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Por ejemplo, podrías decir "Disfruto pasar tiempo contigo, pero tendré que irme si me regañas una vez más".` O podrías decir: `Me alegro de que hayas llamado, pero tendré que colgar si sigues gritándome.`Mantén tu tono amable y tu voz tranquila. Trate de no enojarse por las cosas que la otra persona dice y hace. Por ejemplo, evita comentarios como: `No me hables así! Me voy" o "Si no dejas de gritar ahora, te cuelgo"!Estas declaraciones son más convincentes y, por lo tanto, un narcisista puede reaccionar con más fuerza. 
Por ejemplo, si la persona continúa usando una mala palabra en particular a pesar de que le dices que se vaya, levántate y vete. Si le advertiste a la persona que si sigue gritándote, colgarás el teléfono, pero no ayuda, desconéctate. 
Por ejemplo, después de establecer límites sobre cómo alguien puede hablar contigo, es posible que empiecen a hablarte menos o te ignoren por completo. Aunque los cambios pueden ser notables, no indique que ha notado una diferencia en el comportamiento de esa persona o en su relación. 
Por ejemplo, si has indicado que saldrás de la habitación si la persona te llama o te amenaza, pero en un momento determinado no sales de la habitación, piensa por qué sucedió esto. ¿Estabas distraído?? ¿La persona hizo o dijo algo para que usted se quedara?? ¿Cómo puedes superar este obstáculo para hacer cumplir tus límites la próxima vez?? Tenga en cuenta que mantener sus límites será una parte duradera de su relación con la persona. Sigue perseverando y sigue imponiendo tus límites con la persona regularmente. 
Sonreír y asentir mientras se mantiene el contacto visual. Decir cosas como "Sí", "Entiendo" y "Seguro" para animar a la otra persona a seguir hablando. Hacer preguntas para aclarar cuando algo no está claro, como "¿Qué quisiste decir cuando dijiste que estabas teniendo un mal día?"? 
Por ejemplo: si la persona sabe mucho sobre autos, puedes hacerle una pregunta sobre autos. O, si creen que saben mucho sobre asuntos financieros, puede pedirles asesoramiento financiero. 
Por ejemplo, también podrías decir algo como: `Es muy molesto tener que esperar tanto el autobús a casa.` También puedes acercarte a ellos con algo como "Parece que estás bastante enojado en este momento. Qué ocurre?` 
Por ejemplo, si la persona sigue y sigue hablando de lo buen vendedor que es, trata de decir algo como "Sí. Oh, por cierto, ¿tienes idea de lo que quieres hacer este fin de semana??` Si quieres hacerle un cumplido sincero a la persona si crees que se lo merece, está bien. Simplemente evita halagarlos todo el tiempo o inflará su autoestima aún más. 
En general, el lenguaje `yo` reduce el comportamiento defensivo, la agresividad y la ira. Los narcisistas, en particular, son conocidos por demostrar demasiado estos rasgos, por lo que dominar el lenguaje "yo" te dará una ventaja significativa. Por ejemplo, di "Me siento herido por lo que estás haciendo" en lugar de "Acabas de hacer algo muy cruel y desconsiderado". 
Por ejemplo, si la persona cuenta una historia sobre algo que sucedió en el trabajo que la convirtió en el héroe del día, pídale a otra persona su perspectiva sobre el asunto. 
Busque sitios web de salud mental para encontrar grupos de apoyo locales y en línea, o únase a un foro en un sitio web, como Reddit. 
Puede pedirle una referencia a su médico, pedir sugerencias a amigos y familiares o buscar un terapeuta en línea. 
Poner a un narcisista bajo control
Contenido
Los narcisistas a menudo tratan de controlar a otras personas a través de la manipulación, las amenazas, la adulación y otros métodos. Podría pensar que sería divertido cambiar las tornas y controlar al narcisista en su lugar. Si bien no es saludable tratar de controlar a otra persona, existen estrategias que puedes usar para mejorar tu trato con alguien que es narcisista. Comience por establecer límites propios saludables para dejar en claro que no se le ordenará. Luego trabaje en cómo responde al comportamiento de la persona para aliviar situaciones tensas. Si tiene dificultades en su relación con un narcisista, comuníquese con otros para obtener apoyo y ayuda.
Pasos
Método 1 de 3: establecer límites saludables
1. Decide qué comportamiento quieres y no quieres aceptar. Piense en cómo la persona ha cruzado sus límites en el pasado y qué le gustaría ver cambiar. Esta podría ser la forma en que le hablan, las expectativas de él o ella o cómo la persona lo trata en general. Haz una lista de todo lo que la persona ha dicho o hecho que violó tus límites. Algunos ejemplos de comportamiento transgresor:
- Maldición
- amenazar
- gritar o gritar
- Culparte por los problemas del otro
- Criticarte o reírte de ti
- Exige que hagas cosas por ellos
- mentirte y luego negarlo
2. Indique sus límites de una manera directa, pero suave. Es importante que expreses tus necesidades de forma directa para que quede muy claro lo que estás pidiendo. Sin embargo, puedes tener más éxito con un narcisista si no le exiges demasiado.
3. Luego indica cuáles son las consecuencias por exceder tus límites. Una vez que haya aclarado sus límites para la persona y las consecuencias de romperlos, vea si la otra persona se apega a ellos. Si se viola el límite que acaba de establecer, haga un seguimiento como lo aclaró antes.
Propina: Asegúrese de actuar inmediatamente sobre la consecuencia indicada. No des una segunda advertencia, no dudes y no cedas si la otra persona intenta disculparse o intenta convencerte de que te quedes aplacándote.
4. Anticipa cambios en tu relación como resultado de tus límites. Una vez que comience a establecer límites y a cumplirlos regularmente, puede notar que la persona comienza a comportarse de manera diferente a su alrededor o quiere pasar menos tiempo a su lado. Esto se debe a que se han dado cuenta de que la dinámica está cambiando y ya no pueden obtener lo que esperan de usted tan fácilmente o en absoluto. Esto es algo bueno, pero puede ser difícil al principio.
5. Reflexiona y reagrupate cuando te relajes en tus límites. Puede llegar un momento en que no impongas tus límites o la persona encuentre una forma de sortearlos. Si esto sucede, piense en la situación y decida cómo puede fortalecer sus límites en el futuro.
Método 2 de 3: responder al comportamiento de la persona
1. Mantén la calma y trata de no responder a los intentos de molestarte. Los narcisistas a menudo hacen comentarios con la intención de obtener una respuesta de los demás, pero no se deje engañar. Responde con calma a lo que te dice un narcisista, y si te encuentras molesto, detente y Tomar una respiración profunda o dar un paseo para relajarse antes de seguir hablando con esa persona.
- Está bien alejarse de la persona si está actuando de manera grosera. Si la persona te critica, acusa, reprende, amenaza o hace cualquier otra cosa que te moleste, tienes todo el derecho de retirarte.
2.Escucha cuidadoso y atento a la persona cuando está hablando. A las personas narcisistas les gusta ser el centro de atención, por lo que suelen hablar mucho. Aprende a estar en el lado receptor de las conversaciones y muestra claramente al otro que lo estás escuchando activamente. Algunas cosas que puede hacer para indicar que está escuchando incluyen:
3. Distraer a la otra persona preguntándole sobre un tema que le interese. A los narcisistas les gusta hablar de sí mismos y compartir sus conocimientos, por lo que preguntarle a un narcisista sobre algo que les parezca interesante es una buena manera de distraerlo de su rabieta. Esto puede ser especialmente útil si está discutiendo o siendo agredido verbalmente.
Propina: Puede que tengas que esperar a que la persona se calme un poco antes de intentar acercarte a ella de esta manera. Si la otra persona está de mal humor o te ignora, espera 20 minutos y luego haz la pregunta para distraerla.
4.se compasivo para calmar a la persona. Si bien los narcisistas generalmente no pueden empatizar con otras personas, puede calmarlos si empatizas con ellos cuando están molestos. Di algo para mostrar tu preocupación y compasión por ellos.
5. No alimentes su autoimagen superior. Una característica importante de una personalidad narcisista es que se siente superior a otras personas. Como resultado, se sienten atraídos por personas que alimentan esta imagen de sí mismos, pero eso solo empeora las cosas. Evite darle a la persona lo que quiere si busca cumplidos o se jacta de sí misma. Ignora sus comentarios o cambia el tema.
6. Use un lenguaje "yo" no acusatorio para expresarse. De vez en cuando tienes una disputa con el narcisista en tu vida. Esa persona probablemente se ofenderá si la criticas sin rodeos, pero eso no significa que debas retroceder por completo. Cuando señale lo que hizo mal, simplemente indíquelo como una opinión personal y subjetiva, en lugar de una acusación.
7. Examina lo que te dicen porque los narcisistas tienden a mentir. Si algo entra en conflicto con su visión de sí mismos, una persona narcisista naturalmente mentirá para evitar tener que enfrentarlo. Esto significa que es posible que no obtenga información precisa de ellos el 100% del tiempo. Si no está seguro de lo que dice la persona, compruébelo usted mismo. No tomes como verdad todo lo que dice la otra persona.
Método 3 de 3: obtenga ayuda y soporte
1. Busque el apoyo de familiares y amigos. Tratar con un narcisista regularmente puede ser agotador y desalentador. Si la persona es un amigo, es posible que puedas evitar pasar tanto tiempo con ella, pero puede ser especialmente difícil si vives con ella o si es un compañero de trabajo. Hable con amigos y familiares de confianza sobre lo que está pasando y pídales su apoyo.
- Di algo como "Creo que Pete puede ser un narcisista y me está costando mucho lidiar con él". Si quiero hablar en algún momento, ¿puedo llamarte??`
2. Únase a un grupo de apoyo o foro en línea para conectarse con otros. Si no recibe suficiente apoyo de amigos y familiares, o si simplemente desea hablar con un grupo diferente de personas sobre su experiencia, vea si puede encontrar un grupo de apoyo. Tal vez pueda encontrar un grupo local o unirse a un foro en línea, si no hay grupos en su área.
3. Encuentre un terapeuta para hablar sobre sus sentimientos. Tener un espacio seguro para expresarse sobre su relación con un narcisista y discutir sus experiencias puede ayudarlo a sentirse mejor en su vida cotidiana. Un terapeuta también puede brindarte herramientas para comunicarte con el narcisista y responder cuando dice o hace cosas que te molestan.
4. Llame a una línea directa de violencia doméstica si está siendo abusado. Si la situación ha degenerado en abuso verbal, emocional o físico, ponte en contacto con personas que puedan ayudarte. Llame a una línea de ayuda de violencia doméstica o llame a los servicios de emergencia si está en peligro, como si la persona la está amenazando o tratando de agredirla físicamente.
Los tipos y ejemplos de comportamiento abusivo son:
Físico. Golpearlo, sujetarlo, arañarlo, morderlo, empujarlo o arrojarle cosas.
verbal o emocional. Gritarle o chillarle, regañarle, culparle por su propio comportamiento poco saludable, impedirle ver a sus amigos/familiares y decirle qué hacer.
Sexual. Obligarlo a tocar o tener sexo con ellos (violación), negarse a usar condones y participar en actividades sexuales violentas.
Consejos
- Puede ser difícil estar cerca de un narcisista porque puede usar acusaciones, críticas u otras tácticas para socavar tu confianza. trabajar en aumentando su confianza en sí mismo para que sea más fácil tolerar su comportamiento.
Advertencias
- Es posible que tratar de controlar a un narcisista no funcione, ya que este tipo de personas a menudo son muy autoritarias. En su lugar, concéntrese en usted mismo y en cómo responde, por ejemplo, siendo más asertivo.
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