Instrucciones de paso a paso gratis 
Deja en claro que ya has tenido suficiente de esta interacción. Puedes decir algo como: "Voy a dar un paseo para calmarme". tus palabras son hirientes.` 
Furia frustración Importar duda de uno mismo 
Sal a la calle un rato. Dar un paseo o ir a un partido de béisbol. Regálate tu comida favorita. Tómese el tiempo para ir a una película que ha querido ver todo el tiempo. 
Concierte una cita con un buen amigo y dígale que le gustaría ponerse al día. llevar un diario. Puede ser purificador escribir cómo te sientes. 
Por ejemplo, puedes ofrecerle complacerla en un tema que te molesta. Podrías decir: "No me importa sacar la basura, pero no tan pronto como llegue a casa del trabajo". Tomaré ese trabajo en la mañana en su lugar.` 
Use construcciones `I` para evitar culpar al otro. Di algo como "Me siento tenso cuando me pides que haga lo mismo varias veces".` 
Dígase a sí mismo que nadie tiene derecho a alejar sus emociones. Incluso si tu esposa no entiende tu punto de vista, tus sentimientos son válidos. 
Podrías decir: "Estoy de acuerdo en que en realidad no trabajamos juntos en las tareas del hogar". ¿Cómo podemos dividir esto de manera más justa?? Siento que ha estado mayormente en mi cuenta últimamente.` 
Dale un abrazo a tu esposa todos los días. Demuéstrale tu cariño masajeando sus hombros mientras ves la televisión. 
Si tu esposa continúa comportándose así, entonces claramente no escuchó lo que dijiste. Deja en claro qué sentimientos tienes al respecto. Di algo como, "Te expliqué que me siento herido, enojado y frustrado. Siento que no me escuchaste porque sigues criticándome aunque me lastimes con eso. quiero que entiendas mi punto de vista.` 
Pregúntale a tu esposa si está dispuesta a ir contigo a un terapeuta de relaciones. De esa manera pueden trabajar juntos para resolver el problema. Si ella no quiere ir, puedes ir tú mismo y obtener ayuda para procesar tus emociones. 
Deja en claro que no dejarás pasar el caso. Di algo como "Sé que hablamos de esto a principios de esta semana, pero todavía no he visto ningún cambio positivo. Creo que es importante que entiendas lo hirientes que son tus comentarios.` 
Piensa si la molestia es una razón para que termines la relación. Si esa no es una razón, entonces puedes seguir intentando que tu esposa cambie. Si no aguantas más, entonces tienes que dejarlo claro. Di algo como, `No puedo vivir con este estrés. Si los cambios reales no son posibles, entonces debo considerar tomarme un descanso de ti por un tiempo.` 
¿Está ella constantemente exigiendo que llegues temprano a casa del trabajo?? Si bien esto puede ser desagradable, esta puede ser su forma de demostrar que quiere pasar más tiempo contigo. Haz más tiempo para estar a solas con ella. Tómese el tiempo para hablar al menos una vez a la semana. Tal vez notarás que el lloriqueo se detendrá entonces. 
Puedes decir algo como "Entiendo que pienses que siempre estoy demasiado ocupado para sacar la basura". ¿Crees que no tengo tiempo para ti??` También puede poner el problema en un contexto diferente, explicando su versión del asunto. Puedes decir algo como "Sé que siento que estoy ignorando tu pregunta. Pero prefiero hablar contigo cuando llegue a casa que hacer los quehaceres de inmediato.` 
Por ejemplo, tal vez tu esposa te insista constantemente para que vayas al gimnasio. Piensa por un momento si ella solo está preocupada por tu salud física.
Tratar con una mujer regañona
Contenido
El regaño es una queja recurrente sobre la pareja que hacen las parejas casadas. Es un ciclo de comportamiento que generalmente comienza cuando uno de los miembros de la pareja siente que regañar es la única forma de obtener lo que quiere. Si los regañones de su esposa comienzan a molestarlo, hay varias maneras de lidiar con eso. En el momento, mantén la calma y el respeto y, si es necesario, toma distancia. Sin embargo, esfuércese por traer a discusión los grandes problemas futuros y hacer pequeños cambios, con el objetivo de cultivar un hogar más feliz y armonioso.
Pasos
Parte 1 de 4: Proteja su salud emocional
1. Trate de calmarse. En el momento en que los lloriqueos comiencen a molestarte, es posible que sientas que es imposible lidiar con eso. Y seguro que puede ser frustrante e hiriente. Sin embargo, trata de no enojarte demasiado por eso. La ira y sentirse herido pueden tener un impacto negativo en su salud mental y física.
- Ya estás lidiando con mucho estrés debido a los lloriqueos. Asegúrate de que no te moleste más. El estrés puede provocar dolores de cabeza, aumento del ritmo cardíaco e hiperventilación.
- Inhala y exhala profunda y lentamente cinco veces. Esto te ayudará a calmarte.
- Después de distanciarse de la situación, intente escuchar música relajante o tome una ducha tibia.
2. Alejarse. El lloriqueo puede ser insoportable a veces. Si tu esposa no puede dejar de ser negativa contigo, entonces tienes todo el derecho de irte. Nadie tiene derecho a hacerte sentir mal contigo mismo.
3. Reconoce tus emociones. Cuando estás lidiando con molestias constantes, es importante reconocer cómo te sientes. Reprimir tus emociones probablemente solo te hará sentir peor. En cambio, es mejor que seas abierto sobre cómo te sientes. Algunas emociones bien conocidas son:
4. Cuídate. Es importante trabajar en proteger tu salud emocional. Cuando las molestias te causen mucho estrés, no olvides tomarte un tiempo para cuidarte. El autocuidado es el acto de ser amable contigo mismo y darte un respiro.
5. Ventila tus frustraciones. No es saludable embotellar tus emociones. Eso puede generar aún más frustración e ira. En cambio, te das permiso para expresar tus sentimientos. Esto puede darle un poco de alivio.
Parte 2 de 4: Encuentra formas positivas de defenderte
1. Define el problema. A nadie le gusta que lo critiquen todo el tiempo. Pero, ¿qué parte de las molestias es la que más te molesta?? ¿Son las preguntas o la forma en que están formuladas?? O tal vez es el momento o la frecuencia de los lloriqueos lo que más te molesta?
- ¿Estás realmente enojado porque tu esposa te pide que tires la basura en el camino?? ¿O estás enojado porque ella te pregunta tan pronto como llegas a casa del trabajo??
- Tan pronto como pueda articular el problema con claridad, podrá facilitar la discusión.
2. oferta para negociar. Tu esposa puede ponerse a la defensiva cuando empiezas a hacer demandas. En lugar de insistir en que cambie su comportamiento de inmediato, adopte un tono más comprensivo.
3. Deja tus sentimientos claros. Cuando te sientes estresado, una conversación puede convertirse rápidamente en una discusión. Trate de evitar eso y en su lugar tenga una conversación productiva con su esposa. Asegúrate de que quede claro cómo te sientes y por qué.
4. tranquilízate. Si tu esposa no entiende tu punto de vista, puedes desanimarte. Sin embargo, es importante que te mantengas firme. Recuerda que eres importante y que tus sentimientos cuentan.
Parte 3 de 4: Trabajando hacia una mejor comunicación
1. Escucha cuidadosamente. La mejor manera de entender el punto de vista de su esposa es escuchar lo que dice. Tómese el tiempo para trabajar en mejorar su comunicación. Esto también implica practicar sus habilidades de escucha activa.
- Muestre que está escuchando manteniendo contacto visual y haciendo gestos, como asentir con la cabeza.
- También puede indicar su interés parafraseando. Por ejemplo, `Entiendo que sientas que no estoy ayudando lo suficiente en la casa.`
2. Buscar formas de llegar a un acuerdo. Necesitas tener una conversación abierta y honesta sobre el comportamiento de tu esposa. Trate de encontrar un acuerdo durante esta conversación. Tal vez ambos estén frustrados por las mismas cosas.
3. Mostrar cariño. El lloriqueo puede ser un problema grave para ti. Pero recuerda, también hay muchas cosas que amas de tu esposa. Reforzar el vínculo entre ustedes nuevamente mostrando afecto.
4. Asegúrate de ser escuchado. Si le regaña constantemente, es probable que ya le haya pedido a su esposa que deje de hacerlo. Ella parece escuchar e incluso estar de acuerdo con tus demandas. Pero es importante darse cuenta de que esto no es lo mismo que ser escuchado. Ser escuchado significa que su esposa acepta lo que dice, lo entiende y actúa en consecuencia.
5. Ir a un consejero juntos. A veces las parejas terminan en aguas turbulentas. Si sus esfuerzos para resolver el problema no parecen estar funcionando, es posible que desee considerar la ayuda externa. La consejería puede ser una excelente manera para que las parejas aprendan nuevas formas de comunicarse entre sí.
6. Sigue sacando el tema. Es importante que haya una solución. No es justo que tengas que vivir con todas estas emociones negativas. Si su esposa no quiere cambiar su comportamiento, debe seguir planteando el problema.
7. Insiste en que algo cambie. Si su esposa simplemente no tiene la intención de detenerse, entonces tiene todo el derecho de exigir una solución. Si ha intentado comunicar esto y tal vez incluso ha intentado asesoramiento, podría ser el momento de hacer un reclamo firme.
Parte 4 de 4: Entender el comportamiento de tu esposa
1. Pon el comentario en perspectiva. Intenta ponerte en tu esposa. ¿Está realmente enojada por el bote de basura?? ¿O es posible que esté enfadada por un problema mayor?? A menudo, las personas se fijan en un problema más pequeño para ocultar sus problemas con algo más grande.
- Tu esposa puede sentir que realmente no la escuchas cuando te dice algo. Esto le permite seguir quejándose de la basura cuando solo quiere que escuches sus palabras.
2. Mostrar interés en ella. Tu esposa puede necesitar un poco más de atención de tu parte. También puede resultarle difícil expresar sus emociones. Tómese un momento para averiguar por qué se está quejando.
3. Replantear el problema. Si cree que el comentario de su esposa no se trata realmente del bote de basura, trate de averiguar cuál es el verdadero problema. Entonces trata de poner esto en palabras. Pregúntale si puedes hablar un rato, luego trabaja para resolver el problema.
4. Asumir que ella tiene buenas intenciones. Cuando tu esposa te regaña, es natural que te concentres en lo negativo. Puede encontrarla molesta o molesta, o incluso mala. Trate de contrarrestar estos sentimientos pensando en sus intenciones. Tal vez ella solo quiere lo mejor para ti.
Consejos
- Deja tus sentimientos claros. Es bueno defenderse a uno mismo.
- Enfócate en los lados positivos de tu relación.
- Cuando una discusión se acalore, tómese un descanso para calmarse.
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