Ser empático

1. Pregúntales a todos los que conoces cómo están. Este podría ser su cajero en la tienda de comestibles, su vecino o alguien que conoce mientras pasea a su perro. No tienes que ser entrometido, solo un simple `¿Cómo estás??puede significar mucho. Preguntar a extraños cómo están puede ayudarlo a ponerse en el lugar de otra persona, lo cual es una excelente manera de mostrar empatía.

• Es fácil hablar con personas con las que te sientes cómodo. Sin embargo, si te quedas atrapado en una burbuja con personas que son todas muy similares a ti, puede ser difícil mostrar empatía por las personas que son diferentes.

Método 2 de 12: validar los sentimientos de los demás

1. Hazle saber a la persona que entiendes por lo que está pasando. O, si no lo entiende del todo o no puede identificarlo, simplemente dígale que sus sentimientos son reales y válidos. No tienes que estar de acuerdo con alguien para validarlo, y demuestra que entiendes que también es humano.

• Por ejemplo, podrías decir "Solo quiero que sepas que creo que es completamente correcto estar enojado en este momento. Todos lidiamos con el duelo de manera diferente, y puedes sentir lo que sientes.`
• O, "Es completamente comprensible que esté molesto por lo que dijo su jefe. probablemente yo también estaría enojado.`

Método 3 de 12: descubre qué tienes en común con los demás

1. Esto te ayudará a relacionarte con los demás y mostrar más empatía. Cuando hable con alguien nuevo, trate de elegir 2 o 3 cosas que tengan en común. Tal vez ambos crecieron en la misma ciudad, tienen la misma edad o están en la misma etapa de la vida. Te sorprenderás: es posible que tengas más en común con las personas que te rodean de lo que crees.

• Mostrar interés por la vida de los demás también es una buena forma de ser empático en el día a día.

Método 4 de 12: escuchar a las personas con más atención

1. Esto demuestra que te importa lo que el otro tiene que decir. Trate de escuchar activamente eliminando las distracciones y manteniendo el contacto visual. También puede resumir lo que él o ella está diciendo en sus propias palabras para asegurarse de que entiende. Intenta centrarte en lo que dice el otro, no en lo que vas a decir tú.

• Por ejemplo, si tu amigo está hablando de cómo él o ella está pasando por un momento difícil, podrías decir: "Parece que te has sentido muy desanimado y deprimido últimamente. Lamento escuchar eso.`
• O, si un miembro de la familia habla sobre su trabajo, podrías decirle "Parece que estás muy estresado. Siento que tu trabajo te esté afectando tanto.`

Método 5 de 12: piensa en los sentimientos de los demás

1. Esto te ayudará a entender por qué alguien hace lo que hace. Si experimentas dificultades para relacionarte con tu prójimo, trata de ponerte en su lugar y piensa en sus sentimientos. Si puede mostrar empatía de esa manera, podrá relacionarse mejor con la persona y controlar mejor sus propios sentimientos sobre su comportamiento.

• Por ejemplo, tal vez su hijo hizo trampa en su examen de matemáticas. Puede mostrarle empatía poniéndose en su lugar y dándose cuenta de que su hijo solo tenía miedo de fallar.

Método 6 de 12: entra en la vida de otra persona por un día

1. Sumérgete profundamente en tu comprensión de los demás cambiando vidas por un día. Podrías ir al lugar de culto de otra persona durante un mes mientras él o ella va al tuyo. O podría pasar algún tiempo con una persona sin hogar en su comunidad para ver cómo es su vida diaria. Muestra empatía con los que te rodean mostrando interés en sus vidas, en lugar de simplemente pasar de largo cuando los ves en la calle.

• También podrías ser voluntario en un refugio o aldea para personas sin hogar en un país en desarrollo.

Método 7 de 12: mantén un lenguaje corporal abierto

1. Tu lenguaje corporal dice mucho sobre lo que estás pensando. Una cosa es decir que entiendes algo, otra es demostrarlo con tu postura. Mantenga los brazos sin cruzar y la espalda recta. Mantén el contacto visual con la otra persona y relaja tu rostro para que no luzcas enojado o triste. Abre tus palmas para mostrar que estás abierto a nueva información.

• El lenguaje corporal abierto también te hace ver accesible.

Método 8 de 12: tocar a alguien en la mano o el hombro

1. Un pequeño toque físico puede ser muy poderoso. Si está consolando a alguien y él o ella está molesto, intente tocarlo en el hombro o en la mano. Tenga en cuenta que el permiso es muy importante en esto, por lo que siempre debe preguntarle a la persona si está bien si no la conoce bien.

• Por ejemplo, podrías decir "Parece que te vendría bien un abrazo. ¿Está bien si te doy uno??`
• O, `¿Puedo tocar tu hombro??`

Método 9 de 12: ofrece ayuda cuando puedas

1. Demuestra que quieres hacerle la vida más fácil a otra persona. Puede ofrecer ayuda de una manera pequeña, como manteniendo la puerta abierta para otra persona, o de una manera grande, por ejemplo, preparando la computadora de su abuelo para usarla. Cuando ofreces ayuda a otros, les muestras que entiendes por lo que están pasando y por qué podrían apreciar tu ayuda.

• Incluso ofrecer ayuda puede ser un gesto empático. Dígale a un amigo que si alguna vez necesita algo, puede simplemente pedir ayuda para abrir el camino a la ayuda y el apoyo.

Método 10 de 12: Únase a nosotros por un objetivo común

1. Unirse para trabajar por un objetivo común. La investigación muestra que trabajar con otras personas que son diferentes a usted puede ayudarlo a experimentar empatía y compasión por los demás. Podría ser voluntario en un huerto, unirse a un grupo de la iglesia, participar en activismo político o unirse a un grupo de apoyo.

• Hacer conexiones con nuevas personas también es una excelente manera de aprender a mostrar empatía. Nunca se sabe, podrías hacer un nuevo amigo!

Método 11 de 12: Aceptar personas sin convicción

1. Los juicios pueden distorsionar nuestras opiniones sobre los demás. Trate de conocer realmente a alguien antes de hacer suposiciones sobre quién es él o ella como persona. Cuando descubre cómo es él o ella en la vida, puede ser más fácil ver las cosas desde su perspectiva en lugar de juzgarlo de inmediato.

• Por ejemplo, tal vez hayas conocido a alguien que parece un poco frío. Es posible que simplemente tenga ansiedad social y se sienta tímido a la hora de conocer gente nueva. Si llega a conocerlo mejor, es posible que se abra más a usted y le explique que simplemente se siente nervioso en situaciones sociales.

Método 12 de 12: defender a los demás

1. Mostrar empatía al no tolerar la injusticia. Puedes donar dinero a una causa que te apasione o unirte al grupo tú mismo. Si ve que alguien está siendo intimidado o tratado con falta de respeto, ayúdelo. Ponte en el lugar de otra persona y hazles saber que estás ahí para ayudar.

• Por ejemplo, si alguien hace una broma insultante sobre otra persona, simplemente puedes decir: "Lo que acabas de decir fue bastante hiriente".`
• O bien, si alguien interrumpe y no permite que otra persona hable, podría decir: "Creo que todavía estaba compartiendo su idea". Déjala terminar y luego puedes decir algo.`

Consejos

• No te desanimes si no lo haces a la perfección las primeras veces. Como todo lo demás, la empatía requiere que la repetición se convierta en un hábito.