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Robarte por la emoción emocional? Siente tensión al principio, luego una sensación de emoción que se acumula hasta el robo, luego alivio cuando se hace? Seguido de sentimientos de culpa, vergüenza y remordimiento? Estos son indicios de que robar es un problema para ti. robarte para escapar? ¿Te sientes diferente cuando robas, como si no fueras tú mismo o como si no estuvieras en contacto con la realidad?? Es bastante normal que las personas que roban se sientan así. 
También nombre todos los sentimientos, como ira, miedo, tristeza, soledad, desesperación, desprotección, sentirse vulnerable, etc. asociado con la necesidad de robar. 
Si alguna vez lo han atrapado, ¿qué tan fuertes fueron los sentimientos que lo acompañaron?? ¿Por qué incluso ser atrapado no es suficiente para superar la necesidad de robar?? Escríbelo todo. 
Puede discutir estas opciones con su médico tratante. También hay formas de explorar de forma independiente estos tipos de terapia utilizando medidas de autoayuda. Por ejemplo, la TCC tiene como objetivo cambiar sus pensamientos para que sus sentimientos y comportamiento también cambien. 
Consulte a un psiquiatra para obtener más información o para discutir opciones psicotrópicas. 
Por ejemplo, si te encuentras pensando: "Realmente quiero ese anillo, así que lo robaré", podrías pensar, "Quiero ese anillo, pero robar está mal, así que me concentraré en en el dinero que ahorro”. 
Para algunas personas, robar es una forma de rebelión pasiva frente a situaciones en las que se sienten impotentes. Pensar en el panorama general le ayuda a Tu propio metas para tu vida y lo ayudará a establecer límites para el mal comportamiento que no lo ayuda objetivos alcanzar. 
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Aprende a reconocer situaciones de riesgo. La clave para controlar tus impulsos es reconocer las situaciones de riesgo y evitarlas. ¿Cuáles fueron tus sentimientos mientras robabas?? Trate de reconocer los factores desencadenantes, como que alguien le moleste, que alguien le grite, que se sienta deprimido o no amado, que se sienta rechazado, etc. Mira la conexión entre el gatillo y el número que te dio la correspondiente sensación de que tenías que robar. Guarde esta lista, diario o libreta en un lugar seguro. Aléjese de situaciones que lo tienten a robar o que faciliten el robo. Ejemplos de este tipo de situaciones seductoras incluyen estar entre amigos que roban o entrar a tiendas que sabes que no tienen seguridad. Evita a toda costa estas situaciones para no caer en la tentación. 
Detener. En lugar de seguir tu impulso, te detienes inmediatamente. Tomar una respiración profunda. Quédate quieto y respira hondo. observar. Piensa en lo que está pasando. que siento? que pienso? a que estoy respondiendo? Da un paso atrás. Trate de ver la situación objetivamente. ¿Puedes mirarlo de otra manera?? Proyéctate a después del robo cuando tengas el objeto robado en tus manos y te preguntes qué vas a hacer con él y cómo vas a superar tu culpa. Haz lo que funcione. Piensa lo que preferirías antes que robar algo. Comprométete a cambiar tu comportamiento cada vez que sientas la necesidad de robar. Ejemplos de lo que podría ayudar son: recordarte quién eres y cuáles son tus valores, que eres una persona buena y valiosa, técnicas para calmarte y pensar en imágenes tranquilizadoras para calmarte. 
Seguid así. Haz un resumen diario de tu comportamiento de robo, si lo hay. Al igual que antes, escribe tus pensamientos y sentimientos y califícalos. Equilibra lo que escribes. También escribe lo que has logrado, las cosas de las que estás orgulloso y por lo que estás agradecido. Trate de concentrarse cada vez más en estas cosas para que su confianza pueda crecer. 
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Deshazte de tu adicción a robar
Robar es un problema común en nuestra sociedad. Mientras que algunas personas roban una o dos veces, otras no pueden resistir la tentación de robar. Algunos roban porque no tienen el dinero para comprar cosas, otros porque les resulta emocionante robar, y otros piensan que tienen derecho a las cosas que quieren sin pagar por ellas. Robar tiene muchas consecuencias negativas, como la cárcel y antecedentes penales. Aunque robar no está clasificado como una adicción, la cleptomanía es un trastorno del control de los impulsos que le impide resistir la tentación de robar y puede hacer que se sienta culpable y avergonzado. Para abordar un problema de robo, es importante reconocer su problema de robo, buscar ayuda externa, cambiar de opinión sobre el robo, diseñar un plan para prevenir una recaída, encontrar alternativas al robo y aumentar el conocimiento sobre el robo.
Pasos
Método 1 de 6: reconocer tu problema con el robo
1. Entiende que mereces ayuda. Es importante saber que eres digno porque muchas personas que se sienten culpables (incluso avergonzadas por robar) muchas veces no creen que merecen ayuda. Esto a menudo les impide buscar ayuda. Te lo mereces bien ayuda y comprensión, y no estás solo.
2. Entiende tu comportamiento de robo. Es importante que primero identifique las razones específicas por las que está robando antes de que pueda comenzar a cambiar ese comportamiento.
3. Escribe tus sentimientos. Una vez que haya descubierto la motivación de su comportamiento de robo, intente escribir sobre su necesidad de robar. No censures tus sentimientos, todo lo que piensas o sientes es importante anotarlo.
4. Determinar las consecuencias. Pensar en las consecuencias de su comportamiento puede ayudar a frenar su impulsividad. Si casi te atrapan, o realmente te atrapan (o te atrapan más de una vez), escríbelo todo. También anote los sentimientos que vienen después, como vergüenza, culpa, remordimiento o asco, y los comportamientos que usa para lidiar con estos sentimientos, como beber demasiado, cortarse, romper las cosas que robó u otro comportamiento destructivo.
Método 2 de 6: busca ayuda externa
1. Considere la terapia. aunque sea con mucho perseverancia Es posible que pueda superar su adicción al robo por su cuenta, también puede ser útil considerar el tratamiento. La mejor forma de ayuda es el tratamiento con un psicólogo o psiquiatra. La terapia en combinación con medicamentos puede ser eficaz en el tratamiento de la cleptomanía o la pedunculación.
- La terapia para la cleptomanía/stealgia sin duda puede ser exitosa para superar este trastorno, pero tenga en cuenta que el resultado depende de cuánto lo desee y cuánto trabajo esté dispuesto a realizar!
2. Explorar opciones de tratamiento. Las formas más comunes de terapia de robo son: Terapia conductual cognitiva (CBT), Terapia conductual dialéctica (DBT), Terapia psicodinámica y Programas de 12 pasos/terapia grupal. La TCC ayuda a las personas a cambiar sus pensamientos, cambiando sus sentimientos y comportamiento. DBT se enfoca en enseñar tolerancia al estrés, regular emociones, efectividad interpersonal y atención plena. La terapia psicodinámica analiza su pasado y su educación para identificar la raíz de los problemas y encontrar soluciones a los problemas actuales. Los programas de 12 pasos se enfocan en las adicciones a las drogas, pero también hay programas de 12 pasos específicos para robar.
3. Investigar soluciones médicas. Varios medicamentos se utilizan en el tratamiento de la cleptomanía, incluidos Prozac y Revia.
Método 3 de 6: cambiar de opinión sobre el robo
1. Reconoce y examina tus pensamientos. Cambiar sus pensamientos para cambiar sus sentimientos y comportamiento es una parte importante de la Terapia Cognitiva Conductual (TCC), que es una forma común de terapia para el robo y la cleptomanía. Controla tus pensamientos automáticos y podrás cambiar tu comportamiento de robo.
- Piensa en los pensamientos que tienes cuando consideras robar algo. Puede estar pensando "Realmente quiero eso" o "Puedo salirme con la mía de todos modos"
- Me pregunto quién se beneficia. ¿Eres el único que se beneficia de robar?? O su familia, amigos o alguien más? ¿Cómo te beneficia a ti o a los demás?? Si siente que parte de su impulso de robar tiene que ver con ganarse su posición o sentirse seguro en tu grupo de amigos o familiares, por "comprar" de su amor o recompensando su atención con cosas, es importante que comiences a reconocer estos impulsos como tu propia inseguridad interna, que en realidad representan.
2. Practica pensar diferente. Una vez que haya identificado sus patrones de pensamiento, puede comenzar a pensar en pensamientos alternativos. Esto incluye prestar atención a sus pensamientos negativos que refuerzan su comportamiento de robo y cambiar su forma de pensar en el momento.
3. Ver la imagen más grande. Si se siente más seguro acerca de lo que lo impulsa a robar y lo que va a hacer al respecto, tómese un momento para pensar en lo que ya ha hecho y adónde lo llevará. El tiempo para la reflexión es importante porque es probable que sienta que su vida no tiene propósito o que no tiene control sobre algunos aspectos de su vida.
4. Esté dispuesto a defenderse a sí mismo y lo que necesita. Si le resulta difícil defenderse o si a menudo se siente ignorado, intimidado o sin apoyo, es fácil usar el robo como un "venganza" a las personas que te lastimaron o que te ignoraron. O tal vez usas el robo como una forma de adormecer todos tus sentimientos. Pero al no defenderte y no ver tu valor propio, pones en peligro tu futuro y permites que el comportamiento de los demás haga que te lastimes aún más. Date cuenta que la única persona que te hace daño con esto, tú mismo eres: puedes lastimar a las personas que se preocupan por ti, pero no las estás castigando, te estás castigando a ti mismo.
Método 4 de 6: elabora un plan para evitar una recaída
1. Describa su historial de robo. Elaborar un plan para evitar una recaída es una parte fundamental para afrontar la necesidad de robar y evitar robar en el futuro. El primer paso para hacer un plan para prevenir una recaída es describir todo lo que involucró robos en su pasado.
- Puede usar la información que anotó cuando hizo la tarea de escritura anterior para hacer su plan.
- Escriba un historial de su comportamiento de robo. Haga una lista de tantas situaciones en las que robó como sea posible, comenzando con su infancia. Anota también las circunstancias de cada situación o qué influyó en tu decisión de robar.
- Valora las ganas de robar de cualquier situación. Califique del 1 al 10 para indicar qué tan fuerte fue su impulso de robar en esa situación.
2. Reconozca los factores desencadenantes que conducen al robo. Los desencadenantes son pensamientos y sentimientos acerca de una situación que pueden conducir a un comportamiento. Escriba sus pensamientos y sentimientos relacionados con el robo.
3. Diseña un plan para controlar tus impulsos. Esto significa dirigirse a usted mismo antes de continuar. Prueba lo siguiente:
4. Vigila tu comportamiento. Una vez que haya dominado el arte de controlar sus impulsos y haya reducido o eliminado su comportamiento de robo, deberá monitorear y ajustar continuamente su plan de prevención de recaídas.
Método 5 de 6: encontrar alternativas al robo
1. proporcionar distracción. Crea alternativas al robo que te emocionen o te concentren, pero que no causen más daño en tu vida. Estos pueden ser pasatiempos, actividades, voluntariado, ayudar a otros, hacer cosas, cultivar plantas, cuidar animales, escribir, pintar, estudiar, hacer campaña por las cosas que te importan o cualquiera de las muchas alternativas excelentes para robar. Elijas lo que elijas, elige algo que sea adecuado para ti y no cambies un trastorno por otro (como drogarte con alcohol).
2. ve a hacer algo. Si robar llena un vacío en tu vida, llénalo con actividades. Practica deportes o fitness, practica un pasatiempo, haz trabajo voluntario. En lugar de perder el tiempo robando, usa tu tiempo de manera más productiva y haz algo bueno con él. Esto promueve su confianza en sí mismo, le da nueva energía y combate el aburrimiento. Te impide robar porque no tienes nada mejor que hacer, o porque no tienes otro objetivo. Solo mantente ocupado y el resto vendrá naturalmente.
3. Encuentra trabajo, pide un aumento en tu bolsillo o salario, o divide tu presupuesto de manera diferente. Si robas para sobrevivir o porque te sientes deficiente, entre otros desencadenantes emocionales, un ingreso estable y más seguro puede reducir tu impulso de robar. Además, la seguridad y la rutina de un trabajo, si aún no tienes uno, pueden darte un sentido de responsabilidad y confianza que quizás estés perdiendo en tu vida en este momento. Este paso puede no ser relevante si ya tiene suficiente dinero o un trabajo o si el dinero no es el problema, pero si una relación tóxica con el dinero es la raíz de su problema, ganar su propio dinero puede ayudar.
4. Encuentra salidas emocionales. Use el conocimiento obtenido de la terapia de escritura para abordar las emociones y sentimientos que desencadenan su impulso de robar. Aborda tu ira, tu confusión, tu tristeza, tu dolor, etc. Reconoce tus sentimientos originales y piensa en formas de lidiar con ellos además de robar.
Método 6 de 6: aumentar el conocimiento sobre el robo
1. Entiende la diferencia entre robar y cleptomanía. Para tratar su problema de robo específico, puede ser útil determinar si exhibe un comportamiento de robo o si tiene un trastorno específico. Se recomienda consultar a un profesional de la salud mental.
- La cleptomanía ocurre alrededor de 0.3-0.6% de la población. En otras palabras, aproximadamente 1 de cada 200 personas puede cumplir con los criterios para el trastorno de cleptomanía.
- 11% de las personas roban en tiendas al menos una vez en su vida. Eso significa que más de 1 de cada 10 personas ha robado algo al menos una vez en una tienda. Pero robar algo una o dos veces no lo convierte en un desorden.
- La cleptomanía es un trastorno del control de los impulsos; se asocia con un "punto culminante" durante el robo, seguido de un sentimiento de culpa después del robo. Otra característica es la incapacidad de controlar o dejar de robar a pesar de los intentos de hacerlo.
- Robar no se considera una adicción según el último Manual Diagnóstico y Estadístico (DSM-5), un manual de diagnóstico para psicólogos y psiquiatras.
2. Identificar otras causas. El síntoma de robar puede ser parte de otro trastorno. Por ejemplo, diagnósticos como Trastorno de conducta, Trastorno bipolar, Trastorno de comportamiento antisocial y Trastorno obsesivo compulsivo, todos tienen criterios que pueden incluir comportamiento relacionado con el robo. También merece investigar otros trastornos que refuerzan los hábitos cleptómanos, como el estado disociativo, el estrés, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo.
3. investigar robo. Pide más información en tu biblioteca o librería. En la era de Internet es fácil encontrar más información sobre su salud y bienestar; solo asegúrese de buscar sitios web de buena reputación, como sitios gubernamentales o sitios escritos por médicos y psicólogos, con referencias y evidencia de su experiencia. Consulte también publicaciones y foros donde personas con el mismo trastorno comparten sus pensamientos, sentimientos, inquietudes, etc., para que se dé cuenta de que no está solo.
Consejos
- Si no puede pagar algo, pero lo quiere, intente conseguirlo barato o cámbielo. Tal vez ayude si puedes pedir prestado algo a alguien por un tiempo, para que disminuya el deseo por ello.
- Cuéntale a tu mejor amigo y/o familiares sobre tu problema de robo. Ellos pueden tener algunos buenos consejos y pueden ayudarte. Compartir su problema con un ser querido puede ayudar mucho.
- Si siente que no puede hablar con un médico o algo así, hable con un familiar de confianza.
Advertencias
- Devolver los artículos robados podría causar problemas legales. Si hay una manera de devolver los artículos robados sin meterse en problemas con la policía, utilícela, tal vez pueda poner los artículos robados en la acera frente a la tienda antes de que abra con una nota de disculpa allí.
Artículos de primera necesidad
- Bloc de notas o diario para escribir sentimientos, factores desencadenantes y soluciones: hágalo usted mismo con papel reciclado o COMPRAR uno barato; debe haberlo pagado o recibido de manera justa, de lo contrario ya está comenzando mal.
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