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Lastimaste a tu pareja y él/ella merece una disculpa, incluso si finalmente decides romper. Si deciden permanecer juntos e intentar dejar atrás esta traición, no siempre será fácil. Si no puedes comprometerte completamente con esto, es injusto hacer que tu pareja se esfuerce tanto innecesariamente. 
Trata de ser lo más específico posible. Con suerte, todavía amas a tu pareja, y eso definitivamente debería estar en la lista, pero es bastante vago. ¿Por qué lo amas?? ¿Qué te gusta de él/ella?? ¿Qué amas de tu relación?? ¿Cómo imaginan su futuro juntos?? 
No solo hiciste trampa; ha violado la confianza de su pareja, ha destruido su imagen de su relación, ha avergonzado a su pareja e incluso puede haber puesto a su pareja en riesgo de contraer una ITS. 
Incluso si hay problemas subyacentes en su relación (de los que ambos pueden ser responsables), usted es el único responsable de la infidelidad. El objetivo de esta discusión es mostrarle a tu pareja que reconoces plenamente tu paso en falso. 
En lugar de decir "Lo siento si te lastimé", reconoce que tú eres la causa directa de la angustia de tu pareja: "Mis acciones te lastimaron y lo siento muchísimo".” 
Es posible que tu pareja quiera saber detalles sobre la aventura: cómo se conocieron, con qué frecuencia estuvieron juntos, por qué la engañaron, si aman o no a la otra persona, etc. Si te callas ahora y te niegas a responder las preguntas de tu pareja, abrirás una brecha entre ustedes dos. Esto conducirá a una mayor desconfianza y dificultará gravemente la capacidad de comunicarse abierta y honestamente entre sí. 
Si tu pareja sigue rogándote por detalles, sé honesto pero también cuidadoso. Por ejemplo, elige algo como: "Encontré a Sam atractivo, pero eso no justifica mi error en absoluto".” Al responder las preguntas, debe evitar absolutamente comparar a su amante/amante con su pareja. No digas: "Sam es mucho más sincero y generoso que tú".“Esto solo lastimará a tu pareja, y además, estás tratando de evadir la responsabilidad. 
Si las emociones son demasiado altas, es posible que deba darle a su pareja algo de tiempo y espacio para resolver las cosas y procesarlas antes de continuar con sus disculpas. 
Pide disculpas incondicionalmente; no solo si está dispuesto a perdonarte o aceptarte. Tus disculpas no son sinceras si hay condiciones adjuntas. 
Que tu pareja sea capaz de perdonarte no está en tus propias manos. Y aunque te perdone, no está seguro de poder volver a confiar en ti. 
Por ejemplo, podrías intentar algo como “Sé que te hice mucho daño y quebranté tu confianza. lo siento mucho por eso. Espero que finalmente me perdones, y estoy dispuesto a hacer todo lo posible para recuperar tu confianza, sin importar cuánto tiempo tome. Pero incluso si no puedes prometer eso todavía, espero que al menos creas cuánto lo siento y cuánto lo lamento.” 
Déjale claro que entiendes a tu pareja y que te das cuenta de cuánto le has hecho daño. No interrumpas a tu pareja para tratar de justificar o explicar tus acciones. 
Aunque hayas patinado un patín torcido, el abuso no puede justificarse en absoluto. Así que prepárate para irte si tu pareja se vuelve violenta o se involucra en abuso verbal o emocional. Si las discusiones se sobrecalientan, intente responder así: “Entiendo por qué estás enojado, pero el lenguaje que estás usando no es aceptable. Hablemos más tarde, tal vez nos beneficie ir juntos a terapia.” 
Limite el contacto con su ex amante/amante tanto como pueda. Es posible que deba comunicarse en las reuniones de la empresa, pero, por supuesto, no es necesario que almuercen juntos. Asegúrate de asegurarle a tu pareja que la relación nunca volverá a tomar una forma inapropiada. 
Por ejemplo, su pareja puede querer acceder a sus cuentas de redes sociales, teléfono celular y dirección de correo electrónico. Considere otorgarle este acceso; si no lo haces, tu pareja pensará que tienes algo que ocultar. Si no está dispuesto a hacer esta concesión, entonces debe pensar de nuevo si vale la pena salvar la relación o no (o si la relación es salvable). 
Si dices que estarás en casa a las once, tienes que estar en casa a las once; no a las once y cuarto. También tendrás que ponerte en contacto con tu pareja si llegas tarde o si tus planes cambian. Si es posible, también deberías estar dispuesto a volver a casa antes si tu pareja lo pide. 
Si vale la pena tratar de salvar la relación, entonces debe estar preparado para permitir que su pareja llore según su propio horario. También tendrás que estar preparado para hacer frente a los contratiempos. No puedes controlar cuánto tiempo le tomará a tu pareja dejar de lado la ira y la tristeza. Sin embargo, tienes eso contigo mismo. Puede ser constante y confiable, demostrando su remordimiento y compromiso con su pareja. 
Como un tercero neutral (y bien informado), el terapeuta o psicólogo puede brindarle un entorno seguro en el que usted y su pareja puedan expresar sus sentimientos, analizar la relación, crear un plan de batalla específico y registrar su progreso para traer y evaluar. Además, al ofrecerte a buscar terapia, le estás dejando claro a tu pareja que estás decidido a reparar el daño que le has hecho. Demuestras que estás dispuesto a todo para recuperar la confianza de tu pareja. 
Responda las preguntas del terapeuta y de su pareja de manera completa y honesta. También haz tu mejor esfuerzo en cualquier ejercicio o tarea de relación que obtengas. 
Si durante el proceso de reconciliación sientes que te estás perdiendo o que se aprovechan de ti, es hora de replantear la relación. Es posible que tengas que aceptar el hecho de que la relación ha terminado y tendrás que seguir adelante. También puede ser necesario, si aún no lo ha hecho, buscar ayuda profesional.
Pide disculpas a tu pareja por engañarte
Contenido
La infidelidad es una traición muy grande, y no hay garantía de que tu relación se pueda salvar si has engañado. Sin embargo, algunas relaciones pueden sobrevivir y, con el esfuerzo necesario, incluso pueden fortalecerse. Brinda a ambos socios la oportunidad de aprender más sobre sí mismos, sus valores y la importancia de la relación en sus vidas. El camino hacia la recuperación es una calle de doble sentido, donde ambos socios deben comprometerse a aprender de la traición, el perdón y la aceptación, y reenfocarse en permanecer juntos. A pesar de esto, aunque ambos socios deben estar involucrados, el viaje comienza con la persona infiel. Si te ha engañado, tendrás que ofrecer a tu pareja tus más sinceras y completas disculpas.
Pasos
Parte 1 de 3: preparación para tu disculpa
1. Determina por qué hiciste trampa. En primer lugar, es importante darse cuenta de que hacer trampa generalmente indica que algo anda mal, o que el tramposo siente que falta algo. El objetivo es descubrir cuál es el problema para que, una vez que usted y su pareja superen el shock inicial, puedan decidir cuál es la mejor manera de abordar el problema. Considere las siguientes preguntas:
- ¿Te sientes inseguro o poco atractivo??
- ¿Sientes que falta algo en tu relación??
- ¿Está satisfecho con su vida sexual??
- ¿Estás (o estabas en el momento de la infidelidad) estresado por ciertos aspectos de tu vida??
- ¿Has estado pensando en hacer trampa por un tiempo, incluso si es la primera vez que lo haces??
2. Decide si realmente quieres quedarte con tu pareja. Usando la autoevaluación del paso anterior, ahora debe considerar seriamente si está o no decidido a quedarse con su pareja?
3. Escribe sobre la relación. Para saber si realmente quieres continuar con la relación, puedes considerar escribir tus razones. ¿Por qué quieres quedarte con tu pareja??
4. Entiende por qué te estás disculpando. Por supuesto que hiciste trampa, y deberías disculparte por eso. Sin embargo, también tendrás que hacerle saber a tu pareja que entiendes exactamente cómo la lastimaste y de qué manera. Esté dispuesto a discutir las formas específicas en que dañó la relación.
Parte 2 de 3: Ofreciendo sus disculpas completas y sinceras
1. mantenlo privado. Es posible que sienta la tentación de humillarse públicamente para disculparse. Por ejemplo, podrías pensar que tu pareja se conmoverá por tu disposición a ridiculizarte al publicar una excusa larga en Facebook. Sin embargo, no lograrás nada con esto. Lo único que haces con él es cambiar el enfoque hacia ti mismo y colgar tus asuntos privados en el gran reloj.
- Además, piénsalo dos veces antes de hacer cosas como enviar un ramo de flores o regalos de disculpa a la dirección del trabajo de tu pareja. Esto solo atraerá la atención de sus colegas hacia él/ella, haciéndolos querer saber por qué su pareja está recibiendo un ramo de flores o regalos. Sin embargo, es muy probable que tu pareja no quiera compartir tus problemas de relación en ese momento, ni en ese lugar ni con esas personas.
2. Asume la responsabilidad de tus acciones cuando te disculpes. Es importante entender por qué hiciste trampa, pero no es lo mismo una explicación que una justificación.
3. Evite el uso de lenguaje "si". Si expresas tus disculpas como "Lo siento Si te lastimé" o "Si no me rechazarías tan a menudo, nunca hubiera buscado una salida sexual”, entonces no estás aceptando toda la responsabilidad. Este tipo de lenguaje hará que tu pareja sienta que quieres quitarte la culpa y que también quieres echarle la culpa.
4. Prepárese para preguntas difíciles. Si tu pareja te atrapó en el acto, encontró evidencia de la infidelidad o si confesaste tu infidelidad, es probable que tenga muchas preguntas para ti:
5. Responde con sinceridad, pero también con amabilidad. Debes evitar respuestas vagas y evasivas, pero tampoco tienes que entrar en detalles sobre tus errores. Por ejemplo, si te preguntan qué te parece tan atractivo de tu amante, no respondas "Bueno, Sam tiene el cuerpo de una supermodelo y los ojos más azules que he visto".”
6. Sepa que su pareja puede no ser completamente racional durante esta conversación. Incluso si tu pareja sabe sobre la aventura desde hace algún tiempo antes de que te disculpes, no debes esperar (ni siquiera exigir) que la conversación sea tranquila y racional. Las emociones pueden ser increíblemente impredecibles, y no puedes imponerle a tu pareja cómo debe sentirse o reaccionar ante tu disculpa.
7. Pide disculpas sin poner condiciones. Debido a que lastimaste a tu pareja, le debes una disculpa, ya sea que decida quedarse contigo o no.
8. Expresa tus disculpas sin asumir que tu pareja te aceptará de nuevo. Te arrepientes profundamente de lo que hiciste y puedes pensar que tu pareja te aceptará de nuevo si puedes demostrarle cuánto lo sientes y cuánto te duele. Esto es completamente natural, pero no debes asumir que todo estará bien si tus disculpas son perfectas.
9. Hazle saber a tu pareja lo que quieres. Si bien no debes dejar que tu disculpa dependa de si tu pareja te quiere de vuelta o no, puedes hacerle saber a tu pareja que esperas que te perdone o que quieres que la relación dure.
10. Escucha a tu compañero. Después de disculparte, es posible que tu pareja no quiera hablar contigo en absoluto. Si es así, tendrás que respetar sus deseos. Sin embargo, esta disculpa no se trata solo de ti; esta disculpa se trata y es para tu pareja. Si tu pareja necesita desahogar su corazón, entonces debes dejar que lo haga.
11. Muestra respeto por tu pareja y por ti mismo. Tu infidelidad realmente lastimó a tu pareja y fue extremadamente irrespetuosa. Vas a intentar hacerlo ahora mismo. Puedes mostrarle respeto a tu pareja escuchándolo atentamente. Si bien es importante darle a su pareja espacio para expresar sus sentimientos, bajo ninguna circunstancia debe tolerar el abuso de su pareja.
Parte 3 de 3: Avanzando en la relación
1. Corta la comunicación con tu amante/amante. Obviamente, el asunto te habrá afectado a ti y a tu pareja. Sin embargo, no olvide que también hay otra parte involucrada. Si la relación aún quiere tener alguna posibilidad de éxito, entonces su pareja no debe tener miedo de que vuelva a ser infiel, con cualquiera, pero con esta persona en particular.
- Es posible que tu pareja quiera participar en este paso porque quiere asegurarse de que realmente hayas terminado la aventura.
- Póngase en contacto con la otra persona, explíquele que lo que hizo está mal y déjele claro que no continuará con la aventura.
- Hagas lo que hagas, bajo ninguna circunstancia debes prometer a tu pareja que nunca volverás a ir con tu amante si lo haces, aunque solo sea para despedirte. Debes ser sincero cuando prometes cortar lazos.
2. Establece límites claros con tu ex amante/amante si no puedes sacarlo de tu vida. No siempre es posible romper los lazos con tu amante. Este es el caso, por ejemplo, si ha engañado a un colega o alguien a quien no puede evitar en absoluto. Si es así, deberá hacer un plan para la futura interacción con su ex amante/amante.
3. Asegure una comunicación abierta entre usted y su pareja. Para poder arreglar esta situación tendrás que volver a demostrar tu amor por tu pareja. Esto significa que tendrás que lidiar con la falta de confianza que tu pareja te tiene durante mucho tiempo. Es posible que deba renunciar a parte de su privacidad y estar dispuesto a compartir detalles sobre su día con su pareja.
4. Dale a tu pareja razones para confiar en ti. Es posible que a tu pareja le resulte difícil confiar en ti durante bastante tiempo, y eso es comprensible. Si llega a casa unos minutos tarde, puede pensar que no es tan emocionante, pero sepa que tiene que empezar de cero. Tienes que ser cien por cien fiable.
5. Comprende que estás en una nueva relación. Si tu pareja decide darte otra oportunidad, no puedes esperar que las cosas vuelvan a ser como antes. Esencialmente, ha vuelto al punto de partida y está comenzando a desarrollar una nueva relación juntos. Tanto tú como tu pareja habéis sido cambiados por esta experiencia, y tendréis que aprender a adaptaros a ella.
6. Se paciente. No puedes controlar cuánto tiempo le tomará a tu pareja perdonarte y dejar atrás tu traición. De hecho, incluso después de que las cosas hayan ido bien durante mucho tiempo, su pareja puede volver a enfadarse y sospechar inesperadamente. Si intentas avanzar demasiado rápido y más o menos exiges que las cosas vuelvan a la normalidad en un corto período de tiempo, tu pareja se sentirá faltada al respeto.
7. Estar abierto a la terapia. No es absolutamente necesario buscar ayuda profesional juntos para salvar la relación. Sin embargo, es poco probable que la terapia dañe la relación. De hecho, la terapia realmente puede beneficiar la relación. Así que no tienes nada que perder.
8. Da lo mejor de ti en la terapia. Si decides ir a terapia, tendrás que darlo todo. Ir al terapeuta una o dos veces por semana y asumir que tu pareja habla constantemente no es suficiente.
9. Protégete durante este proceso. Has admitido que estabas equivocado y ahora estás trabajando duro para salvar la relación, lo que puede haberte obligado a renunciar a cierto grado de libertad y privacidad, pero debes tener cuidado de no hacer concesiones que cambien fundamentalmente quién eres o comprometan tu vida. integridad.
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