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Aunque algunas personas toman hasta una cucharada (18 g) de polvo de moringa al día, generalmente se recomienda comenzar con no más de 1 o 2 cucharaditas (6 a 12 g) al día. 
Espolvorear el polvo sobre los ingredientes antes de mezclar. También puede revolver el polvo en un batido ya preparado. 
También puede mezclarlo con platos que ya se hayan cocinado y enfriado, como la avena. 
No olvides que aún se está investigando el efecto del polvo de moringa para combatir la inflamación. Todavía no se sabe qué tan efectiva es esta forma de tratamiento. 
Su médico puede recomendarle que espere 1-2 semanas después del parto antes de comenzar a tomar moringa en polvo. Todavía no está claro si el polvo de moringa puede o no aumentar la producción de leche materna. 
Haciendo polvo matutino
Contenido
El polvo de moringa es una potencia entre los suplementos nutricionales, ya que está repleto de antioxidantes, proteínas y minerales. Muchas personas usan el polvo de moringa como suplemento dietético y creen que ofrece una variedad de beneficios para la salud, como el alivio del asma y una mejor producción de leche materna. Para aprovechar al máximo el polvo de moringa, trágalo tal como está o mézclalo con tus platos o bebidas favoritas. Solo asegúrate de no cocinarlo, ya que el calor destruye la mayoría de los nutrientes.
Pasos
Método 1 de 3: Ingerir polvo seco
1. Pregúntele a su médico si es seguro usar polvo de moringa. Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético nuevo. Actualmente se desconoce si el polvo de moringa reacciona mal a los medicamentos. Su médico puede determinar si el polvo de moringa es seguro para usted.
- Los posibles efectos secundarios del polvo de moringa incluyen indigestión o diarrea.
- Las mujeres embarazadas no deben usar polvo de moringa ya que puede causar un aborto espontáneo.
- Nunca use polvo que contenga partes de las raíces de la planta. El polvo de las hojas y las semillas puede ser seguro para consumir, pero la raíz de la planta de moringa puede ser muy venenosa.
2. Mide 1 cucharadita (6 g) de polvo de moringa. Demasiada moringa en polvo puede tener un efecto laxante. Para evitar esto, solo debes usar pequeñas dosis de moringa en polvo. Una cucharadita es suficiente para disfrutar de todos los beneficios.
3. Coloque el polvo debajo de la lengua. Esto permitirá que su cuerpo lo absorba más rápido. Mientras tanto, trata de no respirar el polvo. Espere un sabor fuerte, terroso y parecido al rábano.
4. Trague el polvo con agua. Tome un sorbo de agua y trague el polvo con él. Tome otro sorbo de agua para enjuagar los últimos restos de moringa en polvo de su boca.
Método 2 de 3: Consumir polvo de Moringa en platos y bebidas
1. Revuelva una cucharadita (6 gr) de polvo en agua para hacer té. Mida una taza (235 ml) de agua fría o tibia. Revuelva el polvo en la taza hasta que se disuelva en su mayoría. Coloque un colador o gasa sobre la cabeza. Verter el té en el paño o colador para que se cuele el líquido. Retire cualquier polvo que quede en el tamiz.
- Si no te gusta la moringa en polvo, agrega un poco de miel y limón al té.
- Aunque puedes usar moringa en polvo para hacer té caliente, debes saber que el calor destruirá la mayoría de los antioxidantes.
2. Mezcla 1 cucharadita (6 gr) de polvo en tu batido favorito. Un batido puede ayudar a disimular el sabor picante a rábano del polvo de moringa. Puedes agregar moringa en polvo a cualquier batido. Los batidos a base de espinacas o col verde son ideales para el sabor terroso del polvo de moringa.
3. Espolvoree polvo de moringa sobre la ensalada u otros alimentos crudos. Puede agregar moringa en polvo a los alimentos, pero no intente cocinarla. El calor anulará la mayoría de los beneficios para la salud del polvo. Agréguelo a alimentos crudos como ensaladas, hummus, mantequilla de maní y yogur.
4. Tomar una cápsula con polvo de moringa. Una forma conveniente es tomar moringa en polvo en forma de cápsula o pastilla. Estos están a la venta en todas las tiendas que venden suplementos nutricionales. Tome las cápsulas de acuerdo con las pautas indicadas en la botella.
Método 3 de 3: Encuentra los usos del polvo de moringa
1. Coma moringa en polvo para obtener proteínas completas con una dieta vegetariana. El polvo de moringa contiene los 9 aminoácidos esenciales. Esto lo convierte en una excelente opción para los vegetarianos, que pueden buscar proteínas adicionales de fuentes no animales.
2. Usa moringa en polvo para reducir los síntomas de la diabetes. Aunque esto todavía se está estudiando, el polvo de moringa podría usarse para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. El uso diario de polvo de moringa también podría reducir el riesgo de efectos secundarios como enfermedades cardíacas.
3. Tome moringa en polvo para reducir la inflamación del asma o la artritis. El polvo de moringa puede tener propiedades antiinflamatorias. Estas propiedades pueden brindar cierto alivio a ciertas afecciones, como el asma o la artritis. Use polvo de moringa en combinación con otras formas de medicina tradicional para obtener el mayor beneficio.
4. Hable con su médico antes de usar polvo de moringa durante la lactancia. El polvo de moringa se usa a menudo para aumentar la producción de leche materna durante la lactancia. Sin embargo, antes de probar esto, hable con su médico para asegurarse de que el polvo de moringa sea seguro para usted y su bebé.
5. Deje de usar moringa en polvo si experimenta problemas digestivos. El dolor de estómago, la diarrea y otros problemas digestivos son efectos secundarios comunes del polvo de moringa. Deje de tomar el polvo durante unos días hasta que desaparezcan los síntomas. Deténgase por completo si los síntomas persisten.
Consejos
- Puedes usar muchos tipos diferentes de moringa. Pruebe el aceite de semilla de moringa, las hojas de moringa o incluso la corteza de moringa.
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