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Por ejemplo, si tus padres siempre criticaron tu desempeño en la escuela, es posible que crezcas pensando que no eres inteligente o que nunca podrás tener éxito en la vida. Puede llegar a creer que los demás piensan que no es inteligente o que no trabaja duro. O bien, si tus padres nunca te dejaron ir a ningún lado solo cuando eras niño porque tenían miedo de que te perdieras o te secuestraran, entonces puedes tener dificultades para ir a lugares desconocidos cuando seas adulto. La verdad es que al fallar o perdernos, aprendemos más. 
Por ejemplo, podrías escribir que tienes que dar una charla frente a la clase durante un proyecto grupal. O escriba que le gustaría tener más confianza al practicar un deporte de equipo o al realizar una determinada actividad. 
Por ejemplo, escribe que quieres tener una conversación con al menos una persona en la clase hoy. O haga una pregunta durante una lección u otra actividad grupal. Luego practique hablando con más personas o haciendo más preguntas. La práctica es una parte indispensable a la hora de aumentar la confianza en uno mismo. Por ejemplo, puedes planear intentar que te inviten a tres entrevistas de trabajo el próximo año o postularte a dos nuevos cursos. Pero su plan de acción también puede ser mucho más pequeño. Tal vez tu objetivo sea salir con amigos una vez a la semana o tomar una clase de algo que te interese. 
Por ejemplo, una meta medible con varios pasos podría ser algo como: "Pasos: entrenar durante seis meses, luego correr una media maratón, luego entrenar durante otros tres meses". Objetivo: correr un maratón completo.` Escribe siempre tus objetivos y planifica cómo los alcanzarás. De esa manera aumentas la posibilidad de que ella también alcance. Si las cosas se ponen difíciles, vuelva a evaluar su objetivo o trate de pensar en lo que ha aprendido antes de seguir adelante. 
Por ejemplo, todas las mañanas mientras te cepillas los dientes, mírate en el espejo, sonríe y di: "Voy a aprovechar al máximo el día de hoy y merezco tener confianza"!` Haz las cosas que realmente te gustan. Escucha música, ve a una exposición, juega al fútbol o corre con amigos. Trate de descubrir lo que realmente disfruta y asegúrese de hacerlo a menudo. De esa manera ayudas a evitar que esos pensamientos negativos vuelvan. 
Si estás pasando por un momento difícil, no dudes en pedir ayuda o apoyo a un amigo o familiar. 
Por ejemplo, cada vez que vayas al baño, mírate en el espejo y di algo agradable sobre ti. De esa manera, tendrá en cuenta sus fortalezas y trabajará su confianza de manera positiva. Antes de que te des cuenta, te sentirás cómodo con lo que eres y ya no tendrás miedo de las opiniones de los demás, que es una de las principales cualidades de alguien que tiene mucha confianza. 
Tomar riesgos significa algo diferente para todos. Es posible que desee hacer algo social que de otro modo lo asustaría, o puede querer correr el riesgo de confrontar a un amigo que lo ha estado acosando. Date la oportunidad de disfrutar de nuevas situaciones sociales o escapar de situaciones dañinas. 
Nunca aceptes el bullying como parte de tu vida. El bullying está mal y tienes derecho a vivir una vida sin bullying, incluso si eso significa hablar con tu jefe o el director de la escuela para cambiar la situación. 
Durante la conversación, escúchate a ti mismo y evalúa cómo van las cosas. No te quedes ahí sentado mientras respondes las preguntas. En su lugar, intente tener una conversación real con la persona que está entrevistando y hágale saber cuáles son sus objetivos. De esa manera, se verá como alguien que sabe lo que quiere y que tiene confianza. 
Sé divertido. El humor tiene un efecto relajante, no solo en ti, sino también en tu audiencia, y puede eliminar cualquier tensión. El humor también puede hacer que tu audiencia se sienta más involucrada y confíe más en ti. Expresar confianza. Incluso si no se siente seguro, use gestos y tonos seguros. Habla alto y claro y usa tus brazos para señalar tus principales argumentos. Trate de no colgar, murmurar o cruzar los brazos. Hacer contacto visual. Esta es una forma de involucrar a tu audiencia en lo que estás diciendo y te hace parecer más seguro. Trate de encontrar personas que estén realmente involucradas en su charla y concéntrese en esas personas, en lugar de en aquellas que no parecen estar interesadas. 
Haz la rutina todos los días para seguir sintiéndote seguro. 
Deje de fumar, especialmente si solía fumar como una forma de sentirse menos inseguro en situaciones sociales. Aumenta tu confianza en ti mismo dejando de fumar. 
Construyes tu vida de vigilia en torno al tiempo que pasas durmiendo, por lo que el primer paso para organizar tu día es asegurarte de levantarte a la misma hora todos los días para que puedas seguir tu horario.
Vuélvete más confiado
Contenido
¿También te gustaría tener un poco más de confianza? Es muy posible ganar más confianza en uno mismo. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la confianza en uno mismo es una combinación de confianza en uno mismo y eficiencia cuando se trata de uno mismo. Intenta creer en ti mismo, en lo que puedes hacer y en tus objetivos. De esa manera, podrá lidiar con los problemas y el estrés con mayor facilidad y su confianza en sí mismo obtendrá un gran impulso. Asegúrese de tener una perspectiva positiva de la vida, establezca metas medibles para usted y rodéese de otras personas seguras y serviciales. De esa manera, pronto estará bien encaminado para aumentar su confianza en sí mismo.
Pasos
Método 1 de 4: define tus objetivos
1. Haz una lista de todas tus fortalezas. Este es un comando muy simple que te ayudará a pensar más positivamente sobre ti mismo, lo cual es muy importante si quieres seguir sintiéndote seguro. Por supuesto, como todos los demás, también tienes puntos que aún debes mejorar, pero a menudo la falta de confianza en ti mismo es causada por una baja autoestima. Enumerar los aspectos positivos de tu vida puede ayudarte a ver más allá de esos pocos aspectos negativos que tienes. Aquí hay unos ejemplos:
- Talentos o habilidades: esto no tiene por qué ser competitivo en absoluto.Simplemente significa reconocer que eres talentoso o bueno en algo, como un deporte en particular, una forma de arte, un negocio o ser creativo.
- Rasgos personales: escribe todo sobre tu personalidad de lo que te sientas orgulloso. Por ejemplo, puede verse a sí mismo como un gran trabajador, como alguien que puede cuidar bien de los demás o como alguien con una gran imaginación.
- Cosas que has logrado: estas son cosas que has logrado y de las que estás orgulloso. Tal vez haya actuado en un concierto, hablado frente a una gran audiencia, horneado un pastel de cumpleaños o competido en una carrera.
2. Trate de entender su falta de confianza. Muchas veces la baja autoestima surge cuando sientes que las personas en tu vida no te apoyan o no te escuchan. Esto a menudo comienza en la primera infancia y se deriva de la forma en que usted y los miembros de su familia interactuaban. Tal vez tus padres eran demasiado críticos o estrictos o te castigaban con frecuencia. Esto puede impedirle desarrollar confianza en sí mismo y puede ser la base para adultos inseguros, vacilantes o temerosos con baja autoestima. Por otro lado, los padres que sobreprotegen a sus hijos tampoco son beneficiosos para el desarrollo, porque tales padres no les dan a sus hijos la oportunidad de intentarlo, cometer errores, intentarlo de nuevo y finalmente tener éxito. La versión adulta tiene miedo de probar algo nuevo por miedo al fracaso.
3. Escribe qué tipo de confianza en ti mismo quieres desarrollar. ¿Quieres tener más confianza al hablar con otras personas?? Si tienes que hablar en público? Escriba las áreas en las que desea tener más confianza. Así es como su plan para volverse más seguro puede quedar claro.
4. Haz un plan de acción sencillo. Una vez que sepas en qué área quieres tener más confianza, decide de manera específica cómo aumentar tu confianza en esa área. Es posible que desee anotar los pasos de su plan de acción. Comience poco a poco y avance gradualmente hacia situaciones o interacciones más desafiantes.
5. Fíjate metas pequeñas y medibles. Siempre divida sus objetivos en pasos más pequeños y detallados. De esa manera, puede realizar un seguimiento de cuánto progreso ya ha logrado. Y con esos pequeños éxitos inmediatamente te sentirás más seguro. Asegúrese de que los objetivos sean alcanzables y alcanzables.
Método 2 de 4: volverse más seguro
1. Reúne toda la información que necesitas. Dependiendo del área en la que desee tener más confianza, busque recursos potencialmente útiles. Averigüe si podría necesitar capacitación o educación serias para alcanzar sus metas. Después de todo, es bastante difícil sentirse lo suficientemente seguro para volar un avión si nunca ha tomado una lección de vuelo o se ha sentado en el asiento del piloto. Tomar un curso oficial también puede brindarte muchas oportunidades para practicar, lo que en sí mismo es una excelente manera de ganar confianza.
- Considere buscar un mentor, tomar un curso o leer libros o artículos sobre un tema para obtener más información al respecto. Esto le ayudará con el conocimiento y los recursos para lograr su objetivo.
2. Mantente positivo y optimista. Para tener más confianza, debe mantenerse enfocado en su objetivo y ser positivo. Si lo critican todo el tiempo o si nadie nota sus esfuerzos, puede desanimarse rápidamente. Cada vez que tenga dudas o tenga un pensamiento negativo, intente convertir ese pensamiento en afirmaciones o desafíos positivos. Crea rituales para ti mismo para desarrollar charlas positivas o afirmaciones positivas para ti mismo.
3. Construir una red de apoyo mutuo. Un ambiente negativo es la mejor manera de destruir tu confianza en ti mismo. Rodéate de personas que apoyen tus esfuerzos. De esa manera tendrás la libertad de practicar aquellas habilidades que te den más confianza sin ser juzgado por quienes te rodean. Hágales saber a las personas de su red que está tratando de ganar más confianza.
4. Recuerda regularmente tus fortalezas. Saber que tienes cualidades y talentos positivos es en sí mismo muy bueno, pero si no los enfatizas todos los días y no continúas enfocándote en esos puntos, rápidamente volverás a caer en el viejo patrón de dudar de ti mismo y siempre criticarte. Mantenga su lista de fortalezas en un lugar de fácil acceso para que pueda consultarla con frecuencia. Recita un mantra o afirmación que te recuerde tus cualidades y habilidades positivas.
5. Toma riesgos con cuidado. Si no tienes tanta confianza, probablemente no estés tomando tantos riesgos. Por otro lado, las personas con egos muy grandes a menudo toman riesgos imprudentes. Trate de encontrar el equilibrio adecuado y tome riesgos en función de sus habilidades y la realidad de las situaciones. Al tomar riesgos bien considerados, puede aumentar su confianza en sí mismo por su cuenta.
Método 3 de 4: mantener la confianza en situaciones difíciles
1. Ser capaz de lidiar con los rechazos. Trata de entender que el rechazo es parte de la vida. Duele, pero puedes animarte y seguir con tu vida. Aprende a manejarlo de una manera elegante. Por ejemplo, responde con dignidad y acepta que has sido rechazado. Respeta la decisión de la otra persona e irradiarás confianza en ti mismo y parecerás confiado.
- No te rindas. El hecho de que esa relación no funcionó, o que no obtuviste ese trabajo o esa promoción, no significa que no debas volver a intentarlo. Aprende del rechazo y sigue adelante.
2.Sepa qué hacer si está siendo acosado. Defenderte a ti mismo. Los acosadores seguirán acosándote si les das la oportunidad. En su lugar, defiéndase y confíe en el apoyo de su red. Lidiar con el acoso siendo confiado y valiente. Dile claramente al acosador que se detenga.
3. Asegúrate de sobrevivir a una entrevista de trabajo. La confianza es esencial cuando se trata de una entrevista de trabajo exitosa. Los empleadores buscan constantemente personas que parezcan seguras y tengan las habilidades adecuadas. Muchas personas se sienten abrumadas y nerviosas fácilmente en un evento tan importante, pero una de las mejores cosas que puede hacer es fingir tener confianza. Cuanto más cómodo te sientas, más te relajarás, hasta que tengas una postura realmente segura.
4.Saber hablar en público. Se han escrito libros completos sobre cómo preparar y dar una charla exitosa, pero como la mayoría de las formas de interacción humana, uno de los elementos más importantes para hablar en público con éxito es la confianza en uno mismo. Considere algunos de los trucos a continuación para tener más confianza:
Método 4 de 4: Cuidarte a ti mismo
1. Ser consciente de la importancia del cuidado personal. Cuando alguien es inseguro, su actitud hacia el cuidado personal a menudo cae hasta el punto en que dice: "¿A quién le importa de todos modos??`Debes preocuparte. Si te permites ser descuidado en cosas como la higiene, tu salud y el manejo de tu tiempo, puedes estar seguro de que tendrás una opinión mucho más baja de ti mismo, porque tu yo ideal seguirá disminuyendo.
- Al cuidarte mejor, romperás el círculo vicioso y le darás un gran impulso a tu confianza en ti mismo.
2. Presta especial atención a tu higiene personal. Dedique una cierta cantidad de tiempo cada mañana para su cuidado físico. Dúchate, lávate la cara, ponte ropa limpia y cualquier otra cosa que necesites para prepararte para el día. Cuando sea el momento de salir, te sentirás más seguro de lo habitual de esa manera.
3. Presta atención a tu salud. En pocas palabras, mantén una dieta saludable con cereales integrales, frutas, verduras, lácteos y proteínas magras. Ser moderado con el alcohol, los alimentos grasos y comer en exceso. Asegúrate de hacer mucho ejercicio durante la semana.
4. Mantén tu ritmo de sueño bajo control. Mantener un horario de sueño regular puede ser complicado, especialmente si todavía estás en la escuela o estudiando. Trate de hacer todo lo posible para acostarse a la misma hora todas las noches y levantarse a la misma hora todas las mañanas. Intenta levantarte al menos una hora antes de ir a la escuela o al trabajo.
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