Los narcisistas son personas egocéntricas, se consideran muy importantes, tienen una necesidad constante de atención y admiración y carecen de empatía. Por lo general, estas personas tienen un sentido frágil de sí mismos y no pueden aceptar las críticas. Si está casada o vive con un hombre narcisista, con suerte este artículo puede ayudarlo a resolver o lidiar con el comportamiento de su pareja.
Pasos
Método 1 de 3: saber cuándo la relación no es saludable
1. Descubre si tu esposo es egoísta. Las personas narcisistas generalmente son extremadamente egocéntricas y solo piensan en sí mismas. Tienen egos inflados y anhelan atención y admiración. Son muy motivados y siempre buscan formas de ser los mejores o los más exitosos. Debido a esto, es posible que tu hombre narcisista no te ame tanto como tú lo amas a él. Es posible que se preocupe más por sus propias necesidades y deseos, y no en absoluto por los tuyos.
Carecen de empatía, son incapaces de ponerse en el lugar de otras personas o de entender y preocuparse por lo que otras personas están experimentando.
2. Averigüe si su esposo es demasiado celoso. Los narcisistas están tan obsesionados con el éxito y la admiración que están celosos de los logros de otras personas. Esto puede conducir a un comportamiento posesivo o incluso abusivo.
3. Pregúntate si tu hombre es manipulador o dominante. Las personas narcisistas pueden tratar de controlar la vida de su pareja aislándola de amigos y familiares, haciendo que una pareja dependa de la otra. También pueden tratar de controlar y manipular a su pareja, al no darle afecto o atención.
Algunas parejas narcisistas pueden recurrir al abuso verbal y emocional. Pueden tratar de hacerte llorar o sentirte mal como una forma de control.
También pueden recurrir a las rabietas en un intento de dominar y manipular a su pareja.
4. Descubre si tu marido miente. Los narcisistas a menudo usan mentiras para manipular a sus parejas. Dicen verdades a medias o versiones muy equivocadas de la verdad para no tener que responsabilizarse de nada. La culpa a menudo se pone en los zapatos de la pareja. Esto no es saludable para la pareja, porque se le culpa de todo, se le responsabiliza de todo y se le carga un sentimiento de culpa.
Método 2 de 3: Tratar con tu esposo
1. habla con tu esposo. Dado que está casado o tiene alguna otra forma sólida de relación, debería poder hablar abierta y honestamente sobre cualquier problema que surja. Recuerda mantenerte firme cuando hables con él. Usa un tono persuasivo y explícale, sin ofender, que no estás contento con el rumbo que está tomando tu relación. Evite los tonos y las palabras acusatorias; Los narcisistas no manejan bien las críticas.
Dile cómo te hace sentir su egoísmo. Di algo como "Quiero hablar contigo sobre tu comportamiento egoísta". me duele porque...`¿Te preocupa que te engañe o que pase demasiado tiempo con otras mujeres? Dile: `Tú significas mucho para mí. Te escuché hablar con ella y me temo que no significo lo suficiente para ti.` Si tu esposo dice cosas hirientes, dile: `Tu opinión significa todo para mí. Cuando me hablas así, me siento tan pequeño y sin valor a tus ojos`. Trate de no gritar o enojarse con su pareja. Hablar de su dolor y sus miedos es una técnica de comunicación más eficaz.
Piensa en las reacciones y estados de ánimo de tu pareja en una escala del 1 al 10. Si reacciona enojado o molesto a un nivel de 3 o más, espere antes de sugerir terapia. Hablar de ello cuando sus emociones están acaloradas será contraproducente.
2. Pídele que entienda sus motivaciones detrás de esto. Preguntar es una técnica que lo halagará porque implica una conversación sobre él.
Repita las cosas que le dice para demostrar que está escuchando cuando habla. Esto también ayuda a mantenerlo centrado para que luego puedas hablar sobre tus propias preocupaciones.
refleja lo que dice. Si su esposo dice: "Siento que nadie aprecia lo que hago", responda: "Sé exactamente cómo se siente eso". eso debe ser muy dificil y doloroso.`
3. Hablar sobre nosotros en vez de Uds. Cuando señale sus errores o sugiera consejería matrimonial, use `nosotros` en lugar de `usted`. Esto da la ilusión de una responsabilidad y culpa compartida en lugar de que todo sea su culpa, lo que puede causar una reacción negativa.
En lugar de decir "Tu comportamiento egoísta me lastima", di algo como "Nos lastimamos al pensar más en nosotros mismos que en los demás.`
4. Enmarque todo para que esté a su favor. Los narcisistas rara vez se preocupan por las necesidades de los demás. Para hacer algo de la manera que quieres, tienes que vestirlo como si se tratara de él.
Si quieres ir a cenar con amigos, no digas: "Quiero que comamos en casa de Bob y Julie". Más bien di: “Les gustas mucho; les encantaría que vengas a cenar.`
Convence a tu pareja de que hacer cosas por ti tendrá un efecto positivo en él. Di algo como "Al ayudarme a limpiar el garaje, les demuestras a todos lo bien que me cuidas".`
5. Acérquese a la terapia de pareja con cierta moderación. Muchos narcisistas se oponen con vehemencia a la idea de la terapia, por lo que debe considerar cuidadosamente su redacción antes de proponerla. Haz que parezca que es un problema común, que hay cosas en las que ambos deben trabajar para que él acepte la terapia. Asume la responsabilidad de tus acciones en lugar de echarle la culpa de todo a él.
Por ejemplo, podrías decir "Me gustaría que veamos a un terapeuta juntos para averiguar cómo podemos comunicarnos mejor y disfrutar de la compañía del otro". Quiero trabajar en formas de hacer que nuestra relación funcione mejor para que ambos podamos obtener lo que necesitamos". Esto mantiene el tono no acusatorio.
Haga una cita para asistir a varias sesiones juntos. Esto es importante, porque una sesión probablemente no sea suficiente. Permita 3-4 citas en su lugar. Tu asesor te puede ayudar con esto.
6. Consulta a un familiar o amigo cercano. Consultar a un familiar o amigo puede ayudarlo a llevarse mejor con su cónyuge. También pueden decirle cuánto tiempo ha estado ocurriendo este problema. ¿Ha sido así desde la pubertad?? ¿O es un desarrollo reciente??
Hable con los familiares de su esposo sobre su pasado. ¿Hay cosas en su pasado de las que ustedes dos puedan hablar para que este problema sea menos problemático??
Pregunte a amigos y familiares cómo han interactuado con su esposo en el pasado. Puede que tengan más experiencia con él que tú.
7. Trate de averiguar qué está causando el problema. Los hombres también tienen inseguridades y, a veces, pueden intentar compensarlas de una manera desagradable. Si las tendencias narcisistas son recientes, trate de averiguar qué sucedió para que se comporte de esa manera. Ponte en su lugar para descubrir qué le hizo daño.
Por ejemplo, si algo lo lastimó o acaba de conseguir un nuevo trabajo, puede sentir que no es lo suficientemente bueno. Así trata de llamar la atención sobre sí mismo.
Si tu cónyuge dice: "Mi vida no es lo que esperaba que fuera", puedes responder con algo como "Tal vez no, pero tenemos muchas cosas buenas. Podemos trabajar en las cosas con las que no está satisfecho.Luego señale las cosas buenas en su vida y relación, y luego haga una lista de cambios juntos en los que los dos pueden trabajar.
Si su esposo está herido o triste, dígale: "Cariño, sé que no estás al 100% en este momento, pero eso no te hace menos hombre" o "Mi nuevo trabajo no afectará el como te trato." mira. Contribuyes más a esta relación que solo un salario.`
8. Averigüe si su esposo está dispuesto a cambiar. Si su hombre está dispuesto a cambiar, entonces puede haber una manera de resolver los problemas. Si su hombre no está dispuesto a cambiar, es posible que no haya esperanza de mejorar la relación.
Habla con él sobre su comportamiento y observa cómo reacciona. Puedes comenzar siendo honesto diciendo: "Siento que me das por sentado y que esta relación se trata más de ti que de mí.Este enfoque no funcionará para muchos verdaderos narcisistas. En cambio, puedes comenzar la conversación con un poco de adulación y asegurarte de que se trate de él. Diga: "Eres un buen sostén de la familia y una fuerte presencia en esta relación", luego continúa con lo que te molesta de manera cuidadosa.
9. Dale pequeñas recompensas. A veces tienes que trabajar tú mismo para que un narcisista haga cosas. Pruebe una recompensa de compromiso para alentarlo a que lo ayude. Esto te ayudará a convertir su expectativa de que obtendrá todo lo que quiere en que obtendrá lo que quiere, mientras que tú también obtienes lo que quieres.
Si quieres que corte el césped, dile que tienes algo para él después de que corte el césped. Por ejemplo, di "Si me cortas el césped este fin de semana, prepararé alitas de pollo y un pastel para el juego de cartas del próximo martes".`Asegúrate de que la recompensa después la tarea viene. Así entenderá que primero tiene que ayudarte antes de recibir la recompensa.
10. dale atencion. Tu esposo es tu pareja y merece sentirse amado. Amarlo significa no que alimentas su ego. Pasa tiempo con él, dile que lo amas y decide juntos sobre actividades para hacer después del trabajo o el fin de semana. Enviarse mensajes de texto durante el día. Este tipo de atención debería complacer a un narcisista, porque le prestas atención.
Pasar una hora o 45 minutos juntos todas las noches hablando sobre cómo fue el día de todos. Para asegurarte de que te está escuchando, di: "Cada uno puede pasar media hora hablando de sus días", o sugiere cambiar de una historia a otra.
Al elegir actividades para el fin de semana, puede elegir cosas en las que él sea el centro de atención. Cuando vayas al cine, di algo como: "Sé que quieres ver esa nueva película, vamos allí"?` Si quieres salir a caminar, di, por ejemplo, `Parece que te vendría bien un poco de relajación; vamos a dar un paseo por el bosque.`
11. Se paciente. Recuerde que los principales cambios de comportamiento siempre requiere tiempo. No esperes un cambio inmediato. Mantente amable, compasivo, comprensivo y amoroso.
Sea un ejemplo de humildad para combatir su narcisismo. No seas sarcástico o demasiado humilde.
Sea honesto acerca de su progreso. ¿Hace un esfuerzo honesto para cambiar? ¿Te sigue tratando mal?? ¿Vale la pena seguir la relación dando tanto de ti??
Método 3 de 3: Cuídate
1. Asegúrate de tener una fuerte presencia en tu relación. Crea un lugar para ti dentro de la relación. Toma el control de las cosas, ya sea el dinero, la casa, el dormitorio o cualquier otra cosa. Las personas narcisistas a menudo piensan que son la persona más importante en una relación; asegúrese de que su hombre sepa que usted es tan importante para su unión como él.
Ver el humor en algunas situaciones. Si tu hombre piensa que es perfecto, usa el humor para disipar ese conocimiento. Ayúdalo a ver que no es perfecto, el mejor o el centro del universo. Hazle saber que él es importante para ti y que lo amas, pero que otras personas también son importantes.
2. No olvides que lo vales. La mayoría de las personas narcisistas se sienten con derecho a un trato superior. Él podría pensar: `Merezco un trato especial porque pago el dinero y las cuentas.`Nada le da derecho a tratarte a ti o a cualquier otra persona con falta de respeto.
Tenga en cuenta que al confrontar a su esposo, pueden surgir una variedad de otros problemas. Establece algunas reglas del juego y apégate a ellas. Siempre establezca una señal de tiempo de espera; es posible que ambos necesiten tiempo para calmarse antes de continuar la conversación. Si esto no ayuda, busquen terapia juntos antes de que empeore.
CONSEJO DE EXPERTO
Adam Dorsay, psicólogo
Psicólogo certificado y ponente de TEDxDr. Adam Dorsay es un psicólogo licenciado con práctica privada en San José, California, y cofundador de Project Reciprocity, un programa internacional con sede en la sede de Facebook. También es asesor de Digital Ocean, donde apoya al equipo de seguridad. Se especializa en apoyar a adultos talentosos con problemas de pareja, reducir el estrés, la ansiedad y aumentar la felicidad en la vida. En 2016 dio un discurso muy visto para TEDx sobre los hombres y sus emociones. Dr. Dorsay tiene una maestría en consejería de la Universidad de Santa Clara y completó su doctorado en psicología clínica en 2008.
Adam Dorsay, psicólogo Psicólogo certificado y ponente para TEDx
Los hijos de padres narcisistas eligen parejas narcisistas. Adam Dorsay, psicólogo licenciado: "Desafortunadamente, muchos hijos de padres narcisistas eligen parejas narcisistas porque eso es todo lo que saben. Ellos son propenso a repetir la relación y para asegurar un resultado diferente. A menudo piensan que pueden casarse con un narcisista, obtener amor de él y amarlo para rescatar. La mala noticia es que un narcisista no los amará."
3. Recupera tu confianza. Las relaciones narcisistas pueden afectar negativamente tu autoestima. Empieza a reconstruirlo. Usa esa confianza para lidiar con las situaciones que provoca tu hombre y úsala para mantener la calma cuando no responde a tus intentos de hablar.
Empezar un nuevo hobby. Parte de recuperar la confianza en ti mismo es sentirte importante y significativo. Aprende a coser, toma clases de baile, sal a correr o empieza a escribir. Haz algo que te haga feliz.
4. Aprende a huir. Cuando tu hombre pierda los estribos porque algo no va como él quiere, no olvides que es solo una forma de controlarte. Aléjese, salga de la habitación, salga de la casa o ponga los ojos en blanco. Esto reduce su poder sobre ti, dándote más poder nuevamente.
5. Construya una red de apoyo. Necesitas una red de apoyo ya que tu marido no te la dará. Este sistema puede estar formado por amigos, familiares o profesionales de la salud mental. Pueden ayudarte a no perder la confianza, mantenerte fuerte y mantener la sensación de que eres valioso.
6. Considera salir de tu relación. Si la relación ha llegado al punto en que se ha vuelto abusiva, más de lo que puede manejar o daña su salud emocional y mental, entonces puede ser el momento de romper o solicitar el divorcio.
Sé asertivo si quieres divorciarte. Evite emocionarse cuando hable con un asesor legal. Es muy probable que el narcisista sea emocional, por lo que deberá tener el control. Presente los hechos cuando explique el comportamiento de su esposo sin enojarse o contenerse. Sea honesto y objetivo.
Patrones de comportamiento actuales. Tenga cuidado con afirmaciones como que su esposo es narcisista porque es posible que el consejero no sepa lo que eso significa. En cambio, deja que los abogados experimenten su comportamiento narcisista.
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