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Suena simple, pero debido a que el ciclo de cada mujer es diferente, en realidad es bastante difícil determinar exactamente cuándo termina y comienza este período. El objetivo de los anticonceptivos, naturales o no, es evitar que los espermatozoides entren en contacto con el óvulo durante el período fértil. 
El seguimiento del ciclo reproductivo de su cuerpo implica tres tareas diarias: tomar la temperatura base de su cuerpo, controlar su moco vaginal y llevar un registro de los resultados en un calendario. La combinación de estos métodos se denomina método térmico-síntoma para la comprensión de la fertilidad. Con el tiempo puedes analizar estos datos y tener una buena idea de cuándo comienza y termina tu período fértil. La parte más difícil es averiguar cuándo puedes o no puedes tener sexo. La mayoría de las mujeres evitan tener relaciones sexuales como precaución desde unos días antes de que comience el período fértil hasta unos días después de que termine el período fértil. Si aún desea tener relaciones sexuales, puede optar por usar un condón u otro anticonceptivo durante este período. El seguimiento de su ciclo no es una ciencia exacta. Debido a factores como el aumento o la pérdida de peso, el estrés, las enfermedades y el envejecimiento, su ciclo puede variar considerablemente de un mes a otro. Para que la anticoncepción natural sea efectiva, es esencial utilizar todos los métodos de mantenimiento de registros de la manera más estricta posible e interpretar los datos a lo largo del tiempo. 
Puedes tomar tu temperatura base en tu vagina o en tu boca. Cuando se inserta en la vagina, obtiene la medida diaria más exacta. Ya sea que lo tome por vía oral o vaginal, hágalo de la misma manera cada vez para asegurarse de que los resultados sean lo más consistentes posible. Para tomar su temperatura, siga las instrucciones para configurar su termómetro e insértelo en su vagina. Si escucha que el termómetro emite un pitido después de aproximadamente 30 segundos a un minuto, escriba la temperatura exacta en el cuadro provisto con el termómetro o en un calendario. Asegúrate de anotar la fecha junto con la temperatura. 
Si su ciclo a menudo es irregular, es posible que deba tomar la temperatura durante seis meses o más antes de poder confiar en el patrón resultante. Tenga en cuenta que las enfermedades, el estrés, el consumo de alcohol y otros factores también pueden afectar la temperatura de su cuerpo. Por eso es importante usar este método junto con otros métodos para cubrirse en caso de que su patrón de temperatura base esté apagado por algún motivo. 
Mire su tabla y encuentre el día en que ocurre su aumento mensual de temperatura. En un calendario, marque los dos o tres días antes del aumento como los días en que es más probable que ovule. Recuerda que tu temperatura solo sube dos o tres días después de la ovulación. Para usar anticonceptivos naturales, debe evitar las relaciones sexuales sin protección durante al menos cinco días antes de la ovulación hasta después del día de la ovulación. Usar el método de la temperatura junto con otros métodos te dará una mejor idea de cuándo eres fértil. 
Es probable que tenga poca o ninguna descarga durante tres a cinco días después de que finalice su período. Es muy poco probable que quede embarazada durante este período. Después del período seco, la mucosidad se vuelve un poco más turbia y un poco más pegajosa. Es poco probable (pero no imposible) que quede embarazada si tiene relaciones sexuales durante este tiempo. Después del período pegajoso, la mucosidad se vuelve blanca o amarillenta y cremosa, como una loción. Es más probable que quedes embarazada si tienes relaciones sexuales durante este período, pero tu fertilidad aún no está en su punto máximo. Después de la secreción cremosa, verá una mucosidad delgada y fibrosa, como en la clara de huevo. Puedes estirarlo entre tus dedos sin romperlo. La ovulación tiene lugar el día en que se produce este moco o inmediatamente después. Si ves este tipo de mucosidad, eres extremadamente fértil y las posibilidades de embarazo son altas. Después de eso, la mucosidad se vuelve escamosa y pegajosa nuevamente durante unos días. El ciclo se completa cuando te llega la regla. 
22 de abril: el limo es pegajoso y blanco. 26 de abril: la mucosidad es blanquecina y delgada, como la clara de huevo. 31 de abril: comenzó el período, sangrado abundante. 
Eres más fértil cuando tu moco se siente como proteína fibrosa. Esté seguro al no tener relaciones sexuales durante unos días antes y después de que su mucosidad se sienta así. Deberías dejar de tener relaciones sexuales tan pronto como tu mucosidad pase de ser pegajosa a cremosa. Compare los datos con su temperatura corporal de referencia. Su mucosidad probablemente se pondrá fibrosa y húmeda unos días antes de su levantamiento. La ovulación normalmente ocurre entre el cambio de moco y el aumento. 
Realice un seguimiento de su ciclo durante al menos ocho ciclos para recopilar datos precisos sobre la duración de su ciclo. Realice un seguimiento de los días totales de cada ciclo y busque patrones. 
Para encontrar tu último día fértil, busca el ciclo más largo que hayas rastreado. Resta once días de ese número y escribe el número. Encuentre el primer día de su ciclo actual y use el número que anotó para contar esa cantidad de días hacia adelante. El día que naces debe ser tu último día fértil. 
Hay demasiados factores que pueden influir en la duración de su ciclo para poder confiar completamente en este método. Si tienes periodos irregulares, este método no te sirve. 
Es posible que desee tener mucho cuidado al principio a medida que se acostumbre a usar métodos anticonceptivos naturales. Date tiempo para conocer tu cuerpo antes de correr riesgos. Después de usar el método sintotérmico durante seis a 12 meses, puede sentir que tiene el control de su ciclo reproductivo. Luego puede reducir el período en el que no tiene relaciones sexuales, sabiendo que puede confiar en sus meticulosas grabaciones. 
Prevenir el embarazo naturalmente
Contenido
Cada vez son más las mujeres que buscan formas de no quedar embarazadas sin usar la píldora u otro anticonceptivo químico. Si está dispuesta a controlar cuidadosamente el ciclo reproductivo de su cuerpo y no tener relaciones sexuales cuando es fértil, puede evitar quedar embarazada sin usar otros anticonceptivos. Los anticonceptivos naturales pueden ayudarte a comprender mejor tu cuerpo y tener más control sobre tu vida sexual.
Pasos
Parte 1 de 5: Comprende tu fertilidad
1. Aprende lo que significa la ovulación. La ovulación ocurre cuando uno de sus ovarios libera un óvulo que comienza a viajar por las trompas de Falopio. El óvulo está listo para fertilizarse dentro de las próximas 12 a 24 horas si encuentra un espermatozoide masculino. Cuando eso sucede, el óvulo se implanta en tu útero; en otras palabras, te quedas embarazada. Si el óvulo no se fertiliza en esas 12 a 24 horas, se desprenderá junto con el revestimiento uterino y tendrás tu período.
- En la mayoría de las mujeres, la ovulación ocurre aproximadamente a la mitad del ciclo menstrual. El ciclo dura una media de 28 días, pero también puede ser de 24 días o menos, o de 32 días o más. Cuando tienes tu período, el ciclo comienza de nuevo.
2. Aprende lo que significa ser fértil. Cuando tienes relaciones sexuales, los espermatozoides se eyaculan en tu cuerpo, donde pueden sobrevivir hasta cinco días. Puede quedar embarazada si tiene relaciones sexuales sin protección durante cinco días antes de la ovulación hasta el día de la ovulación. Este se considera tu período fértil y, para no quedar embarazada, debes evitar las relaciones sexuales sin protección durante este período.
3. Entender cómo funciona la anticoncepción natural. La anticoncepción natural, a menudo denominada Fertility Insight, se divide en dos partes. Primero, necesita conocer el ciclo reproductivo de su cuerpo lo suficientemente bien como para determinar exactamente cuándo comienza y termina su período fértil. En segundo lugar, debe evitar tener relaciones sexuales en momentos en que existe el riesgo de quedar embarazada. Si te apegas a esto exactamente, este método es 90% efectivo. Normalmente ella es 85% efectiva (1% menos efectiva que usar condones).
Parte 2 de 5: llevar un registro de la temperatura base
1. Compra un termómetro básico. Su temperatura corporal basal es la temperatura más baja en un período de 24 horas. Tu cuerpo sube un poco inmediatamente después de la ovulación. El seguimiento de su temperatura base puede darle una indicación de cuándo está a punto de comenzar su período más fértil. Los termómetros básicos se pueden comprar en la farmacia y deben venderse con un gráfico para llevar un registro de la temperatura todos los días.
- Es importante encontrar un termómetro básico que registre el cambio de temperatura en pequeños incrementos. Un termómetro común, que puede usar para ver si tiene fiebre, no mide con suficiente precisión.
2. Tome su temperatura corporal de referencia todas las mañanas y anote el resultado. Para realizar un seguimiento preciso de su temperatura base, debe medir las temperaturas a la misma hora todos los días. La forma más precisa de hacerlo es tomar su temperatura tan pronto como se despierte, antes de levantarse y comenzar a caminar. Mantenga el termómetro junto a su cama y acostúmbrese a la temperatura inmediatamente por la mañana.
3. Busque un aumento en su temperatura que dure entre siete y 12 días. Antes de ovular, la temperatura corporal promedio está entre 36,2 y 36,5 grados centígrados. Tu temperatura subirá dos o tres días después de la ovulación. Esta temperatura más alta suele durar entre siete y 12 días y luego vuelve a caer a la temperatura más baja. Al realizar un seguimiento de este aumento de un mes a otro, se hace visible un patrón, por lo que puede prever cuándo ovulará su cuerpo la próxima vez.
4. Controle su temperatura todos los días durante al menos tres meses. No puede confiar en este método para obtener información precisa sobre su ciclo reproductivo hasta después de haber tomado su temperatura durante tres meses. Si tiene un ciclo regular, los datos de tres meses deberían ser suficientes para ayudarlo a predecir cuándo alcanzará su punto máximo de fertilidad en los próximos meses.
5. Interpretar el patrón para predecir la ovulación. Después de tomarte la temperatura todos los días durante tres meses, usa los resultados para predecir cuándo ovularás la próxima vez. Será difícil saber exactamente cuándo vas a ovular, pero los datos de unos meses pueden ayudarte a determinar el periodo aproximado en el que eres fértil. Mira los datos de esta manera:
Parte 3 de 5: control de la mucosidad vaginal
1. Examine su moco vaginal todas las mañanas. Comience tan pronto como sus períodos comiencen a mejorar. La mucosidad cervical, que sale de su cuerpo como una secreción vaginal, cambia de textura, color y olor a lo largo de su ciclo. Al revisarlo todos los días, puede usar los patrones que observa para predecir cuándo su cuerpo es fértil.
- Lávese las manos antes de revisar el limo. Meter dos dedos en la vagina y quitar un poco.
- También puede usar un hisopo de algodón para eliminar un poco de mucosidad; tienes que tocar el limo para examinar la estructura.
2. Valora la estructura y el color. Estas características de la mucosidad cambian de un día a otro a medida que fluctúan los niveles hormonales. La presencia de ciertos tipos de mucosidad indica que tu cuerpo está a punto de ovular o acaba de ovular. Estas son las características de la mucosidad en las diferentes etapas del ciclo:
3. Rastree con precisión las características de su limo. Anota el color y la estructura de tu slime todos los días. Puede usar la misma tabla que usa para controlar su temperatura para tener todos los datos juntos. Recuerda anotar también la fecha. Estos son algunos ejemplos de datos detallados que puede incluir:
4. Note e interprete los patrones en su moco cervical. Su moco cervical significará más para usted si mantiene los patrones durante algunos meses, preferiblemente tres meses o más. Busca un patrón regular para que puedas intentar predecir cuándo serás fértil en los próximos meses.
Parte 4 de 5: Seguimiento del ciclo en un calendario
1. Conoce tu ciclo menstrual. Además de tomarte la temperatura y analizar tu mucosidad, también puedes usar un calendario para hacer un seguimiento de tu ciclo y ayudar a impulsar tus predicciones de cuándo serás fértil. La mayoría de las mujeres con períodos regulares tienen un ciclo que dura entre 26 y 32 días, aunque también hay mujeres con ciclos más cortos o más largos. El primer día de su ciclo es el día en que tiene su período y el último día es el comienzo de su próximo período.
- Para muchas mujeres, el ciclo cambia un poco cada mes. El estrés, la enfermedad, el aumento o la pérdida de peso y otros factores pueden alterar su ciclo.
- El método del calendario es útil si lo usa junto con otros métodos.
2. Mantenga un registro de su ciclo en un calendario. Puede marcar con un círculo o un punto el primer día de su ciclo cada mes, o usar otra forma de marcar el primer día de su período. Cuente la cantidad de días que duró su ciclo al final de cada ciclo.
3. Usa los patrones para predecir cuándo eres fértil. Primero, mire el ciclo más corto que haya rastreado. Resta 18 al número de días que duró el ciclo y anota ese número. Luego busque el primer día de su ciclo actual en su calendario. Use el número que anotó para contar hacia adelante desde el primer día de su ciclo actual. El día que salgas debe ser tu primer día fértil.
4. No confíe solo en este método. Es posible que sienta la tentación de omitir la verificación de la temperatura y la mucosidad, pero el método del calendario por sí solo no es lo suficientemente confiable como para predecir con precisión cuándo será fértil. Use el método del calendario para corroborar los patrones que reconoce de los otros métodos.
Parte 5 de 5: usar tus hallazgos
1. Descubre cuándo es probable que seas fértil. Tu período fértil comienza cuando todos los patrones están alineados e indican que estás a punto de ovular. Si ha utilizado todos los métodos durante algunos meses, debe tener una idea razonable de cuándo su cuerpo es fértil. Probablemente eres fértil si:
- Sus medidas indican que su temperatura corporal basal aumentará dentro de tres a cinco días cuando comience a ovular.
- Su moco cervical es blanco o amarillo y cremoso justo antes de que se vuelva húmedo y fibroso y se asemeje a una textura proteica.
- Tu calendario indica que ha comenzado tu primer día fértil.
2. Piensa bien cuándo tienes sexo. Para la mayoría de las mujeres, el período dura unos seis días: el día de la ovulación y los cinco días anteriores. Algunas personas prefieren ir a lo seguro evitando tener relaciones sexuales al menos una semana antes de que se produzca la ovulación y unos días después. Otras paran exactamente cinco días antes de creer que están ovulando. Una vez que tenga suficientes datos, la elección es suya.
3. Use otras formas de anticoncepción si se está quedando atrás. Si olvida tomarse la temperatura porque está de vacaciones, o si no ha revisado su mucosidad vaginal este mes, no confíe en la anticoncepción natural para prevenir el embarazo hasta que tenga al menos dos meses más de datos que pueda retroceder. sobre. Mientras tanto, use condones u otra forma de anticoncepción para prevenir el embarazo.
Advertencias
- Estos métodos no protegen contra las ETS. Use condones para protegerse contra las ETS.
- Ningún método anticonceptivo que no sea la abstinencia es completamente efectivo.
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