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Como se mencionó, las intolerancias o alergias alimentarias, los problemas digestivos y una variedad de otras afecciones médicas a veces pueden ser la causa del bajo peso en los niños. El médico de su hijo puede diagnosticar y tratar dichos problemas. Dicho esto, el problema a menudo se puede mejorar con los cambios que puede hacer en casa con su hijo. Sin embargo, el consejo de un profesional médico siempre es útil. 
Siempre contacte a un médico si le preocupa que su hijo tenga bajo peso. El médico puede hacer examinar a su bebé o derivarlo a un nutricionista (para observar las técnicas de alimentación) o a un gastroenterólogo pediátrico. Los tratamientos variarán dependiendo de la situación específica de su bebé. Las opciones incluyen: complementar la leche materna con fórmula (si la producción de leche es insuficiente); alimentar al bebé con la frecuencia que él o ella quiera (evitando un horario estricto); cambiar de marca de fórmula (en caso de intolerancia, alergia o para aumentar las calorías) o introducir alimentos sólidos un poco antes de la edad estándar de seis meses. A veces se pueden recetar medicamentos para el reflujo. Aumentar de peso como bebé es importante para la salud a largo plazo de su hijo. Por lo tanto, los problemas siempre deben abordarse con el asesoramiento médico adecuado. Si su hijo aumenta muy poco de peso, casi siempre se puede hacer algo al respecto y no habrá problemas a largo plazo. 
Si la comida se percibe como una molestia, una ocurrencia tardía o una forma de castigo (como sentarse hasta que el plato esté vacío), es menos probable que los niños se vuelvan comedores entusiastas. Haz de las comidas una rutina estándar. Apagar la televisión. Centrarse en la comida y el disfrute. 
Los niños aprenden observándote. Si a menudo prueba nuevos alimentos y hace que las opciones saludables como frutas, verduras y granos integrales sean su primera opción, es más probable que adopten estos hábitos. Todos se beneficiarán al hacer que la comida chatarra sea un placer raro, ya sea que esté buscando ganar o perder peso. 
Especialmente para los niños mayores, desarrollar tejido muscular adicional es una forma de aumentar de peso, que siempre es más saludable que aumentar la grasa corporal. El ejercicio a menudo puede estimular el apetito, así que intente fomentar la actividad física antes de las comidas y vea si eso ayuda. 
Una dieta para engordar, rica en calorías y nutrientes, debe incluir carbohidratos ricos en almidón (pasta, pan, cereales); al menos cinco porciones de frutas y verduras al día; proteínas (carne, pescado, huevos, frijoles) y productos lácteos (leche, queso, etc.).) debería contener. Todos los niños menores de dos años deben consumir productos lácteos enteros. El médico de su hijo puede recomendar continuar este uso después de esta edad para fomentar el aumento de peso. Si bien la fibra es importante para una dieta saludable, no se exceda en los niños que están aumentando de peso. Demasiada pasta de trigo integral o arroz integral puede hacer que su hijo se sienta lleno por mucho tiempo. 
El aceite de linaza y el aceite de coco son buenas opciones y se pueden agregar a muchos alimentos diferentes. El aceite de linaza tiene un sabor neutro que no se nota, mientras que el aceite de coco puede dar un agradable sabor dulce a, por ejemplo, verduras al horno o batidos. Las aceitunas y el aceite de oliva también son una buena opción. Las nueces y las semillas, como las almendras y los pistachos, proporcionan muchas grasas saludables. Los aguacates pueden proporcionar una textura cremosa a una variedad de alimentos al mismo tiempo que proporcionan grasas buenas. 
Concéntrese en refrigerios ricos en calorías, nutrientes y fáciles de preparar y servir. Por ejemplo, pruebe la mantequilla de maní y la mermelada en pan integral, nueces y frutas secas, manzanas con queso o un wrap de pavo con aguacate. Para las golosinas, ofrezca opciones como muffins, barras de granola y yogur antes de optar por pasteles, galletas y helados. 
Las bebidas con calorías vacías, como los refrescos, no tienen valor nutricional. La cantidad de azúcar en los jugos de frutas puede ser mala para los dientes y la salud en general cuando se consume en exceso. El agua siempre es una buena opción, pero los niños que necesitan aumentar de peso también pueden beneficiarse de beber leche entera, batidos o batidos o incluso bebidas nutritivas con suplementos, como PediaSure o Nutridrink. Habla con tu pediatra sobre las mejores opciones. Haga que su hijo beba la mayor parte de su bebida después de una comida. Evite beber antes y déjelo beber solo lo suficiente para comer cómodamente (y con seguridad). Esto puede evitar que su hijo se “llene” con bebidas. 
Unte mantequilla de maní en pan integral, plátanos, manzanas, apio, galletas multigrano y pretzels. También puede convertirlo en batidos y batidos y usarlo como "pegamento" entre dos panqueques o tostadas francesas. Si hay alergia al maní, la mantequilla de almendras puede ser una buena alternativa. La linaza y el aceite de linaza también proporcionan calorías y nutrientes adecuados. 
Cocine la pasta y el arroz en caldo de pollo en lugar de agua. Servir frutos secos. Los niños pueden comer más de esto porque no contiene agua para llenarlos. Agregue aceite de linaza, con su sabor suave, a todos los platos, desde aderezos para ensaladas hasta batidos de plátano y mantequilla de maní. Agregue carne de res o pollo cocido a cosas como pasta, pizza, sopa, estofado, huevos revueltos y macarrones con queso. 
También encontrará una explicación aquí sobre cómo hacer leche alta en calorías, agregando dos cucharadas de leche en polvo a cada taza de leche entera o baja en grasa. Otro artículo útil incluye recetas para "bolas de energía", un bocadillo con frutas secas, nueces y otras golosinas que se pueden almacenar durante mucho tiempo y servir rápidamente a los niños hambrientos.
Haz que tu hijo suba de peso
Contenido
A pesar del enfoque en el creciente número de niños con sobrepeso, también hay muchos niños que se beneficiarían de un poco de peso extra. Sin embargo, la solución no es tan simple como llenar a los niños con bajo peso con comida chatarra. En cambio, el mejor enfoque para ayudar a un niño a aumentar de peso es a menudo una combinación de cambiar los hábitos alimenticios, elegir alimentos nutritivos con alto contenido calórico y "ocultar" las calorías adicionales en las comidas. Sin embargo, siempre comuníquese primero con un profesional médico si le preocupa que su hijo pueda tener bajo peso.
Pasos
Método 1 de 4: identificar las causas
1. Busque problemas subyacentes. Algunos niños, como algunos adultos, son simplemente delgados por naturaleza y tienen dificultades para aumentar de peso. Sin embargo, debe tratar de descartar otras razones por las que su hijo tiene problemas para aumentar de peso.
- Se sabe que los niños son "quisquillosos para comer", pero si su hijo simplemente tiene poco interés en la comida, podría ser un signo de cierto problema médico o psicológico. Un problema hormonal o metabólico, como la diabetes o una tiroides hiperactiva, a veces puede ser la causa de un aumento de peso insuficiente.
- Los problemas gastrointestinales o de otro tipo pueden hacer que comer sea incómodo o puede haber una alergia alimentaria no diagnosticada.
- Algunos medicamentos pueden reducir el apetito, así que considere esta opción si su hijo está tomando medicamentos.
- Desafortunadamente, incluso los niños pequeños pueden desarrollar trastornos alimentarios debido a factores como las presiones ambientales.
- Su hijo también podría ser demasiado activo y simplemente quemar más calorías de las que ingiere.
2. Comuníquese con el médico de su hijo. Si su hijo tiene controles médicos regulares, puede ser el médico (pediatra) quien indique que su hijo debe aumentar algo de peso. Sin embargo, no tenga miedo de abordar el tema si le preocupa.
3. Siga los consejos especialmente para los bebés. Cuando se trata de un bebé que tiene que aumentar de peso, por supuesto es diferente a cuando se trata de un niño mayor. Aunque los casos graves son raros, el problema suele estar en la técnica de alimentación, la producción de leche materna o problemas gastrointestinales.
Método 2 de 4: Cambiar hábitos
1. Alimentar a los niños con bajo peso más a menudo. A menudo, el problema no es lo que come un niño, sino simplemente cuánto. Los niños pequeños tienen estómagos pequeños y, por lo tanto, necesitan comer con más frecuencia que los adultos.
- Los niños pueden necesitar cinco o seis comidas más pequeñas por día, además de los refrigerios.
- Si un niño con bajo peso tiene hambre, ofrézcale algo de comer.
2. Haz que la hora de comer sea importante. Agregue refrigerios cuando sea necesario, pero haga de las comidas los momentos de enfoque en el horario diario de su hijo. Enséñele que la comida es importante y divertida.
3. Pon un buen ejemplo. A su hijo le vendrían bien algunos kilos de más, pero tal vez usted podría perder algunos. Incluso si este es el caso, sus hábitos alimenticios no deberían diferir tanto como podría pensar. Comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes es esencial para personas con bajo peso, sobrepeso y todos los que están en el medio.
4. Fomentar el ejercicio regular. Al igual que una alimentación saludable, el ejercicio se asocia más con la pérdida de peso que con el aumento de peso. Sin embargo, cuando se combina con elecciones sensatas de alimentos, puede ser parte de un régimen de aumento de peso.
Método 3 de 4: elegir alimentos ricos en calorías y nutrientes
1. Saltar la comida poco saludable. Sí, los pasteles, las galletas, los refrescos y las comidas rápidas tienen muchas calorías y pueden hacerte subir de peso. El riesgo de otros posibles problemas de salud (incluida la diabetes infantil o las enfermedades cardíacas) se ve compensado por cualquier pequeño beneficio.
- Los alimentos ricos en calorías pero pobres en nutrientes, como las bebidas azucaradas, no son los medios para aumentar de peso de manera saludable. Los alimentos ricos en calorías y nutrientes son la mejor opción, ya que ayudan a aumentar de peso y proporcionan vitaminas y minerales esenciales.
- No le diga a su hijo que "engorde" o "coma un poco de tocino en los huesos", dígales a ambos que elijan y coman alimentos más saludables.
2. Sirva una variedad de alimentos ricos en nutrientes. La variedad es importante, no solo porque le brinda a su hijo los nutrientes más importantes, sino también porque las comidas siguen siendo muy interesantes. Si comer se convierte en una tarea o algo aburrido, las ganas de comer de tu hijo desaparecerán cada vez más.
3. Elige grasas saludables. A menudo vemos la grasa como algo malo, pero no siempre es así. Muchas grasas vegetales en particular son componentes necesarios de una dieta saludable. Las grasas saludables también son ideales para aumentar de peso, ya que proporcionan alrededor de nueve calorías por gramo, en comparación con las cuatro por gramo de carbohidratos y proteínas.
4. Elige snacks inteligentes. Los niños que necesitan aumentar de peso deben comer un refrigerio regularmente. Sin embargo, al igual que con las comidas, se deben elegir opciones saludables en lugar de alimentos que aporten calorías vacías.
5. Vea qué y cuándo bebe su hijo. Es importante que los niños beban suficiente agua, pero beber demasiada puede hacer que se sienta lleno y reducir la cantidad de comida que ingiere.
Método 4 de 4: aumentar las calorías en los alimentos
1. Haz de la leche tu amiga. La facilidad de agregar productos lácteos, como leche y queso, a una amplia variedad de alimentos los convierte en excelentes opciones para aumentar las calorías (y los nutrientes).
- Los batidos y las malteadas son maneras fáciles de lograr que los niños consuman sus calorías y agregarles fruta fresca puede aumentar la cantidad de nutrientes.
- El queso se puede derretir o rallar sobre casi cualquier cosa, desde huevos hasta ensaladas y verduras al vapor.
- Intente agregar leche en lugar de agua a la sopa enlatada y sirva crema agria, queso crema o salsa de yogur con frutas y verduras.
- Puedes adaptarte si tu hijo tiene alergia o intolerancia o si prefieres no darle productos lácteos. Las leches de soja y de almendras también aportan una cantidad sustancial de calorías y nutrientes y el tofu se puede utilizar en batidos, por ejemplo.
2. Dar mantequilla de maní. Si no hay alergias, la mantequilla de maní siempre es una adición bienvenida a la comida de los niños. Proporciona una cantidad decente de calorías y proteínas.
3. Añade calorías en pequeños pasos. Las adiciones y sustituciones simples pueden aumentar rápidamente la cantidad de calorías nutritivas en las comidas para niños. Por ejemplo, intente:
4. Prueba recetas saludables con muchas calorías. En Internet encontrarás una gran cantidad de recetas que son adecuadas para promover el aumento de peso en los niños de la manera correcta. Una guía en línea del Centro Médico UC-Davis de EE. UU. (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) contiene una serie de recetas para niños, como salsa de frutas y un "super batido".
Advertencias
- Evite los alimentos y bebidas grasos o azucarados, como papas fritas, pasteles, barras de chocolate y refrescos, para proporcionarle a su hijo calorías adicionales. Estos alimentos causan aumento de peso, pero también pueden tener efectos nocivos en los dientes, el metabolismo, el crecimiento muscular, el corazón y el cerebro de su hijo y pueden empeorar las condiciones de salud preexistentes (como la diabetes).
- Si le preocupa que su hijo no esté aumentando de peso lo suficiente o incluso que no esté perdiendo peso, consulte a su médico de inmediato, especialmente si parece ser un cambio repentino o si su hijo muestra otros síntomas.
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