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Mantenga un diario de gratitud y anote todo por lo que está agradecido. Puedes escribir sobre tu familia, tus amigos, tu casa, tus hobbies, tus oportunidades o tu salud. Registra algo nuevo en tu diario todos los días. Si te sientes enojado o triste, lee tu diario para animarte. Siempre di gracias, ya sea que le agradezcas a la camarera del café de tu vecindario por esa deliciosa taza de café o a tu papá por estar siempre ahí para ti. 
Solo sé molestado agradablemente de vez en cuando. Haz un comentario seco que no tenga sentido, cuenta un chiste tonto o simplemente baila como un idiota. Por qué no? reírse de sus errores. Esto puede hacer que la situación parezca menos mala y puede ayudarlo a ver que todo podría estar bien. Mira una serie de comedia o tu comediante favorito. Esto te hace reir y eso te hace feliz. Rodéate de gente a la que le guste reír. La risa es contagiosa! 
Haz una lista de las cosas en las que quieres trabajar. Trate de mejorar ciertas cosas fijándose metas alcanzables. Si le resulta tan molesto que siempre olvida cosas, obtenga un calendario o descargue una aplicación de calendario. Configura alarmas para cuando necesites hacer algo. Aprende a vivir con tus defectos. Puede que siempre seas torpe, pero está bien! Trata de reírte cuando vuelvas a equivocarte, o simplemente no le prestes mucha atención, como si no importara en absoluto. perdónate. Seamos realistas: todos hemos hecho cosas de las que no estamos precisamente orgullosos. Sea lo que sea, reconoce que estuvo mal y trata de entender por qué lo hiciste. Entonces es hora de dejarlo ir. 
El entrenamiento mental, como el yoga o el tai chi, puede brindarle una sensación de calma y ayudarlo a ser más consciente de su cuerpo. Puedes divertirte mucho en los deportes de equipo, como el fútbol o el hockey. Hacer ejercicio en equipo agrega un elemento social a su entrenamiento, lo que puede hacerlo más satisfactorio. Correr, andar en bicicleta, nadar o simplemente dar un paseo pueden ayudarlo a despejarse y estar más saludable. 
Los productos ricos en fibra y los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 pueden mejorar su estado de ánimo y hacerlo sentir más feliz. Esta categoría incluye, por ejemplo, pan integral, arroz integral, pescado, verduras de hoja verde y nueces. Cocine sus propias comidas desde cero, en lugar de comprar comidas preparadas. Si cocina usted mismo, a menudo tomará decisiones más saludables y obtendrá mucha satisfacción de su comida. Puedes ir al snack bar de vez en cuando, o comer un rico helado, pero si comes demasiados alimentos procesados o grasosos puedes sentirte perezoso o cansado. 
Elige ropa que sea cómoda. Trate de no usar ropa demasiado grande o demasiado pequeña. Asegúrate de tener algunas prendas que te encanten. Tener un par de jeans favoritos, un suéter de punto muy bonito o una bufanda divertida y moderna puede ayudarte a sentirte bien con tu apariencia. Con joyas, cinturones, bufandas y zapatos realmente puedes completar tu atuendo. Si sientes que falta algo en tu look, agrega un accesorio. 
Desarrolla el lado artístico en ti mismo. Intenta escribir un poema o una canción, o haz una pintura. No tienes que ser muy bueno en eso; puede ser divertido de hacer. aprende un idioma. Esto te permite desarrollarte y tal vez pueda ayudarte a encontrar un buen trabajo. Ir a un deporte de equipo. No solo tienes garantizadas sesiones de entrenamiento divertidas, sino que probablemente también puedas disfrutarlas amigos sobrante. Toma un curso por las tardes. Aprende algo que te interese, como codificación, carpintería o mitología griega. 
No te apresures por la mañana. Tómese el tiempo suficiente para un desayuno saludable y salga a tiempo para llegar unos minutos antes. Prepara tu ropa para el día siguiente por la noche y planifica con antelación tus almuerzos para llevar para toda la semana. También en los días que estés muy ocupado, tómate siempre un tiempo para ti. Lee un libro durante la hora del almuerzo, mira tu programa de televisión favorito antes de irte a dormir o levántate un poco más temprano para que puedas meditar. Asegúrate de dormir lo suficiente. Acuéstese aproximadamente a la misma hora todos los días para que su cuerpo desarrolle una rutina. De esa manera es más probable que te despiertes descansado a la mañana siguiente. 
Explora tu entorno y adéntrate en la naturaleza. Dar un paseo, practicar piragüismo o vela. Vete un fin de semana, por ejemplo a una ciudad desconocida en tu propio país, o al otro lado de la frontera. Visita una reserva natural o ve a la playa. Reserve una semana al año para un viaje mucho más grande para visitar a su familia o conocer un entorno completamente nuevo, en algún lugar de Europa o incluso más allá. Ir a conciertos, visitar nuevos museos y exposiciones, o ir al cine con más frecuencia. Esto puede ayudarlo a ampliar sus horizontes y obtener nuevas experiencias cerca de su hogar. 
Limpia cualquier desorden. Guarde sus cosas donde pertenecen y no llene sus habitaciones con muebles. Mantener una habitación abierta y con luz puede contribuir en gran medida a crear un espacio en el que puedas ser feliz. Llenar tu hogar con fotos de las personas que te importan, recuerdos de tus mejores viajes o pinturas de lugares hermosos puede ayudarte a recordar las cosas de tu vida que te hacen feliz. Mejora tu estado de ánimo en casa pintando las paredes en colores claros o brillantes, como azul claro, lila o amarillo. 
Si odias tanto tu trabajo que te estresa y te pone ansioso, puede que sea el momento de empezar a buscar un nuevo trabajo. Tal vez siempre has entrenado apasionadamente para maratones durante los últimos diez años, pero de repente estás cansado de todas esas carreras de entrenamiento. Dale un poco de vida a la cervecería encontrando una nueva forma de ejercicio o para pasar tu tiempo libre con. Si te sientes atrapado en la ciudad en la que vives, aburrido o aislado, piensa en mudarte o tomar unas vacaciones en un lugar en el que nunca has estado antes. 
Si tienes una buena relación con tus padres, tómate el tiempo para hablarles a menudo y decirles que los amas. No olvides agradecerles a ellos también! Trata bien a tus hermanos y hermanas. A veces puede sentir que usted y su hermano viven en diferentes planetas, pero provienen del mismo entorno y saben lo que es crecer en el mismo lugar con los mismos padres. Incluso si no tienes un vínculo tan fuerte con tu familia biológica, aún puedes apreciar a las personas que toman el lugar de la familia en tu vida. Piensa en a quién podrías considerar tu familia y hazles saber lo que sientes por ellos. 
Preséntate a tus vecinos. Sus vecinos no solo pueden hacer que se sienta más involucrado con el lugar donde vive, sino que también pueden convertirse en sus mejores amigos. Asista a reuniones del centro comunitario, clubes de lectura o clases en la biblioteca, conciertos de músicos en su área, sea voluntario para ayudar a limpiar el parque en días designados o asista a otras actividades que lo hagan sentir más involucrado con la comunidad local, la cultura o la política local. El voluntariado puede brindarle una profunda sensación de logro, así como la oportunidad de conocer a otras personas cerca de usted. 
Si tienes una buena pareja, no olvides asegurarte de comunicarte abiertamente todos los días. Además, asegúrese de que ambos disfruten y estén contentos con la relación. Si eres soltero y sales con mucha gente, disfrútalo. Puede ser frustrante tener una cita tras otra, pero mantener una actitud positiva aumentará sus posibilidades de encontrar la correcta en algún momento. Incluso si eres soltero y no buscas a alguien que esté absolutamente bien! Sé feliz con quien eres y con las decisiones que tomas. 
Si alguien realmente te lastimó, trata de verlo desde su perspectiva. Tal vez tu novio o novia te lastimó con la mejor de las intenciones, o no estaba pensando con claridad en ese momento. Aprende a aceptar las excusas. Si tu novio, tu madre o tu pareja es completamente sincero y realmente se arrepiente de algo, aprende a aceptar esas excusas. Intenta seguir con tu vida lo mejor que puedas. Si lastimas a la otra persona, di que lo sientes también.
Se feliz contigo mismo
Contenido
A casi todo el mundo le gustaría ser otra persona a veces, actuar como otra persona, o tener ese trabajo increíble o ese lindo novio que otra persona tiene. Seas quien seas, tú también puedes aprender a ser feliz y estar contento con tu vida. Tómese el tiempo para aprender a apreciar sus talentos y su carácter y al mismo tiempo trabajar en una relación sana con su cuerpo y su confianza en sí mismo. Concéntrese en los aspectos positivos de su trabajo, sus pasatiempos y su forma de vida. Construir relaciones sólidas y cercanas puede brindarle más satisfacción y confianza en su vida.
Pasos
Método 1 de 4: sé feliz contigo mismo
1. Intenta determinar qué te hace único y sorprendente. Si puedes nombrar lo que te gusta de ti mismo te sentirás mucho más cómodo en tu propia piel. Pero para empezar, una lista de todas las cosas que amas de ti mismo, ya sea tu perspectiva amplia, el hecho de que trabajas duro o tu cabello brillante.
- Piensa en al menos diez cosas que te gustan de ti. Piensa en tus talentos, tus rasgos de carácter o las cosas que has logrado hasta ahora.
- Valora las cosas que te hacen único. Tal vez puedas hablar cuatro idiomas, caminar sobre tus manos o hacer nuevos amigos en poco tiempo. No todos pueden hacer eso, pero tú puedes!
- Convierte los pensamientos negativos en positivos. Por ejemplo, en lugar de decir "No soy lo suficientemente bonito", di "Hoy me veo muy bien"!`
2. Sé agradecido en la vida cotidiana. Agradecer activamente te ayuda a ver las personas maravillosas, las cosas y las oportunidades que tienes en tu vida. Convierte en un hábito diario agradecer a las personas que te importan. Muestre aprecio por sus oportunidades, sus fortalezas, sus habilidades y sus bendiciones.
3. Llena tu vida de risas. Siempre deja un espacio en tu vida diaria para sonreír. No importa cuán horrible sea tu vida en un momento determinado, nunca olvides salir de ella y sonreír. Te hará sentir mejor a corto y largo plazo.
4. Acepta tus defectos. El secreto de la felicidad es la confianza en uno mismo, pero por supuesto todos tenemos debilidades y defectos. Intenta abrazar los defectos que ves en ti mismo, en lugar de permitir que se conviertan en una obsesión. Pregúntate si quieres cómo podrías trabajar en ti mismo en este punto.
Método 2 de 4: Mirar tu cuerpo de una manera saludable
1. Determina lo que te gusta de tu cuerpo. Si te sientes bien con tu cuerpo, automáticamente te sentirás mucho más feliz con quien eres. Mírate a ti mismo y contempla los puntos más hermosos que descubras.
- Puede que no te guste todo de tu cara, pero probablemente puedas elegir una o dos cosas que se destaquen, como tus ojos o tus labios. Cuando te mires en el espejo, trata de recordarte lo increíble que se ve esa parte o partes de ti.
- Piensa en lo que tu cuerpo puede hacer. Intenta amar tu cuerpo porque puede cantar, bailar, saltar o soñar.
2.Muevete. El ejercicio puede aumentar tanto su confianza como su estado de ánimo, incluso si no está buscando perder peso o fortalecerse. Con solo hacer ejercicio durante media hora dos o tres veces por semana, por ejemplo, puede obtener más energía y tener más confianza. Intenta averiguar qué tipo de deporte te gusta y apégate a él.
3. Come sano para mejorar tu estado de animo. Mejorar tu dieta puede tener un efecto positivo tanto en tu cuerpo como en tu mente. Al crear el equilibrio adecuado entre frutas, verduras, proteínas y carbohidratos, con el tiempo te sentirás mejor en tu piel.
4. Ten un guardarropa que te haga sentir y lucir bien. Ser feliz con lo que usas es muy importante para saber cómo te sientes con tu apariencia. Si su ropa está sucia, no le queda bien o simplemente no se ve bien, puede afectar su estado de ánimo y su confianza. Elige un estilo que refleje tu personalidad única.
Método 3 de 4: Asegurar una buena vida
1. Concéntrese en los aspectos positivos de su trabajo. Claro, parte de su trabajo puede ser frustrante o incluso aburrido, pero trate de elegir algunas cosas que realmente disfruta de su trabajo, ya sea el contacto con clientes o clientes, las cosas nuevas que aprende o el hecho de que regularmente tener la oportunidad de viajar.
- Si tiene problemas con su trabajo, intente abordar su trabajo de una manera diferente. Por ejemplo, personaliza tu lugar de trabajo con fotos y plantas. Si ya está muy ocupado, trate de no asumir proyectos adicionales.
- Tómese el tiempo para conocer a sus colegas y descubrir sus lados divertidos. Puede pensar que no tienen nada en común, pero si se esfuerza un poco más para ser amable, probablemente se sentirá mucho más emocionado de ir a trabajar por la mañana cuando se despierte.
- Valora lo que tienes gracias a tu trabajo. En los días en que le resulte difícil que le guste su trabajo, trate de recordar que al menos su trabajo le da algo para comer.
2. Tener hobbies y hacer otras cosas que te interesen. Los pasatiempos e intereses fuera del trabajo le dan algo que esperar. Esto te ayuda a ser más completo e interesante como persona. Por ejemplo, si no tienes ningún pasatiempo en este momento, puedes hacer lo siguiente:
3. Determina una rutina que funcione para ti. Una rutina te ayuda a organizar tu vida de tal manera que realices tus actividades diarias con naturalidad. Si se siente estresado, apurado o aburrido en ciertos momentos del día, refrésquese. Haz algunos cambios en tu rutina hasta que encuentres una forma en la que te sientas cómodo.
4. Experimenta con nuevas experiencias. El secreto de la felicidad está en las experiencias, no en las cosas materiales. Ganar nuevas experiencias te ayudará a salir de tu zona de confort y te dejará todo tipo de recuerdos únicos e interesantes.
5. Crea un ambiente de vida cómodo para ti. Sentirse seguro, cómodo y satisfecho en su propio entorno de vida puede marcar la diferencia entre ser feliz y sentirse atrapado. Decora tu hogar de esta manera y decóralo de una manera que te haga feliz y te de energía.
6. Cambia las cosas si no estás contento con tu rutina o tu forma de vida. Si realmente no estás contento con cierta parte de tu vida, es posible que tengas el poder de cambiarla. Toma la iniciativa de seguir adelante y empezar algo nuevo.
Método 4 de 4: construir una red social sólida
1. Busca amigos positivos que te apoyen. Una red de amigos cercanos es una de las mejores formas de ser feliz contigo mismo a largo plazo. Tener los amigos adecuados puede hacerte sentir más seguro, hacerte sentir que la gente te necesita y aumentar tu confianza en general.
- Mantenga tales amistades con visitas regulares, por correo electrónico, por teléfono o hablando por skype de vez en cuando.
- Si has conocido a alguien que realmente hace clic, no dudes en sugerirle una taza de café para ver si pueden conocerse mejor.
- Tirar a las personas que te hacen daño. Si tienes un novio que sigue haciéndote sentir mal contigo misma, o una amiga que es tan negativa que arruina tu estado de ánimo cada vez que estás cerca de ella, entonces tal vez sea hora de dejar ir a esas personas.
2. Aprecia a tu familia. En la mayoría de los casos, nadie ha hecho más por ti o te conoce mejor que tus padres y tus hermanos. Ya sea que estudies en otra ciudad, vivas en otro país o vivas en casa con tu familia, es importante que los ames por lo que son. Solo entonces puedes a tu vez estar realmente satisfecho contigo mismo.
3. Sé activo en tu entorno. Sentirte involucrado en tu vecindario, la ciudad en la que vives, la iglesia, tu escuela o cualquier otro grupo en tu comunidad puede hacerte sentir que eres parte de algo más grande. Esto puede ayudarlo a construir relaciones duraderas y encontrar cosas interesantes que hacer.
4. Formar relaciones amorosas sanas. El amor puede ser muy satisfactorio, pero es importante que tus relaciones se basen en el amor, la confianza y la buena comunicación. Estar en una relación problemática puede crear mucha tensión y hacerte muy infeliz.
5.aprende a perdonar. No podrás disfrutar plenamente de tus relaciones si guardas rencor a alguien o estás estancado en el pasado. Aprender a perdonar a las personas por los errores que cometieron en el pasado es la única forma de avanzar en tus relaciones.
Consejos
- Haz algo que realmente disfrutes al menos una vez al día. Eso puede variar desde escuchar una canción que te gusta hasta bailar en tu habitación en ropa interior.
- Tratar para ayudar a otros. Nada te da más confianza que ayudar a alguien más y darte cuenta de lo feliz que eres.
- No te compares con los demás. Por eso solo obtienes frustrado. En lugar de enfocarte en lo que otros tienen, enfócate en lo que te hace ser quien eres.
Advertencias
- Si lo ha intentado todo y todavía está profundamente insatisfecho con lo que es, entonces tal vez lo esté Deprimido y mejor busca ayuda profesional.
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