Ser más hablador y superar la timidez

La timidez no es una mala cualidad para tener. Sin embargo, su timidez puede hacer que hable menos o se sienta incómodo en situaciones sociales. Comience con pequeños pasos para sentirse más seguro, hablando con gente nueva y participando en conversaciones grupales. La timidez no tiene por qué impedirte tener amigos y tener una vida social divertida. Ser más social llevará tiempo. Debe abordar sus miedos y pensamientos negativos lentamente y salir de su zona de confort para practicar sus habilidades sociales.

Pasos

Método 1 de 4: hablar con gente nueva

3.Enfócate en la otra persona. Debido a que eres tímido, probablemente pienses en ti mismo cuando te comunicas con los demás. Puede estar preocupado por cómo la otra persona lo mira o qué decir a continuación. En lugar de pensar en ti y en tus sentimientos, concéntrate en lo que dice la otra persona o en lo que sucede a tu alrededor.

4.Hacer pequeñas contribuciones durante las conversaciones grupales. Puede ser fácil sentarse y observar una conversación, en lugar de participar en la conversación. Esto es aún más difícil si dentro del grupo todas las personas se conocen y tú eres un extraño. Si este es el caso, trate de mantenerse involucrado en la conversación y haga pequeños comentarios como:

5.Haz preguntas abiertas. Las preguntas abiertas son preguntas que requieren más que un "sí" o un "no" como respuesta. Este tipo de preguntas mantienen la conversación y te dan la oportunidad de conocer mejor a la otra persona. A la mayoría de las personas les gusta hablar de sí mismas, lo cual es otra carga para ti.

6.Di algo al principio de la conversación. Cuando se una a un grupo en el que le gustaría decir más, intente contribuir dentro de los primeros 10 minutos. Si te unes a la conversación temprano, es menos probable que te cierres de golpe o no digas nada. Tampoco tienes que contribuir mucho a la conversación.

Método 2 de 4: Convertirse en un buen orador

1.Proporcione pequeñas interacciones. Trabaja en tus habilidades a través de conversaciones cortas con la gente. Pequeños pasos aumentarán tu confianza en tus habilidades. Debido a que el contacto es corto, no es tan malo si pareces torpe.

• sonreír a alguien en la calle.
• Inicie una conversación con un cajero, una camarera, un vendedor, un repartidor o el cartero.
• Darle a alguien un cumplido sincero.
• Hazle una pregunta informal a alguien. Cuando estés esperando en la fila de la caja registradora, di algo como "¿Siempre hay tanta gente aquí?"?`

2.Mantente informado de la actualidad. Manténgase al día con los eventos en las noticias, deportes, entretenimiento y televisión. Esto le permite participar en una conversación en la que puede haber terminado. No necesitas tener un conocimiento profundo de todos los temas, pero sí lo suficiente para poder comentar y dar tu opinión.

Elija algunos sitios de noticias o sitios web de cultura popular que pueda navegar diariamente para mantenerse informado.

También puede leer el periódico o ver las noticias una vez al día para mantenerse al día.

3.Unirse a la conversación. Cuando alguien más hable, le dará instrucciones sobre otros temas para que usted hable. Si escuchas, puedes reconocer diferentes momentos para continuar la conversación.

Por ejemplo, si alguien dice: `Ayer cené con Michael.` Con base en esta oración, podría preguntar sobre el restaurante, las otras actividades de ese día y sobre Michael.

También puede vincular una de estas respuestas a sus experiencias personales. Puede hablar sobre uno de los restaurantes en los que ha estado o sobre otros nuevos que le gustaría probar.

4.Tener un lenguaje corporal abierto y cordial. Haz buen contacto visual y párate derecho. Habla con confianza: Proyecta tu voz para que la persona pueda escucharte, no hables demasiado rápido y con una voz amistosa y extrovertida. Estos pequeños consejos ayudarán a que otros te entiendan mejor, pero también pueden ayudarte a sentirte más empoderado y escuchado.

5.Practica tanto como sea posible. Convertirse en un buen orador u orador es una habilidad que se puede desarrollar. Cuanto más practiques, mejor te volverás. Te sentirás menos nervioso en situaciones sociales y ser hablador se sentirá más natural.

Supera tu timidez

1.Elija espacio para mejorar. Puede ser tímido en algunas situaciones y más cómodo en otras. Elija un área que le gustaría mejorar. Quiere ser más hablador en el trabajo? ¿Te gustaría aprender a hablar con gente nueva?? ¿Desapareces en segundo plano en las conversaciones grupales??

• Por ejemplo, si desea hablar más en el trabajo, un objetivo posible podría ser expresar su opinión durante una reunión o hablar sobre cosas cotidianas con dos colegas todos los días.

2.Reconocer patrones de pensamientos negativos. Hay muchos patrones de pensamiento que pueden hacerte sentir tímido e incómodo en situaciones sociales. Si bien estos pensamientos no son ciertos, pueden hacerte sentir inseguro y con menos confianza. Los pensamientos comunes son:

Eres raro y/o antipático.

La gente te juzgará constantemente.

La gente te rechazará si cometes un error.

Eres lo que los demás piensan de ti.

Ser rechazado es lo peor que te puede pasar.

Tu opinión no es importante.

Siempre tienes que decir lo correcto.

3.Habla en voz alta cuando estés solo. Como persona tímida, probablemente pases mucho tiempo en tu propia mente. Es posible que tenga muchos pensamientos que no comparte con otras personas y se haya acostumbrado a estar callado. Tienes que entrenar tu cerebro para decir tus pensamientos en voz alta.

Cuando estás solo (p. ej. en la ducha, en tu habitación, en el coche) luego di en voz alta cada pensamiento que te venga a la mente.

Habla contigo mismo en voz alta durante al menos 5 minutos al día.

Puede parecer un poco raro al principio, pero te acostumbrarás cuanto más lo hagas.

4.Enfrenta tus miedos poco a poco. Es posible que seas tímido porque temes al rechazo o te ves estúpido o estúpido en ciertas situaciones. No puedes conquistar todos tus miedos. Esto llevará tiempo y práctica. Elija un objetivo general y tome pequeños pasos para lograrlo. Comience con los pasos menos estresantes y avance desde allí. Por ejemplo, si tiene miedo de hablar con personas nuevas en un grupo, puede seguir los siguientes pasos:

Sonría y haga contacto visual con algunas personas.

Hazle a alguien una pregunta como "¿Cómo te enteraste de este evento?"?` o `¿Has estado aquí antes?`

Encuentre un grupo accesible de personas y luego únase al grupo. Escuche la conversación y haga algunos comentarios si lo desea.

Vuelve a unirte a un grupo, pero esta vez únete a la conversación.

No continúe con el siguiente paso hasta que haya tenido una experiencia positiva en un paso anterior. Por ejemplo, esperas para hacerle una pregunta a alguien hasta que sonríes a algunas personas y recibes una sonrisa a cambio.

5.Sal de tu zona de confort. Las personas tímidas tienden a hacer muchas de las mismas actividades y pasan el rato con el mismo grupo de personas. Ponte en situaciones nuevas para salir de tu zona de confort. Una de las mejores maneras de hacerlo es ofreciéndose como voluntario o uniéndose a un club que le interese.

Si te haces voluntario o miembro de un club, ya tienes algo en común con las demás personas. Entonces será más fácil para usted hablar con ellos.

Probar cosas nuevas también te dará nuevos temas para discutir con otras personas.

6.Se paciente. No pasas de ser una persona tímida a una persona conversadora. Es importante que tengas expectativas realistas y seas amable contigo mismo. Intenta dar un paso más cada día. Si sonreíste a una persona el lunes, trata de sonreír a dos el martes. Si eres constante verás mejoras.

Cometerá errores o se sentirá estúpido a veces. Intenta no ser demasiado duro contigo mismo. Todos cometen errores.

Tenga en cuenta que algunas personas no tienen tiempo para hablar con usted o simplemente son groseras. No te lo tomes como algo personal si no tienes éxito.

Método 4

Florecer en situaciones sociales

1.Participar en actividades grupales. Vaya a actividades grupales donde pueda pasar el rato con personas que comparten sus intereses. Los intereses compartidos crean automáticamente un vínculo con las otras personas que te rodean. Entonces no tienes que preocuparte tanto por los temas de conversación.

• También acepta invitaciones de amigos para ir a otros lugares, te guste o no. Una vez que esté allí, puede notar que en realidad lo está pasando bien.
• En cuanto a las actividades en grupo, prueba con asociaciones escolares, equipos deportivos o trabajo voluntario en tu zona.

2.Llega temprano. Puede ser tentador llegar tarde a un evento para pasar desapercibido. Sin embargo, esto solo funcionará en tu contra. Ven temprano para darte tiempo de adaptarte al entorno y sentirte más cómodo. Si conoce a la persona que organiza el evento, pregúntele si necesita ayuda para organizarlo. Te sentirás más a gusto porque tienes algo que hacer.

Para cuando llegue el resto de la visita, ya estarás cómodo.

Por ejemplo, si la fiesta comienza a las 7:00 p. m., debes estar allí a las 6:45 p. m.

3. Tomar un descanso. A veces puede ser demasiado o agotarte cuando estás socializando. esto es completamente normal. Si es posible, fíjese un límite de tiempo de permanencia. Por ejemplo, puedes acordar contigo mismo estar en la fiesta durante una hora y pasar el rato con otras personas.

Si no puede irse, intente estar solo en un baño o en un área tranquila durante 10 a 15 minutos.

Te sentirás renovado después de ser tú mismo por un tiempo.

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