Compórtate con confianza

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La mayoría de las personas se sienten seguras en algunas situaciones, pero no en otras. Tal vez te sientas seguro en la escuela porque sacas buenas notas. Pero cuando estás en una fiesta te sientes como pez fuera del agua y te vuelves tímido e inseguro. O tal vez te sientes seguro con tus compañeros de clase, pero te falta confianza en una situación laboral. Independientemente de la razón, puede haber situaciones en las que sienta la necesidad de mejorar su confianza en sí mismo. Comportarse con confianza es una etapa en la construcción de su confianza. Puedes lograr esto haciendo cambios en cómo piensas sobre ti mismo y cómo te comportas.

Pasos

Método 1 de 4: imitar a personas seguras de sí mismas

1. Encuentra ejemplos de personas seguras de sí mismas. Piensa en las personas que conoces que tienen confianza. Estas personas pueden ser modelos para que puedas emularlos con un comportamiento seguro. Puedes elegir un padre, un maestro o incluso una celebridad. Observe las acciones, el habla y el lenguaje corporal de esta persona. Imita el comportamiento hasta que se convierta en el tuyo.

2. Sonría con frecuencia y actúe con amabilidad. Ser amable con los demás y sonreír te hace parecer confiado. Hace que la gente piense que eres una persona agradable y feliz, a la que le gusta estar con los demás. Por el contrario, querrán estar cerca de ti.

Participar en diferentes actividades te dará la oportunidad de ser amable y mostrar tu confianza.

Preséntese por su nombre a otras personas. Esto les dará la impresión de que te respetas a ti mismo y que vale la pena escucharlo cuando hablas.

3. Habla y escucha apropiadamente. Las personas seguras no hablan demasiado, no chatean y no dicen demasiado. Hablan con moderación y escuchan a otras personas, participando en conversaciones de manera socialmente apropiada.

Por ejemplo, no hables de ti constantemente. Cuando hablas constantemente sobre lo que has logrado, la gente comienza a pensar que estás buscando aprobación y aceptación. Una persona segura de sí misma no trata de encontrar mucha aprobación externa. En su lugar, intente preguntar a otras personas sobre sus logros y sus vidas!

Aceptar cumplidos con gracia. Cuando las personas te den comentarios positivos, agradéceles y acepta el cumplido. Las personas seguras saben que merecen elogios y respeto. No te menosprecies diciendo que no eres bueno en algo o actuando como si tu éxito fuera solo suerte.

4. Usa un lenguaje corporal confiado. Las personas seguras de sí mismas no suelen mostrarse ansiosas o nerviosas. Pequeños ajustes en su lenguaje corporal pueden hacer que irradie confianza, sin importar lo que sienta por dentro.

Párese derecho con la espalda y los hombros rectos.

Haz contacto visual cuando hables con alguien.

No actúes inquieto.

Relaja los músculos tensos.

5. Dar un apretón de manos firme. Cuando conozcas a una persona nueva, haz contacto visual y dale un firme apretón de manos. Esto demostrará que estás seguro e interesado.

6. Hablar consciente y claramente. Use una voz clara y segura cuando hable. Si tu voz suena tímida o temblorosa, no pareces muy confiado. Si apuras tus palabras, irradias que no esperas que la gente te escuche.

Trate de eliminar palabras como "um" y "uh" de su vocabulario.

7. Vístase con confianza y apropiadamente. Las personas a menudo juzgan rápidamente en función de la apariencia de alguien. A veces actuar con confianza puede significar vestirse como tal. Si usas ropa que parece que acabas de levantarte de la cama, la persona promedio no te tomará en serio. Por otro lado, si parece que está listo para hacer las cosas, las personas asumirán que tiene confianza y probablemente serán más respetuosas.

Si te tomas la molestia de tomarte en serio tu apariencia, parecerá que también te tomas en serio tus preguntas.

8. Defenderte a ti mismo. No dejes que otros hablen por ti porque fácilmente pueden aprovecharse de ti de esta manera. Si te defiendes y le demuestras a la gente que no vas a aceptar que te traten irrespetuosamente, verán tu confianza y te mostrarán el respeto que te mereces.

Por ejemplo, si estás tratando de hablar y alguien te interrumpe, di "Lo siento, me gustaría terminar mi oración".

9. No te critiques frente a los demás. La gente tiende a tratarte tan bien como te tratas a ti mismo. Si siempre te menosprecias a ti mismo, entonces los demás también te tratarán de esa manera. Al mostrar respeto por ti mismo puedes demostrar que no aceptarás menos de los demás.

Por ejemplo, no hables con los demás sobre lo feo que crees que es tu cabello. Encuentra algo sobre tu apariencia con lo que estés feliz y concéntrate en eso. O hazte un nuevo corte de pelo y cambia una imagen negativa de ti mismo por una positiva.

10. Imagina que estás en una situación diferente. Si tiene problemas para parecer confiado en una situación, imagínese en otra situación en la que tenga confianza. Por ejemplo, no tienes problemas para hablar con otras personas en la escuela. Pero aplaudes cuando hablas en las fiestas. Luego imagina en una fiesta que solo estás hablando con alguien en clase.

Desafíe los pensamientos negativos que tiene en la fiesta asegurándose de que tiene habilidades sociales y puede hablar con facilidad en otras situaciones.

11. Dar cumplidos a otras personas. Las personas seguras no solo se ven a sí mismas de manera positiva; también reconocen cualidades positivas en otras personas. Si su colega ha hecho algo bien o ha ganado un premio por logros, felicítelo con una sonrisa. Felicitar a las personas por cosas pequeñas y grandes. Esto puede ayudarlo a parecer confiado ante otras personas.

12. Tomar una respiración profunda. Activa la respuesta calmante de tu cuerpo suprimiendo tu respuesta de lucha o huida. Incluso si no te sientes más seguro en este momento, respirar profundamente puede calmar tu cuerpo.

Por ejemplo, si está nervioso por una entrevista de trabajo, puede activar la respuesta calmante de su cuerpo respirando profundamente diez veces, inhalando hasta contar cuatro, contener la respiración hasta contar cuatro y luego exhalar hasta contar cuatro. Tu cuerpo se relajará más, lo que te ayudará a lucir más seguro ante los demás.

13. Además, nunca hables de las personas a sus espaldas. Algunas personas pueden decir que para ser popular tienes que ser malo con los demás. Pero lo contrario es cierto. La confianza nunca incluye hablar mal de los demás.

Método 2 de 4: Practica actuar con confianza

1. Comunicarse asertivamente. Comunicarse de manera honesta y directa ayudará a su confianza en cualquier situación. La comunicación asertiva lo ayuda a garantizar que los derechos de todos (el hablante y el oyente) estén protegidos. También asegura que todos se unan a la conversación con una comprensión de la colaboración. Esto también significa que las opiniones de todos se tienen en cuenta al elaborar una solución.

Por ejemplo, si quiere parecer confiado en una entrevista de trabajo, vea la entrevista como una oportunidad para ver cómo su experiencia laboral y sus conocimientos pueden ayudar a satisfacer las necesidades de la empresa. Podría decir: "Por lo que me ha dicho, entiendo que una de las habilidades que está buscando es ayudar a expandir el uso de los servicios ferroviarios intermodales de los clientes existentes". En mi puesto en ABC Transport pude ayudar a tres importantes clientes nacionales a ampliar su uso de los servicios ferroviarios intermodales, generando un millón de euros adicional para la empresa. Me gustaría hacer lo mismo, o más, para XYZ Intermodal”.
Parecerá confiado ante su posible empleador porque ha transmitido sus logros pasados de una manera objetiva en lugar de jactanciosa. De hecho, transmites tu entusiasmo por unirte al equipo.

2. Tomar decisiones asertivas. Cuando tengas que tomar una decisión, no hables de las posibilidades. Sé decidido y fuerte, y apégate a tu elección.

Esto podría ser algo pequeño, como decidir a qué restaurante ir a cenar. No pienses demasiado en esta decisión. Decide en qué restaurante y disfruta.

Si la decisión es importante, como aceptar un nuevo trabajo, puede tomarse más tiempo para sopesar los pros y los contras del resultado de esta decisión. Solo asegúrate de no dudar y tararear demasiado.

3. Trabaja duro. Enfoca cualquier energía nerviosa que tengas en algo productivo. Cambia tu enfoque al trabajo duro. Las personas seguras de sí mismas no tienen miedo de buscar mejoras porque lo que hacen no afecta la opinión que tienen de sí mismas. Saben que siempre darán lo mejor de sí en cualquier situación, por lo que actuarán con confianza incluso cuando ocurran errores.

4. No te rindas fácilmente. Las personas seguras de sí mismas no se dan por vencidas fácilmente en situaciones. Prefieren seguir adelante hasta que tengan una solución o una manera de tener éxito. Si quieres actuar con confianza, no te inmiscuyas cuando te enfrentes a un desafío.

Método 3 de 4: desarrollar su confianza desde adentro

1. Cree en ti mismo. La mejor manera de actuar con confianza es sentirse confiado. Hay varias cosas que puede hacer para ayudar a su confianza y autoestima, lo que posteriormente lo ayudará a sentirse mejor en diversas situaciones. Creer en uno mismo es el secreto de la confianza en uno mismo. Si bien puede actuar con confianza, será mucho más persuasivo si cree en su confianza. Mira en tu interior y reconoce cuáles son tus mejores cualidades. Puede que no creas que tienes algo especial, pero lo tienes. Esta confianza interna naturalmente te hará lucir y sentirte genial.

Establece metas realistas y consíguelas. Date la confianza de saber que puedes alcanzar con éxito tus objetivos.
Ámate a ti mismo por lo que eres. Acéptate por tus lados positivo y negativo. Date margen para los errores y date crédito por tener éxito.
Habla con las personas que te aman. Las personas que te aman pueden ayudarte a ver lo positivo en ti mismo. Te aman por razones específicas y su influencia tendrá un efecto positivo en tu autoestima.

2. Haz una lista de tus contribuciones positivas. Para actuar con confianza, debe cambiar su enfoque a las cosas que le dan confianza. Piensa en tus cualidades positivas. Considere las cosas que hizo bien y en las que tuvo éxito (sin importar cuán grandes o pequeñas fueran). Haz una lista de cosas positivas que decir sobre ti. Algunos ejemplos son:

soy un gran amigo.

soy un empleado trabajador.

Sobresalgo en matemáticas, ciencias, ortografía, gramática, etc.

Gané premios en partidas de ajedrez.

3. Recuerda las cosas dulces que la gente te ha dicho. Recuerda situaciones en las que la gente te halagó. Esto te ayudará a pensar positivamente sobre ti mismo, lo que a su vez te ayudará a actuar con confianza.

4. Descubre lo que te hace sentir seguro. Una vez que conozca las situaciones en las que se siente seguro, puede trasladar sus habilidades de confianza a otras situaciones.

Haz una lista de todas las situaciones en las que te sentiste seguro. Escribe sobre cualquier situación que te haya hecho sentir seguro en esa situación. Por ejemplo: “Me siento seguro cuando estoy con mis amigos. Razones por las que me siento seguro: los conozco desde hace mucho tiempo. se que no me juzgan. Me aceptan como soy”.

Anota cada situación en la que no te sientas tan seguro. Escribe sobre cada una de estas situaciones que te impidieron sentirte seguro en esa situación. Por ejemplo: “No me siento seguro en el trabajo. Razones por las que no me siento seguro: es un trabajo nuevo y no estoy seguro de lo que estoy haciendo. Mi jefa es un poco quisquillosa y me sacó del trabajo que estaba haciendo”.

5. Enfócate en mejorarte a ti mismo. Otra habilidad en la que puedes trabajar es luchar por el éxito en las cosas que haces en el trabajo, la escuela o incluso en tu relación. Se trata de enfoque. Las personas seguras se enfocan en cómo mejorar lo que hacen hasta que tienen éxito. Las personas con falta de confianza en sí mismas se centrarán en cómo se ven, preocupándose por sus defectos imaginarios (que a menudo no son ciertos) y se preocuparán por fallar en lugar de tratar de encontrar una manera que funcione.

Reflexione sobre un evento reciente que experimentó, como una presentación pública o una solicitud de empleo. Cuente al menos tres cosas que salieron bien en esa situación. Esto ayudará a mantener a raya los pensamientos negativos.

6. Silencia a tu crítico interior. Los pensamientos negativos causan mucha miseria en muchas personas. Los pensamientos negativos a menudo se basan en creencias internas que no son ciertas. Pensamientos como estos pueden ser "No soy lo suficientemente bueno", "No soy feliz" o "Me equivoco todo el tiempo".

Reconoce estos pensamientos cuando aparezcan. Acabas de adquirir algunos malos hábitos en el camino. Cambiarlos está completamente dentro de tus posibilidades.

Desafía los pensamientos negativos. Ofrezca un pensamiento opuesto y luego pruebe cuál es el verdadero. Por ejemplo, si te encuentras diciendo "No soy feliz", desafía ese pensamiento con todo lo que tienes en tu vida que te hace feliz. Por ejemplo, recuérdate a ti mismo "Tengo un techo sobre mi cabeza, comida en la mesa y ropa en mi cuerpo". tengo amigos y familiares que me aman. Gané 40 € con tarjetas rasca y gana el año pasado”.

Reconoce que tu crítico interno nunca es realmente correcto. Silenciar el crítico interno puede ayudarlo a actuar con confianza porque se siente más seguro sin que alguien (usted) lo retenga todo el tiempo.

7. Cree en tu capacidad para enfrentar los desafíos. Puede usar su lista de aspectos positivos para aumentar su creencia de que puede manejar los desafíos y dar lo mejor de sí en cualquier situación.

Si siempre piensas en lo que estás haciendo mal, perderás el sentido de "Autosostenibilidad" (su creencia de que puede lograr cosas grandes y pequeñas) disminuir. A su vez, esto disminuirá su confianza en sí mismo y hará que actúe con menos confianza. Cree en cambio que puedes superar los desafíos.

Método 4 de 4: Cuidarte a ti mismo

1. Celebra tu individualidad. Puede haber cosas en ti que quieran cambiar. Pero básicamente tienes que aceptarte a ti mismo antes de que puedas empezar a cambiar. No te compares con los demás. Intenta no preocuparte por lo que los demás puedan pensar de ti. Aprende a seguir tu propio camino y a hacer las cosas que quieres hacer.

2. Haz algo que te haga sentir fuerte. Logra algo en tu vida que siempre has querido lograr. Comienza a tomar clases, únete a un club o haz otra cosa en la que sepas que eres bueno. Lograr algo que te haga sentir fuerte mejorará tu confianza.

3. escribir en un diario. Todos los días escribe algo de lo que estés orgulloso, ya sea algo bueno que hiciste por alguien o una cualidad positiva que acabas de descubrir. Cada vez que necesites aumentar tu confianza, hojea tu diario y recuerda que eres increíble de muchas maneras.

4. Manténgase en estrecho contacto con sus seres queridos. Pasa tiempo con las personas que te aman y a las que amas. Tener personas que lo apoyen en su vida lo ayudará a desarrollar confianza en una variedad de situaciones. Esto incluye familiares, amigos y socios.

5. Llevar un estilo de vida saludable. Cuida tu cuerpo para que te sientas bien contigo mismo. Haz mucho ejercicio y come sano. Cuando te sientas bien contigo mismo y con tu cuerpo, te sentirás más seguro. Esto también te ayudará a comportarte con más confianza.

Trate de estar físicamente activo durante unos 30 minutos todos los días.

Consejos

La única persona a la que necesitas impresionar es a ti mismo. Busque una vida feliz, en lugar de una vida en la que sienta que tiene que estar a la altura de las expectativas de todos y nunca pueda hacer las cosas que quiere hacer.