Aumenta tu confianza ahora mismo

1. Practica pensar en positivo. Suponga que se está preparando y presentando en el trabajo o en la escuela. Le gusta tener confianza y parecer equilibrado ante su audiencia. Pero no se siente tan seguro como le gustaría y tiene miedo de cometer un error. El pensamiento positivo puede mejorar en gran medida su confianza y ayudarlo a sobrellevar cualquier dificultad. Esto tiene que ver con la idea de que tu autoimagen influye en tu comportamiento. Si piensas en negativo (voy a fallar. Esto es muy dificil. me voy a avergonzar), entonces es más probable que muestres comportamientos negativos (como tropezarte con tus palabras, sudar demasiado debido al nerviosismo excesivo, etc.). Si piensas en positivo (voy a pasar. Esto es absolutamente factible. Haré lo mejor que pueda) aumenta la probabilidad de un comportamiento positivo (hablar claramente y mantener una respuesta fisiológica tranquila).

• Enfócate en los aspectos positivos de ti mismo y en lo que haces bien. ¿Eres bueno para hacer reír a la gente?? Tal vez puedas usar algo de humor en tu presentación para alegrar las cosas.
• Nombra rápidamente tantas cualidades positivas que llevas contigo como se te ocurran. Algunos ejemplos pueden incluir pasión por el tema, su nivel de educación, su capacidad para hacer reír a otras personas, honestidad y persuasión.

2. Apoyarse a sí mismo a través de la automotivación. El uso de afirmaciones positivas y la automotivación ayuda a mejorar la confianza en uno mismo y a reducir la ansiedad cognitiva.

3. Solicitar validación o comentarios. El fortalecimiento y los pensamientos positivos sobre uno mismo pueden aumentar aún más al interactuar con otras personas.

1. Usa la imaginación guiada o la visualización. Usar la imaginación ayuda a aumentar la confianza en uno mismo.

• Pruebe una técnica de imaginación en la que pueda concentrarse en lograr confianza. Imagínese completamente confiado y trabajando para lograr su objetivo. Qué estás haciendo? ¿Qué está pasando a tu alrededor?? Cómo se siente? Quién está ahí? En qué estás pensando?

2. Ten claro tus objetivos. Establecer metas aumenta la confianza en uno mismo porque nos hace sentir que estamos trabajando para lograr algo positivo. Concéntrese en el tipo de metas que tiene para la situación actual. Tal vez su objetivo sea que, por ejemplo, quiera explicar un mensaje claro y claro con su presentación, quiera asegurarse de que se transmita y de que se sienta confiado. Cuantas más metas consigas, más confianza tendrás.

3. Confía en un resultado positivo. Una profecía autocumplida es cuando crees que algo negativo va a suceder, y luego influyes en lo negativo de tal manera que realmente sucede. Por ejemplo, si tiene mucho miedo de tropezar con sus palabras, ese miedo puede eventualmente hacer que este resultado negativo se convierta en realidad. Si tienes miedo de tartamudear, tu ansiedad y nerviosismo aumentarán, tu corazón se acelerará, no podrás concentrarte y perderás el hilo de tu historia.

4. Trate de cambiar de opinión. Si notas que piensas negativamente sobre la situación, busca a alguien que pueda contarte una historia diferente. Las personas exitosas en el campo en el que desea aumentar su confianza pueden servir como modelos a seguir. Podemos aprender de los demás, verlos como mentores e imitar su éxito y confianza.

1. comportarse con confianza. La comunicación no verbal es importante para parecer seguro. Mostrar comportamientos que se perciben como seguros también puede ayudarlo a sentirse más seguro por dentro.

• Párate derecho y ponte alto. La postura es una forma importante de comunicación no verbal en el sentido de que quieres parecer confiado. Dejar caer los hombros e inclinar la cabeza son signos de inseguridad o depresión.
• Sonríe y ríe. Esto demuestra que te sientes cómodo y tienes un estado de ánimo positivo. Puede ayudar a tranquilizar a su audiencia.

2. Interactuar con otros. La extraversión es una predicción de la confianza en uno mismo. Cuanto más sociable eres, más seguro te sientes. En lugar de esconderte o evitar a las personas porque estás nervioso o inseguro, salta al fondo y concéntrate en interactuar con otras personas.

3. Acepta tus emociones. Las emociones comunes asociadas con la baja autoestima incluyen: nerviosismo, ansiedad, estrés, aprensión y depresión. Si acepta estas emociones en lugar de tratar de combatirlas, es posible que pueda cambiar su comportamiento y aumentar la confianza en sí mismo.

1. `Ámate a ti mismo. Los atletas y posiblemente las personas en general, que se respetan y se aman a sí mismos, tienden a pensar más positivamente sobre su propio comportamiento. No base su autoestima en su comportamiento o acciones; esto puede conducir a una mayor ansiedad y menos confianza en sí mismo. Es mejor tener un respeto incondicional por uno mismo.

• Escribe 5 cosas que te gustan de ti y léelas en voz alta. También dígase a sí mismo: “Me amo a mí mismo y nunca lo olvidaré.”
• Acepte quién es usted y qué problemas tiene, como su problema para tener confianza.

2. Enfrenta tus miedos. Siempre debemos hacer todo lo posible para que el miedo no sea un obstáculo en nuestro camino hacia el éxito. Enfrentarte a tus propios miedos es una de las mejores maneras de deshacerte de ellos.

3. Continuar practicando. Recuerda las metas que te has fijado y continúa implementándolas cada día. Ajustar lo que salió mal y tratar de mejorarlo.