Sentirse mejor después de vomitar

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Pasos
- Método 1 de 3: aliviar las náuseas inmediatamente después de vomitar
- Método 2 de 3: Voy a comer y beber de nuevo1.No coma ni...

Las náuseas y los vómitos son causados por varios factores, como enfermedades, embarazo, mareos e intoxicación alimentaria. En la mayoría de los casos, recuperarse de un ataque de vómitos es simplemente una cuestión de cuidado personal, aunque los vómitos por más de 24 horas pueden ser un signo de enfermedad grave. Si experimenta náuseas y vómitos durante más de uno o dos días, busque atención médica lo antes posible. En los otros casos, al comer y beber las cosas adecuadas y permitir que su cuerpo se recupere, puede sentirse mejor en poco tiempo después de vomitar!

Pasos

Método 1 de 3: aliviar las náuseas inmediatamente después de vomitar

1. Descanse en una posición sentada con la cabeza en alto. Trate de no moverse mucho después de vomitar, ya que esto puede empeorar las náuseas. En cambio, siéntese y descanse sentado con la cabeza levantada y aproximadamente 12 pulgadas por encima de los pies para permitir que su cuerpo se recupere lo más posible.

No se acueste para descansar, esto puede hacer que vomite de nuevo.
Permanezca en esta posición de descanso durante al menos una hora o hasta que ya no tenga náuseas.

2. Coloque una compresa fría en el cuello. Pase una toallita limpia debajo del grifo de agua fría hasta que se empape. Luego escúrralo en el fregadero y doble el paño por la mitad. Coloque el paño alrededor de su cuello y manténgalo allí durante cinco a 10 minutos. Esto puede ser calmante después de haber vomitado. También puede ayudar a reducir la temperatura corporal, que puede aumentar después de vomitar.

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3. Evite los olores fuertes o desagradables hasta que ya no tenga náuseas. Los olores como el humo del tabaco, los perfumes fuertes o el olor a comida picante pueden causar vómitos si ya tiene náuseas. Evite la exposición a este tipo de olores tanto como sea posible hasta que no haya vomitado durante al menos 24 horas.

Tenga en cuenta que la comida caliente también tiene un olor más fuerte que la comida fría, por lo que evitar la comida caliente también es una buena manera de evitar los vómitos.

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4. Si es necesario, deja de tomar medicamentos orales que pueden irritar tu estómago. estos son o.a. aspirina, antiinflamatorios (AINE) como ibuprofeno o naproxeno, y algunos medicamentos para la presión arterial. Consulte a su médico antes de dejar de tomar medicamentos orales para otra afección, antes de comenzar a vomitar.

Se sabe que algunos antibióticos causan náuseas. Sin embargo, nunca debe dejar de tomar antibióticos antes de hablar con su médico.

5.Intente salir a tomar aire fresco si todavía siente náuseas. Tomar aire fresco al salir a caminar suele ser útil para suprimir las náuseas y los vómitos. Sin embargo, no se esfuerce demasiado dando un paseo cuando no esté físicamente capacitado para hacerlo.

Si salir a caminar es demasiado extenuante, intente sentarse junto a una ventana abierta y respirar el aire fresco del exterior.

6.Usa la aromaterapia para aliviar las náuseas. La aromaterapia funciona con el aroma de los aceites esenciales, por ejemplo, añadiendo unas gotas de aceite esencial a un difusor o encendiendo una vela perfumada. Algunos aceites esenciales que pueden ayudar a aliviar las náuseas son:

aceite de jengibre

aceite de menta

aceite de lavanda

aceite de semilla de hinojo

aceite de limon

7.Haga ejercicios de respiración profunda para suprimir las náuseas. Los estudios han demostrado que la respiración lenta y profunda puede activar el sistema nervioso parasimpático y reducir la sensación de náuseas o malestar estomacal. Siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y ahora respira profundamente por la nariz durante cinco segundos. Luego exhala lentamente por la nariz durante siete segundos. Repita este proceso hasta que sus náuseas comiencen a disminuir.

Trate de llenar sus pulmones por completo cuando inhale, para obtener mejores resultados.

Método 2 de 3: Voy a comer y beber de nuevo
1.No coma ni beba durante 15 minutos para que su estómago descanse. Tus abdominales se sentirán bastante adoloridos cuando termines de vomitar, especialmente si has estado vomitando mucho. Descansar el estómago reducirá el riesgo de vómitos cuando vuelvas a comer.
Está bien enjuagarse la boca con un poco de agua para eliminar el sabor a vómito después de vomitar. Sin embargo, trate de no tragar agua durante los primeros 15 minutos.
2.Beba pequeños sorbos de agua o chupe trozos de hielo para evitar la deshidratación. Después de que hayan pasado 15 minutos y haya dejado de vomitar, comience a beber sorbos de agua cada 5 a 10 minutos para que el líquido regrese a su sistema. Los vómitos hacen que pierdas mucha agua, por lo que es importante recuperar los niveles de líquido de tu cuerpo tan pronto como puedas.
Si comienza a vomitar nuevamente después de beber agua, deje de beber y espere otros 15 a 20 minutos antes de volver a intentarlo.
También puede intentar beber té suave, bebidas deportivas o refrescos claros sin carbonatación en esta etapa, siempre que esta bebida no le cause malestar estomacal.
3.Mastique un trozo de jengibre fresco o una taza de té de jengibre. El jengibre tiene propiedades antieméticas, lo que significa que puede ayudar a detener las náuseas y los vómitos. Si tienes jengibre fresco cerca, puedes cortar un trozo de 1 cm y masticarlo o usarlo para hacer una taza de té de jengibre. Corte la piel con un cuchillo y mastique el jengibre, o coloque el jengibre en una taza y vierta agua hirviendo sobre él. Deje reposar el jengibre en el agua caliente durante 10 minutos y luego beba lentamente el té.
4.Pruebe alimentos suaves, ricos en almidón y de sabor no demasiado fuerte ocho horas después de dejar de vomitar. Debe esperar hasta que haya podido retener los líquidos durante ocho horas sin vomitar antes de intentar comer algo. Lo primero que intente comer deben ser alimentos ligeros con almidón que sean fáciles de digerir, como plátanos, arroz, compota de manzana y tostadas, también conocida como la dieta BRAT.
La dieta BRAT (Plátanos, Arroz, Puré de Manzana y Tostadas) es la dieta recomendada para personas que sufren de problemas estomacales.
El té y el yogur también son buenos para el estómago después de vomitar.
5.Coma comidas pequeñas cada 2-3 horas, para volver lentamente a una dieta normal. Esto ejercerá menos presión sobre su estómago que comer una comida grande cada 6-8 horas. Además, limítese a comidas frías (o a temperatura ambiente) durante las primeras 24 horas después de vomitar para reducir el riesgo de malestar estomacal nuevamente.
Algunos ejemplos de alimentos para probar en esta etapa incluyen puré de papas (no demasiado caliente), arroz, sopas espesas hechas con leche descremada, pretzels o pudín bajo en grasa.
No coma alimentos fritos, grasos, ácidos o dulces en este punto, ya que este tipo de alimentos pueden irritar su estómago. Espera hasta que no hayas vomitado durante 24 a 48 horas antes de intentar comer pollo frito o una dona glaseada.
6.Evite la cafeína, el tabaco y el alcohol hasta que su estómago se sienta mejor. La cafeína, las bebidas alcohólicas y los productos del tabaco pueden irritar el estómago y posiblemente hacer que vuelva a vomitar. Solo para estar seguro, evite estos productos durante al menos 24 a 48 horas después de dejar de vomitar.
Si es intolerante a la lactosa o sensible a los productos lácteos, también debe abstenerse de comer productos lácteos hasta que deje de vomitar durante 24 horas.

Método 3 de 3: Recuperarse físicamente de las náuseas

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1.Evite el ejercicio extenuante durante al menos 1-2 días. Tu cuerpo necesitará descansar no solo para recuperarse del vómito en sí, sino también para recuperarse de lo que te hizo vomitar en primer lugar. Hacer mucho ejercicio mientras tiene náuseas también puede hacer que vuelva a vomitar, por lo que es mejor descansar hasta que las náuseas desaparezcan por completo.

Si tiene amigos o familiares que puedan cuidarlo mientras se recupera, pídales que se queden con usted para ayudarlo hasta que las náuseas desaparezcan.

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2.Considere tomar medicamentos para controlar las náuseas y los vómitos frecuentes. Si ha hecho todo lo posible por cuidarse a sí mismo para tratar de controlar las náuseas y todavía tiene náuseas y vómitos frecuentes, es posible que necesite medicamentos. Hable con su médico acerca de los medicamentos recetados para las náuseas a fin de controlarlas.

Ejemplos de medicamentos comúnmente recetados para las náuseas incluyen prometazina y ondansetrón (o.a. Zofran).

Tenga en cuenta que algunos medicamentos de venta libre que se usan para tratar el malestar estomacal pueden no ayudar a prevenir los vómitos si tiene un virus estomacal.

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3.Consulte a un médico si los vómitos no se detienen o empeoran. Si bien los vómitos y las náuseas generalmente desaparecen después de 24 horas de cuidado personal, a veces pueden ser signos de enfermedades más graves. Busque atención médica si tiene vómitos durante más de 24 horas, si tiene sangre en el vómito o si desarrolla dolor abdominal intenso.

También debe comunicarse con un médico si tiene náuseas sin vómitos y la afección dura más de 48 horas.

Consejos

Si el sabor del vómito persiste en su boca, intente chupar un caramelo duro por un tiempo. Es posible que no sane su estómago de inmediato, pero al menos eliminará el horrible sabor de los vómitos.

Advertencias

Consulte a un médico de inmediato si hay sangre en su vómito o si su vómito está acompañado de dolor de cabeza intenso o dolor abdominal, letargo, confusión, fiebre de más de 38 grados centígrados o respiración rápida. Todos estos podrían ser signos de una afección médica más grave.
Si los vómitos duran más de unas pocas horas en un niño menor de seis años, o más de un día en un niño mayor de seis años, lleve al niño al médico de inmediato.