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Sentarse quieto por mucho tiempo sin moverse o hacer ejercicio Comer alimentos muy salados Cambios en los niveles hormonales (como hinchazón antes de la menstruación y fluctuaciones en los niveles de estrógeno) El embarazo Tener una lesión posoperatoria en el sistema linfático y los ganglios linfáticos (esto es común después de la cirugía para extirpar un tumor en el cáncer de mama) Tomar ciertos medicamentos, incluidos esteroides, medicamentos para la presión arterial alta, medicamentos para la diabetes y AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) 
Insuficiencia cardiaca enfermedades del HIGADO Enfermedad renal o síndrome nefrótico (una enfermedad de los riñones en la que hay una cantidad baja de albúmina, una proteína importante, en la sangre) Insuficiencia venosa, como venas varicosas, donde las venas no pueden mantener la sangre fluyendo a través de su cuerpo correctamente Insuficiencia o daño linfático (que puede ser causado por quimioterapia, cirugía u otra lesión) 
Come diferentes frutas y verduras, como espárragos, perejil, remolacha, uvas, judías verdes, vegetales verdes, calabaza, piña, cebolla, puerro y ajo. Las verduras con colores profundos y llenos a menudo contienen la mayor cantidad de nutrientes. Si tiene edema, puede ser beneficioso comer alimentos antioxidantes como arándanos, frambuesas, cerezas, tomates, calabaza y pimientos. 
Si su médico le ha recetado diuréticos (pastillas de agua), pregúntele cuánta agua debe beber al día. 
Si no está acostumbrado a hacer mucho esfuerzo físico, aumente sus entrenamientos gradualmente. Si se está recuperando de una cirugía o de una afección, tenga cuidado y trabaje con un médico o fisioterapeuta para aumentar su ejercicio gradualmente. 
Muchas personas notan que sufren más de su edema por la noche. Si está descansando en el sofá después de un largo día de trabajo, trate de caminar una o dos veces por hora. 
Puede ser útil sacudir o girar suavemente las manos mientras las sostiene sobre la cabeza. 
A muchas personas les resulta difícil ponerse las medias porque son muy apretadas. La mejor forma de ponértelas es enrollando las medias hasta los tobillos. Luego meta los pies y enrolle las medias sobre los tobillos y las pantorrillas. Muchos médicos y fisioterapeutas recomiendan usar prendas de compresión durante el ejercicio. Pregúntele a su médico qué le recomienda. Algunas prendas de compresión requieren una confección especial. Por ejemplo, algunas mujeres usan prendas de compresión hechas a la medida alrededor de los brazos después de una cirugía de senos. Algunas prendas de compresión tienen una bomba de aire que ocasionalmente aplica presión al contraerse. 
té de hojas de diente de león: asegúrese de comprar té de hojas de diente de león y no té hecho con las raíces del diente de león, ya que no ayudará con el edema. té de cardamomo: haga su propio té poniendo 1 cucharadita de semillas secas en 250 ml de agua caliente. Té de camomila: este té también te ayuda a relajarte y a dormir. té de achicoria: esto puede ser un buen sustituto del café. te de hinojo: haga su propio té agregando 1 cucharadita de semillas u hojas de hinojo a 250 ml de agua. El hinojo también es bueno para la digestión y refresca el aliento. té de perejil: este es un té diurético que ayuda con la digestión. té de ortiga: este es un té diurético que contiene vitaminas y minerales. 
Para encontrar un acupunturista certificado puede aquí buscar en el sitio web de la Asociación Holandesa de Acupuntura de Médicos. 
Su médico puede derivarlo a alguien que se especialice en drenaje linfático manual. Si ha encontrado un masajista, vea si está capacitado y certificado. 
Comienza rociando agua fría en tus pies.Primero moja un pie y luego el otro, desplazando el chorro de agua por ambas piernas hacia tu corazón. Luego rocíe agua fría en sus manos. Cuando sus manos estén mojadas, rocíe el agua fría de su mano por su brazo hacia su corazón. Luego haz esto con tu otra mano y brazo. Enciende el grifo caliente. Haga que el agua esté tan caliente como pueda tolerar sin quemarse. Vuelve a rociar agua en tus pies y sube a tus piernas con el chorro. Luego rocíe agua en sus manos nuevamente y suba por sus brazos. Vuelva a usar agua fría y trate sus pies, piernas, brazos y manos de la misma manera que se describió anteriormente para completar el tratamiento. 
Asegúrate de que tu piel y tu cepillo (o toalla) estén completamente secos antes de comenzar este tratamiento. Siempre cepille con movimientos largos en la dirección de su disco duro. No frote ni restriegue su piel con el cepillo. Cepilla desde tus manos por tus brazos hasta tus hombros. Cepilla tu espalda, desde la parte inferior de tu columna hasta tus hombros. Cepilla hacia abajo desde el cuello, desde la línea del cabello hasta los hombros. Cepillo desde el pecho hasta la garganta. Cepilla desde tu ombligo hasta el centro de tu pecho. Cepilla alrededor de tus senos hasta tus axilas. Cepilla tus piernas, empezando por los pies. Luego cepilla desde los tobillos hasta las rodillas y trata tanto la parte delantera como la trasera. Luego cepilla desde las rodillas hasta la entrepierna y trata tanto la parte delantera como la trasera. Cepilla desde tu entrepierna hasta tu ombligo. Este método de tratamiento debe tomar alrededor de 5 minutos. Luego, tome una ducha o baño tibio y luego enjuague con agua fría. Cepilla tu piel así una o dos veces al día. 
Deshágase del edema naturalmente
Contenido
El edema es una forma de hinchazón causada por una acumulación de exceso de líquido en los tejidos de su cuerpo. Esta condición generalmente ocurre en los tobillos, pies, piernas, brazos y manos. El edema puede ser el resultado de una condición temporal como el embarazo o después de una lesión. También puede ser causado por una enfermedad cardíaca, renal o hepática, o ser un efecto secundario de un medicamento. Puede experimentar edema periférico o localizado, lo que significa que sus tobillos, pies, piernas, brazos o manos están hinchados, o edema generalizado, lo que significa que el tejido que rodea los órganos internos, como los pulmones, se hincha.
Pasos
Método 1 de 4: Reconocer el edema periférico
1. Cuidado con los síntomas comunes. El edema periférico se caracteriza por la inflamación de tobillos, pies, brazos y manos. La hinchazón puede hacer que su piel se estire y brille.
- Si presiona el área hinchada con un dedo y continúa viendo el hoyuelo por un tiempo, es posible que tenga un edema compresible. Este tipo de edema suele presentarse después de estar mucho tiempo sentado.
2. Conozca sus factores de riesgo para el edema periférico. El edema leve o moderado puede tener muchas causas diferentes, que incluyen:
3. Conozca las causas médicas subyacentes. Además de los factores de riesgo anteriores, el edema puede ser causado por diversas enfermedades sistémicas. Hágase examinar por un médico para las siguientes condiciones:
Método 2 de 4: ajustar su dieta y estilo de vida
1. Asegúrate de consumir menos sal. Demasiada sal hace que fluya más agua a los tejidos, por lo que puede prevenir el edema comiendo menos sal. Puede pedirle consejo a un nutricionista o dietista para seguir una dieta baja en sal, pero también hay algunos consejos generales que puede seguir para reducir su consumo de sal.
- No eches sal de mesa en tu comida. Puede llevar un tiempo acostumbrarse al sabor menos salado, pero es posible que le guste el sabor de los alimentos en sí. También puede agregar otras hierbas y especias como eneldo, curry, pimienta, comino o tomillo para variar el sabor.
- Reduzca el consumo de alimentos procesados, como alimentos envasados, alimentos congelados y alimentos enlatados comprados en tiendas (incluida la sopa).
- Coma alimentos integrales que usted mismo prepare. Si prepara su comida usted mismo, puede estar seguro de que no se ha agregado sal adicional. Un buen enfoque es visitar solo los estantes a lo largo del borde exterior del supermercado y no los estantes en el medio. A lo largo del borde exterior del supermercado generalmente encontrará todas las verduras, frutas, carnes, pescados, lácteos y productos a granel (como frijoles, legumbres, granos integrales y nueces).
- Echa un vistazo a la estantería de alimentos orgánicos en el supermercado. A veces puedes encontrar variantes saludables de alimentos procesados allí. Revise el empaque de todos los alimentos procesados para ver cuánta sal contienen.
2. Tener una dieta mejor balanceada. La mejor manera de asegurarse de obtener todos los nutrientes, vitaminas y minerales es comer una variedad de frutas y verduras. Estos alimentos son naturalmente bajos en sal y todo tipo de nutrientes saludables.
3. Come menos carne. Asegúrate de comer la menor cantidad de carne posible. Algunas carnes, como los ahumados, los embutidos y las carnes rojas, contienen mucha sal. Si consume mucha grasa, también puede ser que su hígado y vesícula biliar funcionen peor y que su comida no se digiera tan bien. Esto puede empeorar su edema.
4. Bebe mucha agua. Puede sonar contradictorio beber más agua cuando está reteniendo líquidos, pero esta es la mejor manera de limpiar su cuerpo. Asegúrese de beber de 6 a 8 vasos de agua con un contenido de 250 ml por día.
5. Evite el alcohol, la cafeína y el tabaco. Estos productos pueden empeorar el edema periférico y empeorar su salud en general. El alcohol y la cafeína te deshidratan. Por lo tanto, si bebe bebidas alcohólicas y con cafeína, asegúrese de beber agua adicional para contrarrestar su efecto.
6. Asegúrese de obtener suficiente y el movimiento correcto. Es bien sabido que el edema puede ser causado por la falta de ejercicio y deportes. Mucha gente no sabe que también puedes sufrir de edema si haces demasiado ejercicio. Es importante preguntarle a su médico con qué frecuencia debe hacer ejercicio y qué deportes son mejores para usted.
7. Trate de no sentarse demasiado. Sentarse demasiado tiempo quieto es una de las principales causas del edema. Caminar estira y contrae los músculos de las piernas, masajeando o estimulando las venas y permitiéndoles impulsar la sangre hacia el corazón y los pulmones. Sentarse por largos períodos de tiempo hace que la sangre se acumule en las manos y los pies.
8. Mantenga los pies en alto cuando esté sentado durante largos períodos de tiempo o cuando se relaje. Si tiene que estar sentado durante mucho tiempo, trate de mantener las piernas en alto para evitar que se acumule la sangre. Pon tus pies en tu escritorio, una silla o una otomana. También puedes apilar algunos cojines para apoyar los pies cómodamente.
9. Sal a caminar cada hora. Si tiene que estar sentado durante mucho tiempo, ayuda caminar 5 minutos cada hora. Camine por la habitación, rellene su botella de agua o camine alrededor de la cuadra afuera. Te sentirás mejor, podrás concentrarte mejor y tu edema disminuirá.
10. Levanta tus manos. Debido a que el edema periférico generalmente ocurre en las manos y las muñecas, intente elevar los brazos y las manos por encima de la cabeza cada 30 a 60 minutos. La humedad se quedará sin manos debido a la gravedad.
11. Usa medias de compresión. Las medias de compresión o las medias de compresión son medias ajustadas y elásticas que aplican una presión uniforme en la parte inferior de las piernas y los tobillos para evitar la acumulación de humedad. Puede comprarlos en línea en las tiendas web de dispositivos médicos, así como en algunas farmacias.
Método 3 de 4: usar remedios naturales alternativos
1. Hable con su médico. Los remedios naturales suelen ser muy seguros, pero siempre consulte a su médico antes de intentar tratarse con remedios naturales.
2. Beber té diurético. Tal té tiene un efecto diurético, lo que significa que su cuerpo produce más orina y el exceso de líquido se drena de su cuerpo. Tenga en cuenta las alergias a las plantas y busque el consejo de su médico o farmacéutico sobre las interacciones entre dichos tés y otros medicamentos que esté tomando. Bebe 3 o 4 tazas de té al día y agrega miel, stevia o limón para darle sabor al té si lo deseas.
3. Toma antioxidantes. Los antioxidantes pueden reducir indirectamente el edema porque fortalecen las venas. Además de comer alimentos que contengan antioxidantes, puede intentar tomar un suplemento dietético como extracto de semilla de uva (360 mg dos veces al día) o arándanos (80 mg tres veces al día).
4. Hazte un tratamiento de acupuntura. La acupuntura, un método de tratamiento de la medicina tradicional china, consiste en insertar agujas en lugares específicos del cuerpo. La Medicina Tradicional China se trata de equilibrar el cuerpo y ve el edema como un signo de desequilibrio. La acupuntura devuelve el equilibrio al cuerpo, de modo que todos los fluidos continúan fluyendo bien y se deshace del edema.
5. Optar por la terapia de masaje. La terapia de masaje puede ayudar a estimular su circulación y mover los fluidos fuera de sus tejidos, de regreso al torrente sanguíneo y al sistema linfático. Un masaje linfático, también llamado drenaje linfático manual, es un tipo de masaje que apoya el sistema linfático y el sistema inmunológico.
6. Date un masaje con agua. Los naturópatas a menudo recomiendan un masaje con agua para estimular el flujo linfático, lo que puede reducir el edema. Luego, los vasos linfáticos y las válvulas linfáticas se contraen y se ensanchan nuevamente, empujando el líquido hacia el corazón y fuera de las manos y los pies. Puede hacerlo usted mismo en casa con un cabezal de ducha separado.
7. Prueba el cepillado en seco. Este es otro método de tratamiento de la medicina tradicional china que estimula su sistema linfático. Puede hacerlo usted mismo en casa con un cepillo suave con un mango largo o una toalla de algodón suave y esponjosa.
Método 4 de 4: Tratamiento del edema generalizado
1. Presta atención a los síntomas. El edema generalizado puede caracterizarse por hinchazón abdominal (ascitis). El edema pulmonar puede causar dificultad para respirar, dificultad para respirar y dolor en el pecho.
2. Obtenga ayuda médica. El edema generalizado es una afección médica grave. No intente tratar un edema generalizado usted mismo en casa. Ser examinado por un médico y seguir sus instrucciones para tratar la afección.
3. Tratar el edema generalizado bajo la supervisión de un médico. Para tratar el edema generalizado, es posible que deba tomar medicamentos como diuréticos, inhibidores de la ECA, bloqueadores beta o corticosteroides. Consulte a un médico antes de optar por un tratamiento.
Consejos
- Cuida tu piel cuando sufres de edema. Es posible que deba usar una loción o crema adicional para evitar que la piel se estire asociada con el edema.
- La hinchazón leve a veces se puede controlar con una bolsa de hielo. Cubra la bolsa de hielo con una toalla y colóquela sobre el área hinchada durante unos 10 minutos. Repetir cada 2 a 4 horas.
Advertencias
- No combine los masajes de agua con el cepillado en seco. Puedes sobreestimular tu cuerpo haciendo ambas cosas.
- Si su edema no mejora o empeora después de 4 a 5 días de tratamiento en el hogar, consulte a su médico para que le aconseje.
- Consulta siempre a un médico antes de probar tratamientos y remedios naturales en casa.
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