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En el ejemplo de ir a la universidad, puede indicar diplomas, habilidades de liderazgo, actividades extracurriculares, habilidades para escribir y hablar para ayudarlo a obtener su título universitario. Todas estas son fortalezas que puede señalar para aumentar su decisión y confianza y, de hecho, seguir adelante. Si le resulta difícil identificar sus fortalezas, solicite la opinión de otros. Habla con un padre, maestro, jefe o amigo que pueda describir algunas de tus cualidades positivas. 
Hacer investigación. Al buscar toda la información que hay sobre un tema determinado, tu conocimiento aumenta y ganas más confianza para asumir la tarea. Habla con alguien que ya lo haya hecho. Al hablar con otra persona sobre la tarea, puede obtener respuestas a sus preguntas y aliviar un poco sus preocupaciones. Seguir a alguien que esté trabajando actualmente en ello. Al ver a alguien completar la tarea, puede comprender mejor qué pasos se deben seguir para completarla. Además, es posible que la persona en cuestión no tenga ninguna habilidad o capacitación especial para realizar la tarea. Si él puede hacerlo, tú también. 
Asegúrese de que la otra persona pueda entender y hacer preguntas sobre el tema. Si puede delinear lo que se debe hacer y responder las preguntas que la otra persona hace al respecto, entonces probablemente esté bien equipado para asumir la tarea. 
Encuentre un maestro, colega, jefe o figura pública que viva una vida que admire. Estudia a esta persona y aprende de su manera. Cuando tomas el ejemplo de alguien con fuertes valores éticos, también te comportarás de manera más positiva en tu propia vida. Pero este modelo a seguir no tiene que venir de alguien que conoces. Puedes inspirarte en líderes mundiales, escritores y empresarios. Lea un libro o mire un documental sobre la vida de esta persona y aprenda más sobre lo que esa persona ha experimentado en el camino hacia el éxito. 
¿Te das cuenta de que las personas con las que pasas la mayor parte de tu tiempo tienen una gran influencia en tu vida, tanto positiva como negativamente?. Elija rodearse de personas que lo apoyen y a quienes usted, a su vez, pueda apoyar y alentar. 
Antes de visualizar determinas qué es lo que quieres lograr. Entonces imagínate parado en la línea de meta. Esta podría ser la carrera de tus sueños o cómo te ves después de perder mucho peso. Piensa en las sensaciones asociadas a este éxito. quien esta contigo? Que pensamientos pasan por tu cabeza? ¿Qué tipo de emociones tienes?? Que sonidos escuchas? ¿Qué olores hueles?? Haz este ejercicio todos los días, por la mañana o por la noche. 
Dígase a sí mismo que trabajará en una tarea en particular durante 90 minutos, después de lo cual tomará un descanso. Esto le da la oportunidad de trabajar mientras le permite pensar con claridad y reflexión, dándole tiempo para descansar y recuperarse antes de pasar a la siguiente pila de trabajo. Para hacer esto, deberá estar preparado para completar las tareas antes de lo necesario. Así no te verás obligado a trabajar muchas horas seguidas. 
Específico: proporcione respuestas claras "quién, qué, cuándo, dónde, cuál y por qué" Medible: cree una descripción general de cómo está realizando un seguimiento del progreso hacia su objetivo Aceptable: si se puede lograr con los recursos, habilidades y capacidades que tiene Realista: la meta es desafiante pero también representa una meta que desea y puede lograr Limitado en el tiempo: el marco de tiempo establecido debe ser factible y, al mismo tiempo, tener un sentido de urgencia 
Evita estas excusas tomándote a ti mismo en serio. Lo que sea que uses como excusa probablemente sea solo una forma de protegerte de tener que cambiar. Establecer objetivos SMART debería ayudar a desacreditar algunas de sus excusas. En cuanto a otras excusas, como no tener el tiempo, el dinero o los recursos, deberá analizar detenidamente su vida para decidir qué puede dejar de lado. Dejar de lado una actividad o gasto sin importancia para priorizar algo importante. No espere a que todas las variables encajen mágicamente en su lugar. Tenga un propósito en cambiar su vida para que lo apoye en el logro de sus metas.
Convéncete de que puedes hacer algo
Contenido
¿Hay algo que sepas que deberías hacer?? Tal vez obtener un título universitario, terminar el informe de un libro o perder algunas libras. Realmente quieres esto, pero por alguna razón simplemente no crees que puedas hacerlo. Aprende a convencerte a ti mismo para hacer algo, y también gana más confianza en ti mismo durante todo el proceso.
Pasos
Parte 1 de 3: analizar y confirmar tus habilidades
1. Piense en una razón por la que se debe realizar esta tarea. La investigación ha demostrado que la mejor manera de convencerse de algo es desarrollar un argumento sólido. Parece que la gente tiene que esforzarse más para convencerse de algo en lo que no cree que en lo que ya cree. Así, si quieres convencerte de hacer algo, tendrás que encontrar una buena razón para hacerlo.
- Tome una hoja de papel y haga una lista de todos los pros y los contras si va a hacer esto. Por ejemplo, si está tratando de convencerse a sí mismo de que puede obtener un título universitario, puede escribir que desea mejorar sus habilidades en un campo en particular, calificar para ciertos trabajos o capacitación, conectarse con líderes de la industria en el campo (por ejemplo,. profesores y otros estudiantes), y desea ampliar su visión del mundo.
- Piense en todos los beneficios que obtendrá al hacer esto y enumérelos también. Luego lea la lista en voz alta, diciéndose por qué esta tarea es tan importante. Repite estos beneficios todos los días, o cuando necesites motivación.
2. Averigüe qué habilidades tiene para realizar la tarea. A veces nos convencemos de no hacer algo enumerando todas las razones por las que no seríamos aptos para una tarea. Anticipe y contrarreste este problema pensando en todas las formas en que usted es exactamente la persona adecuada para hacer el trabajo.
3. Obtenga más información sobre lo que se requiere. Una posible razón por la que no crees que puedes hacer algo es tu tendencia a sobrestimar lo que se necesita. Te encuentras con algo desconocido y simplemente asumes que la tarea es demasiado difícil o imposible de realizar. Sin embargo, recopilar más información o aclarar lo que ya sabe puede hacer que la tarea parezca más factible. Aquí hay algunas maneras de aprender más sobre una tarea en particular:
4. Haz una lista de todos los pasos como si quisieras enseñárselos a otra persona. Una vez que se haya informado sobre lo que se necesita para completar la tarea, enumere estos pasos para otra persona. Aprender a través de la experiencia es una de las formas más completas de profundizar en el conocimiento de un tema. Al enseñarle algo a otra persona, puede verificar que tiene una buena comprensión de lo que está hablando.
Parte 2 de 3: Generando motivación
1. Repite un mantra poderoso. Quizás cuando escuchas la palabra mantra piensas en los sonidos recitados durante el yoga o la meditación. Tu forma de pensar es correcta, pero también limitada. Un mantra puede ser cualquier frase que energice y transforme tu mente. Estas palabras son declaraciones positivas que lo colocan en una posición exitosa.
- Los mantras pueden ser cualquier cosa; desde una sola palabra hasta citas de empoderamiento, como: "O encuentro un camino, o hago uno." Encuentra las palabras que te motivan y repítelas regularmente a lo largo del día.
2. Mira la vida de las personas que admiras. Los modelos a seguir no son solo para niños o adultos jóvenes. Independientemente de su edad, puede aprender e inspirarse en otra persona.
3. Pasa tiempo con otras personas que creen en ti. Creer en ti mismo es algo que te puede hacer muy feliz, pero cuando te falta motivación, puede ser muy motivador juntarte con otras personas que sí creen en ti.
4. Visualiza tu éxito. Visualización un ejercicio mental donde usas tu imaginación y sentidos para entrar en un cierto estado. La visualización ayuda a entrenar tu cerebro para algo que realmente quieres hacer. Por tanto, la utilidad de este ejercicio no tiene precedentes a la hora de alcanzar el éxito.
5. Trabajar por un período corto. Es demasiado fácil sentirse abrumado por una tarea pesada, si lo piensa en términos del tiempo que le llevará. Sin embargo, para ser lo más productivo posible, dedicar menos tiempo a una tarea puede dar mejores resultados que más tiempo. El hecho es que los investigadores han demostrado un ciclo llamado ritmo ultradiano, donde su cuerpo pasa de un estado de alerta máxima a estados de alerta menor.
Parte 3 de 3: rompiendo barreras mentales
1. Identifica tus valores y creencias. No comprender completamente tus propios valores es como emprender un viaje sin GPS o algún tipo de mapa. Los valores nos ayudan a navegar a través de diferentes circunstancias para que podamos vivir una vida que nos satisfaga personalmente. Para conocer sus valores, puede responder las siguientes preguntas:
- ¿A qué personas respetas más?? ¿Qué cualidades tienen los que admiras y por qué??
- Si tu casa está en llamas (ya se han rescatado personas y animales), ¿qué 3 objetos salvarías y por qué??
- ¿Qué momentos de tu vida te hicieron sentir más satisfecho?? ¿Qué hay del momento que te dio ese sentimiento feliz??
2. Establezca metas que coincidan con sus valores personales. Después de reducir esto a una breve lista de sus valores más importantes, su S.metro.a.R.Debe establecer metas T para respaldar estos valores. Una vez que haya establecido metas que le permitirán vivir sus valores, haga algo que lo ayude a trabajar para lograr esas metas todos los días. s.metro.a.R.t.-los objetivos son:
3. Subterfugio de olas. La barrera mental más común para hacer las cosas es a menudo lo que nos decimos a nosotros mismos todos los días. Si te preguntan por qué no has conseguido un determinado objetivo, tu respuesta es que no todas las variables se cumplen a la perfección. Estas son excusas y tendrás que eliminarlas de la ecuación para lograr tus objetivos.
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