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Es posible que deba repetir este procedimiento nuevamente en algún momento si comienza a doler nuevamente. 
Fasciotomía plantar: Los médicos extraen parte de la placa del tendón para aliviar la presión sobre los nervios del pie. Endoscopia: Esta cirugía funciona igual que la fasciotomía plantar, pero utiliza incisiones más pequeñas. Esto le permitirá recuperarse más rápido de la cirugía. Sin embargo, la endoscopia aumenta el riesgo de daño a los nervios. Así que piénsalo bien antes de elegir esta opción. Para promover el proceso de recuperación y limitar el dolor de la operación, le enyesarán la parte inferior de la pierna. El yeso generalmente funciona mejor que las muletas y ayudará en el proceso de recuperación. 
Durante este período de descanso, trate de averiguar la posible causa. También intente averiguar cómo hacer cambios. Los actos que podrían contribuir a los espolones del talón incluyen: Correr con demasiada frecuencia o correr sobre superficies demasiado duras (como el hormigón). Músculos de la pantorrilla tensos. Zapatos con mala absorción de impactos. Vuelva a iniciar sus actividades con cuidado. En muchos casos, le dolerá demasiado comenzar de nuevo con un programa de ejercicios extenuantes que ejerza presión o tensión sobre el talón. Escuche a su cuerpo y considere cambiar a otras actividades hasta que los síntomas hayan disminuido. Por ejemplo, considere ir a nadar o andar en bicicleta. 
Estiramiento del músculo de la pantorrilla: Pon tus manos contra la pared. Extienda un pie hacia atrás con la rodilla estirada y coloque el otro pie frente a usted con la rodilla doblada. Mueva sus caderas hacia la pared y mantenga este estiramiento durante unos diez segundos. Sentirá que se aplica un estiramiento a los músculos de la pantorrilla. Repita este ejercicio veinte veces para cada pie. Estiramiento de la placa del tendón. Haz este ejercicio por la mañana, antes de pararte o caminar. Ponga su pie lesionado sobre la rodilla de la otra pierna. Tome los dedos de los pies y jálelos suavemente hacia usted. Si no puede alcanzar los dedos de los pies, use una toalla envuelta alrededor de los dedos de los pies; tire de la toalla para jalar los dedos de los pies hacia usted. Mantenga este estiramiento durante diez segundos, luego repita el ejercicio veinte veces para cada pie. 
Vuelva a atar el zapato si sus zapatillas le quedan bien. Comienza en el agujero más alejado y aplica una presión uniforme en los cordones a medida que te acercas a la lengüeta del zapato. Asegúrese de que los dedos de sus pies puedan moverse libremente en el zapato. También asegúrese de que haya suficiente espacio entre el dedo más grande del pie y la punta del zapato. Debe haber alrededor de una pulgada entre el dedo del pie y la punta de su zapato. Camine un poco para asegurarse de que el zapato tenga un agarre firme en su talón y no se deslice hacia adelante y hacia atrás. Camine o corra unos pasos para asegurarse de que los zapatos sean cómodos. No tienes que amoldar zapatos que te queden bien. 
Copas de talón: Estos ayudarán a alinear los huesos de su pie y protegerán el talón. Si usa copas para los talones por primera vez, es posible que le salgan ampollas. Sus pies también podrían comenzar a sudar más, así que cambie los calcetines y los zapatos con regularidad. Plantillas: Aunque es posible que pueda encontrar plantillas estándar en la farmacia, es más probable que las encuentre en la zapatería (deportiva). Presiona el arco para asegurarte de que las suelas no colapsen. Lleva tus plantillas al podólogo si ofrecen una solución, pero necesitan algún ajuste. Ortesis a medida: Un podólogo puede hacer un molde de su pie y, basándose en ese molde, hacer una ortesis especialmente diseñada. Estos pueden ser más caros, pero están hechos de materiales específicamente adaptados a sus necesidades. Además, podrías prescindir de ellos durante cinco años, siempre que el podólogo los renueve cada año. Consulte el sitio web de la Asociación Holandesa de Podólogos para encontrar un podólogo cerca de ti. Plantillas dinámicas: Para la mayoría de las personas, la falta de elasticidad en la placa del tendón es el principal problema. Si la elasticidad de los tendones longitudinales es débil en relación con el estado general de una persona, bastará con un poco de tensión para dañar el tejido que conecta los tendones con el hueso del talón. En general, esto resultará en una inflamación del tendón (fascitis plantar). El dolor asociado con la fascitis plantar se extiende desde el hueso del talón hasta la parte delantera del pie. Sin embargo, también es posible que el dolor ocurra en otros lugares, como a lo largo del pie, en la parte superior del pie y hacia el tendón de Aquiles. La llamada "terapia de ondas de agua" es el único tratamiento que aborda activamente el problema del talón. Entrenas los tendones en el pie, para que se vuelvan más elásticos, para prevenir problemas futuros. Además, alivia el dolor en el talón, ya que utiliza un sistema especial que absorbe los golpes con agua. Tales suelas proporcionan un sistema dinámico que alivia la presión sobre los talones.
Deshágase de los espolones del talón
Contenido
Los espolones calcáneos son pequeñas calcificaciones que sobresalen ubicadas en la parte inferior del hueso del talón. Estos pueden ser causados por actividades repetitivas, como bailar o correr, o pueden estar acompañados de una fascitis plantar, que es una inflamación del ligamento en la planta del pie. Si la fascia plantar está tensa y tira del hueso del talón, el hueso puede depositar calcio en un intento de repararse. El exceso de depósitos de calcio puede formar espolones en el talón.Si siente dolor en la planta del pie cerca del talón, dolor después de hacer ejercicio u otras actividades, o dolor después de dormir o sentarse durante períodos prolongados, es posible que tenga un espolón en el talón.Desafortunadamente, no existe una cura mágica para los espolones calcáneos; Afortunadamente, hay formas en las que puede aliviar el dolor y en las que finalmente puede deshacerse de los espolones del talón.
Pasos
Método 1 de 4: rodar
1. Ir a la ferretería. Compre allí una varilla de madera de 150 mm de largo y 20 mm de diámetro. También puedes elegir una pelota, un rodillo de masaje, un rodillo o una lata de refresco.
2. Párese con los brazos contra la pared y presione firmemente el área del pie adolorida contra el bolígrafo (o bola/rodillo/etc.) Ruede la barra hacia adelante y hacia atrás a lo largo del área dolorida. El dolor será bastante intenso al principio, pero disminuirá con el uso prolongado.
3. Repite esto varias veces al día. Si estás sentado en un escritorio, puedes quitarte el zapato y dejarlo puesto todo el día. Después de unos días no tendrás más dolor. La sensibilidad causada se debe al hematoma/moretón.
4. Siga haciendo esto hasta que ya no le duela el talón al caminar.
Método 2 de 4: tratamientos médicos
1. Pregúntele a su médico acerca de las inyecciones para aliviar el dolor en el talón. El médico puede inyectarle un corticosteroide, en combinación con un anestésico local (como la lidocaína). Algunos médicos inyectan Botox en el pie para relajar la placa del tendón.
2. Pruebe la terapia de ondas de choque extracorpóreas (ESWT). ESWT usa ondas de sonido que dañan levemente el tejido alrededor del talón. Esto activa los mecanismos de reparación, permitiendo que las partes que causan el dolor se recuperen.
3. Opte por la cirugía si ninguno de los otros tratamientos funciona. Antes de plantearse la cirugía, el médico suele optar primero por tratamientos caseros y calzado mejorado. Normalmente el médico espera primero un año para ver si los tratamientos caseros y el calzado son efectivos. Si nada más alivia el dolor, esto es lo que necesita saber sobre la cirugía:
Método 3 de 4: tratamiento en el hogar
1. Trae una bolsa de hielo. Sostenga una bolsa de hielo contra su talón durante diez a quince minutos al menos dos veces al día. También puede intentar hacer rodar el pie sobre una lata o botella helada; hágalo si los espolones del talón van acompañados de fascitis plantar.
2. Tomar medicamentos de venta libre para aliviar el dolor. Prueba paracetamol o ibuprofeno.
3. Descansar un poco. Trate de darle a su pie adolorido el mayor descanso posible durante al menos una semana.
4. Use férulas nocturnas. Estas férulas estiran la fascia plantar mientras duerme. Por ejemplo, puede optar por un dispositivo que consiste en una férula de fibra de vidrio en forma de L. Use un vendaje para mantener la férula en su lugar mientras duerme.
5. hacer algunos ejercicios. Los ejercicios que fortalecen y alargan la fascia plantar también pueden ayudar con el espolón calcáneo. Pruebe algunos de los siguientes ejercicios:
Método 4 de 4: Calzado
1. Elija zapatos nuevos en el tamaño correcto. Hágase medir los pies cuando vaya a la zapatería; no tiene sentido adivinar el tamaño del zapato. Pruébate los zapatos al final del día o justo después de hacer ejercicio: es cuando tus pies están más grandes. Para asegurarse de que los zapatos le queden bien, use los mismos calcetines o medias que usaría normalmente con el tipo de zapato que calza.
2. Camine en sus zapatos antes de comprarlos. Antes de comprar los zapatos, por favor haga lo siguiente:
3. Usar aparatos ortopédicos. Puede elegir ortesis estándar de la tienda o hacer que el podólogo las haga a medida. Pruebe una de estas opciones:
Consejos
- El tratamiento de los espolones en el talón lleva tiempo. Podría experimentar dolor durante varios meses antes de que desaparezca el espolón calcáneo.
- Trate de no pararse sobre sus talones por un tiempo. Presiona solo cuando sea realmente necesario.
- Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de espolones calcáneos y tendinitis. Comience a perder peso ahora para prevenir espolones en el talón en un futuro próximo.
- Si estás corriendo, deja de correr por ahora. No empieces de nuevo hasta que el dolor sea menor.
Advertencias
- Solo considere la cirugía si ninguno de los otros métodos ha demostrado ser efectivo. Es posible que la cirugía no alivie el dolor y podría causar daño a los nervios.
Artículos de primera necesidad
- Un paquete de hielo
- paracetamol o ibuprofeno
- férulas nocturnas
- Una toalla
- Buenos zapatos
- aparatos ortopédicos
- Plantillas de gel
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