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Puede ser una buena idea tener la conversación en algún lugar público. La probabilidad de que tu pareja se enoje es menor, porque no querrá hacer el ridículo tan rápido. Haz todo lo que puedas para crear el entorno adecuado para una comunicación positiva. Tal vez puedan ir a un lugar del que ambos tengan buenos recuerdos, o simplemente pueden quedarse en casa y disfrutar de una buena comida juntos. 
Plantea el tema de manera positiva diciendo algo como “Realmente aprecio lo que estás haciendo por mí y realmente quiero que tú también seas feliz. Pero ciertas cosas que dices me hacen sentir que no estás tan feliz conmigo.” A partir de ahí se puede hablar más. Si su primera reacción es negativa, trate de detenerlo diciendo: “Me gustaría hablar de esto con calma porque me preocupa; y si tenemos que cambiar algo, entonces tenemos que escucharnos unos a otros.Facilite su reacción a través de una conversación tranquila que claramente se trata de algo. Si no es capaz de responder sin ponerse agresivo o irritarse, solo di "Tal vez podamos hablar de esto más tarde".“Si se niega rotundamente a cambiar su actitud, estás lidiando con un problema más serio”. No te pongas en peligro. Haz todo lo que puedas para ponerte a salvo. Puede ser que él responda ofreciéndole un oído atento y usted demuestre que está genuinamente preocupado. Esta es tu oportunidad de hacerle saber cómo te sientes al ser criticado. No tengas miedo de decirle que te duele y que en un momento así te preocupa tu relación y tu futuro juntos. Sigue diciéndole que lo amas y demuéstrale que lo apoyas en lo que tiene que decir. 
Cuando alguien siempre se queja de casi todo en la vida o critica casi todo, puede ser por algo que le pasó antes en su vida. Puede ser que alguien haya experimentado algo malo que le haya hecho comportarse así. Es posible que descubras que no disfruta su trabajo en absoluto o que no está contento con algo completamente diferente que no tiene nada que ver contigo. Si cree que su vida está siendo arruinada por esas cosas, puede desquitarse contigo. Él puede culparte por no Perfecto son. Tienes que recordarle que no eres perfecto, que no lo eras cuando te conociste, que probablemente nunca lo serás y que él no lo es. Las inseguridades sobre el desempeño laboral, la independencia financiera y el desempeño físico pueden contribuir a quejarse continuamente y ser negativo. Puede ser que la causa raíz del problema sea la depresión y, de ser así, esa depresión debe tratarse adecuadamente. Puede sentir que todo el mundo está en su contra y que tú eres parte de ese mundo. Tienes que deshacerte de esa asociación y volver a convencerlo de que estás de su lado. 
Manténgase fiel a sus estándares y valores. Deje en claro que no está dispuesto a ir en contra de sus normas y valores. Indique específicamente lo que para usted la cita cancelada se está convirtiendo. Si la critica todo el tiempo a espaldas de tu abuela y va en contra del valor que le das a tu familia, díselo. Asegúrate de que tus deseos y necesidades estén siempre enfocados en salvar tu relación. Confirma que lo único que quieres es ser feliz y ella es feliz. 
Toma notas y si te pregunta por qué estás haciendo eso, dile que no quieres perderte nada de lo que dice. Luego, léale sus notas en voz alta y pregúntele si entendió todo correctamente. Si olvidó algo, o si ella quiere agregar algo, por favor escríbalo en. Si ella dice que quiere algo y no puedes cumplirlo, simplemente di: "No puedo cumplir eso porque no estoy de acuerdo con eso. no creo que sea razonable. Tal vez podamos tomarnos un momento para pensar en otras posibilidades y encontrar un término medio.” 
Si sigue actuando negativamente, dile: “Estoy tratando de concentrarme en el lado positivo para que podamos resolver este problema. Es fácil ser negativo. Ser positivo es difícil, pero eso es lo que voy a hacer.” 
Vuelva a comprobar los elementos de sus listas. Dile que estás de acuerdo en cambiar esas cosas, si ella también acepta contribuir a los cambios. Debes decir cosas como: “Estoy dispuesto a comprometerme contigo y con este acuerdo. Ahora me gustaría saber hasta qué punto estás dispuesto a hacer todo lo posible para que las cosas vayan mejor entre nosotros, y hasta qué punto crees que es una buena idea.” Asegúrele que está haciendo esto para asegurarse de que las cosas mejoren para ambos ahora y en el futuro. 
Si trata de dejarlo ir y todavía tiene el problema en el estómago, es probable que tenga que procesar más sentimientos relacionados con la situación. Esto se puede hacer, por ejemplo, hablando más seguido con tu pareja o saliendo a caminar para ordenar físicamente tus sentimientos. Puede ser difícil aceptar cuando alguien te dice que "simplemente déjalo ir" si sientes que el problema aún no se ha resuelto. Respira hondo y di: “Estoy haciendo todo lo posible para dejarlo ir, pero aún no he terminado.” Una vez que haya logrado el sentido de una perspectiva equilibrada, verá que vale la pena preocuparse por ciertas cosas y por otras no. 
Superar momentos difíciles juntos puede hacer que su deseo de hacer todo lo posible por la relación sea más fuerte. Tu pareja puede notar cuánto dolor te ha causado todo este tiempo y empezar a sentirse culpable. Es posible que su pareja quiera mostrarle que se arrepiente de lo que le ha hecho pasar. Dale la oportunidad de hacerlo. 
Recuerda que las personas negativas te chupan la energía y que tienes que reponer esa energía. Actividades como deportes, baile, yoga y caminatas son solo algunas de las formas en que puede recargar su batería. 
Si fuera fácil ser positivo lo sería todo el mundo. Hay mucho descontento en el mundo y a mucha gente le gusta expresarlo sin permiso. no tienes que escucharlo. 
También puede salvar la relación rompiendo temporalmente. De esa manera, ambos pueden tomar la distancia suficiente para que ambos puedan tomarse el tiempo para determinar si vale la pena salvar la relación. También hay psicólogos y psiquiatras disponibles en su área. En el sitio web de la Federación Holandesa de Salud encontrará los datos de más de dos mil psicólogos y cientos de psicoterapeutas en todos los Países Bajos. Un intermediario puede actuar como una parte neutral e intentará encontrar una solución que los ayude a ambos.
Lidiar con una pareja difícil
Contenido
Tienes que seguir trabajando en una relación y tendrás que corregir algunas cosas en el camino antes de que realmente puedas sacar el máximo provecho de ella. Si usted y su pareja están experimentando problemas derivados de la ira, la mala comunicación o la incapacidad de comprometerse, pueden ayudar a mejorar su situación. Al desarrollar herramientas como la comunicación abierta y honesta, al aprender a negociar y comprometerse, y al hacer un verdadero esfuerzo por cambiar, volverán al camino de una vida larga y feliz juntos.
Pasos
Método 1 de 4: Comunicarse mejor
1. Prepara lo que vas a decir. Escriba lo que le preocupa para que sea más fácil decirle a su cónyuge o pareja lo que le preocupa. De esta forma se pueden reconocer más fácilmente determinadas formas de comportamiento, determinados sentimientos y soluciones. Si cree que hay un problema, piense también en una posible solución.
- Pon tus pensamientos en papel. Te ayudará a poner algunas cosas en papel. Escribir tus pensamientos tiene un efecto terapéutico y te ayudará a organizar tus sentimientos de una manera que reduzca el estrés.
- Practica decir las cosas que te molestan en voz alta. No seas demasiado perfeccionista aquí. Mientras venga de tu corazón, eso es lo que importa.
- Si está hablando con alguien que lo abruma con sus ideas negativas, puede superar la tendencia a ser negativo asegurándose de estar bien preparado para esa conversación.
2. Elige un buen momento para hablar. Evite tener conversaciones difíciles temprano en la mañana, cuando usted o su cónyuge pueden estar de buen humor para la mañana, y trate de no iniciar una conversación cuando ambos acaban de llegar a casa del trabajo. Primero relájate y siéntate antes de acercarte a tu pareja. Si ha pasado por el punto más bajo de su negatividad, probablemente sepa a qué hora del día es más probable que obtenga un resultado positivo.
3. Mantente positivo durante la conversación. Muestre que es optimista acerca de buscar una solución juntos. Esta es tu oportunidad de asegurarte de que tu relación cambie. Ahora es tu turno de decir lo que tienes en mente y ser escuchado. No permita que su cónyuge o pareja le impida tener una buena conversación enfocada en resolver los problemas. Tu trabajo es asegurarte de que te escuchen, así que concéntrate en lo importante: asegurarte de que tu relación cambie para mejor.
4. Trate de averiguar lo que realmente está pasando. Si sabes que realmente no has hecho nada últimamente que pudiera haber provocado las reacciones negativas de tu pareja o cónyuge, entonces es hora de arremangarse y ponerse a trabajar. Esta es una oportunidad ideal para demostrar lo bueno que eres resolviendo problemas.
5. Se honesto. Da un buen ejemplo tú mismo diciendo tu propia verdad. Eso no significa que tengas que ser tan grosero y directo que lastimes a la otra persona. Escoge tus palabras con cuidado, teniendo en cuenta que estás resolviendo un problema para que la comunicación entre ustedes mejore.
6. Trata a la otra persona con respeto y pídele que te trate igual. mereces respeto. Si actúas con respeto, creas una base para que te respeten a ti mismo. Si sientes que no te respetan, dile: “Quiero que nos tratemos con respeto. Estoy listo para eso, tú también?”
7. estar abierto. Se necesita coraje para ser vulnerable. Es imperativo que abras tu corazón a la posibilidad de mejora. Puede tener miedo de que le duela, pero ese es un riesgo que vale la pena correr. Una vez que haya experimentado la recompensa que obtiene por abrirse, se vuelve más fácil.
Método 2 de 4: Lidiar con la incapacidad de comprometerse
1. Sentar las bases para una solución. Dé un buen ejemplo y cumpla usted mismo el papel de intermediario. Asegúrate de parecer optimista sobre esta situación. Escucha atentamente y concéntrate en la otra persona para que sepa que hablas en serio y realmente crea que puedes resolver este problema.
- ser diplomático. Un sentido de la justicia le ayudará a hacer el trabajo.
- Escuche y asegúrese de ser escuchado. Es bien sabido que no se puede hablar y escuchar al mismo tiempo. Debe poder escuchar lo que él o ella tiene que decir; Y también necesitas sentir que te escuchan. Si sientes que la otra persona no te escucha, debes decirle.
- No interrumpas al otro. Muestre su respeto por la forma en que van las cosas al no interrumpir a la otra persona. Por ejemplo, si te interrumpe, di "No voy a interrumpirte mientras hablas porque me gustaría escuchar lo que tienes que decir". Por favor, déjame terminar sin interrumpir para que sepas exactamente qué I tratando de aclararte.”
2. Pregunta lo que quieras. Asegúrate de saber lo que quieres y de ser capaz de dejarlo claro. Ella necesita saber cómo te hace sentir cuando critica todo lo que haces todo el tiempo. Piense en estas cosas con anticipación para que pueda transmitir sus deseos y necesidades de manera clara. Si te preparas bien, te mantendrás encaminado en caso de que ella decida hacer su contribución negativa.
3. También pregúntale qué es lo que realmente quiere. De esa manera le das la oportunidad de dejar claras sus peticiones, expectativas y deseos. Es importante escuchar lo que tiene que decir, ya que la hará sentir mejor comprendida.
4. No le sigas la corriente a su actitud negativa. Las personas crónicamente negativas tienen el problema de que saben cómo darle un giro negativo a todo. No te dejes influenciar por la forma de pensar negativa y crítica de tu pareja.
5. Pide también a tu pareja que contribuya al cambio. Ambos deben apoyar plenamente la idea de la reconciliación. Es imperativo que al menos estés de acuerdo en ir intentar para cambiar tu relación. Ese puede ser el punto de partida desde el cual luego puede continuar construyendo. El objetivo es que usted se comprometa completamente con el proceso, pero es posible que deba comenzar con pequeños pasos.
Método 3 de 4: adaptarse a las imperfecciones
1. Tener paciencia. El cambio puede ser bastante difícil para algunas personas. Tu pareja está a punto de enfrentarse a un duro desafío, sobre todo si antes desconocía su comportamiento o las causas. La paciencia es la clave para una relación exitosa. Convénzase de que aunque es un momento difícil lleno de desafíos, este es un período temporal.
- La situación mejorará si te mantienes enfocado en tus metas.
- Si las cosas no van bien, no te rindas. Discuta el problema y acuerde continuar con un pequeño ajuste donde sea necesario.
2. Felicítense unos a otros. Si está contento con cómo van las cosas, dígaselo a su pareja o cónyuge. Si nota que se sorprende a sí mismo haciendo un comportamiento negativo y luego lo corrige él mismo, reconozca esto como una victoria. Todos necesitamos confirmación cuando lo estamos haciendo bien. Les ayudará a ambos a mantenerse motivados.
3. Sonrisa. Si ambos pueden encontrar una manera de reírse de la situación, puede ser curativo para ambos. Una sonrisa es la distancia más corta entre dos personas. Es casi imposible permanecer enojado cuando te ríes. Darle una oportunidad.
4. animar al otro. Todo el mundo necesita un poco entrenamiento. Evite criticar a su cónyuge o a usted mismo porque uno de ustedes cometió un error. En su lugar, concéntrese en los esfuerzos que ambos hacen para convertirse en mejores personas. Un pequeño paso sigue siendo un paso en la dirección correcta.
5. Déjalo ir. No importa si su situación puede ser más grave o si está tratando con un cónyuge que ignora su pedido de sacar la basura, es importante mantener las cosas en su perspectiva. Además, a nadie le gusta ser menospreciado o ignorado por su pareja o cualquier otra persona. Descubrirá que una vez que sienta que está siendo escuchado y respetado, puede convertir sus sentimientos de ira en sentimientos de alivio. puedes dejarlo ir.
6. Comprométete con tu relación de una manera nueva. Muchas personas deciden rehacer sus promesas de matrimonio o compromiso por diversas razones. Esta puede ser una gran oportunidad para mostrarse el uno al otro de manera ceremonial que su interés en la relación no ha disminuido y que todavía están enamorados.
Método 4 de 4: obtener ayuda
1. Se independiente. La felicidad es algo que tiene que salir de dentro y tú eres el responsable de crearla. Usted sabe lo que lo hace feliz, así que participe en actividades fuera de su relación que construyan una especie de depósito de sentimientos positivos para usted. Es más fácil tratar con personas negativas y difíciles cuando tú mismo estás lleno de energía positiva. El hecho de que Uds ser más feliz hará bien cualquier relación.
2. Encuentra una fuente positiva de energía. Tratar con personas que siempre son negativas puede ser muy agotador y causar mucho estrés y tensión. El cambio lleva tiempo, por lo que necesitará apoyo y aliento para hacer frente a las luchas repetitivas. Trate de encontrar un amigo o alguien en quien confíe para que pueda alentarlo en los momentos difíciles.
3. Evita a las personas con rasgos negativos. Evita a los amigos y familiares que son negativos y no te apoyan. Es mejor dejar en paz a esas personas. No les des la oportunidad de influir en la relación entre tú y tu pareja.
4. Trabaja con un profesional. Si siente que no puede manejar la situación, puede recurrir a consejeros profesionales, terapeutas e intermediarios que puedan ayudarlo. Eres un ser humano de carne y hueso, por lo que hay momentos en los que todo se vuelve demasiado para ti y necesitas ayuda. Y aunque será muy difícil, a veces romper o divorciarse es la única solución a tu problema.
Consejos
- Tómese un tiempo para relajarse si se ve obligado a vivir con personas negativas.
- Manténgase positivo y no pierda de vista su objetivo, pero tenga en cuenta que hay un límite para lo que todos pueden manejar.
- En un matrimonio y dentro de una relación, a menudo todo se reduce a la negociación y el compromiso.
- Busque una excusa para detener temporalmente una conversación negativa. Entonces piensa por ti mismo por qué lo amas tanto otra vez.
- Esté abierto a la comunicación y no termine su relación a menos que esté absolutamente seguro de que tiene que terminar.
- Esté dispuesto a perdonar, siempre y cuando no sienta que tiene que hacerlo todo el tiempo.
Advertencias
- El comportamiento negativo crónico puede ser un signo de un problema psicológico más grave, como depresión, un trastorno de ansiedad o un trastorno de personalidad.
- Si sientes que necesitas ayuda profesional, búscala.
- Cuando se trata de resolver problemas relacionados con el comportamiento humano, no existe una estrategia o táctica que sea 100% efectiva.
- Alguien que trata de obligarte a dejar tus normas y valores no quiere lo mejor para ti de todos modos.
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