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En lugar de preguntar qué te pasa, di algo como "Sé que estás molesto. No estoy seguro de por qué, pero estoy dispuesto a hablar de eso cuando estés listo.` 
Mientras observa y se desconecta emocionalmente, piense: `Es una lástima que mi pareja sea tan infeliz. Espero que podamos trabajar en esto en el futuro cuando esté listo.` Recuerda que enfurruñarse es problema de tu pareja, no tuyo. Dígase a sí mismo que no tiene que quedarse con este comportamiento, ya sea que signifique irse por un tiempo o terminar para siempre. No tienes que quedarte con tu pareja para siempre. No tengas miedo de establecer tus límites en la relación. No permita que el comportamiento de la otra persona lo manipule o presione para ceder. 
Cuando tu pareja finalmente logre sentarse y hablar sobre el problema, anímalo a que te cuente por qué reaccionó de esta manera y cómo se sintió. Por ejemplo, tu pareja puede decir: "Llegaste media hora tarde a la cena, lo que me hizo sentir que no te importaba" o "Te vi riendo y hablando con otro hombre, lo que me hizo pensar que te gustaba". Mejor que yo. Estaba celoso.` Esto puede parecer poco natural al principio, ya que es una forma de comunicación muy vulnerable y directa. Sin embargo, cuando tu pareja empiece a hablarte de esta manera, podrás lidiar con el problema mucho más fácilmente. 
Los terapeutas de relaciones también pueden brindarle algunas técnicas avanzadas para lidiar con este comportamiento. Un terapeuta de parejas puede incluso hablar con ambos por separado para ayudar a determinar cuál es la raíz del problema para ambos. El terapeuta puede ayudarlo a resolver sus problemas individuales. Si su pareja no puede romper este patrón de comportamiento, o si su relación se ha vuelto poco saludable, un consejero de relaciones también puede ayudarlo a determinar si debe o no permanecer en la relación. Pídale una recomendación a su médico o busque en línea terapeutas de pareja confiables en su área para encontrar un buen terapeuta de pareja. 
El proceso de ruptura puede ser potencialmente más difícil y emotivo porque tu pareja ya es propensa a comportarse mal, como enfurruñarse. Para una ruptura segura y saludable, sea respetuoso pero claro. Dile a tu pareja por qué quieres terminar y establece límites claros. Por ejemplo, puedes decir "No puedo seguir en esta relación si no puedes comunicarte conmigo cuando estás molesto". Parece que tienes algunos problemas emocionales que resolver y solo deseo lo mejor para ti, pero tenemos que separarnos.` 
Por ejemplo, tu pareja puede reaccionar cuando haces un comentario sarcástico o llegas tarde a cenar. 
Por ejemplo, su pareja puede poner objetos entre ellos y usted, como un periódico o un libro, para que pueda seguir ignorándolo. Esto a veces incluso sucede en público. Reconocer si su actitud cambia por completo cuando alguien más se acerca, pero inmediatamente vuelve a ser frío e insensible cuando la otra persona se va. Si su pareja puede encender y apagar sus encantos de esta manera, probablemente haya practicado esta manipulación. 
Tu pareja se va, se esconde o se retira a una habitación. Su pareja usa un lenguaje corporal inmaduro cuando está molesto, como hacer pucheros, suspirar, cruzarse de brazos o incluso patear. Tu pareja rechaza la comodidad y se niega a mostrar afecto mutuo. Tu pareja te hace callar o termina las conversaciones con `bien` o `no importa`.` A veces, tu pareja puede tratar de hacerte sentir culpable diciendo: "Ni siquiera te preocupo por mí" o "Nadie se preocupa por mí".` 
Los asaltantes a menudo necesitan aprender a hablarse a sí mismos de forma saludable, como "Reconozco que tengo problemas emocionales y estoy dispuesto a solucionarlos" o "Lo que hice estuvo mal y asumo toda la responsabilidad por ello". Actuaré mejor en el futuro.` Tu pareja debe poder consolarse y decirse a sí mismo: "Soy una persona independiente, tengo valor y soy responsable de mi propio comportamiento". Puedo lidiar con esta irritación de una manera saludable y no desquitarme con los demás.`
Tratar con una pareja que se enfurruña
Contenido
Si tu pareja se enfurruña mucho, puede ser hora de evaluar su relación. Ya sea que la tendencia a enfurruñarse provenga de la inmadurez o de un impulso de control, enfurruñarse es una forma de manipulación. Si cedes, el problema continuará o incluso empeorará. Para lidiar con el problema, debe evaluar el comportamiento de su pareja, asegurarse de no ceder ante el comportamiento y continuar con su rutina diaria. Anime a su pareja a comunicarse libremente, considere si su comportamiento es culpa suya y considere ir a terapia de pareja o separarse si no ve ningún cambio.
Pasos
Método 1 de 3: lidiar con tazas
1. No te rindas al mal humor. Esto puede ser difícil, pero haz tu mejor esfuerzo para continuar con tu día como siempre. No pases todo tu tiempo tratando de hacer que tu pareja hable, o tratando de hacer feliz a tu pareja cuando ha comenzado a enfurruñarse. Muéstrele a su pareja que el comportamiento no está recibiendo la atención adicional que él o ella quiere, y luego, con suerte, dejará de enfurruñarse o lo hará menos en el futuro.
- Simplemente sonríale, sea cortés y siga su rutina normal en lugar de ceder.
- No apoyes el comportamiento de tu pareja. Hacer que tu pareja se enfade solo los lastimará a ambos en la relación.
2. Aborde la situación si el problema continúa. Si su pareja continúa de mal humor, plantee el problema y sea directo con él o ella sin darle la respuesta deseada. Preguntarle repetidamente qué está pasando solo reforzará su comportamiento. Asegúrate de admitir que estás de mal humor, pero luego no cedas.
3. toma un poco de espacio. Si tu pareja pasa el rato en completo silencio, esperando que le preguntes qué le pasa o le prestes atención, aléjate de la situación. Ve a otra habitación y lee, o sal a caminar y toma un poco de aire fresco.
4. No dejes que el comportamiento de tu pareja te afecte demasiado. Su propio estado de ánimo también puede agravarse cuando está cerca de alguien que está de mal humor. Haz tu mejor esfuerzo para mantener tu estado de ánimo y no dejar que su comportamiento te afecte demasiado. Si la negatividad realmente comienza a afectarte, trata de desconectarte emocionalmente de la situación para que simplemente observes.
Método 2 de 3: encontrar soluciones a largo plazo
1. Recuerda que tu pareja necesita aprender a consolarse. Ese es su trabajo, no el tuyo. Estar en una relación con alguien que se enfurruña también puede dañar su propia confianza en sí mismo y su bienestar con el tiempo, lo que puede hacer que se pregunte si es su culpa. No es tu culpa: tu pareja es responsable de arreglar su propio comportamiento, no tú.
- Tu pareja debe, en esencia, aprender a consolarse y `educarse` a sí misma antes de que pueda ser parte de una relación saludable.
2. En el futuro, anima a tu pareja a que exprese por qué está molesto. Puede ser difícil no enfurruñarse o reaccionar con ira, pero esfuércese por mantenerse abierto a la comunicación. Dígale a su pareja que está totalmente bien si él o ella se acerca directamente a usted para hablar sobre el tema, y que hay muchas más posibilidades de que usted responda de una manera amorosa si él o ella habla sobre el tema en lugar de enfurruñarse.
3. Piensa en la terapia de pareja. Si su pareja todavía tiene problemas con esto o se está volviendo cada vez más dominante, considere buscar ayuda profesional, como terapia de pareja. Pasar por el proceso de terapia puede ayudar a su pareja a darse cuenta de que enfurruñarse los lastima tanto a ellos como a los que lo rodean.
4.terminar la relacion si no ves ningún cambio. Si dejó en claro que este comportamiento es inaceptable, pero aún no ve ningún cambio en el comportamiento de su pareja, entonces probablemente sea hora de romper. No es tu responsabilidad validar continuamente la inmadurez, los celos y la inseguridad de tu pareja. Eso no es justo para ti y no es saludable para ambas partes.
Método 3 de 3: analizar el comportamiento de taza de tu pareja
1. Distinguir entre una pareja que se enfurruña y una pareja que se toma el tiempo para procesar las cosas. Es importante determinar si su pareja a veces necesita retraerse emocionalmente para procesar, o si tiene una tendencia regular a enfurruñarse. Todo el mundo necesita espacio de vez en cuando. Si su pareja regresa de su tiempo a solas con una perspectiva más sólida, nuevas ideas o la voluntad de resolver el problema, entonces su pareja probablemente no estaba de mal humor.
- Si tu pareja continúa retirándose y tratándote con frialdad, entonces claramente no está usando este tiempo para procesar el problema o comprenderte mejor. En cambio, él o ella probablemente esté de mal humor para tratar de llamar la atención y el control.
2. Identifica los desencadenantes de tu pareja. Busca un patrón en el comportamiento de tu pareja. Si puede identificar el evento que desencadenó el mal humor, entonces puede acercarse a su pareja al respecto o evitar esos desencadenantes.
3. Cuidado con los signos de manipulación. Reconocer ciertos tipos de comportamiento puede ayudarlo a confirmar que su pareja se está comportando de manera manipuladora. Estos comportamientos son señales de alerta que pueden indicar una relación controladora poco saludable.
4. Reconoce los signos físicos del mal humor de tu pareja. Si tu pareja te envía mensajes diciendo que está molesto pero se niega a abordar el problema, está de mal humor. Hay varias señales verbales y físicas específicas de que tu pareja está de mal humor:
5. Comprender que la mayoría de las personas que se enfadan tienen problemas para expresar sus emociones. Si su pareja se enfurruña debido a su inmadurez o lo usa como una herramienta para mantener el control sobre usted, probablemente signifique que él o ella tiene poca inteligencia emocional. Es posible que su pareja ni siquiera sea capaz de expresar sus emociones a sí mismo. En el futuro, su pareja tendrá un diálogo interno saludable y/o amor propio necesita desarrollar para hacer frente a este problema.
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