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Mantener sus niveles de azúcar en la sangre no solo evitará la hipoglucemia y las arcadas, sino que también lo ayudará a concentrarse mejor. Comer algo dulce le da a tu cerebro más glucosa y un mejor transporte de oxígeno a tu sangre, para que pueda llegar a todas las partes de tu cuerpo. 
sopa o caldo Cereales para el desayuno (avena, papilla de trigo o copos de maíz) Pudín Huevos tofu Tostado galletas bizcocho tostado 
También puede reducir su entrada de aire mientras bebe bebiendo de una taza en lugar de usar una pajilla o bebiendo directamente de una botella o lata. 
No dejes que tu estómago se vacíe. Esto está relacionado con su nivel de azúcar en la sangre, pero también asegura que no tenga demasiada tensión en el esfínter de su estómago. Un estómago vacío es causa de náuseas, pero la hipoglucemia también debe tomarse muy en serio, ya que puede causar todo tipo de problemas, incluidos mareos y náuseas. 
La cafeína no solo está en el café, el té y el chocolate. Revise las etiquetas de bebidas o alimentos para ver si tienen cafeína. 
Refresco frío, sin cafeína Cubitos de hielo (deja que se derritan en tu boca) Paletas de hielo Sorbete Yogur helado 
Fenotiazina (p. ej. prometazina) bloquea los receptores de dopamina que activan los neurotransmisores para inducir el vómito involuntario. Si estos neurotransmisores están bloqueados, es probable que las arcadas se detengan. 
El alprazolam (Xanax) generalmente se prescribe en una dosis de 0,25 mg, tres veces al día, para ataques de pánico a corto plazo. Sin embargo, la dosis correcta debe ser determinada por un psiquiatra o su médico de cabecera. Estos sedantes deben tomarse con cuidado ya que frenan todo, desde los latidos del corazón hasta el funcionamiento de los órganos, etc. 
Si no te gustan las agujas, también puedes probar la acupresión o el masaje. Dígale a su masajista que le gustaría que le estimulen los puntos de presión para favorecer su salud. 
Pescados grasos, como el salmón, la caballa y el arenque Nueces, almendras y otros frutos secos Aceite de oliva, semilla de uva y linaza aguacates 
Además de tomar ansiolíticos, puedes practicar yoga, meditación o respiración profunda. Si eso no es realmente para ti, vete de vacaciones. Incluso si solo tienes media hora para ti, ya puedes sentirte un poco mejor. 
Los olores pueden provocar arcadas al enviar estímulos químicos al cerebro. Tu sistema olfativo está íntimamente ligado a tu sistema digestivo, por lo que tiendes a vomitar. 
No escuches a las personas que hablan sobre el mareo por movimiento. Por razones desconocidas, las personas que escuchan a otros decir que sufren mareos también se enferman. Es como bostezar; puede ser contagioso. Para evitar el mareo por movimiento, mire un punto estacionario (por ejemplo, el horizonte) cuando esté en un vehículo en movimiento. Los puntos fijos no estimulan el cerebro, lo que reduce la tendencia a las arcadas.
Deja de vomitar
Contenido
Las náuseas son la sensación de que tienes ganas de vomitar, pero no sale nada de tu boca. Esto es común en mujeres embarazadas, pero le puede pasar a cualquiera. Las náuseas generalmente desaparecen por sí solas, pero si persisten, debe consultar a un médico lo antes posible. Afortunadamente, muchas veces es fácil de remediar a través de simples remedios caseros o medicamentos. Para explorar sus opciones, comience en el Paso 1.
Pasos
Parte 1 de 3: Usar remedios caseros
1. beber mucho. Una de las principales causas de las arcadas es no tener suficiente líquido en el cuerpo, lo que provoca un desequilibrio de líquidos. Lo mejor que puedes hacer es beber mucho. Recuerda esta regla: bebe al menos 8-12 vasos de agua al día. Las bebidas deportivas con electrolitos también son buenas porque restablecen el equilibrio de líquidos.
- Si no puede tolerar los líquidos porque tiene un mal sabor de boca, hágalo muy gradualmente, comience con pequeños sorbos de agua, jugo de manzana o té de menta.
- La deshidratación puede causar muchos problemas. Debido a la pérdida de moco, su cuerpo le indica a su corazón que trabaje más y sus riñones trabajen horas extra. El estrés de los órganos vitales puede conducir a una falla total, que en el peor de los casos puede conducir a la muerte.
2. Mastique pequeños trozos de jengibre o cardamomo para aliviar las náuseas. Las especias aromáticas como el jengibre y el cardamomo pueden reducir las náuseas y ayudar a controlar las abolladuras secas. Mastique un poco de jengibre fresco o seco o una semilla de cardamomo y vea si sus síntomas desaparecen.
3. Come algo dulce para subir el azúcar en la sangre. Un nivel bajo de azúcar en la sangre (o hipoglucemia) es una señal de su cuerpo de que le faltan nutrientes importantes para funcionar correctamente. Esto puede provocar arcadas y también puede servir como advertencia.Afortunadamente, se puede solucionar rápidamente comiendo un caramelo o un helado.
4. Coma alimentos suaves, como tostadas o galletas. Este alimento seco, ligero y ligeramente insípido hace que tus papilas gustativas en la lengua sean menos sensibles, por lo que tendrás menos arcadas, eliminarás el mal sabor de boca y evitarás que empeore. Debe ser suave, no demasiado picante y bajo en fibra. Buenos ejemplos de alimentos suaves son:
5. Mantenga la boca cerrada mientras come. Cuando mastica con la boca abierta, deja entrar aire en el tracto gastrointestinal superior. Esto puede aumentar el riesgo de arcadas. Mastique con la boca cerrada para minimizar la entrada de aire.
6. Evite alimentos y bebidas con un alto contenido de aire. Comer alimentos con mucho aire puede empeorar las hinchazones secas. Manténgase alejado de las bebidas gaseosas y la cerveza, así como de alimentos como helados, crema batida y tortillas.
7. Come algo pequeño a menudo. Comer grandes cantidades a la vez puede provocar arcadas o vómitos más frecuentes. En lugar de comer 3 comidas grandes al día, puede dividir cada comida por la mitad y hacer 6 más pequeñas; comes lo mismo, pero más repartido a lo largo del día.
8. Deja de beber cafeína. La cafeína es un estimulante poderoso y adictivo al que nuestro cuerpo puede reaccionar fuertemente. Debido a que es una sustancia tan potente, puede hacer que el sistema digestivo se vuelva hiperactivo, provocando arcadas y vómitos si toma demasiado. Para evitarlo, no debes consumir más de 250 mg de cafeína al día.
9. tomar algo frio. Las bebidas frías pueden estimular el sistema digestivo. Si tomas algo con azúcar, inmediatamente matas dos pájaros de un tiro. Solo asegúrate de que sea algo que puedas tolerar. Comience con un poco y tome más cuando las cosas vayan bien. Buenos ejemplos son:
Parte 2 de 3: Tratamientos médicos
1. tomar antihistamínico. Estos medicamentos pueden suprimir una variedad de reacciones alérgicas y los vómitos también pueden ser un síntoma de una alergia. Los antihistamínicos también pueden ayudar con el dolor que causa la histamina cuando estás deshidratado por las arcadas. Una o dos pastillas de histamina deberían detener las ganas de vomitar.
- La histamina es esencialmente una sustancia esencial para transmitir mensajes en el cerebro. También regula el equilibrio de humedad en el cuerpo. Sin embargo, si estos químicos brotan durante una reacción alérgica, los antihistamínicos pueden ser útiles.
2. Considere tomar medicamentos para los vómitos o las náuseas. Se pueden tomar medicamentos como la meclozina para calmar el estómago y detener los vómitos. Puedes tomarlos una vez al día, o cuando se presenten los síntomas. Consulte con su médico qué medicamento es adecuado para usted; la dosis depende de la gravedad de su situación.
3. Consulte con su médico si puede tomar medicamentos contra la ansiedad. La ansiedad conduce naturalmente al estrés. Cuando está estresado, pueden ocurrir una variedad de síntomas, lo que puede provocar arcadas. Tomar Xanax o Lorazepam cuando sea necesario, o si tiene un ataque de pánico, puede ayudar mucho si sospecha que el estrés está causando las arcadas.
4. Considere también medidas alternativas como la acupuntura. A veces, las terapias alternativas como la acupuntura y la acupresión pueden ser muy efectivas para las arcadas, especialmente en mujeres embarazadas. Se basa en la idea de que el equilibrio energético se altera, provocando enfermedades. Para restablecer el equilibrio, se estimulan ciertos puntos del cuerpo para detener las arcadas y calmar el sistema digestivo. Esto se hace a través de la acupuntura.
Parte 3 de 3: Prevenir las arcadas en el futuro
1. Hidrata tu cuerpo antes de beber alcohol. Antes de salir a beber por la noche, debe beber al menos 750 ml de agua, o tanto como pueda tolerar. Beber mucha agua de antemano evitará que te deshidrates. Con suficiente agua en su sistema, el alcohol se diluye y su absorción se ralentiza, lo que hace que sea menos probable que sufra los efectos negativos del consumo excesivo, como arcadas y vómitos.
- Si bebe demasiado alcohol, el alcohol reemplaza el agua en su cuerpo, dejándolo deshidratado. Vas a vomitar hasta que se acabe. Entonces empiezan las arcadas. Puede evitar esto si tiene suficiente agua en su sistema.
2. comer alimentos grasos. La grasa reduce la absorción de alcohol por parte de su cuerpo. Esto funciona como beber más agua. Frena la absorción y por lo tanto retrasa los efectos. Sin embargo, existe una diferencia entre la grasa saludable y la no saludable. Aquí hay algunas fuentes de grasa que lo mantendrán con energía y saludable:
3. Relajarse. Todos estamos familiarizados con la ansiedad y el estrés. Las personas a las que les resulta difícil hacer frente al estrés desarrollan síntomas físicos que deberían ser de naturaleza fisiológica. Este tipo de mecanismo de defensa contra el estrés y la ansiedad se convierte en un "conversión" nombrada. Las náuseas, los vómitos y las arcadas ocurren sin razón aparente. Para evitar esto tienes que mantenerte relajado!
4. Prevenir los estímulos que apestan. Un mal olor que hace que tu estómago se revuelva puede desencadenar la necesidad de tener arcadas. Los olores que rápidamente le provocan náuseas incluyen el humo, el perfume y ciertos alimentos. Trate de evitarlos si es sensible a los olores, la luz o el sonido. Si no puede evitarlo, use una máscara para la nariz y la boca, o simplemente mantenga un pañuelo de papel delante.
5. siéntate quieto. Muchas personas vomitan cuando sufren mareos. Esto sucede cuando lo que vemos y lo que nuestro cuerpo piensa que es nuestra posición no coincide. Puede contraerlo si conduce durante mucho tiempo en una carretera sinuosa, o si está en un bote, en una montaña rusa o cualquier otra cosa que lo sacuda arriba y abajo.
Consejos
- Si los remedios caseros no alivian las náuseas, lo mejor es consultar a su médico, quien puede recetarle medicamentos para ayudar con los síntomas.
- No coma nada demasiado grasoso, picante o crudo si tiene problemas digestivos.
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