamente su cuerpo, así que tome bebidas deportivas con electrolitos agregados si vomita más de una vez. Estas bebidas reponen las cantidades de sodio y potasio de su cuerpo. Tu cuerpo necesita estas sustancias para combatir enfermedades. 
Si no tiene una bañera, use una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica para calentar sus abdominales. 
Intenta inhalar por la nariz y exhalar por la boca durante el masaje. La respiración profunda puede ayudar a relajar los músculos y distraerte del dolor. 
Si tiene problemas digestivos, busque medicamentos que contengan bismuto o carbonato de calcio. Estas sustancias cubren el estómago con una capa protectora y alivian el dolor y las náuseas. Tienen pocos o ningún efecto secundario o contraindicaciones. Si continúa experimentando dolor después de tomar bismuto, pruebe con una dosis baja de paracetamol en lugar de aspirina o ibuprofeno. Solo asegúrese de no abusar de este medicamento, ya que eventualmente puede dañar su hígado. 
También puede masticar hojas de menta cocidas o beber agua de jengibre en lugar de beber té hecho con estas hierbas. Para hacer agua de jengibre, ponga unos cuantos trozos de jengibre en agua caliente, déjelos reposar y luego cuele los trozos. 
Repita este proceso cada pocas horas hasta que ya no experimente síntomas digestivos o náuseas. 
Compre vinagre de sidra de manzana orgánico sin pasteurizar que indique claramente en la etiqueta que contiene "la madre". Eso significa que el vinagre contiene enzimas y bacterias crudas que son particularmente beneficiosas para la salud intestinal. 
Elige agua o leche en lugar de refrescos, café o alcohol. Estos tres últimos pueden irritar la mucosa del estómago y hacerte sentir menos cómodo. 
En su lugar, opte por alimentos suaves como avena, caldo, tostadas, compota de manzana, galletas saladas y arroz. Estos alimentos son fáciles de digerir y, por lo tanto, no cargarán innecesariamente su sistema gastrointestinal. 
Esto no significa que debas tirar tus jeans ajustados favoritos. Solo asegúrate de ponerte ropa más holgada antes de comer una gran comida. 
A menudo se piensa que la mala digestión es la causa del exceso de ácido estomacal, pero esto también puede ser causado por muy poco ácido estomacal. Pregúntele a su médico si cree que este es el problema que está teniendo y pruebe un suplemento dietético si su médico se lo recomienda. Sea cual sea el suplemento dietético que decida probar, siempre debe asegurarse de seguir las instrucciones de dosificación. También consulte a un médico si tiene efectos secundarios. 
Si no puede digerir el yogur, puede tomar una cápsula de gel con un poco de agua. 
Este extracto es muy utilizado en Alemania y está a la venta en nuestro país en tiendas naturistas. También puedes comprarlo en varias tiendas web. 
Los nitratos se usan a menudo en enfermedades del corazón porque dilatan los vasos sanguíneos. Los AINE conocidos, como la aspirina y el ibuprofeno, generalmente se usan para aliviar el dolor. 
Si acaba de comer una comida copiosa y muy grasosa, es posible que deba esperar de dos a tres horas antes de poder comenzar a hacer ejercicio. 
Por ejemplo, su médico puede decidir recetarle un inhibidor de la bomba de protones o un antagonista del receptor H2. Estos medicamentos reducen la producción de ácido en el estómago o disminuyen la cantidad de ácido. 
Si corre largas distancias, es posible que experimente diarreas más frecuentes debido a los golpes y movimientos que su cuerpo debe soportar, así como a la reducción del flujo de sangre a su intestino. Puede reducir estos efectos secundarios adversos al no consumir cafeína o sustitutos del azúcar antes de correr. 
Por ejemplo, no escriba simplemente algo como "Pizza. dolor abdominal despues. En su lugar, escribe algo como "Dos porciones de pizza de pepperoni. Media hora más tarde, sufrió acidez estomacal y un dolor agudo que duró una hora. 
A perder algunos kilos no deseados, debe hacer ejercicios aeróbicos regulares, preparar comidas saludables, beber regularmente y hacer entrenamiento de fuerza. 
Asegúrate de beber agua que esté a temperatura ambiente. El agua fría puede impactar su cuerpo, ralentizar su digestión e incluso causar dolores de estómago leves. 
Si tu dolor de estómago te impide dormir por la noche, consulta con tu médico qué medicamentos o remedios homeopáticos puedes tomar para ayudarte a dormir mejor.
Deshacerse de los dolores de estómago
Contenido
El dolor abdominal suele ser un síntoma de una afección temporal, en gran parte inofensiva, como calambres, indigestión o mareos. Si bien el dolor abdominal no es de naturaleza grave, es posible que experimente dolores agudos que lo distraigan, limiten sus actividades y lo impidan realizar algunas de sus actividades favoritas. Afortunadamente, hay muchas maneras de tratar el dolor de estómago, como hacer ejercicios simples, beber tónicos caseros y ajustar la dieta. Sin embargo, si ninguno de estos métodos parece funcionar, es posible que tenga una afección médica grave, como apendicitis. Asegúrese de ver a un médico de inmediato si sufre de dolor agudo durante mucho tiempo.
Pasos
Método 1 de 4: Pruebe soluciones simples y rápidas
1. Ir al baño. Suele ocurrir que las personas que tienen náuseas o dolor abdominal simplemente tienen que ir al baño. Antes de intentar cualquier otra cosa, siéntese en el inodoro durante unos minutos, inclinándose hacia adelante y levantando las rodillas hacia el pecho. Esta posición asegura que las heces salgan de su cuerpo de forma natural sin usar demasiada fuerza.
- Trate de no deshacerse de las heces forzando o presionando. Si aplica demasiada fuerza, pueden ocurrir complicaciones graves, como hemorroides.
2. Coloque una compresa caliente en el estómago. Calentar el abdomen puede ayudar a relajar los músculos y reducir la tensión y los calambres. Use una bolsa de agua caliente, una compresa para microondas o una manta eléctrica y colóquela sobre su estómago durante unos minutos.
3. Levántate y toca tus dedos de los pies. A menudo puede remediar molestias digestivas menores eliminando parte del gas en el abdomen y los intestinos. Puede ayudar a su cuerpo a hacer esto tocándose los dedos de los pies y haciendo otros ejercicios bastante simples.
4. Déjate rendir. Si tiene muchas náuseas, es posible que su cuerpo esté tratando de decirle que vomite. Vomitar no es agradable y puede parecer lo peor que podría pasar, pero de hecho, esta es la forma en que su cuerpo se deshace de las bacterias, virus o alimentos ingeridos que causan irritación. Asegúrate de acudir al médico si sigues vomitando durante varios días. Esto podría indicar una afección subyacente grave.
5. Tomar un baño caliente. Sumergirte en agua tibia estimulará tu circulación y relajará tus músculos. Esto puede calmar su dolor abdominal. También ayuda a reducir el estrés que sufres. Permanezca en el baño durante al menos 15 a 20 minutos y agregue de 250 a 500 gramos de sales de Epsom para ayudar a aliviar la inflamación.
6. Masajea tu vientre. Los calambres abdominales pueden ser causados por la contracción de los músculos. Puedes aliviar tus molestias masajeándote suavemente. Para ello, aplica una ligera presión en diferentes partes de tu abdomen y espalda. Concéntrese en las partes que más le duelen, pero no se exceda y no presione o frote demasiado fuerte.
7. Tome un medicamento de venta libre. Hay muchos medicamentos de venta libre disponibles para las molestias cotidianas, como náuseas, indigestión y calambres. Es mejor no seguir tomando estos medicamentos todo el tiempo, pero generalmente es seguro y efectivo usarlos ocasionalmente. Siga cuidadosamente las instrucciones de dosificación y solicite a su farmacéutico cualquier consejo o advertencia adicional aplicable al medicamento que está considerando comprar.
Método 2 de 4: tomar remedios caseros
1. Coma ciruelas pasas u otros alimentos ricos en fibra. El dolor abdominal a menudo es causado por el estreñimiento. El material en su intestino necesita ser movido, pero algo está bloqueando u obstaculizando este movimiento. Puede deshacerse del estreñimiento comiendo o bebiendo alimentos ricos en fibra, como ciruelas pasas, salvado o brócoli. Las ciruelas pasas funcionan particularmente bien porque contienen sorbitol, un laxante natural, y tienen un efecto poderoso debido a la gran cantidad de fibra.
- Si aún tiene estreñimiento después de comer o beber alimentos ricos en fibra, pruebe con un laxante suave, como un polvo soluble en agua o un té con senósidos.
- Una taza de café también puede estimular los músculos de su tracto digestivo y hacer que necesite ir al baño. No tomes café todo el día. El café es un diurético natural, por lo que beber demasiado puede deshidratarte y empeorar tu estreñimiento.
2. Bebe té de menta, té de manzanilla o té de jengibre. Los estudios muestran que estas tres hierbas pueden ayudar a aliviar las náuseas y las molestias estomacales. El jengibre mejora la digestión, mientras que la menta y la manzanilla pueden tener un efecto particularmente calmante en los músculos acalambrados.
3. Haz una mezcla de bicarbonato de sodio y agua. La mayoría de los antiácidos de venta libre tienen bicarbonato de sodio como ingrediente principal. Así que la próxima vez no vayas a la tienda, haz tu propio antiácido en casa. Simplemente disuelva una cucharada de bicarbonato de sodio en un vaso de agua tibia y beba la mezcla lentamente.
4. beber vinagre de sidra de manzana. A diferencia del vinagre blanco regular, el vinagre de sidra de manzana alivia las náuseas al absorber los nutrientes no deseados en el estómago. Mezcle dos o tres cucharadas de vinagre de sidra de manzana con un vaso de agua tibia. Si no cree que el sabor sea tan malo, puede beber un vaso cada pocas horas hasta que desaparezcan las náuseas.
5. Beber jugo de aloe vera. Se ha demostrado que el jugo de aloe vera alivia el dolor de los calambres abdominales y ayuda con el estreñimiento y la indigestión. Este jugo antes solo estaba disponible en tiendas especializadas y tiendas naturistas, pero como se ha vuelto mucho más popular en los últimos años, ahora está disponible en muchas más tiendas.
Método 3 de 4: Tratamiento de los síntomas digestivos crónicos y la acidez estomacal
1. cuida lo que comes. Si sufre indigestión o acidez estomacal con regularidad, debe concentrarse en tratar la causa de sus síntomas digestivos en lugar de tratar los síntomas. Comience este proceso prestando atención a sus hábitos alimenticios y a lo que come. Los hábitos aparentemente inofensivos, como comer demasiado rápido, dar bocados grandes o comer demasiado y tomar porciones grandes, pueden empeorar sus síntomas digestivos.
- Cuando sepa cuáles son sus malos hábitos alimenticios, puede hacer algo al respecto comiendo comidas más pequeñas durante un período de tiempo más largo. Comer lentamente le da a su estómago más tiempo para digerir la comida y porciones más pequeñas significa que su estómago tiene menos trabajo que hacer.
2. Bebe después de tu comida. Esperar una hora para tomar un trago después de comer puede reducir tus síntomas digestivos. Puede parecer contradictorio, pero beber agua con las comidas puede diluir los ácidos estomacales que digieren los alimentos, haciéndolos menos efectivos.
3. Evite las comidas grasosas y picantes. Las molestias digestivas a menudo son causadas por alimentos que son difíciles de digerir, lo que empeora el dolor y hace que el estómago produzca más ácido. Por lo tanto, una de las formas más fáciles de reducir sus síntomas es averiguar qué alimentos causan síntomas de dispepsia y dejar de comer estos alimentos.
4. Use ropa suelta alrededor de su cintura. Esto puede parecer un método poco efectivo, pero la ropa que usa puede tener un gran impacto en sus molestias digestivas y acidez estomacal. Los pantalones o las faldas con una cintura muy apretada pueden presionar el estómago y ejercer presión sobre el esfínter esofágico inferior, lo que impide que los alimentos se digieran correctamente y hace que el ácido estomacal suba al esófago.
5. Toma suplementos para mejorar tu digestión. Tres suplementos alimenticios disponibles en muchas tiendas que pueden mejorar mucho tu digestión son las enzimas digestivas, los suplementos nutricionales con ácido clorhídrico y las cápsulas de aceite de menta con una capa protectora resistente a los jugos gástricos. Por ejemplo, se ha demostrado que tomar cápsulas de aceite de menta con una capa protectora a diario reduce o resuelve los síntomas digestivos en el 75 % de los usuarios.
6. Añade probióticos a tu dieta. Los probióticos son buenas bacterias que crecen en el estómago y ayudan a la digestión. Los estudios han demostrado que tomar probióticos puede ayudar a reducir ciertos problemas digestivos crónicos, como el síndrome del intestino irritable y la gripe estomacal. Comer yogur y otros productos lácteos con cultivos bacterianos diariamente aumentará su consumo de probióticos, pero asegúrese de leer el envase y comprar productos que contengan cultivos vivos.
7. Tomar extracto de hoja de alcachofa tres veces al día. La alcachofa aumenta la producción de bilis y ayuda a que la bilis fluya a través de su estómago para que los alimentos que ingiera se muevan más rápido a través de su tracto digestivo. Estudios recientes muestran que tomar extracto de hoja de alcachofa puede reducir significativamente los síntomas de indigestión como la flatulencia y la sensación de saciedad rápidamente.
8. Vea cuántos nitratos y antiinflamatorios está tomando. Muchos medicamentos que se recetan y usan comúnmente pueden causar indigestión o acidez estomacal. Así que revise su botiquín para ver si está usando algo que podría estar contribuyendo a su problema. Sin embargo, no deje de tomar medicamentos importantes a la vez. Pregúntele a su médico si puede suspender el medicamento y si hay alternativas que podría usar.
9. Descanso después de la cena. Tome un descanso antes de hacer ejercicio para ayudar a digerir su comida. Si hace ejercicio o se mueve demasiado pronto después de comer, su cuerpo interrumpe el proceso digestivo para que pueda suministrar sangre y energía a sus músculos activos y a sus pulmones. Esta interrupción ralentiza el proceso digestivo y puede causar dolor abdominal. Siéntese derecho hasta una hora después de su comida o tómelo con calma.
10. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos recetados. Hay muchos medicamentos de venta libre para tratar los síntomas digestivos, pero muchos de ellos tienen efectos secundarios desagradables si los toma durante un período prolongado. Si sigues teniendo indigestión a pesar de ajustar tu dieta y tomar suplementos nutricionales, habla con tu médico y averigua si existen medicamentos que puedan ayudar a tu problema.
Método 4 de 4: Evita el dolor abdominal a partir de ahora
1. Controla el estrés a través de ejercicios de estiramiento y meditación. Eres más propenso a problemas estomacales como náuseas e indigestión si estás muy estresado. Para reducir el estrés, intente ejercicios de estiramiento lentos y meditar. Estos métodos pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente y reducir las posibilidades de volver a tener dolor de estómago.
- Estudios recientes muestran que los ejercicios de respiración profunda también pueden ayudar a aliviar los casos leves de acidez estomacal. A diferencia de la mayoría de los medicamentos, los ejercicios de respiración no tienen efectos secundarios no deseados. Así que no tiene inconvenientes si pruebas estos ejercicios cuando vuelvas a sufrir de acidez estomacal.
2. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular mejora el metabolismo y previene el estreñimiento. A la larga, el ejercicio puede incluso ayudar a fortalecer su tracto digestivo para que funcione de manera más eficiente y consistente para eliminar los productos de desecho y limpiar su intestino.
3. Mantenga un diario de alimentos. Al anotar lo que come todos los días, puede averiguar qué alimentos causan molestias digestivas para que pueda evitarlos en el futuro. No tienes que seguir haciendo esto, pero durante al menos una semana escribe qué alimentos has comido y en qué cantidades. También anote cuándo le duele el estómago y qué tipo de dolor ha tenido.
4. Seguir manteniendo un peso saludable. Los estudios demuestran que incluso un poco de peso extra puede aumentar el riesgo de acidez estomacal y dolor. No se sabe por qué estas cosas están relacionadas, pero los médicos creen que los síntomas se producen cuando la grasa alrededor del abdomen presiona contra el estómago. Esta presión adicional hace que los fluidos ácidos suban por el esófago, lo que eventualmente causa acidez estomacal.
5. Beber 2,2 litros de agua al día. Tu cuerpo necesita mucha agua para digerir correctamente los alimentos que ingieres y para asegurarte de ir al baño regularmente. Si no bebe lo suficiente, sus intestinos no pueden deshacerse de los desechos acumulados, lo que provoca estreñimiento doloroso, pólipos y hemorroides.
6. Asegúrate de dormir lo suficiente. Si está tratando de deshacerse de un virus estomacal, su cuerpo necesita descansar y tiene que conservar su energía para combatir el virus. Si solo tiene enfermedad por reflujo, la falta de sueño puede empeorar el problema porque su esófago está expuesto al ácido durante más tiempo.
Advertencias
- Muchas personas sufren dolores de estómago cuando viajan al extranjero. Puede reducir significativamente este riesgo bebiendo agua embotellada, cepillándose los dientes con agua embotellada y evitando el hielo que puede estar contaminado. Además, evite comer alimentos crudos como frutas peladas y ensaladas que otras personas tocan con las manos.
- Llame al 911 de inmediato si tiene dolor abdominal debido a una lesión reciente o si tiene dolor y presión en el pecho.
- Asegúrate de comer solo trozos de carne y pescado que estén bien cocidos. Si la carne o el pescado no se calienta lo suficiente por dentro durante la cocción, los organismos nocivos de la carne o el pescado no se eliminarán. Comer alimentos que no están completamente cocidos puede causar una intoxicación alimentaria grave.
- Pida a alguien que lo lleve a la sala de emergencias si tiene tanto dolor que no puede quedarse quieto o tiene que acostarse en posición fetal para aliviarse. También vaya a la sala de emergencias si su abdomen está hinchado o le duele, si su piel está amarilla, si está vomitando sangre o tiene sangre en las heces, o si tiene náuseas y vómitos durante varios días.
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