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La próxima vez que esté con amigos, practique hablar sobre las cosas emocionantes de su vida o las cosas que espera y verá que las personas le responderán de manera más positiva y su estado de ánimo mejorará. 
Si estás en un grupo y sientes que puedes aportar algo a la conversación, tendrás más confianza que si solo escuchas pasivamente las opiniones de los demás. Realmente no tienes que estar hablando todo el tiempo para trabajar en tu confianza, pero lo suficiente como para que sientas que tienes muchas cosas valiosas para contribuir. Puede obtener ideas sobre las cosas que puede contribuir leyendo artículos interesantes, viendo las noticias o investigando eventos recientes o cosas que le interesen. Saca a relucir un tema que hayas investigado y mira adónde te lleva. Tener información para corroborar lo que está diciendo le dará más confianza en una conversación. Si sabe algo o tiene una habilidad particular, desde cómo hacer muebles hasta elegir el par de zapatos adecuado para el baile de graduación, es posible que las personas comiencen a pedirle ayuda. Puedes ganar mucha confianza en ti mismo si ayudas a los demás y te das cuenta de que puedes significar mucho para ellos. 
Date cuenta que es muy común idealizar la vida de los demás, por lo que puedes ver. En otras palabras, no ves la imagen completa de la vida de alguien a través del contacto superficial. Si comienza a compararse con otra persona, deténgase y concéntrese en otra parte. Intenta ver de qué manera eres exitoso, feliz o tratas de mejorar tu situación. Las personas con falta de confianza en sí mismas dudan constantemente de sí mismas y del mundo que las rodea. Deje menos espacio para la duda considerándolo lo suficientemente capaz para la tarea que tiene por delante. 
Si eres negativo con respecto a tu cuerpo o apariencia general, porque siempre estás hojeando revistas de celebridades o mirando televisión, trata de separarte de esa cultura tanto como sea posible. Si pasas tiempo con un amigo, familiar o pareja, y siempre te hacen sentir que no vales nada contigo mismo, entonces es momento de empezar a cuestionar esa relación. Puedes tratar de hacer cambios en tu relación usando una forma más asertiva de comunicarte y abordar los sentimientos que te da la otra persona. Si la relación no mejora o no puede mejorar, es posible que tengas que tomar la decisión de limitar o cortar el tiempo que pasas con ellos. Si te gusta un deporte que realmente odias y sientes que has hecho todo lo posible, pero aún no funciona, entonces tal vez sea el momento de encontrar otro club que se adapte mejor a tus necesidades; esto no significa que debas detenerte de inmediato cuando se pone un poco difícil, sino que tendrás que aprender a reconocer cuando algo simplemente no funciona para ti. 
Sal de tu zona de confort al menos una vez al día. Esto podría incluir hablar con alguien de quien estás enamorado, o incluso invitarlo a salir si has reunido el valor suficiente! Si no está contento en el trabajo, pero tiene miedo de renunciar, al menos solicite otra vacante. Incluso si esto no funciona, verás que el riesgo tomado no fue tan aterrador. Enfrenta tus miedos. No tienes que hacer puenting si tienes miedo a las alturas, simplemente toma el ascensor hasta el último piso de un piso y mira por la ventana. Verás que realmente puedes superar tus propios miedos. 
Tratar con personas que tienen mucha confianza en sí mismos también puede ayudar enormemente. En lugar de estar celoso de esas personas, puedes estudiarlas y preguntarte, "¿Qué hacen ellos de manera diferente a como lo hago yo, y cómo puedo cultivar el mismo tipo de comportamiento??" Notarás que las personas que tienen confianza en sí mismas no necesariamente "mejor"estar en algo, excepto cuando se trata de tener una imagen positiva de sí mismo. 
Date tiempo para tu pasatiempo u otras actividades que te hagan más feliz. Esto puede ser difícil para las personas que están muy ocupadas en el trabajo o tienen muchas obligaciones familiares, pero es importante. 
no cruces los brazos. Déjalos colgar a tu lado o utilízalos para hacer gestos. Esto te hará ver más accesible y sentirte más abierto. Haz contacto visual con naturalidad cuando hables con la gente. Cuando miras a las personas a los ojos, envías una señal de que estás feliz de hablarles al mismo nivel y que estás abierto a nuevas ideas. Hacer contacto visual con las personas también puede ayudar a mantener la cabeza erguida. Mirar al suelo o a tus pies todo el tiempo es otra cosa que te hace ver y sentir menos seguro. Además, camine con pasos firmes y confiados, en lugar de deslizarse o arrastrar los pies. Esto también te hará lucir y sentirte más seguro. 
Si te miras en el espejo y ves a alguien que se ve bien cuidado, es mucho más probable que te aprecies a ti mismo. Usa ropa que te haga sentir bien contigo mismo. Esto probablemente signifique usar ropa que te quede bien (de tu talla actual) y que te favorezca de una manera que se adapte a tu personalidad. Esto no significa que tengas que ponerte mucho maquillaje o usar ropa que te haga sentir como otra persona. Siempre debes ser tú mismo, solo una versión limpia e higiénica de ti mismo. 
Incluso puede usar el ejercicio como una oportunidad para salir de su zona de confort y probar algo nuevo. Tal vez siempre hayas dudado un poco acerca de comenzar a hacer yoga o zumba, pero una vez que lo hagas, descubrirás que no es tan aterrador como solía sonar. 
Si le pides ayuda a la gente, probablemente comenzarán a pedirte ayuda a ti y notarás cuánto te necesitan los demás. 
Aprender a preocuparte menos por el futuro y aceptar lo que pasó en el pasado puede ayudarte a vivir más el presente. Practica Yoga o Meditación Consciente. Esto también puede ayudarte a vivir en el presente.
Tener confianza
Contenido
Puedes pensar que tener confianza en ti mismo es como tener ojos azules. Naciste con eso o no. Bueno, si tienes esa actitud, combinada con una falta de confianza en ti mismo, no puedes evitar aceptar tus fracasos. Ahora es el momento de sacudirte la idea de que no cualquiera puede desarrollar confianza y trabajar en cambiar tu actitud, más allá de tu forma de actuar, y avanzar hacia esa confianza y creer en ti mismo. Si quieres saber cómo tener más confianza, sigue leyendo.
Pasos
Parte 1 de 3: Obtenga la configuración correcta
1. Siéntete orgulloso de tus fortalezas. Si quieres tener más confianza, lo primero que debes hacer es pensar en todas las cosas que ya has logrado. Puede sentir que no hay nada bueno en usted, que no tiene cualidades memorables y que todos los que lo rodean de alguna manera se ven mejor y son más impresionantes que usted. Tendrás que tirar todo esto por la ventana si estás decidido a cambiar! Haz una lista de todas las cosas en las que eres bueno, desde ser un buen oyente hasta tener una gran voz para cantar. Estas cualidades pueden no significar nada para ti, pero debes pensar en el hecho de que Por supuesto tengo muchas cosas de las que estar orgulloso.
- Si te gusta la idea de la lista, también puedes tenerla a mano. Agrégalo cada vez que creas, "Oh, espera un minuto, también soy bueno en eso..." Si te sientes inferior o como si no valieras nada, léelo y te sentirás mejor.
- Habla con un buen amigo al respecto. Pregúntele cuáles cree que son sus puntos fuertes. Es posible que a tu amigo se le ocurra algo que nunca antes habías considerado porque estaba justo frente a ti!
2. Trabaja en ser optimista. Por supuesto, como Roma, no se puede generar optimismo en un día, pero eso no significa que no sea posible ahora mismo comenzar a trabajar sobre una base de pensamiento positivo y esperar lo mejor de algo. El optimismo y la confianza en uno mismo suelen ir de la mano, porque las personas que miran al futuro con esperanza y esperan que sucedan cosas buenas tienden a pensar que les pasarán cosas buenas si salen al mundo o simplemente dan lo mejor de sí.. Practique monitorear sus pensamientos para ver cuántos de ellos son negativos y trabaje para contrarrestar cada pensamiento negativo con al menos 3 positivos. Si trabaja lo suficientemente duro, pronto podrá ver el mundo bajo una luz más favorable.
3. Estar preparado. Prepararse para todas las situaciones, dentro de ciertos límites, también puede ayudarlo a tener más confianza. Si tienes que hacer un examen de matemáticas, es útil que hayas puesto todas las horas de estudio necesarias para aprobarlo. Si das una presentación frente a la clase, deberías haberla practicado hasta que puedas hacerlo completamente de memoria. Si vas a una fiesta, averigua todo lo que puedas sobre ella, como quién estará allí, cuándo comienza y otros detalles, para que sientas que hay menos variables desconocidas cuando entras en la habitación. Si bien es imposible estar 100% preparado para cada situación, lo cual es parte de la diversión y el misterio de la vida, ciertamente puede ayudarlo a sentir que tiene una idea de dónde va a tener que lidiar.
4. Deja de compararte con otros. Tendrás que concentrarte en ti mismo y en cómo puedes lograr los objetivos que deseas lograr, en lugar de mirar a la persona que está a tu lado, preguntándote por qué no eres tan atractivo/inteligente/seguro como él. Sea amable consigo mismo y concéntrese en sus propios sueños y metas, y siéntase orgulloso de lograrlos.
5. Trate de deshacerse de tantas fuentes de negatividad como sea posible. Desafortunadamente, es poco probable que puedas deshacerte de todas las pequeñas cosas que te hacen sentir menos bien contigo mismo, pero ciertamente puedes tratar de rodearte de personas y situaciones positivas que te hagan sentir bien contigo mismo. Aquí hay algunas cosas para considerar:
Parte 2 de 3: Ponerlo en práctica
1. Abraza lo desconocido. Si tiene poca confianza en sí mismo, hacer algo completamente nuevo y de otra manera probablemente no lo calentará de inmediato. Bueno, ahora es el momento de ser valiente y saltar a lo más profundo que nunca pensaste que harías. Esto podría ser presentarte a un nuevo grupo de personas en una fiesta, tomar lecciones de baile a pesar de tener dos pies izquierdos o postularte para un puesto de trabajo que suena genial pero un poco abrumador. Cuanto más común se vuelva para ti probar cosas nuevas, más seguro te sentirás a medida que comiences a darte cuenta de que puedes manejar todas las cosas que se te presenten en la vida. Aquí hay algunas otras formas en que puede abrazar lo desconocido:
- Empieza pequeño. Inicie una conversación con alguien a quien ve mucho pero con quien nunca habla, como ese chico sentado a su lado en matemáticas o un vecino.
- Planee uno a un nuevo lugar, incluso si es solo a otra ciudad en la que no ha estado antes. Acostúmbrate a ir a lugares nuevos y ver cosas nuevas.
- Aprender un nuevo lenguaje. Hacer algo completamente desconocido puede ser muy divertido y ayudar a aumentar su confianza.
2. Tomar más riesgos. Tomar riesgos (razonables) tiene que ver con abrazar lo desconocido y desafiarte a ti mismo como individuo. Si quieres tener más confianza, no solo tendrás que probar cosas nuevas, sino también atreverte a hacer cosas que te dan un poco de miedo o te dan inseguridad. No todos los riesgos que tomas te llevarán a algo grande, pero te acostumbras a asumir desafíos y ver qué sucede. Tomar riesgos te hará sentir que no estás limitado a la pequeña colección de cosas con las que estás familiarizado y que puedes manejar cualquier cosa.
3. Sal con personas que te hagan sentir bien contigo mismo.Eso mantener las influencias positivas pueden ser incluso mejores para tu confianza en ti mismo que romper con las negativas. Si pasas mucho tiempo con personas que te apoyan y quieren ayudarte sin demasiado drama o estrés, te hará sentir más seguro y podrás manejar tus emociones mejor y de manera más efectiva. Acostúmbrate a pasar el mayor tiempo posible con personas que te traten lo mejor que puedan.
4. Empezar con un pasatiempo. Tener algo en lo que eres bueno, o mejor aún, que te emociona, puede hacerte sentir más completo y más feliz.Esto puede aumentar tu confianza.Un pasatiempo puede estimular tu creatividad, que a su vez se traduce en otras situaciones, como en el lugar de trabajo y en los contactos sociales. Además, un pasatiempo puede ayudar a cultivar el apoyo social que es bueno para su bienestar emocional.
5. Demuestra que tienes confianza con tu lenguaje corporal. Párese derecho; una buena postura puede contribuir en gran medida a parecer y sentirse más seguro. Si camina con los hombros caídos todo el tiempo, se está indicando a sí mismo y a los demás que no está contento con lo que es y que quiere ser más pequeño de lo que es. En su lugar, mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás, con el pecho sobresaliendo.
6. Dedica tiempo a tu apariencia. Si dedica suficiente tiempo a su apariencia para demostrar que le importa, descubrirá que se ve a sí mismo de una manera más positiva. Si quieres ganar confianza, asegúrate de cuidarte bien, dúchate a diario, peina tu cabello y usa ropa limpia y planchada. Si no te importa la apariencia, te estás comunicando a ti mismo y a los demás que no vales el tiempo para cuidarte.
Parte 3 de 3: Continuar creciendo
1. Aprende de tus fracasos. Las personas seguras de sí mismas no están en todas partes es bueno. Pero aceptan el fracaso y aprenden de los errores que han cometido en lugar de darse por vencidos cuando hay un obstáculo en el camino. La próxima vez que no te vaya bien en un examen de matemáticas, no te contraten en una entrevista de trabajo o te rechacen en una cita, no dejes que esto te desanime de preguntarte qué salió mal y qué puedes aprender de ello. . Por supuesto, a veces puedes tener mala suerte, pero es importante sentir que tienes el control de una situación tanto como sea posible para que puedas hacerlo mejor la próxima vez.
- el mantra, "Si no apruebas la primera vez..." es realmente cierto. Piensa en lo aburrida que sería la vida si fueras el mejor en todo lo que intentas. Prefiere ver el fracaso como una oportunidad para probarse a sí mismo la próxima vez.
- Lo importante es entender dónde se equivocó la última vez y aceptar cuando algo ha sido pura suerte.
2. Deportes más. Si bien el ejercicio por sí solo no lo hará sentir de inmediato que puede conquistar el mundo, 30 minutos o más de ejercicio al día pueden contribuir en gran medida a sentirse mejor tanto mental como físicamente. Hacer ejercicio libera endorfinas y te hará sentir mejor contigo mismo y con el mundo que te rodea, además de todos los beneficios que le ofrece a tu organismo. Es una situación en la que todos ganan y hacer que el objetivo de ejercitarse tanto como pueda puede ayudarlo a sentirse más seguro.
3. Sonríe más. Se ha demostrado que sonreír no solo te hace más feliz, sino que también hace que las personas que te rodean te respondan de manera más positiva. Sonreír, incluso si ahora se siente como lo último que quiere hacer, también puede darle más confianza al acercarse a las personas y durante todo el día. Sonreír también hará que sea más probable que las personas se comuniquen contigo y puedes invitar a un nuevo amigo o a la oportunidad de acercarse a ti con solo mover los labios. No hay razón para no sonreír sin importar cómo te sientas!
4. No tengas miedo de pedir ayuda a alguien. Tener confianza no significa que tengas que ser un experto en todos los oficios que sea bueno en todo. Pero sí significa que eres el tipo de persona que puede admitir que no puede hacer todo por su cuenta. Hay una especie de orgullo y confianza que surge al saber que estás fuera de tu elemento. Entonces, si pides ayuda cuando la necesitas, no solo podrás hacer más, sino que también te sentirás orgulloso de ti mismo por hacer el esfuerzo de acercarte a alguien que podría ayudarte.
5. Aprende a vivir el presente. Si le falta confianza, puede pensar en el pasado y en las cosas que ha hecho, o preocuparse por las consecuencias de las acciones futuras. Al vivir más en el ahora, es más fácil estar en paz con las cosas como son ahora. Esto puede hacerte sentir más feliz y relajado, pero también puede ser un hábito difícil de cultivar.
Consejos
- Olvídese de su miedo a no poder manejar la tarea. Nadie es perfecto, así que no tengas miedo de cometer errores.
- solo tienes que ser tu mismo. No dejes que nadie te mande y te obligue a ser alguien que no eres, esa es la única forma en que puedes tener confianza.
- Sé consciente de todas las capacidades ocultas dentro de ti. Siempre trata de ser tu mejor yo averiguando qué metas quieres alcanzar. El éxito es la verdadera clave para la confianza en uno mismo.
- Camine con la cabeza en alto, los hombros hacia atrás y mire al frente.
- Háblate a ti mismo positivamente todas las noches antes de irte a dormir.
- Mantener buenas relaciones con otras personas. Trate de no insultar a las personas ya que esto puede volverse en su contra y hacerle perder la confianza. no seas grosero.
- Haz tu mejor esfuerzo para dar una buena impresión a las personas que no te conocen y te conocen por primera vez.
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