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Pon tu termómetro de ovulación al lado de tu cama. Trate de despertarse a la misma hora todas las mañanas y tome su temperatura de inmediato. Puede medir la temperatura corporal basal por vía oral, rectal o vaginal. Da igual lo que elijas, siempre que utilices siempre el mismo método. Rectal y vaginal dan un resultado más preciso. Escriba su temperatura cada mañana en un papel cuadriculado o en la tabla especial que viene con el termómetro. Deberá realizar un seguimiento de su temperatura corporal basal todos los días durante varios meses para ver un patrón. 
Para ver cuándo normalmente tienes un aumento de temperatura. Encierre en un círculo estos dos o tres días en su calendario como días de ovulación. Lleve esta tabla a su médico si tiene problemas para quedar embarazada. 
Es posible que no descubras un patrón. Si no ve un patrón después de unos meses, es posible que deba probar otro método. Considere uno de los otros métodos discutidos en este artículo. Su temperatura corporal basal puede verse alterada por cambios en su ritmo biológico, por ejemplo, por los turnos de noche, dormir demasiado o muy poco, viajar o beber alcohol. La temperatura basal de su cuerpo también puede verse alterada por estrés prolongado, vacaciones o enfermedad, y por el consumo de drogas o afecciones ginecológicas. 
Durante la menstruación, su cuerpo secreta sangre menstrual, que consiste en endometrio y un óvulo no fertilizado. Durante dos a cinco días después de la menstruación, la mayoría de las mujeres no tienen flujo. Si bien no es imposible, es muy poco probable que puedas quedar embarazada. Después de este período seco, comenzará a ver moco cervical turbio. Este tipo de moco forma un tapón en el canal cervical para retener las bacterias y también dificulta el paso de los espermatozoides. Es poco probable que una mujer quede embarazada durante este período. Después de la secreción pegajosa, verá un color blanco, beige o amarillo "cremoso" secreción, que parece crema o loción. Durante este período, la mujer es más fértil, pero aún no está en su punto más fértil. Luego verá moco delgado, elástico y acuoso, que se asemeja a la proteína. Esto es lo suficientemente acuoso como para estirarlo unos centímetros entre dos dedos. En o justo después del último día de este moco proteico, usted ovula. Este tipo de flujo es muy fértil y nutre a los espermatozoides, por lo que este es tu periodo más fértil. Después de esta etapa y de la ovulación, la secreción se vuelve turbia y pegajosa nuevamente. 
Sigue asi por unos meses. Mira la mesa y trata de ver un patrón. Justo antes del final de la misma "limo proteico" vas a ovular. Al monitorear la secreción y tomar la temperatura corporal basal, puede determinar con mayor precisión cuándo está ovulando al combinar los dos resultados. 
Si ves este flujo, puedes empezar a usar el test de ovulación. Dado que solo hay unas pocas tiras reactivas en el paquete, es importante esperar hasta este momento antes de comenzar. De lo contrario, te terminarás las tiras antes de ovular. 
No beba demasiado ni demasiado poco, ya que esto puede aumentar o disminuir artificialmente los niveles de LH. 
Una línea con un color más cercano a la línea de control generalmente significa niveles elevados de LH, lo que significa que es probable que estés ovulando. Una línea que es más clara a menudo significa que aún no está ovulando. Si se ha realizado una prueba de ovulación varias veces sin resultados positivos, considere consultar a un especialista en fertilidad para descartar problemas de fertilidad. 
Por lo tanto, es mejor usar una prueba de ovulación en combinación con otros métodos, como verificar la temperatura corporal basal o el moco cervical, para que tenga una mejor idea de cuándo comenzar la prueba de orina. 
Presta mucha atención a tu flujo todos los días y anótalo (ver el método "Revisando tu moco cervical") y otros sintomas menstruales, como senos tensos, calambres, cambios de humor, etc. Puede encontrar hojas de trabajo en Internet para realizar un seguimiento de sus síntomas, o puede hacer las suyas propias. Puede llevar meses escribir todo a diario antes de que empiece a ver un patrón. 
Lo ideal es que los datos coincidan para que sepas exactamente cuándo estás ovulando. Si los datos se contradicen entre sí, siga rastreando hasta que vea un patrón consistente. 
Algunas parejas utilizan este método como método anticonceptivo natural al no tener relaciones sexuales en los días fértiles (antes y después de la ovulación). Por lo general, no se recomienda usar este método para esto, ya que requiere un mantenimiento de registros muy preciso y consistente. Si usa este método como método anticonceptivo, tenga en cuenta que todavía hay un 10% de posibilidades de un embarazo no planificado. Este método también es problemático si está bajo mucho estrés, viaja, está enfermo o no duerme bien, ya que puede afectar la temperatura corporal basal, los turnos nocturnos y el consumo de alcohol. 
Cuente el número de días entre dos ciclos (incluido el primer día). Indique el número de días de todos los ciclos. Si encuentra que todos sus ciclos tienen menos de 27 días, no use este método ya que no le dará un resultado preciso. 
Anota el resultado. Mire el día 1 de su ciclo actual en el calendario. Comience en el día 1 de su ciclo actual y luego agregue la cantidad de días que anotó. En el día que más te convenga, pon una X. El día que marcaste con la X es tu primer día fértil (no tu ovulación). 
Anota el resultado. Encuentra el primer día de tu ciclo actual en el calendario. Comience en el día uno de su ciclo actual y agregue la cantidad de días que acaba de anotar. Marca el día que más te convenga con una X. El día que marcaste con una X es tu último día fértil, y debería ser el día de tu ovulación. 
Debido a que su ciclo mensual puede variar, es difícil determinar la hora exacta de su ovulación con este método. Este método se utiliza mejor en combinación con otros métodos, si desea obtener un resultado más preciso. Este método es difícil de usar si tienes un ciclo irregular. Este método también puede causar problemas si está estresado, viaja mucho, está enfermo o no duerme bien porque puede cambiar su temperatura corporal basal, al igual que los turnos de noche o el consumo de alcohol. Si desea utilizar este método como método anticonceptivo, debe mantener sus registros de manera muy precisa y consistente para que funcione. E incluso entonces, todavía hay un 18% de posibilidades de que quede embarazada sin planearlo. Por lo tanto, es mejor no usar este método como anticonceptivo.
Saber cuándo estás ovulando
Contenido
La ovulación o la ovulación es parte del ciclo de fertilidad femenina. La ovulación es el proceso de liberación de un óvulo de un ovario, que luego desciende por la trompa de Falopio. Si el óvulo es fecundado, se implantará en el útero y se producirá una hormona para evitar la menstruación. Si el óvulo no es fertilizado dentro de las 12 a 24 horas, ya no es fértil y será removido junto con el endometrio durante la menstruación. Saber cuándo ovulas puede ayudarte a planificar o prevenir un embarazo.
Pasos
Método 1 de 5: controle su temperatura corporal basal
1. Compre un termómetro para tomar su temperatura corporal basal. Su temperatura corporal basal es la temperatura corporal más baja en un período de 24 horas. Para registrar y controlar regularmente la temperatura basal de su cuerpo, necesita un termómetro de ovulación especial.
- Los termómetros de ovulación están disponibles en la mayoría de las farmacias y, a menudo, vienen con un gráfico para que pueda controlar su temperatura durante varios meses.
2. Tómese la temperatura todos los días durante unos meses y regístrela en una tabla. Para realizar un seguimiento preciso de la temperatura basal de su cuerpo, debe tomarla a la misma hora todos los días: inmediatamente después de despertarse, incluso antes de levantarse de la cama.
3. Esté atento a un pico prolongado en su temperatura. La mayoría de las mujeres tienen una temperatura corporal basal más alta durante al menos 3 días cuando ovulan. Por lo tanto, realiza un seguimiento de la temperatura basal de su cuerpo para saber cuándo ocurren estos días cada mes, luego sabe cuándo ovulará.
4. Trate de anticipar la ovulación. Si has medido tu temperatura corporal basal todas las mañanas durante varios meses, puedes ver en las tablas cuándo ovulaste. Si está comenzando a ver un patrón en el aumento de la temperatura corporal basal cada mes, puede anticipar la ovulación al:
5. Entender que este método tiene sus limitaciones. Si bien la temperatura corporal basal puede ser una herramienta útil, también tiene sus limitaciones.
Método 2 de 5: revisar el moco cervical
1. Ve a revisar y prueba tu moco cervical. Comience inmediatamente después de que termine su período y controle su moco cervical inmediatamente después de levantarse.
- Limpie con un trozo de papel higiénico limpio y verifique la descarga recogiendo algo con el dedo.
- Anote qué tipo de descarga es, cuál es la consistencia y cuándo no hay descarga.
2. Distinguir entre los diferentes tipos de moco cervical. El cuerpo femenino produce diferentes tipos de moco cervical según los niveles hormonales que cambian durante el mes, y ciertos tipos de moco significan que hay una mayor probabilidad de embarazo. Así es como cambia el flujo vaginal a lo largo del ciclo:
3. Mantenga un registro de qué tipo de moco cervical ve durante algunos meses. Después de unos meses, comenzará a descubrir un patrón.
Método 3 de 5: usar una prueba de ovulación
1. Compra un test de ovulación. Puede comprar una prueba de ovulación en la farmacia y utiliza una prueba de orina para medir los niveles de hormona luteinizante (LH). Los niveles de LH en la orina suelen ser bajos, pero aumentan bruscamente 24-48 horas antes de la ovulación.
- Una prueba de ovulación puede determinar su ovulación con mayor precisión que la temperatura corporal basal o el moco cervical, especialmente si tiene un ciclo irregular.
2. Presta mucha atención a tu ciclo menstrual. La ovulación generalmente ocurre a mitad del ciclo (alrededor de 12 a 14 días antes de que comience su período). Sabes que se acerca la ovulación cuando tienes una secreción acuosa que parece proteína.
3. Prueba tu orina todos los días. Siga las instrucciones en el paquete. Debe analizar su orina a la misma hora todos los días.
4. Sepa lo que significa el resultado. Muchas pruebas de ovulación usan una tira o un hisopo para medir los niveles de LH y dan como resultado líneas de colores.
5. Conoce las limitaciones del test de ovulación. Si bien la prueba suele ser precisa, puede obtener un resultado incorrecto si no la realiza en el momento adecuado.
Método 4 de 5: Usar el método sintotérmico
1. Seguimiento de la temperatura corporal basal. El método sintotérmico combina el seguimiento de los cambios físicos con la temperatura corporal basal para determinar la ovulación. El seguimiento de la temperatura corporal basal es el "térmico" sección, y requiere que tome su temperatura corporal basal todos los días.
- Debido a que la temperatura basal de su cuerpo es elevada durante y dos o tres días después de la ovulación, hacer un seguimiento de esto puede ayudarla a determinar cuándo ovula (vea el método "Controle su temperatura corporal basal").
- Es posible que deba tomarse la temperatura todos los días durante meses para descubrir un patrón.
2. Cuidado con los síntomas físicos. Eso es todo "síntoma" parte del método e implica prestar mucha atención a los síntomas físicos para determinar si está ovulando.
3. Combina los datos para determinar cuándo ovulas. Use la información de sus lecturas de temperatura corporal basal, así como la hoja de síntomas para averiguar cuándo está ovulando.
4. Conoce las limitaciones de este método. Este método se usa mejor para saber cuándo eres fértil y tiene ciertas limitaciones.
Método 5 de 5: usar el calendario
1. Conoce tu ciclo. En este método, usas el calendario para contar los días entre ciclos y anticipar tus días fértiles.
- La mayoría de las mujeres con ciclos regulares tienen un ciclo de entre 26 y 32 días, aunque un ciclo puede durar solo 23 días o durar hasta 35 días. Una amplia gama de posibles longitudes de ciclo siguen siendo normales. El primer día es el comienzo de su período; el último día es el comienzo del próximo período menstrual.
- Sin embargo, recuerda que tu ciclo puede variar un poco cada mes. Puede tener un ciclo de 28 días durante uno o dos meses, luego el próximo mes un poco más corto o más largo. Eso es normal también.
2. Sigue tu ciclo durante al menos 8 meses. En un calendario regular, encierre en un círculo el primer día de cada ciclo (el primer día de su período).
3. Predice cuándo es tu primer día fértil. Tome el ciclo más corto que haya registrado y réstele 18 días.
4. Predice tu último día fértil. Encuentra el ciclo más largo disponible y réstale 11 días.
5. Conoce las limitaciones de este método. Este método requiere que realice un seguimiento de sus ciclos de manera muy precisa y consistente, por lo que es propenso a errores.
Consejos
- Si cree que ha tenido relaciones sexuales durante al menos seis meses antes de la ovulación y aún no está embarazada, consulte a su médico o ginecólogo para realizar más pruebas (especialmente si tiene más de 35 años). Puede haber muchas razones por las que no quede embarazada, como problemas con las trompas de Falopio, el esperma de su esposo, su útero o la calidad de sus óvulos, que pueden requerir tratamiento médico.
- Siente si sientes dolor alrededor de 5 a 7 días después del último día de tu período. Muchas mujeres sienten dolor en un lado del abdomen cuando ovulan, por lo que este dolor puede ser un indicio de que se está iniciando el proceso de ovulación.
- Si pierde mucha sangre entre períodos, consulte a su médico o ginecólogo.
- Muchas mujeres tienen una anovulación de vez en cuando durante sus años reproductivos, donde no hay ovulación, pero la anovulación crónica puede indicar síndrome de ovario poliquístico, anorexia, enfermedad de la tiroides, mala circulación, demasiado estrés, enfermedad renal o hepática u otras condiciones. Si le preocupa si está ovulando, consulte a su médico o ginecólogo.
Advertencias
- Este método se recomienda para saber cuándo estás ovulando, no para la anticoncepción. Si los usas como anticonceptivo, puedes quedar embarazada sin querer.
- Estos métodos no te protegerán contra enfermedades o infecciones de transmisión sexual.
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