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Use una bolsa de hielo o guisantes congelados. Envuélvalo en una toalla para que el hielo no toque la piel directamente. Deje reposar el hielo durante 10 minutos y luego deje que la piel se caliente de nuevo, de lo contrario, corre el riesgo de sufrir una lesión por congelación. Puede volver a aplicar el hielo más tarde en el día. Esto ayuda contra el calor, las articulaciones hinchadas o inflamadas, los hematomas u otras lesiones menores. 
El jengibre ayuda a combatir la inflamación. La matricaria ayuda con dolores de cabeza, dolores de estómago y dolores de muelas. Las mujeres embarazadas no deben tomar esto. La cúrcuma ayuda a reducir la inflamación, la artritis y reduce la acidez estomacal. No tome esto si tiene enfermedad de la vesícula biliar. La garra del diablo. Esto puede ayudar con la artritis o el dolor de espalda. No tome esto si sufre de cálculos biliares, úlceras estomacales o úlceras duodenales. Las mujeres embarazadas no deben usar este. 
Muchas clínicas del dolor ofrecen acupuntura. Asegúrate de elegir una clínica que sea conocida. Pídele una recomendación a tu médico. Las agujas deben ser estériles, envasadas, desechables y muy finas. Sentirás un escozor cuando se apliquen. Permanecen allí un máximo de 20 minutos. Es posible que necesite más de una sesión para experimentar los efectos máximos. La acupuntura es eficaz para reducir los dolores de cabeza, los cólicos menstruales, la lumbalgia, la osteoartritis, el dolor facial y una serie de problemas digestivos. 
Las personas pueden aprender qué músculos están tensos y aliviar su dolor aprendiendo a relajar esos músculos. La biorretroalimentación puede brindarle información sobre la tensión muscular, los sensores de temperatura corporal, las reacciones del sudor y su frecuencia cardíaca. Consulte a un terapeuta acreditado que tenga licencia o colabore con un médico. Al comprar un electrodoméstico, tenga cuidado con los electrodomésticos que hacen promesas poco realistas. Usted puede ser estafado. 
Mayor rango de movimiento Menos contracciones musculares involuntarias Más poder Menor pérdida de densidad ósea Mejor circulación sanguínea 
Aspirina (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). No le dé aspirina a niños menores de 19 años. Ketoprofeno (Orudis) Ibuprofeno (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren) Naproxeno Sódico (Aleve) Estos medicamentos pueden ser efectivos para reducir el dolor debido a la osteoartritis, el dolor muscular, el dolor de espalda, los problemas dentales, la gota, los cólicos menstruales y el dolor en las articulaciones debido a la fiebre o el dolor de cabeza. Siempre siga las instrucciones en el prospecto del paquete. No tome estos medicamentos si está embarazada sin antes consultar a un médico. Esté atento a los signos de una reacción alérgica. Consulte a un médico si está tomando otros medicamentos que pueden interactuar. 
Consulte a un médico por lesiones físicas como esguinces, fracturas o cortes profundos. El médico puede vendarlo, ponerle un yeso o coserlo para que cicatrice correctamente. Si necesita analgésicos fuertes, su médico se los puede recetar. Obtenga ayuda médica si tiene una infección grave. Esto incluye infecciones respiratorias graves como neumonía o bronquitis, infecciones de oído y ojos, enfermedades de transmisión sexual y dolor abdominal intenso que puede ser indicativo de inflamación intestinal, etc. El médico le recetará antibióticos fuertes. Comenzará a sentirse mejor una vez que los antibióticos comiencen a eliminar la infección. 
Estas drogas son adictivas. Úselos solo como se indica. 
Esto puede ser efectivo en condiciones tales como: gota, artritis, lupus, síndrome del túnel carpiano y tendinitis. Debido a que estas inyecciones pueden dañar el cartílago de la articulación, solo deben administrarse 3 o 4 veces al año, no con más frecuencia. 
Puede tomar algunas semanas para que esto brinde alivio. Pueden ayudar a tratar la artritis, el daño a los nervios, el dolor por lesiones en la columna, el dolor por accidente cerebrovascular, los dolores de cabeza, el dolor de espalda y el dolor pélvico. Los antidepresivos más recetados para el dolor son los tricíclicos. 
Fortalecimiento de los músculos débiles Aumenta tu libertad de movimiento Recuperación después de una lesión Esto suele ser más efectivo en afecciones musculoesqueléticas y neuromusculares, cardiopulmonares (y otras). 
Relajación Muscular Progresiva. Recorra su cuerpo por grupo de músculos y apriételos lentamente, después de lo cual los relajará nuevamente. Visualización. Concéntrate en imaginar un lugar tranquilo. respiración profunda Meditación Yoga Tai Chi Masaje Hipnosis 
Si tiene molestias físicas debido al estrés emocional, como la tensión muscular que es dolorosa, esto puede ayudarlo a reconocerlo y prevenirlo. 
Identifique qué le causó el dolor Haciéndote consciente de tus creencias sobre la situación. Descubre cómo tus pensamientos se interponen en el camino Animándolo a aprender formas de pensar diferentes y proactivas y, por lo tanto, a tomar mejores decisiones en su vida
Deshacerse del dolor
Contenido
En general, hay dos tipos de dolor. El dolor agudo dura desde unos pocos segundos hasta varias semanas. Por lo general, indica que el cuerpo está sufriendo una lesión o infección. El dolor crónico dura más y puede continuar incluso después de que la lesión original haya sanado. Hay muchas maneras de aliviar el dolor, incluidos medicamentos, remedios naturales y cambios en el estilo de vida. Tenga en cuenta que el dolor puede no ser controlable a pesar de seguir todas estas recomendaciones. Es importante tener expectativas razonables sobre el manejo del dolor.
Pasos
Parte 1 de 3: Remedios naturales y medicina alternativa
1. Aplicar calor. Esto es especialmente útil para las áreas del cuerpo que se sienten rígidas o tensas.
- Llena una jarra con agua caliente y envuélvela en una toalla. No lo pongas directamente sobre tu piel o puedes quemarte!
- El calor mejorará la circulación sanguínea (y el suministro a esta área).
- Esto es especialmente bueno para los músculos doloridos o tensos, la espalda rígida o los calambres menstruales.
2. Aliviar el dolor aplicando una compresa fría. Esto adormecerá el dolor y también ayudará a reducir la hinchazón.
3. Pruebe los remedios a base de hierbas. Aunque estos no han sido probados a fondo, algunas personas informan que ayudan. Si está embarazada, no use hierbas sin consultar a su médico.
4. Recibe tratamiento con acupuntura. La acupuntura es un procedimiento en el que se colocan agujas delgadas en varios puntos del cuerpo. No se comprende completamente cómo alivia el dolor, pero puede estimular su cuerpo para producir un químico natural para aliviar el dolor llamado endorfinas.
5. Recupere el control de su dolor con biorretroalimentación. Durante una sesión de biorretroalimentación, el terapeuta lo conecta a sensores que le indican cómo responde fisiológicamente su cuerpo. Luego puede usar esta información para concentrarse en hacer cambios físicos en su cuerpo.
6. Pruebe la estimulación eléctrica funcional. En este método, una computadora envía pequeños pulsos eléctricos a su cuerpo a través de electrodos, lo que hace que sus músculos se contraigan. Los beneficios pueden incluir:
Parte 2 de 3: Aplicación de medicamentos
1. Use analgésicos tópicos si es necesario. Puedes aplicarlos directamente en la zona dolorida. Hay diferentes tipos con diferentes principios activos.
- Capsaicina (Capzasin, Zostrix). Esta es la sustancia que hace que los chiles sean tan picantes. Evita que sus nervios envíen señales de dolor de manera efectiva.
- Salicilatos (Aspercreme, Bengay). Estas cremas contienen aspirina, que puede aliviar la inflamación y el dolor.
- Contrairritantes (Icy Hot, Biofreeze). Estas cremas contienen mentol o alcanfor que te dan una sensación de calor o frío.
- Estos medicamentos a menudo se usan para reducir el dolor en las articulaciones.
- Siempre lea y siga los prospectos del paquete. Consulte a un médico antes de usar en niños o si está embarazada.
- Esté atento a los signos de una reacción alérgica, como urticaria, hinchazón de la cara, los labios, la lengua o la garganta, dificultad para respirar y dificultad para tragar.
2. Reducir la inflamación con medicamentos de venta libre. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos evitan que el cuerpo produzca las sustancias químicas que causan la inflamación. Algunos medicamentos comunes son:
3. Consulte a un médico si hay una infección o lesión que no puede tratar en casa. El médico puede prescribir tratamientos y medicamentos para reducir el dolor.
4. Consulte con su médico sobre qué medicamentos puede tomar. Si eso no funciona y aún tiene dolor intenso, su médico puede recetarle analgésicos más fuertes, como morfina o codeína.
5. El dolor crónico se puede tratar con inyecciones de cortisona. Estas inyecciones generalmente se administran directamente en la articulación dolorida. Suelen contener un corticoesteroide y un anestésico local.
6. Tomar antidepresivos para el dolor. No se entiende completamente por qué funciona, pero estos medicamentos pueden aumentar las sustancias químicas en la columna vertebral que inhiben la transmisión del dolor.
Parte 3 de 3: Reducir el dolor cambiando su estilo de vida
1. Paz. Cuando estás tranquilo, tu cuerpo puede usar más energía para la recuperación. Dale a tu cuerpo tiempo para recuperarse durmiendo lo suficiente todas las noches. Trate de obtener al menos 8 horas de sueño ininterrumpido.
- Abstenerse de hacer ejercicios extenuantes como trotar mientras su cuerpo sana.
- Evitar eventos emocionales estresantes. Los cambios fisiológicos que experimenta su cuerpo cuando está estresado pueden retrasar el proceso de curación.
2. tomar fisioterapia. Si su médico de cabecera cree que esto puede ayudar, puede recomendarle a alguien que se especialice en el tratamiento de su afección. La fisioterapia puede ayudarte con ejercicios para:
3. Controla tus emociones con técnicas de relajación. El dolor puede causar ansiedad, estrés, depresión e ira, todas las emociones que pueden causar cambios en el cuerpo como la tensión muscular. Prueba técnicas de relajación para calmarte. Algunos métodos son:
4. Ir a un psicoterapeuta. Un psicoterapeuta puede ayudarlo a comprender y manejar sus emociones.
5. Pruebe la terapia conductual cognitiva. Esta es una forma comprobada de terapia que ayuda a las personas a lidiar con los desafíos o el dolor que no pueden evitar. Los estudios han demostrado que la TCC es útil en condiciones como el dolor de espalda crónico. El terapeuta puede ayudarlo con lo siguiente:
Advertencia
- Lea siempre el prospecto de los medicamentos de venta libre que compre.
- Consulte a su médico antes de usar medicamentos, hierbas o suplementos de venta libre, especialmente durante el embarazo. También consulte a un médico antes de dar esto a los niños.
- Si ya está tomando medicamentos, consulte a su médico antes de agregar cualquier medicamento nuevo, incluso si se trata de medicamentos de venta libre, hierbas o suplementos. Es posible que haya una interacción con sus medicamentos actuales.
- No use alcohol en combinación con medicamentos.
- Pregúntele a su médico si puede conducir mientras toma medicamentos.
- Algunos medicamentos tienen efectos secundarios dañinos si los toma durante un período prolongado. No use el medicamento por más tiempo del indicado en el prospecto, sin consultarlo primero con su médico.
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