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Hazte la pregunta lo que esta decepción significará para ti dentro de un año. En una semana o un mes? A menudo, hacer esta pregunta lo pondrá de nuevo en el suelo. Es molesto que tenga una abolladura en su automóvil, pero ¿puede repararlo la próxima semana?? Ha reprobado un examen, pero aún puede aprobar el curso al final del semestre? Tienes una lesión que te impide jugar esta temporada, pero la próxima volverás a jugar las estrellas del cielo. Hable con un amigo o familiar tranquilo, racional y compasivo sobre la situación. Preferiblemente elige a alguien que sea un poco mayor y que haya tenido todos los contratiempos necesarios. Escribir los sentimientos y pensamientos lejos de ti puede ayudarte a expresar la frustración, la ira, el miedo y otros sentimientos negativos. Esto puede ser útil si no tiene a alguien que le cuente sus inquietudes de inmediato. El hecho de que esté escribiendo sus preocupaciones cambia el enfoque de su decepción profundamente arraigada a encontrar soluciones. Lo hace con delicadeza y sensatez, y te hace ver la luz al final del túnel Distinguir entre real y falso "catástrofes". Algunas personas se enfrentan a algo verdaderamente catastrófico, como ser diagnosticados con leucemia, una redada del ejército, etc. esas son catastrofes. Una calificación reprobatoria no puede estar a la altura de eso. Es muy fácil caer en la trampa de "nunca me ha pasado nada tan malo!", sin darte cuenta de que otras personas enfrentan incendios mucho, mucho más calientes que tú. Tenga cuidado si intenta cancelar su decepción a través de las redes sociales. Puede ser útil escuchar los comentarios y el apoyo de amigos en tiempos de adversidad. Pero ten cuidado. Si te quejas de tu trabajo, tu jefe se enterará y tus comentarios desagradables sobre tu exnovia también pueden hacer que sus amigos se enojen contigo. 
Cuenta tus bendiciones. Haz una lista de todas las cosas por las que puedes estar agradecido. Verás que tu vida se compone de más cosas buenas que malas. Y por lo general las cosas que tienes son mucho más importantes que las decepciones que soportas. Agradece tus problemas. Saca la frustración de adentro hacia afuera. De acuerdo, puede ser frustrante que te hayas inclinado por la medicina... pero considérate afortunado de poder ir a la universidad, no todos tienen esa oportunidad! Tal vez no obtuviste el trabajo que esperabas... pero tal vez eso te abra la puerta a otros trabajos que quizás hayas pasado por alto. Descubrir que tienes diabetes es molesto... pero hoy tienes la oportunidad de vivir una vida plena y feliz a pesar de eso, hace 100 años no podías. 
Tómese el tiempo para cuidarse físicamente. Te sentirás mucho mejor después de un largo paseo bajo el sol. Es posible que necesite algo de tiempo para lamerse las heridas, y no hay nada de malo en eso. Pero no te aísles demasiado. El enfurruñamiento prolongado definitivamente no te hará ningún bien. Escuchar música. La música puede ayudarte a procesar tus sentimientos. Uno encuentra consuelo en el heavy metal, el otro en la música gospel, el otro en la música folclórica búlgara... a cada uno lo suyo. Exprésate de forma creativa. Los artistas se han inspirado en la decepción desde tiempos inmemoriales. Componer una canción, pintar un autorretrato, escribir un cuento… te sentirás mejor, además habrás creado una obra de arte. 
¿Fueron sus expectativas poco realistas?? Tu novia de 15 años probablemente no se quedaría contigo por el resto de su vida... en general, el amor de cachorro no dura mucho. Duele, pero saber que saldrás con muchas otras personas en el futuro aliviará el dolor. ¿Qué puedes hacer mejor la próxima vez?? No te fue muy bien en tu examen de matemáticas, apesta. Afortunadamente, hay muchos programas, libros y otras fuentes de información que pueden ayudarlo a mejorar la recuperación. Además, tienes la experiencia para saber qué esperar la próxima vez. Tienes aún más posibilidades de robar el espectáculo. No te detengas demasiado en la culpa. Está bien, te equivocaste, o tal vez la vida no es justa en este momento. Incluso si tienes algo que ver con eso, abandona el arrepentimiento y sigue adelante. Y si no ha tenido nada que ver con eso, si está trabajando duro y su jefe aún no le da un aumento, dé un paso atrás y vea que el mundo simplemente no es tan justo en este momento. , pero que hiciste todo lo posible para progresar. 
Pregúntate si eres (demasiado) impaciente. Llegar a ser bueno en algo lleva su tiempo, y eso generalmente no se refleja muy bien en películas y series. Así se ve a veces en las películas de boxeo "montaje de entrenamiento", en el que los esfuerzos del protagonista se exprimen en cinco minutos, donde en realidad tardó años. 
Toda desventaja tiene su ventaja. Si te das cuenta de que podrás procesar mejor tu decepción. 
Por supuesto, aceptar la decepción sucederá de la noche a la mañana. Suponga que su esposo lo engañó, ¿lo hará de la noche a la mañana? "aceptar"? Ciertamente no, pero trata de llegar al punto en que ya no te enoje ni te amargue. 
No te fuerces a ir a eventos sociales si no te apetece. Más bien pasar el rato con amigos y familiares. 
Mira tu vida desde un nuevo ángulo. ¿Cómo puedes seguir persiguiendo tus sueños, seguir haciéndote feliz, pero de una manera ligeramente diferente?? 
Una nueva persona también puede ser una nueva oportunidad. No te cierres y no te limites a ese grupo cerrado de amigos. Un nuevo amigo puede aportar más dinamismo y energía. Tal vez solo buscaste trabajo como profesor de secundaria. ¿Por qué no considerar algo diferente pero similar, como la enseñanza de la educación de adultos?? Esa también puede ser una gran oportunidad, y ganarás mucha experiencia con ella. 
Sea cautelosamente optimista en el futuro, pero guárdelo para usted. Comparta la felicidad y el éxito cuando realmente llegue. 
Pasar el rato con personas esperanzadas y optimistas. De esta manera también puedes mantener viva tu propia esperanza. Cuando todos los que te rodean están deprimidos, ¿cómo diablos mantienes el ánimo en alto?? 
Haz una lista de tus cinco mejores cualidades. ¿Cómo puedes usar esas cualidades para obtener ventaja?? Si crees que no vales nada, posibles empleadores, socios, amigos, etc. voy a pensar eso también. 
Lidiando con la decepción
Contenido
La decepción nunca es divertida, ya sea por una relación que salió mal o por una promoción perdida. Cualquiera que sea la causa de tu decepción, casi nunca es tan mala como parece. Siempre hay más soluciones de las que crees. Puedes manejar la decepción y salir de ella más fuerte que nunca. Comience en el paso 1 para obtener más detalles.
Pasos
Parte 1 de 3: Ajustar tu forma de pensar
1. Deja salir tus sentimientos; es natural sentirse triste o incluso desconsolado. Algunos médicos dicen que lidiar con los contratiempos no es diferente a lidiar con el duelo. Para que puedas tener la sensación "en la mañana" aunque sea porque tu libro no será publicado, o porque tu novio rompió contigo. Es completamente natural sentirse triste y herido; reconocer y aceptar ese dolor.
- No te avergüences si lloras o expresas tus emociones de otra manera. Sin embargo, esto no significa que tengas que hacerlo en público. Es más saludable expresar tus emociones que reprimirlas.
- Solo trata de no atacar a los demás. Por ejemplo, si se perdió una promoción, un correo electrónico amargo a su jefe no solo empeorará la situación, sino que incluso podría provocar que lo despidan.
2. Pon tus problemas en perspectiva. Inmediatamente después de la decepción, a menudo es difícil verlo como algo más que una catástrofe absoluta.
3. Estar agradecidos. tú puedes pensar, Satisfactorio?!?! ¿Cómo diablos puedo estar agradecido??!—y esa es exactamente la razón por la que deberías dejar de enfurruñarte por lo que salió mal. Empieza a pensar en todas las cosas que te van bien. Lo más probable es que tenga mucho por lo que estar agradecido: un buen hogar, un buen apoyo, una carrera prometedora, su salud o incluso su perro. Puede que estés demasiado obsesionado con las cosas que no tienes como para dar un paso atrás y ver lo bendecido que eres con todas las cosas que tienes.
4. Tómese el tiempo para recuperarse. Es bueno expresar tus sentimientos y reconocer que estás triste y decepcionado. Sin embargo, revolcarse en la autocompasión no es la forma de afrontar el futuro. No hay una guía específica sobre cuánto tiempo puede hacer eso; pero cuanto antes empiece a pensar positivamente, más rápido podrá crear un plan para el éxito.
5. Tómese el tiempo para reflexionar sobre la lección que puede aprender de la situación. La decepción es una emoción que ocurre cuando algo que esperabas que sucediera no sucede. A veces eso tiene que ver con la mala suerte, pero la mayoría de las veces nuestras expectativas y planes tienen que ajustarse.
6. Ajusta tus expectativas. Hollywood se inunda cada año con aspirantes a actores que esperan ser mundialmente famosos. Muy rara vez sucede uno, y casi nunca sin antes tener que lidiar con muchas decepciones. Y la mayoría de ellos ni siquiera encuentran trabajo. Actores que "haciendo" Por lo general, trabaja muy duro para encontrar roles, obtiene cero en la factura una y otra vez, obtiene rollos de pelusa como máximo, pero sigue siendo optimista de todos modos. Las personas que piensan que conseguir un papel principal es fácil siempre se decepcionan cuando no les devuelven la llamada; cuando tiran la toalla se acaba el cuento de hadas.
7. Tratando de encontrar la felicidad en la desgracia. Puede pensar que no hay nada positivo que sacar de la situación, pero rara vez es así. Así que rompiste con la persona que creías que era la indicada. ¿Eran realmente tan perfectos juntos?? Entonces perdiste tu trabajo. Pero, ¿realmente eras tan adecuado para eso?? Una puerta está cerrada frente a ti, pero tal vez haya una ventana abierta en algún lugar. Tal vez toda la experiencia podría incluso traerte algo mejor.
Parte 2 de 3: Seguir adelante
1. Tomar un descanso. Está bien, estás despedido. te dejaron. te lesionaste la pierna. ¿Significa eso que tienes que empezar a buscar un nuevo trabajo ahora mismo, que tienes que registrarte en Lexa.nl, o si deberías entrenar para un maratón? Por supuesto que no. Tómese un momento para relajarse para que pueda tomar una decisión racional. Por supuesto, tendrá que buscar trabajo en un futuro previsible y probablemente esperar un tiempo con su pierna lesionada, pero entiende lo que significa aquí. Si trata de resolver el problema justo después de una decepción, probablemente actuará por desesperación o desesperación, no por consideración racional.
- Mira toda la primera temporada de El asesinato. Dar un largo paseo todos los días. No hagas cosas que te pongan triste, solo aclara tu mente. Haz otra cosa, inicia el proceso de recuperación.
2. Aceptado. Esto también es muy importante si quieres procesar la decepción. No puedes seguir pensando que todo el mundo es injusto y que lo que te pasó fue francamente horrible. Tal vez lo fue, pero sucedió… y las cosas hechas no importan. Pertenece al pasado ahora, y tú estás en el presente. Si quieres un futuro mejor, tienes que aceptar el pasado por lo que es, sin importar lo molesto que sea.
3. Pasar tiempo con familiares y amigos. Salir con mamá o con tu mejor amiga Mandy no te ayudará en tu carrera, por supuesto, y no te ayudará a encontrar un nuevo hogar, pero puede hacerte sentir mejor con respecto a todo el asunto. Descubrirá que tiene muchas relaciones excelentes en su vida y que cuenta con un apoyo fantástico de amigos y familiares que pueden ayudarlo a superarlo. Si bien no tienes que reflexionar sobre la decepción de todos, su compañía te hará sentir que puedes compartir el dolor, y el dolor compartido es medio dolor.
4. hacer un nuevo plan. El viejo plan no funcionó tan bien, lo hizo a veces? No hay problema. Cada barco debe hacer un cambio de rumbo ocasional para evitar obstáculos imprevistos, y tú también. Trate de pensar en una nueva forma de conseguir el trabajo de sus sueños, encontrar al hombre perfecto o hacer despegar la fundación de sus sueños. Tal vez ha tenido un contratiempo médico y no podrá caminar durante unos meses. Comience con un fisioterapeuta para armar un plan.
5. Busca consejo. Hable con personas que entienden su profesión. Si eres un maestro que tiene dificultades con una clase nueva, habla con el director. Si estás tratando de triunfar como artista, mira si hay otros artistas en tu ciudad dispuestos a darte consejos. Llame a un amigo de la familia que sepa lo que es mudarse por trabajo. Pregúntale a tu madre cómo manejó su divorcio. Aunque cada situación es diferente, los consejos de distintas personas te ayudarán a encaminar tu vida. Te hará darte cuenta de que otras personas también tienen problemas con ciertas cosas.
6. Estar abierto a nuevas oportunidades. Es posible que te hayas perdido por poco la presidencia del museo local, pero puedes darle tu propio toque a futuras exhibiciones. Aproveche la oportunidad de hacer algo nuevo para ganar experiencia, trabajar con una variedad de personas y sentirse más seguro para lograr sus objetivos. Si solo quiere las cosas A, B o C, no se dará cuenta cuando la oportunidad Z, la mejor de todas, pase por su radio.
7. Inspírate. La ganadora del Premio Nobel Alice Munro no publicó su libro hasta los 37 años!(!!!), Steve Jobs no terminó su educación y Matthew McConaughey limpiaba gallineros antes de hacerse famoso. Mire la vida de otras personas que han enfrentado adversidades y vea cómo han llegado a apreciar su éxito aún más. Si el éxito te fuera entregado en bandeja de plata, no sería tan valioso, ¿verdad??
Parte 3 de 3: Lidiar con futuros contratiempos
1. Aprende de tus errores. Así que tuviste que lidiar con la decepción. Solo significa que tu arduo trabajo ha sido en vano y solo arruinó tu estado de ánimo? Por supuesto que no. Hay algo que aprender de cada situación: tal vez debería investigar más de antemano, no debería ser tan crédulo, o no debería saltar directamente a las cosas de las que no está tan seguro. Por supuesto, no es divertido descubrir ciertas sabidurías de la manera difícil, pero sepa que este conocimiento solo puede servirle más adelante.
- Si nunca te caes, nunca aprenderás a levantarte. Se trata del proceso de aprendizaje.
2. Nunca le cuentes a tus amigos lo que está pasando "podría ser" suceder. Tal vez hay una buena oportunidad al acecho para ti. Solo has estado saliendo con un chico durante algunas semanas, pero sientes que él es el indicado. Un empresario quiere ver tu manuscrito y tienes la sensación de que quiere firmarte. Tu jefe ha mencionado un nuevo puesto y crees que lo vas a conseguir. Puedes compartir tus sentimientos con un buen amigo, pero si lo pones en la pantalla grande, la decepción será mayor si no sucede y tienes que contarles a todos las malas noticias.
3. Mantén viva la esperanza. La esperanza está viva, no importa lo decepcionado que estés. Manténgase optimista, manténgalo positivo y siempre trate de tener algo que esperar, sin importar cuán pequeño sea. Si afrontas el futuro con esperanza, tus posibilidades de éxito serán mucho mayores. Las personas esperanzadas hacen conexiones significativas y aprovechan oportunidades poco probables que.. "realista" apagaría a la gente. Camina con la frente en alto y no te pasará nada más que el bien.
4. saber lo que vales. Recuerda que eres una persona valiosa y que tienes mucho que ofrecer; ya sea porque eres una gran madre, una artista talentosa o una gran oyente. También puede ser un excelente escritor, una mente aguda o un niño prodigio. Recuerda todas tus buenas cualidades y sigue dando al mundo lo que tienes para dar, porque el mundo lo necesita, incluso si a veces no se siente así.
5. Haz tiempo para divertirte. ¿Qué tiene que ver divertirse con tu nuevo plan, alcanzar tus metas y evitar futuras decepciones?? nada y todo. Si está tan obsesionado con lograr sus objetivos y evitar sus contratiempos, nunca podrá relajarse y descansar. Es tan importante divertirse como enviar tu currículum a 20 empresas diferentes. Hace que te quedes con los dos pies en el suelo, y que aprendas a valorar lo que tienes. También asegura que reduzcas tu estrés.
Consejos
- A veces te sentirás decepcionado por algo que realmente quieres/necesitas. Lo mejor que puede hacer es mirar más allá y explorar qué opciones aún están abiertas. Es mejor no detenerse demasiado en la tristeza.
- Después de la lluvia viene el sol, nunca lo olvides.
- Cuando estés solo, estalla en ira. De esa manera puedes experimentar y procesar tu ira mucho mejor. Simplemente no lo hagas cuando haya otras personas alrededor, porque de lo contrario es posible que no quieran salir contigo.
- ábrete. Hablar es una forma extremadamente efectiva de quitarte esa carga emocional de encima.
- Sigue estos pasos fielmente si quieres deshacerte del estrés que trae esta experiencia.
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