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Toma notas cuando empieces a pensar en sexo cuando estés aburrido. Mantener el bolígrafo en movimiento debería ayudarlo a concentrarse en la conversación, no en lo que está pasando en su cabeza. 
Si tiene un firewall en su computadora, habilite los controles parentales. Así que no puedes tropezar accidentalmente con pornografía. 
Si siempre piensas en sexo durante los viajes en autobús, márcate diferentes objetivos durante estos viajes. Termina alguna tarea, comienza con un libro o habla con un amigo. Puedes tratar de calmarte pensando en cosas no sexuales antes de que tu mente divague hacia asuntos sexuales. Simplemente no te castigues asociando el sexo con tofu o calcetines sucios. Está bien pensar en sexo de vez en cuando. 
Si necesita que le recuerden su promesa, use una joya o un simple trozo de cuerda alrededor de su muñeca para recordarse la promesa. 
Otra opción es perderse en un libro fascinante o una película emocionante. O participar en un deporte de equipo. Si bien es probable que las actividades al aire libre no eliminen por completo sus pensamientos sexuales, lo ayudarán a pensar en otras cosas además del sexo. 
Si está en una relación, use su impulso sexual como un medio para actuar de una manera amorosa y afectuosa. En lugar de ser sexual, sé más romántico y construye tu intimidad emocional. Si no eres sexualmente activo (e incluso si lo eres), desarrolla una relación saludable con la masturbación. No hay nada por lo que sentirse culpable, especialmente si te ayuda a controlar tus pensamientos e impulsos sexuales. La abstinencia total puede empeorar las cosas. Si está pensando constantemente en encontrar una pareja sexual, tenga citas regularmente y manténgase satisfecho. De esta manera despejas tu mente y te permites concentrarte en cosas importantes. Solo asegúrate, sin embargo, de que esto no se convierta en otra adicción. 
También considera hablar con un hermano mayor si te resulta demasiado incómodo hablar con tus padres. 
Hablar con un terapeuta o psicólogo también puede ser una buena idea. Pueden ayudarlo a reconocer y lidiar con pensamientos obsesivos (sexuales o de otro tipo). Si cree que sus pensamientos sexuales se deben a una adicción al sexo, busque la ayuda de un terapeuta sexual certificado o un terapeuta sexual para que sus síntomas sean tratados adecuadamente. Nunca permita que una obsesión se convierta en un comportamiento peligroso o destructivo.
Deja de pensar en sexo
Contenido
Pensar en sexo es, por un lado, completamente natural. Somos seres hormonales, sexuales, y nos mueve la necesidad de reproducir nuestros genes. Sin embargo, a veces nuestros pensamientos sexuales pueden tomar el control. Debido a esto, es posible que nos resulte difícil concentrarnos y completar tareas simples. Es posible limitar estos impulsos y deseos para que no sean más que un ruido de fondo y tu vida diaria ya no sufra. Sigue leyendo para saber cómo dejar de pensar en el sexo.
Pasos
Parte 1 de 3: Evitar los desencadenantes
1. Conoce tus desencadenantes. Si cierta persona, momento o emoción hace que tu mente divague hacia el sexo, aprende a reconocer estos factores desencadenantes. Haz una lista de tus desencadenantes. Tal vez siempre piensas en sexo:
- Durante una determinada clase, como gimnasia.
- En el autobús.
- Cuando te despiertas por la mañana.
- Cuándo deberías estar estudiando o durmiendo.
- Cuando estás cerca de alguien del sexo opuesto y/o del mismo sexo.
- cuando estas en el trabajo.
2. Evite estos desencadenantes anticipándose a ellos. No puedes darte el lujo de evitar la clase de matemáticas porque siempre estás pensando en sexo durante esas horas. Si te aburres con el teorema de Pitágoras y tus pensamientos quieren entrar en territorio pornográfico, puedes cortar tus pensamientos allí.
3. Hacer que sea más difícil ver pornografía. Pensar constantemente en el sexo y/o una dependencia poco saludable de la pornografía puede salirse de control, lo que lleva a más y más pensamientos sexuales. De esta manera, se vuelve muy difícil mantenerse fuera de las garras de los pensamientos sexuales. Deshazte de toda tu pornografía y evita ver material de orientación erótica.
4. Reemplace sus disparadores con otras cosas. Si no puedes evitar pensar en sexo cuando conoces a cierta persona, piensa en tres cosas específicas que quieras preguntarle cuando la vuelvas a ver. Toma el control y no permitas pensamientos sexuales, pensando en otras cosas. Pronto este control se volverá evidente.
5. Hazte una promesa. Establece algunas metas mínimas para limitar tus pensamientos sexuales: de esta manera tus pensamientos sexuales no interferirán con tus actividades diarias.
6. no engordes. Pensar en el sexo es una gran parte de la pubertad y la adolescencia. Así que no tienes que avergonzarte de ello. La única forma en que los pensamientos sexuales pueden causar problemas es si te impiden concentrarte en las cosas en las que quieres pensar.
Parte 2 de 3: mantenerse ocupado
1. Ser creativo. Convierte tu deseo sexual en energía creativa. Usa el tiempo que normalmente dedicas a pensamientos sexuales en un pasatiempo creativo, como escribir, pintar o hacer música. Si es algo que realmente disfrutas, este pasatiempo puede dejarte saciado con otra cosa.
2. Distraerse con entrenamientos/deportes. Si no le gustan los pasatiempos creativos, intente deportes/ejercicio. Si hace suficiente ejercicio, probablemente no podrá concentrarse mucho en nada más.
3. Llena tu inactividad programando cosas con anticipación. Todo el mundo necesita tiempo para relajarse, pero si tienes horas sin nada que hacer, le estás dando a tu cabeza la oportunidad de desarrollar escenarios sexuales. Planifica tu día lleno de actividades y eventos. Deje un poco de tiempo al final del día para relajarse y reflexionar, pero no tanto como para aburrirse.
4. Desarrollar una vida sexual saludable. Si eres sexualmente activo, comunícate con tu pareja para mantener una relación sexual saludable que los deje satisfechos a ambos. Si piensas en el sexo más de lo que quieres, incluso si "ya lo hace", entonces puede deberse a una carencia o frustración en tu vida sexual actual. Habla abierta y honestamente con tu pareja sobre tu vida sexual.
Parte 3 de 3: Hablando de sexo
1. hablando con tu pareja. Si descubre que piensa en el sexo más de lo que le gustaría en su relación, menciónelo. La persona con la que tienes sexo también tiene algo que decir y también tiene interés en tu problema.
2. hablando con tus padres. Si bien puede parecer como dinosaurios durante su adolescencia, sus padres también tuvieron que lidiar con esto. Hablar con uno de tus padres puede tranquilizarte y puede ser la solución. Los pensamientos sexuales pueden experimentarse como problemáticos en muchos adolescentes. Hablar de ello puede ayudar.
3. Discute tu problema con un buen amigo. Por aterrador que suene, es una de las formas más efectivas de resolver su problema. Si tienes la suerte de conocer a alguien que no te juzgará de inmediato, y alguien que entiende tu propósito (y puede perdonarte, si la situación lo requiere), habla con esta persona al menos una vez al día sobre cómo hacerlo. sientes. Inicie una conversación honesta cuando sienta que está pensando en cosas en las que preferiría no pensar.
4. Hable con un consejero religioso o terapeuta. Si tiene problemas con sus impulsos sexuales debido a cualquier religión, hable con un pastor/rabino/imam/etc. Es un problema común, y no hay vergüenza en mencionarlo.
Consejos
- No te preocupes demasiado por los pensamientos sexuales. Recuerda que todos los demás también piensan en sexo. Lo más importante es que puedes continuar con tu vida diaria sin que algo tonto como el sexo se interponga en el camino.
- Si es mujer, ciertas píldoras anticonceptivas pueden aumentar el deseo sexual. Pregúntele a su médico si puede cambiar a una fórmula menos androgénica (los andrógenos están relacionados con la testosterona (la testosterona aumenta la libido tanto en hombres como en mujeres)).
Advertencias
- En casos muy severos, una obsesión sexual puede resolverse mediante terapia y medicación. Hable con su médico si cree que sus pensamientos sexuales son incontrolables.
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