Cómo decir adiós a alguien para siempre

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Pasos

Puede terminar una relación infeliz, perder a un ser querido, renunciar a su trabajo o mudarse lejos de casa. Incluso podrías despedirte de una querida mascota. Decir adiós es algo con lo que todos tenemos que lidiar tarde o temprano, pero eso no lo hace más fácil. Pase lo que pase, sé que no estás solo. Estamos aquí para ayudarte en el proceso de decir adiós y procesar tus emociones.

Pasos

Método 1 de 9: Procesar tus emociones

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1. Todos reaccionan de manera diferente al adiós. Puede sentirse triste, enojado o solo. Incluso puede sentirse aliviado de que la relación haya terminado, especialmente si fue difícil o complicada, y eso a su vez puede hacer que se sienta culpable. Sin importar cómo te sientas, no etiquetes tus emociones como `buenas` o `malas`. Todos son una parte natural de decir adiós, así que reconozca lo que siente y sea amable consigo mismo mientras lidia con el momento.

Deja salir tus emociones como lo necesites, siempre y cuando sea saludable. Por ejemplo: si estás triste y tienes ganas de llorar, date tiempo para llorar. Si estás enojado, escribe tus sentimientos en una carta o deja ir tu enojo saliendo a correr.

Método 2 de 9: decirle a la persona cuánto significa para ti

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1. Hazle saber al otro lo importante que es para ti. Mientras se prepara para despedirse de alguien, háblele sobre el impacto que ha tenido en su vida. Sea lo más específico posible al compartir recuerdos y hablar sobre las decisiones que ha tomado y que pueden haber influido.

Por ejemplo, podrías decir: "Recuerda cuánto nos gustaba hornear galletas cuando era niño"? Luego descubrí lo mucho que disfrutaba estar en la cocina, y por eso ahora soy chef.`
También podrías decir algo como "Siempre has sido un amigo muy servicial y divertido. trato de ser como tu todos los dias!`

Método 3 de 9: Pide disculpas o perdona a la persona, si es necesario

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1. Heridas muy viejas antes de decir adiós. Si hay algo que deba decirse para aclarar las cosas, ahora es el momento de hacerlo. Si sabes que has lastimado a la persona en el pasado, o si hay algo que no hiciste que desearías haber hecho, discúlpate sinceramente. Y si has guardado rencor, déjalo pasar y hazles saber que los perdonas.

Por ejemplo, puedes decir "Lo siento, no estuve mucho el año pasado. Estaba muy concentrado en el trabajo, pero debería haber hecho más tiempo para ti.`
O podrías decir, `Papá, sé que hiciste lo mejor que pudiste. Te perdono por no estar cerca cuando era pequeño, y estoy agradecido de que ahora tengamos tiempo el uno para el otro.`
Piense detenidamente antes de compartir algo que podría ser hiriente: considere si la otra persona realmente necesita saberlo o si solo está tratando de tranquilizar su conciencia. Por ejemplo, si tu mejor amiga se va a mudar definitivamente, ¿realmente necesitas contarle sobre la vez que besaste a su hermano en secreto??

Método 4 de 9: Tener una ceremonia de despedida

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1. Esto puede ser útil si no pudo despedirse en persona. Si una relación terminó abruptamente o un ser querido falleció inesperadamente, es posible que no haya tenido suficiente tiempo para las despedidas que deseaba. Esa falta de cierre puede hacer que sea difícil seguir adelante. Los funerales, velatorios y servicios conmemorativos son formas importantes de cerrar la muerte de un ser querido. Sin embargo, también puede ser que quieras tener tu propia ceremonia en la que te despidas a tu manera.

Intente escribir una carta a la persona que falleció y léala en voz alta en un lugar donde se sienta cercano a él o ella. Luego puede rasgar la carta, quemarla o guardarla en un cajón.
Después de que una relación ha terminado, puedes tener una ceremonia en la que pones fotos y recuerdos antiguos en una caja y luego los quemas o los tiras.

Método 5 de 9: Centrarse en los recuerdos felices

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1. Agradece el tiempo que pasaste con ellos. Decir adiós es muy difícil, y está bien si te sientes triste por eso. Pero trata de no dejar que eso opaque la relación que tuviste. En su lugar, piense en los momentos divertidos que han tenido juntos y piense en la influencia positiva que han tenido en su vida.

Trata de decir algo como "Tengo muchos sentimientos complicados sobre esto que todavía estoy tratando de procesar, pero solo quiero que sepas que siempre apreciaré los buenos recuerdos que compartimos juntos".`
Incluso puedes buscar lo bueno que puede venir de la despedida. Por ejemplo, cuidar a uno de tus padres al final de tu vida puede haberles brindado a ambos la oportunidad de sanar viejas heridas antes de que murieran. Asimismo, el final de un matrimonio puede haberte abierto la puerta para encontrar una relación nueva y más sana.
Si puede, intente dedicar tiempo a construir recuerdos nuevos y positivos con la persona antes de tener que despedirse.

Método 6 de 9: busca el apoyo de otras personas

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1. Dile a la gente que te rodea lo que necesitas. No trates de luchar a través de esto solo. Conéctese con las personas en su vida que lo hacen sentir apoyado y cuidado, y hágales saber por lo que está pasando. También sé abierto sobre cómo pueden ayudarte.

Por ejemplo, podrías decir algo como "Desde que Ben se fue, no sé cómo ocupar mi tiempo". ¿Podemos encontrarnos esta semana por una tarde??`
Si solo quieres que alguien te escuche, di "Me preguntaba si podría hablarte un rato sobre cómo me siento".`
Si no hay nadie a su alrededor con quien hablar, busque un grupo local de apoyo para el duelo o únase a un grupo en línea.

Método 7 de 9: tomarse el tiempo que necesita para hacer el duelo

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1. El duelo por una pérdida puede ser un proceso largo. tampoco es lineal. Un minuto te sientes bien, al siguiente estás abrumado. Recuerde que esto es completamente normal y no hay un marco de tiempo establecido para cuando debería comenzar a sentirse mejor. De hecho, siempre puede haber una parte de ti que se sienta triste por esta pérdida, y eso está bien. Solo sigue cuidándote y no dejes que el dolor te impida construir relaciones nuevas y saludables en el futuro.

Método 8 de 9: mantenerte ocupado con otras cosas

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1. Dedique su tiempo a pasatiempos y actividades que disfrute. Está bien tomarse un momento para sentirse triste, pero al final es muy importante volver a encarrilar tu vida. Si pierde una relación que era una parte importante de su vida, es posible que deba repensar cómo se ve desde una nueva perspectiva. Afortunadamente, si te sumerges en las cosas que te hacen feliz, puedes hacer que tu vida vuelva a sentirse plena y significativa.

Por ejemplo: leer un libro, tomar un café con un viejo amigo, tomar un curso o tomar un trabajo extra.

Método 9 de 9: hablar con un terapeuta

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1. Una persona profesional puede ayudarte a lidiar con sentimientos complicados. Si lucha con sentimientos de tristeza, pérdida o enojo después de despedirse de alguien que ama, comprenda que no tiene que pasar por eso solo. Un terapeuta, especialmente uno capacitado en consejería de duelo, es una buena manera de ordenar sus emociones y obtener una nueva perspectiva de lo que sucedió. También puede ayudarlo a aprender técnicas para iniciar y continuar el proceso de curación.