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Lleve efectivo al bar, en lugar de una tarjeta de débito, para que tenga que dejar de beber cuando se quede sin dinero. Las mujeres se emborrachan más rápido que los hombres debido a las diferencias en el físico. Cuanto más pesas, más alcohol puedes beber antes de sentirte borracho. 
Lleve el vaso a sus labios de vez en cuando y sosténgalo en ángulo. Pero, en lugar de beberlo, inhalas el aroma. Prueba la bebida mientras la tragas. Si no vale la pena probar, entonces no vale la pena beber. Todo el mundo tiene un nivel diferente de tolerancia al alcohol, así que bebe por ti mismo, no para probar algo o competir con un amigo. 
Tome sorbos de agua lentamente para llenar el tiempo entre bebidas alcohólicas. 
Prueba un Cerveza con gaseosa, esta es una cerveza ligera, mezclada con limonada, para disfrutar un poco de alcohol con responsabilidad. 
No mezcle diferentes tipos de alcohol, como licor, cerveza y vino, en la misma noche. Hace que sea mucho más difícil saber cuánto alcohol bebió realmente. 
Meriendas nueces Pizza Helado y batidos (los productos lácteos también pueden ayudar a retardar la absorción de alcohol). 
Esto hará que absorbas menos alcohol, pero te no evita emborracharte. Hay algunas dudas sobre la efectividad del uso de levadura. 
Por una serie de razones físicas, mentales y sociales, es no recomendado beber puro para aumentar la tolerancia. Puede conducir rápidamente a problemas de salud y adicción al alcohol. 
Las bebidas carbonatadas pueden alterar esta capa en el estómago, por lo que es posible que no funcione con cócteles de cerveza y gaseosas. Al igual que con tantos otros métodos, existe desacuerdo científico sobre su efectividad, pero muchas historias dan testimonio de los efectos positivos de la leche. 
No tienes que evitar a todas las personas que beben. Sería mejor que evitara una cultura del licor que tienta o lleva a otros a presionarlo para que lo haga para participar. Avisa a tus mejores amigos de antemano que no bebes. Diles por qué y pídeles que te ayuden a mantenerte sobrio para que estén de tu lado antes de que empiece la fiesta. 
ya no bebo gracias. Soy el BOB esta noche. soy alérgico al alcohol es una forma fantástica y divertida de aligerar el estado de ánimo cuando te niegas. 
Habla con el cantinero de antemano y hazle saber que no beberás alcohol. Dale una propina y agradécele el refresco y el agua. Si alguien es súper persistente, toma la poción y mantenla en tu mano. Una vez que tenga la bebida, puede dejarla intacta, y la mayoría de las personas no sabrán que no es solo un vaso rellenado. 
Usa el truco de la banda elástica. Use una banda elástica alrededor de su muñeca. Cada vez que sienta la tentación de beber, tire del elástico para tomar una decisión consciente de no hacerlo. Haz que un amigo te recuerde cuando ya es suficiente. Este podría ser un amigo que no bebe o que conoce bien sus propios límites. O puede ser un familiar. Distráete. Levántate y baila, charla un rato con alguien o juega una partida de billar. Date varias recompensas, como compras nocturnas, un refrigerio, ver una película o llamar a un amigo, si puedes resistir el alcohol.
No te emborraches
Contenido
Emborracharse no es dificil. Beber y mantenerse sobrio, por otro lado, es menos fácil. Ya sea que desee dejar de beber o simplemente moderar su consumo, hay muchas maneras de limitar su consumo de alcohol. Lo más importante a lo que debes apegarte: si no quieres emborracharte, esa es tu decisión, de nadie más. No puedes evitarlo: si pones alcohol en tu cuerpo, te emborrachas. Sin embargo, los siguientes pasos pueden ayudarlo a mitigar algunas de las desagradables consecuencias.
Pasos
Método 1 de 3: bebe responsablemente
1. No beba más de una bebida alcohólica por hora. Una bebida puede ser un chupito, una cerveza, una copa de vino o un cóctel. Bebas lo que bebas, trata de no beber más de uno por hora. Esto evitará que te emborraches ya que tu hígado puede procesar el alcohol y sacarlo de tu sistema en una hora. Si te apegas a este horario, puedes tomar una buena copa y seguir sobrio.
- Tome pequeños sorbos de su bebida. Intenta disfrutarlo en lugar de dejarlo caer.
2. Establezca un límite para la noche en función de su tolerancia al alcohol. Establece tu límite con suficiente antelación y apégate a él. Si sabes que te vas a emborrachar después de tres cervezas, entonces debes retrasar esas cervezas lo suficiente para evitar emborracharte. Todos manejan el alcohol de manera diferente, por lo que no hay una cantidad fija de tragos a la que apegarse. En caso de duda, recuerda que las cantidades recomendadas son 3 bebidas para hombres y 2 bebidas para mujeres.
3. beber conscientemente. Bebe por el gusto, no por la anestesia. Disfruta tanto del sabor como del aroma del alcohol, en lugar de beberlo. ¿Se entrega a una bebida costosa pero extremadamente sabrosa, porque esta será la única bebida de la noche?. Sea lo que sea, disfrútalo.
4. Bebe agua antes, entre y después de las bebidas. Se ha comprobado que el agua ayuda a absorber y descomponer el alcohol, y le da algo de beber antes de volver a llenar su vaso. Trate de beber un vaso de agua antes de cada bebida.
5. Deja de beber y come algo. Contrariamente a la creencia popular, la comida no evita que te emborraches. Sin embargo, puede ralentizar el tiempo que tarda la bebida en llegar al cerebro. La comida también te llena y te impide tomar bebidas mientras tanto.
6. Haz tus propias mezclas diluyendo el alcohol. Cuando bebas, apégate a mezclas cuyo porcentaje de alcohol puedas controlar. Por ejemplo, puede usar la mitad de la cantidad de alcohol en lugar de uno completo y completar el resto con soda u otra mezcla. Esto te ayudará a mantenerte involucrado en la fiesta y evitará que bebas demasiado demasiado pronto.
7. Buscar un socio. Fíjate si alguien está intentando beber la misma cantidad que tú y evita emborracharte. Pueden vigilarse mutuamente y detenerse si las cosas amenazan con salirse de control. También es más fácil mantenerse sobrio cuando todos los que te rodean se están emborrachando, pero puedes confiar en tu pareja.
8. saber lo que bebes. No se limite a aceptar bebidas, especialmente en las fiestas. Si bien una bebida por hora suele ser una buena pauta, las bebidas mezcladas en las fiestas en casa pueden variar mucho en cuanto a su concentración. También se endulzan para disfrazar la cantidad real de alcohol. En tal caso, quédese con la cerveza, el vino o sus propios tragos combinados.
Método 2 de 3: Beber sin emborracharse
1. Haz de la moderación tu mejor amiga. Cuando pones alcohol en tu cuerpo será terminas emborrachándote. Una vez que los químicos estén en su cuerpo, se filtrarán naturalmente a través de su hígado y viajarán a través de su sangre hasta su cerebro. Beber responsablemente es lo mejor. Los siguientes consejos pueden ayudarte a mitigar un poco los efectos del alcohol y evitar emborracharte después de unas cervezas.
2. Coma bocadillos grasientos y grasosos mientras bebe. Siga comiendo refrigerios ya que la grasa ayudará a amortiguar el alcohol. Esto asegura que el alcohol entre en tu cuerpo más lentamente. No es bueno para tu peso, pero es bueno para tu cerebro. Buenas opciones son:
3. Tomar una cucharada de levadura para contrarrestar los efectos del alcohol. Se ha demostrado que una cucharada pequeña de levadura de panadería descompone el alcohol de la misma manera que lo hace el hígado, evitando que te emborraches tanto como lo hubieras hecho sin la levadura. Solo mézclalo con agua o yogur y tómalo antes de beber. Si bien los efectos no son enormes, potencialmente pueden reducir su nivel de alcohol en la sangre en un 20-30 %.
4. Desarrolla tolerancia al alcohol con el tiempo. Cuanto más regularmente bebas, más rápido se acostumbrará tu cuerpo a la sensación de embriaguez. Se necesitará más alcohol para sentirse borracho, lo que puede derribarlo un poco más antes de marearse. Cuanto más bebas, mayor será tu tolerancia. Beber 1-2 vasos cada noche hace que sea más fácil mantenerse sobrio al beber.
5. Diluye tus bebidas con agua, especialmente las mezclas. Ponle más líquido y menos alcohol. Todavía puede beber, pero puede repartir la cantidad real de alcohol, lo que lo mantiene más sobrio. También puede diluir la cerveza mezclándola con limonada y Cerveza con gaseosa beber en lugar de cerveza.
6. Tomar un vaso de leche antes de beber y otro por la noche. Los lácteos forman una capa en el estómago para que pueda absorber menos alcohol. Eventualmente entrará en su cuerpo, pero tomará un poco más de tiempo, permitiendo que su hígado descomponga algo antes de que llegue al resto de su sistema.
Método 3 de 3: Lidiar con la presión de grupo
1. Sea firme en su decisión de no beber. El alcohol no es para todos, y definitivamente no lo es opción de vida saludable. Así que no te sientas aburrido o aturdido por no querer beber. Entender por qué no bebes te ayudará a decir que no en las situaciones más difíciles.
- Una vez que haya tomado la decisión de no beber, por el motivo que sea, apéguese a ella. Una bebida puede ser el comienzo de una noche desagradable.
- No le debes a nadie una explicación de por qué no bebes. El alcohol es para uso recreativo, no es una forma de vida ni una filosofía. Si no quieres beber, entonces no quieres beber.
2. Evitar situaciones que suelen llevar a beber. Ir a bares o fiestas en casas es buscar problemas, especialmente si está tratando de dejar de fumar o si lo presionan fácilmente. Sugiera alternativas a sus amigos, encuentre nuevos lugares para pasar el rato y trate de planificar actividades para hacer algo más que sentarse y beber.
3. Aprende a decir no rápido y con confianza. Cuando alguien te pregunta si quieres un trago, la mejor respuesta es una simple y clara no, gracias. Si bien esto debería ser suficiente, las personas a menudo lo presionarán para que dé una razón, una explicación o le supliquen que tome una copa con usted. Recibirás una atención rápida, directa y justa nuevo hay que tenerlo listo cuando se ofrece. Asegúrese de hacer un buen contacto visual y decir sus palabras con claridad y contundencia:
4. Sostén otro trago en tu mano. Esto suele ser suficiente para convencer a la gente de que no le pida que beba. No importa lo que sea, pero los refrescos y otras bebidas gaseosas a menudo son buenas formas de indicar que estás bebiendo sin realmente beber.
5. Encuentre otras actividades además de simplemente emborracharse. Es probable que bebas mucho menos cuando estés en algún lugar donde haya distracciones como bolos, dardos o billar, o cuando vayas a un espectáculo o concierto. También es más fácil separarse de las bebidas cuando las luces están encendidas, el lugar no está demasiado lleno y te sientes cómodo. Asegúrese de que las personas tengan algo más que hacer o hablar, y luego beber se convertirá en una actividad de fondo, no en la actividad principal.
6. Levántate si la presión es demasiado grande. Si la necesidad constante de tomar una copa está empezando a arruinar tu velada, entonces es hora de irte. El alcohol no es ni debe ser una actividad en sí misma. Si todo lo que hace la gente es emborracharse y no respetan tu decisión de mantenerte sobrio, entonces deberías irte.
7. Evita la tentación. Si sabe que va a querer beber más de lo que debe, asegúrese de incorporar algunos métodos para recordar que debe dejar de beber. Recuerda por qué no quieres emborracharte y considera por qué una noche sobrio es importante para ti. Algunas ideas son:
Consejos
- Ser consciente de los problemas asociados con el alcohol. Hay varios recursos educativos disponibles en línea y organizaciones que brindan información sobre problemas y enfermedades relacionados con el alcohol. Lee para ayudarte a mantenerte sobrio.
- Si comes para obligarte a beber más, igual te emborracharás. No abuses de la solución.
- Evite hablar sobre los hábitos de bebida, ya sea quién puede beber más o un anuncio de que ha decidido no beber. No solo son un tema de conversación aburrido, sino que llaman la atención sobre el alcohol como un problema y alientan a otros a desafiarte. Cambia de tema o ve al baño en su lugar.
Advertencias
- Compre sus propias bebidas sin alcohol si no puede confiar en que lo hagan sus amigos u otras personas. Incluso si tienen buenas intenciones, comprar una bebida alcohólica cuando no la quieres es presión de grupo e injusto.
- Si tienes problemas de adicción y alcoholismo, busca ayuda.
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