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Un buen amigo solo te dice lo que piensa. Él / ella puede ayudarlo a descubrir qué salió mal (si algo salió mal; a menudo hay cosas que no puede cambiar, así que solo tiene que aceptar eso). Tu amigo también puede ayudarte a recuperarte para que no te quedes atrapado en tu tristeza. No expreses tu tristeza en las redes sociales. Internet nunca olvida, y luego, cuando quieres ese gran trabajo nuevo por un tiempo, tu nuevo empleador busca en Internet y ve que no manejas bien el rechazo. Así que no importa cuán triste o enojado estés, no lo hagas. no te quejes demasiado. Una vez más, no te sumerjas en el dolor del rechazo o se apoderará de tu vida e incluso puede deprimirte. No menciones el rechazo cada vez que hables con un amigo. Si crees que estás yendo demasiado lejos, pregunta. si la respuesta "sí" luego ajusta tu comportamiento. 
Por ejemplo: si no obtienes el trabajo que esperabas, permítete decepcionarte por un tiempo, pero luego déjalo ir. Es hora de buscar algo nuevo, o de pensar en lo que podrías cambiar en el futuro. Es bueno darse cuenta de que cuando algo no funciona, otra cosa suele ocupar su lugar y, a menudo, de una manera que no esperaba. 
El rechazo no necesariamente tiene que ser tu culpa. La otra persona rechazó algo por eso no funcionó. Rechazó la petición, pero no tú. Recuerda que no te pueden rechazar como persona porque no te conocen. Incluso si has tenido algunas citas con alguien, no significa que sepa todo sobre ti y, por lo tanto, te rechace como persona. Rechazan la situación que no les funciona. respeta eso. Por ejemplo: Invitaste a salir a una chica y ella tiene "nuevo" dicho. ¿Eso significa que no vales nada?? ¿Significa que nadie querrá salir contigo?? No claro que no. Simplemente no está interesada en la solicitud (por el motivo que sea; tal vez ya tiene una relación, no quiere tener una cita en este momento, etc.). 
Por ejemplo: suponga que el editor rechazó el manuscrito de su libro. Si ha estado triste por eso por un tiempo, pase a un nuevo libro o intente escribir otra cosa (como un poema o una historia corta). Al hacer algo divertido, puedes dejar de pensar en el rechazo por un tiempo. Sal a bailar, cómprate ese libro que llevas tiempo queriendo leer o ve a la playa con amigos un fin de semana. No puedes detener tu vida por completo después de un rechazo porque serás rechazado muchas más veces en tu vida (al igual que todos los demás). Al seguir adelante con tu vida y hacer otras cosas, te aseguras de que el rechazo no se apodere de tu vida. 
Por ejemplo: Invitaste a salir a alguien y te dijo que no. Eso no significa que te rindas por completo en encontrar el amor verdadero en este momento. Renuncias a esta persona, pero no renuncias a la idea del amor en general. Otro ejemplo: si un editor rechaza su manuscrito, es bueno revisar lo que no les gustó, pero debe seguir intentándolo con otros editores. Tenga en cuenta que no tiene derecho a "sí" como respuesta. Tu existencia no pierde valor si eres rechazado, así que no culpes a otros por ello. 
Cada caso es único. Si ese chico no quiere salir contigo, no significa que todos te dirán que no. Si empiezas a creer que siempre serás rechazado, te. Entonces lo cancelas tú mismo. Asegúrate de avanzar. Si vives en el pasado no puedes disfrutar el presente. Por ejemplo: Si sigues pensando en las veces que te rechazaron después de una entrevista de trabajo, será más difícil escribir nuevas cartas de presentación y acercarte a las empresas. 
Si puedes, pregúntale a la persona que te rechazó por qué no le interesa. Por ejemplo, si su carta de presentación no fue lo suficientemente buena, pregunte cómo se podría hacer mejor. Es posible que no obtenga una respuesta, pero si le responden, puede ser una lección valiosa para el próximo intento. En una relación puedes preguntarle por qué no quiere salir contigo, pero esa puede ser una respuesta muy simple, como "No estoy interesado en ti de esa manera". No puedes hacer que alguien cambie de opinión, así que la lección aquí es que tienes que lidiar con el hecho de que no todo el mundo está interesado en ti de esa manera, y tienes que mantenerte positivo porque definitivamente comenzarás a salir con alguien (aunque no lo es). t con esta persona). 
Si descubre que realmente no puede dejar de lado el rechazo, busque ayuda profesional. A veces patrones de pensamiento ("No soy lo suficientemente bueno", etc.) se arraiga en tu psique, y con cada rechazo se arraiga más profundamente. Un buen terapeuta puede ayudarte más. 
Por ejemplo: Alguien te invita a salir y no te interesa. luego dice "Me siento halagado pero no siento lo mismo por ti". Si la otra persona no entiende la indirecta, sea más claro y diga "No me interesa, y si sigues molestándome así no me vas a gustar más". En el otro ejemplo anterior, si tu amigo te invita a unas vacaciones, puedes decir: "me encanta que pienses en mi! Pero realmente no puedo pagarlo ahora, ni siquiera puedo irme el fin de semana. Quizás la próxima vez". De esta manera no descartas que en el futuro hagas algo divertido con él/ella, pero tu amigo sabe cuál es su posición, a diferencia de cuando tú "quizás" diría. 
En una relación puedes simplemente decir que no estás interesado y que no sientes lo mismo por él/ella. Si pregunta por más razones, puedes decirle que el amor y la atracción son algo que no puedes cambiar y que tiene que aceptar que no estás interesado. Si rechazas un poema de alguien y tienes tiempo, explica por qué no es apto para su publicación (su estructura, clichés, etc.).). No tienes que decir que odiaste el poema, puedes decir que todavía necesita trabajar en él antes de que sea lo suficientemente bueno para publicarlo. 
Cuanto más rápido lo hagas, más rápido la otra persona podrá superarlo y usar la experiencia para aprender de ello.
Lidiando con el rechazo
Contenido
Cualquier tipo de rechazo, ya sea amor, trabajo, amistad o cualquier otra cosa, no debe determinar lo feliz que eres. El rechazo no es divertido y a veces parece inescrutable, pero no debes dejar que determine tu felicidad. La realidad de la vida es que el rechazo es parte de ella: habrá momentos en que alguien rechace su solicitud, propuesta o ideas. Es una actitud saludable aceptar que el rechazo es parte de ello, y es importante encontrar maneras de reevaluarse y volver a intentarlo.
Pasos
Parte 1 de 3: lidiar con las consecuencias
1. Date tiempo para procesarlo. Te sientes triste por un rechazo, ya sea un manuscrito que fue rechazado, una idea en el trabajo que no prosperó o el rechazo de un ser querido. También puedes estar molesto, e incluso es saludable darte tiempo para procesarlo y estar triste por ello.
- Da un paso atrás de tu ajetreada vida para procesar el rechazo. Por ejemplo, tómate el resto del día libre, si puedes. O quédate en casa para ver una película, si en realidad planeabas salir. Sal a caminar si has recibido un rechazo por correo o consuélate con un gran trozo de pastel de chocolate.
- Asegúrate de no exagerar y encerrarte en la casa durante días y sentirte miserable. Eso solo empeorará las cosas a largo plazo.
2. Habla con un buen amigo. Esto no quiere decir que tengas que gritar a los cuatro vientos la tristeza de tu rechazo. Luego, la persona que te rechazó (tu editor, la chica que tanto te gusta, tu jefe) solo piensa que eres un llorón dramático que no puede manejar la vida. Así que solo díselo a uno o dos amigos cercanos o parientes en los que confíes.
3. Aceptar el rechazo rápidamente. Cuanto más rápido aceptes el rechazo y sigas adelante, más fácil será para ti. También significa que no se desanimará por el rechazo en el futuro.
4. No te tomes el rechazo como algo personal. Recuerda que el rechazo no dice nada de ti como persona. El rechazo es parte de la vida, no un ataque personal. Por alguna razón, tu editor, la chica o tu jefe simplemente no estaban interesados.
5. ve a hacer otra cosa. Deberías intentar cambiar tu mente a otra cosa si te has afligido por ello durante el tiempo suficiente. No vuelvas inmediatamente a trabajar en el tema de tu rechazo o te quedarás atrapado en él. tomar cierta distancia de ella.
Parte 2 de 3: Lidiar con el rechazo a largo plazo
1. Ponga el rechazo en un marco diferente. Recuerda que el rechazo no se refiere a ti como persona, y ahora es el momento de reformular el rechazo. Las personas que dicen que "han sido rechazados" toman un rechazo peor que las personas que transforman el rechazo en algo que dice más sobre la situación que sobre ellos mismos.
- Por ejemplo: Si invitas a salir a alguien y dice que no, di en lugar de "ella me rechazó" bastante "ella dijo que no". Así no enmarcas el rechazo como algo que te empeora (porque ella tampoco te rechazó, rechazó la oferta que le hiciste).
- Otros ejemplos de reformular un rechazo incluyen: "nos hemos distanciado" (en vez de "mi amigo me rechazo"), "no conseguí el trabajo" (en vez de "Mi solicitud ha sido rechazada") y "Teníamos otras prioridades" (en vez de "me rechazaron").
- Una de las mejores frases para usar es: "No funcionó", porque entonces ninguno de los dos tiene la culpa.
2. Saber cuándo rendirse. Cuando algo no funciona, no siempre significa darse por vencido de inmediato, pero es importante reconocer cuándo detenerse y seguir adelante. No te rindes cuando te detienes en un caso específico, sino que vuelves a intentarlo en un sentido más general.
3. No dejes que gobierne tu futuro. El rechazo es parte de la vida. Si tratas de evitarlo, o si te quedas atascado en él, serás infeliz. Tienes que aceptar que las cosas no siempre saldrán como quieres. El hecho de que no te haya ido bien ahora no significa que hayas fallado o que no funcione en el futuro!
4. Úsalo para mejorarte a ti mismo. A veces el rechazo puede despertarte y ayudarte a mejorar tu vida. Es posible que el editor haya rechazado su manuscrito porque todavía necesita trabajar en su estilo de escritura (puede que no sea lo suficientemente bueno para publicarlo ahora, pero eso no significa que lo será en un tiempo)!).
5. No te quedes atascado en eso. Es hora de que lo dejes ir. Tuviste duelo por un tiempo, lo hablaste con un buen amigo, aprendiste algo de eso, así que ahora tienes que dejarlo en el pasado. Cuanto más te quedas con él, más grande se vuelve en tu memoria, y más sientes que nunca tendrás éxito.
Parte 3 de 3: rechazar una solicitud
1. recordarte siempre "nuevo" puede decir. Esto puede ser difícil para muchas personas, especialmente para las mujeres, pero nunca estás obligado a hacerlo "sí" decir si no quieres algo. Por supuesto que hay excepciones; si la azafata te dice que te sientes hazlo.
- Si alguien te invita a salir y no quieres, puedes decir claramente que simplemente no estás interesado.
- Si tu amigo quiere irse de vacaciones contigo, pero no puedes pagarlo, su mundo no se derrumbará si dices que no!
2. Sé directo. Una de las mejores formas de rechazar una solicitud es ser lo más directo posible. No intentes andarte por las ramas. Directo no es lo mismo que malo, aunque algunas personas lo tomarán así. No hay forma de rechazar la solicitud de alguien (sea lo que sea, una fecha, un manuscrito, un trabajo) sin lastimar.
3. Dar razones específicas. Si bien no siempre debes una explicación, explicar por qué no estás interesado puede ayudar a quienes te rechazan. Si es necesario mejorar algo (por ejemplo, con un manuscrito o una carta de presentación), es posible que pueda indicar en qué aún debe trabajarse.
4. hazlo rápido. Al rechazar rápidamente a alguien, las emociones no pueden acumularse. Es como quitarse un yeso rápidamente (para usar un cliché). Explique lo antes posible que la propuesta no funcionará para usted.
Consejos
- Trate de encontrar una manera de relajarse después de ser rechazado. Algunas personas recurren a su fe, otras toman un baño tibio y meditan. Encuentre formas de aclarar su mente, dejar de lado los sentimientos negativos y recuperar el equilibrio.
- Si alguien te rechazó en el amor, no significa que debas sentirte mal contigo mismo o estar triste. Solo significa que no había atracción. Y no puedes cambiar eso.
- El hecho de que alguien haya dicho que no a algo que intentaste no significa que te vean como una persona sin valor. Entonces, en lugar de enfocarte en el rechazo, enfócate en lo bueno que hay en ti. Si no ves nada bueno en ti mismo, inventa algo que te gustaría ver en ti mismo y pasa al siguiente desafío. Si te enfocas en tu fortaleza como individuo, notarás que el rechazo tiene cada vez menos control sobre ti.
- La mayor parte del éxito proviene del trabajo duro. A veces simplemente no queremos admitir que todavía tenemos mucho trabajo por hacer antes de ser tan buenos como queremos ser. Esté entusiasmado con sus oportunidades, pero también sepa que puede requerir capacitación y experiencia que aún no tiene. Haz tu mejor esfuerzo para hacer todo bien en lugar de quedarte atrapado en sentimientos de rechazo.
- Busque ayuda de expertos si sigue sintiéndose deprimido después de un rechazo. El alcohol o las drogas no son soluciones, aunque al principio parecen ayudar. A más largo plazo, son fuerzas destructivas.
- No tengas miedo de decir que no, nada es peor que alguien que te hace perder el tiempo y las emociones.
Advertencias
- Si sigues tomándote el rechazo de manera muy personal, considera hablar con un terapeuta o entrenador. Si sufre de depresión, trastorno de ansiedad u otros problemas de salud mental, es posible que no tenga la capacidad de recuperación necesaria para lidiar con las presiones de la vida y necesite más apoyo. Esto no es algo de lo que avergonzarse o temer: cada persona necesita una guía empática en la vida de vez en cuando.
- La gente no siempre responde cuando preguntas sobre los motivos del rechazo. Así es la vida: a veces están demasiado ocupados, otras veces no pueden verbalizar el rechazo sin ser desagradables o hirientes. Vea si puede encontrar a alguien en quien confíe y tenga tiempo para hablar sobre lo que sucedió y ver qué puede hacer. las cosas mejor en el futuro.
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