Lidiando con el alcohol

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Hay una forma correcta y una incorrecta de hacer algo para casi todo. El consumo de alcohol no es una excepción. Aquí hay algunos consejos sobre las mejores maneras de evitar las trampas desagradables del consumo de alcohol.

Pasos

Método 1 de 3: prepararse para beber

1. Beber la cantidad correspondiente de agua. El alcohol lo deshidratará, por lo que es importante asegurarse de haber compensado adecuadamente este. Su sistema estará menos molesto por la bebida si se ha hidratado lo suficiente antes de tomar su primera bebida alcohólica del día.

Ya debería tener el hábito de beber suficiente agua por día para una hidratación saludable. Si no es así, probablemente sea mejor que comience de inmediato. Para ser claros, los refrescos, jugos y té no cuentan como agua. Contienen mucha agua, pero no sustituyen al H puro₂Oh cuando el punto es hidratar. Beba más agua si sabe que consumirá mucho alcohol en un futuro próximo.
Ten en cuenta el esfuerzo físico a la hora de determinar la cantidad de agua que debes beber. Si fuiste al gimnasio o hiciste ejercicio antes de salir, bebe mucha agua antes de consumir alcohol. Si piensas beber cuando bailas, rellena tus bebidas con abundante agua.

2. Tenga cuidado con otras sustancias que causan deshidratación y tenga cuidado de no combinarlas con demasiado alcohol. Los más comunes son la cafeína, el azúcar y el sodio. Definitivamente omite el postre si planeas beber muchas bebidas alcohólicas.

Recientemente se descubrió que beber hasta cuatro tazas de café al día no te deshidratará tanto como se pensaba originalmente. Aún debe tener cuidado con productos como bebidas energéticas y refrescos con cafeína, ya que tienden a combinar azúcar y cafeína en cantidades no naturales. También tenga en cuenta que los edulcorantes utilizados en los refrescos de dieta deshidratan su cuerpo más que el azúcar natural. Si insiste en mezclar su bebida con algo como Red Bull o Coca-Cola, asegúrese de equilibrarlo con un vaso de agua entre bebidas.

Tenga en cuenta que todos reaccionan de manera diferente a lo que ponen en su cuerpo. Dependiendo de su peso, altura, metabolismo y otros factores biológicos, es posible que necesite beber más o menos agua para combatir los síntomas de la deshidratación.

Sea consciente de las respuestas de su cuerpo a la deshidratación para que pueda controlar su condición durante la tarde y la noche. Los primeros síntomas incluyen dolor de cabeza, mareos y náuseas. Esté preparado para dejar la botella y comenzar a beber agua tan pronto como tenga una de estas quejas.

3. Come una buena comida antes de beber alcohol. Si bebes con el estómago vacío, te emborracharás mucho más rápido y los efectos serán más intensos.

Cuidado con beber mientras comes. Algunas bebidas, como el vino, van mejor con la comida que otras. La cerveza con comida puede hacerte sentir lleno más rápido. No está de más dejar al menos una hora completa entre una comida y tu primer trago.

Con un buen y sólido amortiguador de alimentos en su sistema, se enviará menos alcohol directamente al torrente sanguíneo y podrá disfrutar más de la bebida antes de que las cosas se salgan de control.

Una buena comida para salir por la noche es rica en proteínas, grasas y carbohidratos. Algunos ejemplos son hamburguesas, papas fritas, huevos, pan, papas, tocino, tacos, etc. Los alimentos fritos tienen otros factores de riesgo para la salud en general, pero proporcionan una buena base para salir por la noche.

Consumir alcohol hasta o más allá del punto de estar borracho consume mucho de su cuerpo. Puede hacerlo un poco más fácil para usted si toma regularmente un multivitamínico. Pero tenga cuidado, porque las multivitaminas necesitan mucho tiempo y agua para descomponerse adecuadamente. Si planea beber por la noche, tome sus vitaminas por la mañana con mucha agua.

4. Tenga en cuenta que el alcohol no combina bien con la mayoría de los medicamentos. Los estudios muestran que una gran proporción de la población toma regularmente medicamentos recetados. Si esto también se aplica a usted, consulte el prospecto que recibió de la farmacia para ver si hay alguna recomendación de alcohol asociada con su medicamento antes de tomar una copa.

También revise las etiquetas de advertencia en todos los medicamentos de venta libre.

El alcohol reducirá la eficacia de muchos antibióticos. También puede causar náuseas u otros efectos secundarios cuando se combina con dichos medicamentos.

Muchos antidepresivos y ansiolíticos nunca deben, bajo ninguna circunstancia, tomarse con alcohol. Su médico probablemente le advirtió sobre esto, por lo que ya debería saber que no debe beber mientras toma estos medicamentos.

Los analgésicos nunca deben combinarse con alcohol. Incluso el paracetamol y el ibuprofeno de venta libre pueden causar daño hepático cuando se mezclan con alcohol. Si tomó un poco de ibuprofeno más temprano en el día para los calambres o dolores de cabeza, espere de 4 a 6 horas antes de beber algo alcohólico.

Los medicamentos generalmente necesitan mucha agua para ser absorbidos por completo en su sistema. Algunos causan deshidratación. Incluso si sus medicamentos van bien con el alcohol, asegúrese de haber bebido suficiente agua para compensar la diferencia antes de beber.

5. descansar lo suficiente. La privación del sueño no va bien con el efecto del consumo de alcohol. La privación del sueño causa muchos síntomas similares a los de la intoxicación por alcohol. Es casi seguro que te desmayarás más rápido de lo habitual. Ten esto en cuenta antes de empezar.

Si no dormiste lo suficiente anoche, es posible que te sientas más borracho.

Toma una siesta antes de salir, solo para estar seguro. Puede hacer esto entre llegar a casa del trabajo y prepararse para salir.

6. no bebas solo. Además del hecho de que es arriesgado, no es tan divertido. Beber solo hace que sea más fácil beber demasiado y dejar que las cosas se salgan de control. No tienes miedo de avergonzarte. Tampoco habrá nadie que se dé cuenta si se desmaya por intoxicación alcohólica.

Cuidado si sales solo a tomar algo. Las inhibiciones reducidas pueden aumentar las posibilidades de atraer la atención de extraños y terminar en una situación potencialmente peligrosa. Sal siempre con al menos un novio o novia confiable.

7. Asegúrese de que alguien sea el bob antes de que alguien en su grupo tome una copa. De lo contrario, corre el riesgo de quedarse varado con alguien que está borracho pero lo llevará a casa, o se encontrará detrás del volante cuando no debería hacerlo.

Tenga algo de efectivo a mano para un taxi, si nadie quiere mantenerse sobrio, y recuérdeles a sus amigos que hagan lo mismo.

En el caso de que la gente venga a tu casa a tomar una copa, debes tener un lugar para las personas que no pueden conducir hasta su casa. Es su responsabilidad como anfitrión asegurarse de que nadie en su grupo se emborrache al volante.

Método 2 de 3: Bebe responsablemente

1. Piensa en tus experiencias pasadas. Estos deberían ser un buen indicador de qué y cuánto puedes beber sin pasar un mal momento.

La mayoría de las personas tienen al menos un tipo de bebida que no cae bien. Es bueno saber qué cócteles específicos contienen este tipo de bebida para poder evitarlos con éxito.
Si es la primera vez que bebes, empieza poco a poco con una cerveza o una copa de vino para que te hagas una idea de cómo te afecta el alcohol.
Tenga mucho cuidado al experimentar con algo nuevo. Pueden pasar años antes de que realmente te des cuenta de la influencia que los diferentes tipos de alcohol tienen sobre ti.

2. No mezcle demasiados tipos de alcohol. Algunas personas responden mejor a otras combinaciones que otras, pero generalmente ejerce menos presión sobre su sistema si opta por una bebida y se queda con ella toda la noche.

El tequila es notoriamente incompatible con otro tipo de bebidas alcohólicas.

El licor de crema como Irish Crème se mezcla bien con ciertos cócteles, pero se sabe que tiene un efecto cuajado que puede causar malestar estomacal más rápido de lo normal. Esto nunca debe consumirse en exceso.

Muchas personas también experimentan problemas al combinar cerveza con bebidas espirituosas. Desafortunadamente, la mejor manera de saber qué funciona y qué no en este caso es probar.

Algunas bebidas contienen muchos tipos diferentes de alcohol. Tenga en cuenta que los cócteles como el Long Island Iced Tea contienen diferentes tipos de bebidas espirituosas y pueden hacer que se sienta borracho más rápidamente que cualquier otra bebida. Tenga mucho cuidado con este tipo de cócteles y limite su consumo en consecuencia.

La sidra es más fuerte que la cerveza en promedio. La mayoría tiene un contenido de alcohol de 4 a 5 por ciento, pero algunos llegan a 7 a 8.5 por ciento. Tenga cuidado al elegir una sidra más fuerte. Te emborrachará mucho más rápido de lo que crees. Las sidras fuertes no son recomendables para principiantes.

Asegúrate de saber siempre lo que estás bebiendo. Cualquier buen cantinero debería poder decirte exactamente qué hay en los cócteles que sirve. Es útil ver cómo se preparan sus bebidas para que pueda estar seguro de saber qué esperar. Cuando mezcle sus propias bebidas, siga siempre una receta y use un vaso de chupito para medir.

3. Tenga cuidado con los mezcladores y jarabes azucarados. Los principiantes en particular intentarán enmascarar el sabor alarmante del alcohol con dulces para mezclar como una forma de hacer que las cosas se traguen. Como se mencionó anteriormente, el azúcar aumenta los efectos deshidratantes del alcohol y, a menudo, se asocia con desmayos y resacas.

Algunos licores como el ron, la ginebra, el bourbon y los jarabes de frutas ya tienen un contenido de azúcar bastante alto por sí solos. Tenga especial cuidado al combinar con mezcladores azucarados.

Tenga en cuenta que cuando pide una bebida como whisky-cola, solo hay un trago de whisky en su vaso. El resto de la bebida es principalmente jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Para cuando hayas consumido lo suficiente como para sentirte borracho, también habrás consumido dos o tres veces más Coca-Cola que alcohol.

También sepa que la mayoría de los bares solo sirven jugos con azúcares agregados, por lo que cualquier jugo de frutas mezclado con sus cócteles tendrá edulcorantes adicionales.

Los tragos populares como Sex on the Beach contienen incluso menos alcohol que las bebidas mixtas. Se sirven en vasos de chupito, pero contienen menos de un trago completo de alcohol, ya que también contienen otros ingredientes.

Es posible que los ingredientes de los cócteles dietéticos no contengan azúcar, pero se sabe que algunos sustitutos del azúcar lo deshidratan más que el azúcar común.

Si desea evitar el efecto secante del azúcar, los mejores mezcladores para usar son agua de manantial y tónica. El agua de manantial es esencialmente agua carbonatada. El tónico contiene quinina, que tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias leves. También contiene azúcar, pero no tanto como los refrescos. Algunas marcas de tónica no contienen edulcorantes, por lo que son especialmente buenas para mezclar con alcohol. Es posible que estos no hagan tanto para enmascarar el sabor alcohólico del licor, pero es menos probable que contribuyan a los vómitos, los dolores de cabeza y otros síntomas de la resaca.

4. Apégate a las mejores marcas tanto como sea posible. Las bebidas baratas contienen más impurezas y, a menudo, provocan una resaca más intensa. Es posible que no pueda pagar tantas bebidas de marca todas las noches, pero sabrán mejor. Esto significa que puede disfrutar más el sabor sin agregar muchos otros ingredientes.

5. limítate. Puede ser tentador verter su bebida, pero luego se vuelve más difícil controlar cómo le afecta. Es mucho más fácil beber demasiado si bebe demasiado rápido, ya que el alcohol tarda un tiempo en hacer efecto antes de que pueda decidir si tomar otra copa o no. Una buena tasa inicial para beber alcohol es aproximadamente una bebida por hora.

Asegúrese de que sus bebidas estén bien medidas para que pueda limitarse con precisión. Si bebes en un bar, puedes estar seguro de que esto ya está pasando. Si está mezclando sus propias bebidas o bebiendo en una fiesta, siempre mida la cantidad de alcohol en cada bebida según el trago.

Escucha tu cuerpo. Compruebe después de cada bebida si sufre de deshidratación antes de tomar otra bebida. Como se discutió anteriormente, estos son dolor de cabeza, náuseas y mareos. Deje de beber y cambie al agua tan pronto como sienta alguna de estas cosas. También preste atención a la condición de sus habilidades motoras básicas. Si se encuentra tropezando o teniendo problemas para hablar con claridad, es aconsejable no tomar otro trago.

Escucha a tus amigos. Si alguien a quien le importas te dice que disminuyas la velocidad o te detengas por la noche, probablemente tenga razón.

6. Sepa cuándo parar. Hay varias maneras de hacer esto, pero todo se reduce a la conciencia y el autocontrol. Estas cosas a menudo vienen con la madurez y la experiencia, por lo que esta es la parte más difícil para las personas que comienzan a beber alcohol.

Márcate un límite al comienzo de la noche. Tres tragos es un buen límite para los bebedores inexpertos. Eso debería ser suficiente para experimentar la euforia y la lubricación social de una intoxicación ligera, sin que los vómitos, los desmayos u otras cosas se salgan de control.

Si crees que te cuesta limitarte, cuéntale a un amigo o al bob de la noche cuál es tu límite antes de empezar a beber y pídele que te lo recuerde.

Método 3 de 3: terminar bien la velada

1. come algo. Evita el azúcar en este caso. Te lo agradecerás a la mañana siguiente.

De camino a casa, haz una parada en un restaurante abierto toda la noche y pide el desayuno. Piense en alimentos absorbentes y grasos que sean ricos en carbohidratos. Estos tipos de alimentos son malos para comer todo el tiempo, pero como se mencionó antes, son realmente buenos para mover el alcohol a través de su sistema sin que entre demasiado en su sangre.
Como mínimo, coma algo absorbente como galletas saladas, palomitas de maíz o pretzels antes de acostarse.

2. Bebe al menos un vaso de agua antes de acostarte. Si puedes, bebe más.

Además, vacíe la vejiga antes de irse a dormir.

3. Si es necesario, tome un solo comprimido de ibuprofeno de 200 mg. Esto puede servir como preventivo contra la resaca.

Haga esto solo después de consumir una comida y mucha agua. Beber grandes cantidades de alcohol puede dañar temporalmente el revestimiento del estómago. La comida, el agua y unas pocas horas de tiempo deberían haber mejorado esta condición para que una pastilla estándar de ibuprofeno sin receta no haga ningún daño.

No tome más de una pastilla.

No tome paracetamol, ya que conlleva un mayor riesgo de daño hepático.

4. Comprende que a menudo duermes más rápido después de beber. Dormirás más rápido, aunque la calidad de tu sueño será menos buena. Trate de compensar esto lo mejor posible.

Si tienes que levantarte a una hora determinada, pon tu despertador más temprano de lo habitual. Probablemente te llevará algún tiempo volver a la tierra de los vivos.

Advertencias

El alcohol es ilegal en Arabia Saudita, Kuwait y Bangladesh y beber alcohol en cualquiera de estos países puede conllevar sanciones severas.
No te pongas al volante con un vaso. Beber alcohol y conducir juntos es extremadamente peligroso y contra la ley – puede causar accidentes y probablemente lo lleve a la cárcel, especialmente en países como Malasia y Singapur.
En Holanda hay que tener 18 años para comprar alcohol.
Infórmate de las leyes del país donde resides o vives y consulta el límite de edad legal. No bebas si eres menor de edad.
Conoce tus límites. no los excedas.
Las unidades alcohólicas son 2-3 para mujeres y 3-4 para hombres. Cuidado si bebes más de esas unidades. Las mujeres tienden a emborracharse más rápido que los hombres debido a su físico más pequeño en promedio. Los hombres tardan más en emborracharse, nuevamente dependiendo del físico.