Prepárate para una salida nocturna

1. Asegúrate de estar bien equipado de antemano. Probablemente no dormirás mucho en la noche. Podrías terminar en algún lugar en una fiesta posterior con la banda o haciendo karaoke con la tía del DJ. De cualquier manera, es probable que no te vayas a dormir temprano. Beber también interfiere con el sueño REM, por lo que es probable que no descanses cuando finalmente te vayas a la cama. Por eso es fundamental que descanses mucho antes de salir.

• Si sabe que va a pasar por mucho este fin de semana, asegúrese de dormir lo suficiente los días anteriores para prepararse.

2. Planea salir en el momento adecuado. Una salida nocturna puede interrumpir su concentración, sus habilidades para resolver problemas y realizar tareas complejas mucho más allá. Por ejemplo, si bebe más de cinco tragos en una noche, esto puede tener un efecto negativo en su cerebro y cuerpo por hasta tres días. Si quieres salir, es mejor no elegir una noche justo antes de un examen, un proyecto importante, etc.

3. Comer bien por adelantado. Si bebes con el estómago vacío, notarás los efectos del alcohol mucho más rápido, lo que puede significar que tu noche terminará antes de lo que te gustaría. Si comes bien y bebes mucha agua antes de salir a caminar, tu cuerpo absorberá el alcohol que bebes mucho más lentamente.

4. hacer un plan. El alcohol puede afectar su capacidad para tomar buenas decisiones, por lo que es una buena idea planificar la noche en que sale. Asegúrate de que tú y tus amigos acuerden dónde y cuándo irás y cuándo regresarás. Asegúrese de que todos tengan una forma segura de llegar a casa al final de la noche. Adherirse a dicho plan asegura que nadie se pierda o se separe del grupo y termine en un lugar o situación peligrosa.

5. Organizar el transporte. Si alguien necesita transporte durante esa noche, acuerde quién conducirá o un taxi u otra forma de transporte público.

6. Deja tus objetos de valor en casa. Es muy fácil perder cosas si ha estado bebiendo alcohol porque beber puede afectar su juicio y su memoria a corto plazo. Los bares, clubes y otros lugares también pueden estar muy concurridos, lo que aumenta el riesgo de pérdida y robo. Para evitar esto, deje los objetos de valor innecesarios en casa y vigile de cerca sus pertenencias personales, como una cartera o un bolso.

1. Contrólate. Beber demasiado demasiado pronto es una forma segura de arruinar una noche. Si ha bebido demasiado en poco tiempo, es posible que no se dé cuenta de cuánto alcohol ha consumido y se sentirá enfermo o peor después. No consumir más de un trago cada hora le da tiempo a tu cuerpo para absorber el alcohol, por lo que no te emborracharás demasiado rápido.

• Recuerda que no todas las bebidas son iguales. Una cerveza, una copa de vino y una copa de licor tienen más o menos el mismo porcentaje de alcohol. No obstante, si quieres llevar la cuenta de cuánto has bebido, ten en cuenta que el porcentaje de alcohol de las distintas bebidas puede variar enormemente. Por ejemplo, las cervezas de alta fermentación pueden contener el doble de alcohol que la cerveza normal.
• Beba sus mezclas, asegúrese de que estén hechas por alguien en quien confíe y que no sean demasiado fuertes.
• Alternar el consumo de alcohol con agua ayudará a mantener los niveles de líquidos y evitará que se emborrache rápidamente. Recuerde, `Beba con moderación y no demasiado rápido!`

2. No bebas demasiado. Beber con amigos puede ser muy divertido cuando todos están a salvo. Puede parecer divertido que alguien se vaya a dormir borracho en la entrada de la casa de un extraño con la ropa de otra persona. Es importante darse cuenta de que beber demasiado puede ser peligroso e incluso mortal.

3. Bebe mucha agua. Bebe mucha agua antes, durante y después de una caminata. Esto ayuda a distribuir su consumo de alcohol para que no beba demasiado rápido. El alcohol te deshidrata cuando se absorbe en tu metabolismo, lo que puede causar una resaca. Al reponer los líquidos perdidos con agua durante la noche y al día siguiente, ayuda a evitar la temida sensación de resaca.

1. Haz uso del sistema de amigos. Cuando sales con amigos en los que confías, pueden ayudarse mutuamente a mantenerse a salvo. Asegúrese de que todos sepan cuál es el plan para esa noche, manténganse unidos y tomen buenas decisiones.

• Incluso si nadie se pone al volante, aún puede designar a alguien para que se mantenga sobrio esa noche. Esta persona puede ayudar a asegurarse de que todos permanezcan juntos y seguros.
• Si al menos dos personas permanecen sobrias esa noche (p. los que conducen), entonces esto puede ser un poco más divertido para ellos, porque entonces no hay una sola persona que no beba.
• Tus amigos y tú podéis turnaros para decidir no beber en las diferentes salidas nocturnas.

2. Mantente alejado de los problemas. Antes de que el grupo salga por la noche, es importante hacer un plan juntos a dónde irás, quién estará allí y cómo todos llegarán a casa a salvo. Si ves algo que parece sospechoso durante esa noche, aléjate de él. Las cosas a tener en cuenta y mantenerse alejado incluyen:

3. Sepa lo que está bebiendo. No deje su bebida desatendida y no acepte bebidas de extraños. De esa manera, puede estar seguro de que la bebida no ha sido `reforzada` con drogas o cualquier otra sustancia.

4. No combine alcohol y drogas o medicamentos. Los efectos del alcohol pueden aumentar cuando se combina con otras sustancias, incluidos los medicamentos recetados. También es posible que no sepas el efecto que tiene sobre ti la combinación de alcohol y otras sustancias, lo que puede hacer que sea más difícil no perder el control de tus acciones y mantenerte a salvo.

5. Manténgase alejado del `efecto del espectador de cerveza`. El alcohol puede disminuir tus inhibiciones y también dificultar que tomes buenas decisiones. Asegúrate de que puedes confiar en las personas con las que sales y evita tomar decisiones de las que luego te arrepientas.

6. Póngase en contacto con la policía u otras autoridades si algo sale mal. Incluso si está borracho o bebiendo siendo menor de edad, busque ayuda si alguien está herido, deja de responder, se vuelve violento o parece ser un peligro para sí mismo o para los demás. Las autoridades sabias preferirían preocuparse por asegurarse de que las personas estén seguras y protegidas que por quién está tomando una copa con.