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¿Había alguien cercano a ti que fuera tu “buen samaritano”?? En esta historia bíblica, un viajero ayuda a una pobre alma que fue golpeada en el camino a Jericó y fue confundida con muerta y dejada atrás. Tal vez no se trata solo de ti. Quizás su desafío brindó una oportunidad para que otros lo ayuden y lo apoyen. 
Perdonar no es lo mismo que aceptar un mal comportamiento. Si te ves obligado a seguir contactando a alguien que te ha hecho algo malo y que se ha disculpado a medias y luego se comporta aún peor, no tienes que confiar en esa persona. Es probable que esta persona nunca sea confiable: debes mantener la distancia. Si bien no tiene sentido torturarte con las acciones de esta persona, tampoco tiene la intención de que seas una víctima voluntaria de esta persona. Reconocer lo sucedido: y seguir adelante. Un perpetrador que quiere la reconciliación debe hacer su parte: disculparse sinceramente, prometer no repetir el acto (o actos similares), ofrecer una compensación y darle tiempo.Si no ves remordimiento, entiende que perdonar al otro es un beneficio para ti, no para el otro. A menos que aquellos que nos han hecho daño se arrepientan sinceramente de lo que han hecho, necesitamos sabiduría para evitar que el dolor vuelva a ocurrir. Eso puede significar evitar a aquellos que nos han hecho daño. Es de sabios reconocer que el mal existe y que hay quienes disfrutan haciendo daño a los demás. Perdonar es fácil cuando reconoces que lo que la gente dice es sobre ellos y no sobre ti. A veces ayuda pensar en otros que han perdonado en circunstancias increíbles. Pide a tus amigos apoyo y ejemplos para motivarte a perdonar. Perdónalo, no le digas, esa es la solución! El perdón es tuyo y solo tuyo y vivir sin perdón significa una vida de dolor. Enfoca tu mejor energía (quizás al despertar por la mañana) en visualizar la nueva vida que quieres vivir. Mírate a ti mismo, en el futuro, libre de este dolor y sufrimiento...
Perdonar
Contenido
Una de las cosas más difíciles y engañosas para nosotros los humanos es responder al mal con amabilidad y perdonar lo imperdonable. A todos nos encanta leer historias sobre personas que respondieron con amor al odio, pero cuando nosotros mismos nos enfrentamos al mal y la situación requiere perdón, a menudo recurrimos a la ira, el miedo, la depresión, la justicia propia y el odio. Sin embargo, innumerables estudios muestran que una actitud agradecida en la vida y la capacidad de dejar atrás las heridas del pasado son las claves para una vida larga y saludable.
¿Quieres una vida larga y feliz?? Eso es realmente lo mejor que puedes hacer por ti mismo. Es posible que tu enemigo no merezca ser perdonado después de todo el dolor, la tristeza y el sufrimiento que te ha infligido deliberadamente, pero tú mereces estar libre de este mal. Como decía Ann Landers, "El odio es como un ácido". Daña el vehículo en el que está almacenado y destruye el vehículo sobre el que se vierte.”
Pasos
1. Date cuenta de que el odio que sientes por tu enemigo no daña al enemigo de la manera que te gustaría. “El resentimiento es como beber veneno y esperar a que mate a tu enemigo”.”
2. Entiende que la mejor venganza contra tus enemigos es llevar una vida exitosa y feliz. ¿Quieres vengarte de alguien que trató de destruirte?? Muéstrale a él o ella, a ti mismo y al mundo que los obstáculos que crearon para ti no fueron lo suficientemente grandes como para paralizarte o destruirte.
3. Darse cuenta de que el siguiente mejor acto de venganza es convertir lo malo en bueno, hacer de la necesidad una virtud. Ve a tu enemigo como alguien que te ha ayudado a crecer en la vida. Aunque sucedan cosas malas en nuestras vidas, lo mejor que podemos hacer es tomar esas experiencias como una prueba que puede destruirnos o fortalecernos. Si has pasado por algo realmente malo y no te destruyó, sabes que aprendiste mucho y te convertiste en una persona más hermosa.
4. Haz una lista de las cosas hermosas que resultaron de la horrible experiencia. Probablemente te hayas enfocado en los aspectos negativos de la experiencia por suficiente tiempo. Mire el problema desde una perspectiva completamente nueva: mire los aspectos positivos. Es posible que la primera cosa hermosa de tu lista ya no sea relevante porque te has centrado en lo negativo durante tanto tiempo. Vea si puede obtener 10 resultados positivos de esta experiencia.
5. Piensa en las personas que te ayudaron cuando te metiste en una pesadilla. Piense en su amabilidad, comprensión y ayuda. Aplica por ti mismo lo que te han enseñado.
6. Siente compasión por ti mismo. Si ha estado reflexionando sobre el problema durante mucho tiempo, puede llevar algo de tiempo moverse en una nueva dirección, tenga eso en cuenta y comprenda. A medida que abres un nuevo camino para salir del oscuro bosque de tus sentimientos heridos, cometerás errores. Perdónate, se paciente y amable contigo mismo. El dolor emocional extremo tiene un efecto profundo en el cuerpo. Date tiempo para sanar, física y emocionalmente. Comer bien. descansar. Centrarse en la belleza natural del mundo. Date permiso para sentir las emociones y procesarlas. no aguantes el dolor.
7. Darse cuenta de que la palabra aramea para "perdonar" significa literalmente "desatar". La forma más rápida de liberarse de un enemigo y de toda la negatividad que conlleva es perdonar. Desata las cuerdas y los nudos y libérate de la maldad de la otra persona. Tu odio te ha atado al responsable de tu dolor. Tu perdón te permite alejarte de él o ella y del dolor. El perdón es para ti, no para el otro. Liberarse a sí mismo a través del perdón puede verse como liberarse de las cadenas que lo ataban o de la prisión en la que estaba.
8. Aprenda a lograr un equilibrio entre la confianza y la sabiduría. Es un hecho que no todos nuestros semejantes son dignos de confianza. Los recuerdos dolorosos pueden ayudar a protegernos del dolor futuro. Como escribe la escritora Rose Sweet: “La falta de confianza en el otro es simplemente reconocer las limitaciones del otro”.
9. Deja de contar “tu historia”. ¿Cuántas veces esta semana ha contado su historia sobre lo mal que lo han lastimado y cómo lo han agraviado?? Cuantas veces al dia piensas en este dolor? Es como un poste que se clava en el suelo y te impide alejarte del dolor. Más bien perdona a tu enemigo porque eso es lo mejor que puedes hacer por ti, tus amigos y familiares. La negatividad es deprimente: física, mental, espiritual y emocionalmente.
10. Contar la historia desde la perspectiva de la otra persona. Honestamente imagina que eres la otra persona (la que te lastimó) y usa la palabra "yo" cuando digas lo que esa persona diría. Probablemente no sepas exactamente qué estaba pensando esta persona cuando sucedió el evento, pero finge que lo sabes y sigue la historia a medida que se te ocurra. Siéntate con un amigo o incluso con la persona a la que quieres perdonar y cuenta la historia como si fueras esa persona. Es importante hacer esto verbalmente y no solo mentalmente. Darse cuenta de que no es un ejercicio fácil, pero es muy poderoso. Su voluntad de contar la historia desde la perspectiva de la otra persona requiere un intento de perdón de su parte. También date cuenta de que contar la historia desde la otra perspectiva no es una contradicción con el párrafo anterior porque esta perspectiva cambiará tu “historia”.
11. entrena tu mente. Si tu enemigo y sus malas acciones vienen a tu mente, deséale lo mejor a esa persona. Espero que esta persona esté bien. Esto tiene dos efectos. Primero, neutraliza el odio que está almacenado en ti. El mal que deseamos para los demás parece reflejarse en nosotros mismos. Lo mismo ocurre con el bien que deseamos para los demás. Una vez que eres capaz de responder al odio con una bendición, sabes que estás bien encaminado hacia la plenitud. Las primeras 15-150 veces que intente esto, la "bendición" puede no parecer sincera, vacía e incluso hipócrita, pero siga intentándolo de todos modos. Eventualmente se convierte en un nuevo hábito y poco después el dolor y la ira que ardía en tu corazón se evaporarán como el rocío al amanecer. Esta técnica convierte la respuesta cognitiva de odio a compasión. Dado que no es una opción reemplazar el gesto amable que hiciste con odio nuevamente, todo lo que tus pensamientos pueden hacer es cambiar tu visión de esta persona. Eventualmente te dirás a ti mismo, “Él/Ella merece una bendición, y, de hecho, la necesita mucho.”
12. Presta atención a tu perspectiva: Aunque las acciones "malvadas" de tu "enemigo" son terribles para ti y tu entorno inmediato, el resto del mundo no es consciente de ello. Reconoce la importancia de las acciones de la otra persona en tu vida, pero date cuenta de que los demás no están involucrados y no tienen la culpa. Su enemigo es el hijo amado de otra persona, el empleado o el padre de un niño.
Consejos
- El perdón es una elección. Cuando dices: "No puedo perdonar a esta persona", en realidad estás diciendo: "Elijo no perdonar a esta persona".“Si dices `perdono` pronto te darás cuenta de que ya estás perdonando.
- Tenga en cuenta las siguientes citas si le resulta difícil experimentar sentimientos positivos por la persona:
- "Perdonar es liberar a un prisionero y descubrir que el prisionero eras tú mismo." - luis b. herrería
- "Los más difíciles de amar merecen más."
- "Haz la paz y la santidad con todos los pueblos," -Hebreos 12:14."
- "Lo mejor que puedas, sin rendirte, estás en buenos términos con todas las personas." - Los Desiderata de Max Ehrmann
- "Odiar a otra persona es como beber veneno y luego esperar que la otra persona muera."
- "Si supiéramos el pasado secreto de cada uno de nuestros enemigos nos encontraríamos con suficiente sufrimiento para cesar toda animosidad. Henry Wadsworth Longfellow.
- "Trata a tus seres queridos como quieres que te traten a ti." - La regla de oro.
- "Las palabras correctas y corteses acompañadas de perdón son mejores que la caridad seguida de insultos." - El Corán 2:263
- "Sé bueno, porque todos los que conoces son peleas."- Filo
- "Aquel que dice vivir en la luz pero odia a su hermano, todavía está en la oscuridad. Pero el que ama a su hermano vive en la luz y no hay nada que lo sacuda." 1 Juan 2:9,10- La Biblia
- "El que odia a su hermano es homicida y sabéis que los homicidas no tienen vida eterna." 1 Juan 3:15- La Biblia
- "El odio que llevas contigo es como el carbón, te hace mucho más daño a ti que a los demás." Lawana Blackwell, La dote de la señorita Lydia Clark, 1999.
- "Los mudos perdonan y nunca olvidan; los ingenuos perdonan y olvidan; el sabio perdona pero no olvida."
- "Pero si no perdonáis, vuestro Padre que está en los cielos no os perdonará vuestras faltas." Marcos 11:26.
- "Si perdonas las faltas de los demás, tu Padre Celestial también te perdonará a ti. " Mateo 6:14
Advertencias
- Perdonar es difícil pero vivir con resentimiento es aún más difícil. Guardar rencor puede ser muy peligroso y puede lastimar a las personas de maneras que quizás no hayas previsto.
- El verdadero perdón es incondicional y no se basa en una acción o a petición del ofensor. El tipo de perdón discutido aquí tiene como objetivo liberarte de la ira, la depresión y la desesperación impotentes que vienen con el sufrimiento del dolor.
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