Cómo dejar de pensar que tu vida no es lo suficientemente buena: 12 pasos (con fotos)

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Consejos

En una época en la que se adora el dinero, la fama y la apariencia, puede ser difícil sentirse bien con la vida si no se tienen esas cosas. Sentirse mal por tu vida no tiene por qué ser algo malo. Incluso puede ser un motivador útil para ayudarlo a obtener la vida que siempre ha deseado. Sin embargo, debes entender que estar satisfecho contigo mismo debe venir de adentro, no de afuera. Dirige tu mirada hacia adentro para ver el potencial que tu vida actual tiene para ofrecer.

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Parte 1 de 3: Mejora tu perspectiva

Imagen titulada Deja de sentir que tu vida no es

1.Se bueno. Lo creas o no, este puede ser el primer paso para empezar a sentir tu propio poder. Si no te consideras digno o lo suficientemente bueno, es posible que no reconozcas el efecto que puedes tener en los demás. La verdad es que no importa quién seas, tienes el poder de afectar positivamente (o negativamente) al mundo. Tu mal humor puede ser contagioso, pero también la felicidad y el positivismo. La investigación ha demostrado que hacer algo bueno por alguien aumenta las sustancias químicas de "felicidad" de nuestro cerebro conocidas como serotonina. Entonces, incluso si no te sientes bien, trata de ser amable con los demás; te hará sentir mucho mejor.

Tómese un momento para el contacto visual. Pregunte a los demás cómo les va o haga un cumplido sincero. Trate de recordar nombres y pregunte a amigos o colegas cómo está en casa.
Dale a la gente el beneficio de la duda. No sabes lo que está pasando en sus vidas. Puede que seas la única persona hoy en día que los trate como a un ser humano. Es posible que no se dé cuenta de cómo una palabra o una sonrisa, incluso de un extraño, puede levantar el ánimo de alguien.

2.Pretender, hasta que se convierte en realidad. Estar activamente feliz y contento puede, en última instancia, llevarte a estar realmente satisfecho. Así como hacer algo bueno por los demás puede hacernos sentir mejor con nosotros mismos, también puede hacerlo fingir que estás de buen humor.

Si se despierta particularmente deprimido en una mañana determinada, intente romper este ciclo canalizando su energía positiva. Mírate al espejo y sonríete. Puede parecer extraño, pero funciona. Cuando salgas y la gente te pregunte cómo estás, responde que es el mejor día de tu vida. Di cosas como "estoy teniendo un día fantástico hoy" o "El día sigue mejorando y mejorando."

Proyectar felicidad puede resultar en una profecía autocumplida. Después de pasar una hora más o menos sonriendo y diciendo que está teniendo un gran día, descubrirá que realmente está teniendo un gran día. La investigación ha demostrado que pretender sonreír y moldear su rostro a esa sonrisa puede inducir los mismos cambios autonómicos que una sonrisa genuina. Por ejemplo, sostener un lápiz entre los dientes activa los músculos de la risa y con el tiempo te encontrarás más tranquilo y feliz.

3. Aprende a apreciar las buenas cualidades. A veces subestimas todas las cosas buenas de tu vida porque te enfocas en posesiones superficiales, como un auto, tu apariencia o tu casa. Las cosas superficiales son fugaces. La fortuna se puede perder. Por otro lado, algunas cualidades, como el amor, el honor, la integridad y la honestidad, son permanentes. Aprende a apreciar la belleza natural, el buen carácter, la verdadera amistad y tu familia.

Desarrolla una lista de adjetivos positivos para describirte a ti mismo y a quienes te rodean. Fiabilidad, solidez, compasión. Todas estas son excelentes características que son fáciles de pasar por alto. Averigüe lo que valora en usted mismo y en otras personas, luego haga un esfuerzo para notar cuándo usted u otros muestran estas cualidades.

Felicite a otras personas por sus valores en lugar de por su apariencia o posesiones (puede hacer esto, pero agregue cumplidos de valor). Dile a un amigo, "Realmente aprecio que siempre puedo contar contigo para ser honesto conmigo. Incluso si tu opinión difiere de la mía, puedo contar contigo para decir lo que piensas. Gracias."

4.Cambia la forma en que te hablas a ti mismo. Lo que piensas de ti mismo y de tu vida puede depender de lo que te dices a ti mismo en tu cabeza. Tu diálogo interno puede hacerte o deshacerte. La automotivación trae confianza, autoeficacia y un mejor estado de ánimo. El diálogo interno negativo en realidad puede resultar en un círculo vicioso de depresión, ansiedad y baja autoestima. Sigue estas estrategias para empezar a hablarte a ti mismo de una manera diferente:

Sé consciente de tus pensamientos. Pregúntate si te hacen sentir mejor o peor?

Cuando te encuentres teniendo un pensamiento negativo, trabaja para convertirlo en una declaración más positiva. Por ejemplo, considere los siguientes pensamientos: "No valgo nada. Nunca encontraré un trabajo que me guste." Estos son claramente negativos y se interponen en el camino de un mayor crecimiento y oportunidades. Cambie tales declaraciones a pensamientos más positivos y esperanzadores como: "tengo muchos talentos y dones. Tendré que encontrar un trabajo o pasatiempo que me permita seguir desarrollando mis talentos."

Háblate a ti mismo como hablarías con un buen amigo. Tampoco los menospreciarías ni criticarías. Le mostrarías compasión a esa persona y enumerarías las cualidades positivas que la persona olvida contar. Muéstrale esta compasión a ti mismo también.

Parte 2 de 3: Aprende a no compararte con los demás
1.Piensa en tus cualidades positivas. Cuando comparas tu propia vida con la de los demás, es posible que estés subestimando tus propios logros. La comparación es la ladrona de la felicidad. Y nunca sentirás que estás viviendo una vida increíble si usas el estándar de otra persona para medir tu propio éxito. Siempre habrá alguien más inteligente, más rápido o más rico. pero solo hay uno Uds. Tómate un momento para reconocer todas las cosas maravillosas que contribuyes.
Después de considerar algunas de sus propias fortalezas, escríbalas en una hoja de papel. Pega algunos de ellos en un espejo para que puedas mirarlos cada mañana después de levantarte. Pon uno en tu bolso y en la sombrilla de tu auto. Piense en estos como pequeños recordatorios de todo lo que tiene para ofrecer.
Si le resulta difícil reconocer sus propias fortalezas, haga algo como un autoexamen para descubrirlas. Coge papel y bolígrafo y piensa en una experiencia divertida de tu vida durante unos minutos. Piensa en cómo lidiaste con esta experiencia y cómo tu excepcionalidad salió a la luz. Piensa qué actividades y proyectos prefieres hacer. Estas son las actividades que mejor reflejan tus puntos fuertes.

2. Deja de glorificar a las celebridades. Cuando comienzas a compararte con otras personas y su estilo de vida, es muy fácil quedar atrapado en la idea de que están mejor que tú. Primero, no es realista comparar tu propia vida con la de otra persona, y segundo, no tienes idea de cómo es realmente su vida más allá del brillo y el glamour. Las apariencias pueden ocultar una cantidad increíble de dolor, culpa, preocupación, ira, frustración, pérdida, aburrimiento y quién sabe qué más. No creas el bombo. Los famosos siguen siendo personas.

3.saber que nadie es perfecto. Como se describió anteriormente, todos los humanos tienen rasgos tanto deseables como indeseables. Cuando te encuentres preocupándote por tus propios defectos pero sobreestimando las fortalezas de los demás, detente y haz una revisión de la realidad. Eche un vistazo más de cerca a la forma en que se habla a sí mismo y escuche atentamente lo que se dice a sí mismo. hacer preguntas sobre pensamientos irracionales o negativos, como, "Todo el mundo parece tener ropa bonita, excepto yo." Si miras a tu alrededor, seguramente podrás encontrar una excepción a esta afirmación.

4.enriquece tu vida. Una razón por la que no te sientes bien con tu propia vida es porque no estás usando todas tus habilidades y talentos. Busque formas de darle sentido a su vida. Por ejemplo, si te gusta la música, ofrécete a actuar para organizaciones religiosas o sin fines de lucro.

Por otro lado, es posible que te sientas insatisfecho con tu vida por no haber sido desafiado. Piense en formas en que puede darle vida a su vida, ya sea aprendiendo un nuevo idioma, comenzando un pasatiempo o enseñando a otras personas cosas que ya sabe o puede hacer.

Además de desafiarte a ti mismo, los pasatiempos ayudan"s usted para fortalecer los lazos sociales y su autoestima y autoeficacia.

Parte 3 de 3: Desarrollar la gratitud

1.Cultiva un corazón agradecido. La gratitud es algo que la mayoría de las personas con baja autoestima no tienen. Si puedes mirar más allá de tu propio mundo y ver lo bueno que realmente eres, sentirás mucho más que tu vida vale algo. Si no tiene una enfermedad mortal, si tiene comida para comer hoy y una cama para dormir esta noche, ya está materialmente mejor que el 70% de todas las personas en el mundo.

Comience con un diario de gratitud o descargue una aplicación en su teléfono inteligente para realizar un seguimiento regular de todas las cosas por las que está agradecido. Haz esto regularmente, para empezar a ver lo positivo en tu vida.

2.Nota cosas pequeñas pero significativas en tu vida. Piensa en ese momento en el que realmente vivías y sentías que significabas algo. Tal vez estuviste ahí para un amigo que estaba pasando por un momento difícil, o tal vez hiciste que alguien más se sintiera especial y amado. Piense en los sentimientos que experimentó durante estos momentos. Note cosas significativas que suceden en su vida regularmente que indican ese valor.

3. Darse cuenta de que es importante ser parte de su familia. Tal vez no tengas familia, pero en ese caso debes nutrir la relación que tienes con buenos amigos. Si tienes hijos, pareja, padres, hermanos o mejores amigos, eres una persona feliz. Los científicos han descubierto que las personas sin una vida social rica tienen un 50 % más de posibilidades de morir prematuramente.

Debido a que mantener relaciones sociales saludables con familiares y amigos es una parte integral de la salud a largo plazo, debe hacer todo lo posible para fortalecer estos lazos. Deje que sus amigos y familiares sepan cuánto los aprecia y el papel que juegan en su vida.

4.ayuda a otros. No hay nada que te haga sentir más valorado, necesitado y esencial que ofrecerte como voluntario para ayudar y ayudar a otros menos afortunados que tú. Ayude a los ancianos, ayude con el cuidado después de la escuela, alimente a las personas sin hogar, ayude a construir una casa para alguien (Habitat for Humanity) o recolecte juguetes para los huérfanos durante la temporada navideña.

El voluntariado te da la oportunidad de: reducir tu estrés, hacerte útil, fortalecer tu sistema inmunológico y marcar la diferencia en la sociedad.

Consejos

Para algunos ayuda creer en una realidad más grande que la propia. Si eres creyente, deja que tu fe te ayude en este momento de tu vida. Si no es religioso pero le gustaría serlo, vaya a una mezquita, sinagoga, iglesia o hable con un amigo sobre cómo su religión lo ayuda en tiempos difíciles. Si eres agnóstico o ateo, puedes encontrar consuelo en la meditación.
A veces sentimos que nuestras vidas no son emocionantes porque solo estamos haciendo el trabajo que tenemos que hacer para llegar a fin de mes. Trate de encontrar tiempo para dedicarse a un nuevo pasatiempo o aprender algo nuevo, como otro idioma. No solo dedicas tu tiempo a hacer algo productivo, sino que también te da una sensación de satisfacción cuando notas que tus habilidades están mejorando.

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