Ser determinado (con imágenes)

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Ser determinado es una habilidad que puedes aprender! Se necesita establecer metas y la voluntad de trabajar duro, pero definitivamente es factible. Practique su confianza y su pensamiento flexible, y aprenda a ver los fracasos y los obstáculos como oportunidades de aprendizaje. Vea el paso 1 para comenzar!

Pasos

Parte 1 de 3: cambiar tu forma de pensar

1. Defina lo que Udpara ti considerado éxito. La determinación no surge de la nada.Es el resultado de un carácter fuerte que has construido para tener éxito de la forma en que quieres tener éxito. Recuerda que lo que una persona considera éxito puede ser completamente diferente de lo que otra persona piensa al respecto.

Comienza con lo básico. Decide qué significa exactamente tener éxito. ¿Se trata de obtener un título universitario en psicología y convertirse en psicólogo infantil?? ¿O es el éxito casarse y tener hijos??
Hazte preguntas como: dónde y estás soñando despierto? ¿Cómo quieres que te vean los demás?? ¿Cómo quieres significar algo en el mundo?? Qué quieres dejar atrás (problemas, cosas, personas, etc.).)? Preguntas como estas te ayudarán a ver más claramente lo que significa el éxito para ti y cómo la determinación puede ayudarte a lograrlo.
Piensa en lo que te hace feliz en lugar de tus padres, amigos o la sociedad. Si la felicidad para ti significa tener llamas en algún lugar en medio de la nada, piensa en cómo puedes hacer que eso suceda.

2. Determina cuál es tu forma de determinación. Hay diferentes tipos de determinación, que usamos en diferentes momentos. Algunos de estos son más útiles que otros, y algunos se pueden combinar entre sí.

La determinación cuesta arriba es una forma en la que intentas realizar una tarea difícil a pesar de muchos obstáculos, tratando de lograr tus objetivos. Un ejemplo de esto podría ser un estudiante que toma más cursos que otros estudiantes en un esfuerzo por terminar más rápido y también tiene un trabajo adicional. Este tipo de determinación atraviesa constantemente los obstáculos, pero puede ser increíblemente agotador y no es algo que pueda mantenerse durante un período prolongado de tiempo.

La determinación del margen es cuando retrasa una recompensa a corto plazo para el éxito a largo plazo. Este tipo de determinación actúa en lugar de reaccionar para que hagas las cosas a través de la autodisciplina y la comprensión de lo que quieres. Un ejemplo de este tipo de determinación en acción podría ser alguien que está ahorrando dinero para unas largas vacaciones. En lugar de comer fuera (a corto plazo), esa persona está ahorrando dinero para más adelante (éxito a largo plazo).

Ambos tipos de determinación son excelentes a su manera y deben coexistir. Hay momentos en los que tendrá que ejercer la determinación cuesta arriba y no la determinación dispersa, ya que hay un obstáculo inmediato que debe atravesar.

3. Establecer metas personales. Una vez que sepa lo que significa el éxito para usted, tendrá que idear metas que lo ayuden a lograr ese éxito. Lo mejor es tener una combinación de metas grandes y metas pequeñas para que estés logrando algo constantemente, haciéndote más decidido a seguir adelante.

Esto también te ayudará a lograr tus objetivos paso a paso. Si está demasiado concentrado en el panorama general (el gran objetivo o el éxito que se debe lograr), es probable que se sienta abrumado, lo que dificultará mantener la determinación.

Por ejemplo: si define el éxito como la publicación de un libro, sus objetivos son escribir el libro, revisarlo (editarlo), aprender más sobre el mundo de la edición y las editoriales, averiguar a qué agencias literarias quiere enviar el manuscrito, escribir un sinopsis y carta, y enviándola a las distintas agencias y editoriales.

4. Desarrollar estrategias específicas. Una vez que haya escrito sus objetivos, es hora de desarrollar formas de alcanzarlos. Cuantos más planes y estrategias específicos tenga, más fácil será determinar si tiene elementos de acción para mantenerlo motivado.

Crea una línea de tiempo para tus metas. Márcalos en tu calendario para mantenerte al día. Haz una lista de "estupendo" metas a largo plazo y metas más pequeñas a corto plazo que ayudan a lograr las metas más grandes.

Manténgase flexible cuando se trata de lograr sus objetivos y la línea de tiempo. No se decepcione si finalmente descubre que necesita más tiempo para completar algo, o si decide que una meta establecida es menos importante de lo que pensaba.

Haz un plan para enfrentar las tentaciones. Sucederán cosas que te harán querer dejar de fumar o tomarte un descanso. Haz un plan para que puedas lidiar con las tentaciones para no ceder a la recompensa rápida. Por ejemplo: Si alguien está planeando unas vacaciones largas, puede ser una buena idea llevar algo como recordatorio del plan para que cuando llegue la tentación de comer fuera, no olvide para qué son los ahorros. También puede crear un calendario para las comidas, para que no haya una situación en la que sea más fácil comer fuera.

5. Establezca límites claros. Es difícil hacer las cosas, incluso si está decidido, si no tiene una buena idea de lo que está tratando de lograr y cómo se define. Esto no quiere decir que te limites, porque no deberías, pero tener claro tus límites hará que lograr algo sea mucho más fácil.

Por ejemplo, en lugar de decir que trabajarás en tu novela todos los días, establece un horario específico. Decir, "Estare escribiendo de 6:00 am a 8:00 am." No hay límites vagos, solo una demarcación muy específica, lo que hace que sea más fácil de seguir.

6. Usa tus fortalezas. A menudo, cuando recibe retroalimentación o trabaja para mejorar, se enfoca en las cosas que necesitan mejorar. No ignore esas cosas, intente descubrir cuáles son sus fortalezas, utilícelas para ayudarlo a tener éxito y use su determinación para alcanzar sus metas.árbitro>http://hbr.org/2005/01/cómo-jugar-para-tus-fortalezas/

Haz que tus amigos/colegas/familiares/maestros te den ejemplos de momentos en los que sobresaliste (mientras aprovechas tus fortalezas). Encuentre temas coincidentes en los ejemplos y cree una imagen de sus fortalezas.

Por ejemplo, si las personas eligen ejemplos de momentos en los que fue particularmente honesto, trabajó muy duro o encontró soluciones creativas a los problemas, use ese conocimiento para forjar una imagen de sí mismo basada en estas fortalezas.

Parte 2 de 3: Desarrollar buenos hábitos

1. Practica la flexibilidad. Un hábito importante para aprender y cultivar es volverse flexible. No se trata de yoga, sino de poder hacer frente a lo que la vida nos depara. Cuando estás demasiado preocupado por hacer lo que crees que se debe hacer, te olvidas de prestar atención a otras posibilidades sorprendentes.

Piensa en tus metas y estrategias varias veces en tu vida. No asumas que lo que parecía importante a los 24 sigue siendo importante a los 34. Las personas cambian y crecen, y usted debe asegurarse de que sus prioridades y objetivos lo reflejen. No sigas haciendo algo porque creas que tienes que hacerlo. Si no ayuda a tener éxito, elimínelo.
Intenta algo nuevo. Salir de su zona de confort lo ayuda a mantenerse flexible y lo prepara para enfrentar lo inesperado. También es una buena manera de practicar la determinación. Por ejemplo: si nunca ha experimentado realmente el aire libre, puede probarlo dando un paseo. Empiezas poco a poco y te abres camino hasta escalar una montaña.
Cambia tu rutina habitual. Una buena manera de evitar caer en la rutina y luego no poder lidiar con las sorpresas de la vida. En un día determinado no tome el auto sino el autobús a casa, o vaya en bicicleta. Haz algo espontáneo después del trabajo o ve a un café diferente al habitual.

2. Eliminar el pensamiento negativo. Esta es una parte muy importante de estar determinado y lograr tus objetivos. El pensamiento negativo te atrapa en la negatividad, lo que a su vez hace que los obstáculos y problemas en la vida sean mucho más difíciles de manejar. La positividad, por otro lado, te ayuda a perseverar.

Presta atención a los patrones de pensamiento negativos. Aprende a identificar el lenguaje negativo que usas para ti mismo y las situaciones. Por ejemplo: si te encuentras pensando, "Estoy tan débil que ni siquiera puedo hacer una flexión", cambiar ese pensamiento. piensa en cambio, "mi objetivo es volverme súper fuerte y por eso hago flexiones."

Usa la lista de cualidades positivas que tu entorno ha ayudado a hacer en la sección anterior. Cuando comiences a pensar negativamente sobre ti mismo, detente y repasa la lista que hicieron.

Tú, como todos los demás, tienes áreas en las que trabajar. Tal vez no seas un comunicador muy efectivo o estés de mal humor. Reconocer que hay margen de mejora es genial! El problema surge de centrarse únicamente en esos rasgos y verse definido únicamente por esos rasgos.

3. Trabaja en tu confianza. La confianza es la capacidad de creer en uno mismo, sin importar lo mal que estén las cosas. Las personas seguras de sí mismas experimentan un obstáculo y creen que pueden superarlo. Esto es, en pocas palabras, determinación. Estar decidido es ver un obstáculo y creer que puedes superarlo, no porque hayas demostrado en el pasado que puedes, sino porque no puedes imaginar no poder superarlo..

Practique su confianza hasta que realmente comience a sentirse más seguro. Camine erguido, tome una postura firme y actúe como si el espacio a su alrededor fuera suyo y como si importara (porque importa). Cuanto más practiques fingir que sabes que importas, más lo creerá tu cerebro.

No te compares con otras personas. Puedes pensar que no eres tan determinada como tu hermana mayor, o que no estás logrando tanto como tu mejor amiga. Pregúntate si lo que hacen es importante para ti. Las cosas que hagas serán diferentes a las que hace tu amigo. Tienes diferentes objetivos en la vida y diferentes definiciones de éxito. No te limites comparándote con los logros de otras personas.

4. Ser realista. Tendrá que asegurarse de que los objetivos establecidos se puedan alcanzar en el tiempo acordado.Por eso es tan importante mantener la carga necesaria para lograr el objetivo manejable, pero lo suficientemente desafiante como para mantenerlo determinado.

Elige tu campo de batalla. No trates de abrirte camino a través de cada obstáculo y meta. Cuando te encuentras con un obstáculo realmente grande, es bueno detenerse y pensar por qué querrías seguir adelante.

Por ejemplo, supón que realmente quieres convertirte en astronauta y explorar el espacio, pero terminas con una enfermedad debilitante que te imposibilita pasar las pruebas físicas. Luego tendrá que ver su pasión de una nueva manera (por ejemplo, convertirse en astrofísico o diseñar naves espaciales, o incluso encontrar una manera para que las personas con sus discapacidades se conviertan en astronautas).

Un ejemplo de una situación en la que te exiges demasiado a ti mismo podría ser la siguiente: una de tus metas es sobresalir en la universidad, por lo que decides tomar las materias más difíciles que puedas tomar, además de enseñar a otros estudiantes y tu trabajo. En algún momento, tendrás que darte un respiro, ya sea dejando de enseñar o cambiando un tema difícil por una alternativa más fácil.

5. Tomar decisiones saludables. Mantén tu determinación viviendo una vida saludable. Es mucho más fácil funcionar si su cuerpo está respaldado por suficiente ejercicio, el combustible adecuado y suficiente sueño. Todo esto puede ayudarlo a lidiar con cosas como la depresión y la ansiedad, que hacen que sea mucho más difícil determinarlo..

El sueño es un factor importante cuando se trata de tu salud mental y tus habilidades. Trate de dormir al menos 8 horas todas las noches, tantas de esas horas antes de la medianoche como sea posible. Para ayudar a su cuerpo a entrar en modo de suspensión, apague todos los dispositivos electrónicos (como computadora, teléfono, iPod) al menos 30 minutos antes de acostarse.

Elija alimentos saludables. Come muchas verduras y frutas (sobre todo las de color verde oscuro y de colores, porque contienen más nutrientes). Evite comer muchos azúcares y sal o alimentos procesados; pueden hacerte sentir lento o deprimido. Elija buenos carbohidratos como el arroz integral, la avena y el trigo germinado. Asegúrese de obtener suficiente proteína (como huevos, pescado, carne magra, etc.).) se pone en.

Haz ejercicio 30 minutos al día. El ejercicio asegura que se liberen sustancias químicas buenas, como las endorfinas, que te dan más energía y te hacen sentir más cómodo. El ejercicio puede ser cualquier cosa, desde hacer sonar tu música favorita y convertirla en un baile, hasta salir a correr.

Parte 3 de 3: Mantener tu determinación

1. Aprende de los obstáculos. Las personas que están determinadas y que usan no son personas que lo tienen o "falla." Las barreras y las experiencias de aprendizaje se cruzarán en su camino, sin importar qué tan preparado esté. En la mayoría de los casos, los obstáculos y "fracasos" realmente solo posibilidades (por más cliché que suene).

Formular el problema de otra manera. Una buena manera de hacer esto es por "Por qué" considerar. Por ejemplo, si te piden que construyas un puente sobre un río y preguntas por qué deberías construir un puente. La respuesta podría ser, "porque tienes que venir al otro lado." Pero, por supuesto, hay varias formas de cruzar el río (en ferry, túnel, globo aerostático, etc.).). Preguntarse por qué se tiene que construir un puente puede abrir el camino a posibilidades completamente diferentes (¿Por qué es necesario cruzar ese río?? Qué tipo de materiales están disponibles, etc.). Estas preguntas generarán todo un abanico de posibilidades.
Pregúntese qué aprendió de un supuesto "falla." Qué harías diferente la próxima vez? ¿Qué factores provocan la "falla" podría pasar? ¿Fue el fracaso realmente tan malo como temías??
El miedo al fracaso es una de las principales cosas que impide que las personas alcancen sus metas, sin importar cuán determinadas piensen que son. por en cambio"falla" como una oportunidad para aprender, probablemente tendrá menos miedo de que suceda. Esto a su vez hace que sea más fácil lograr sus objetivos.

2. Encontrar soluciones creativas. pensar más allá. Eso ayudará inmensamente a mantenerse en el camino y lograr sus objetivos. Esto es especialmente importante cuando se encuentra con un obstáculo, porque las soluciones creativas a menudo brindan un camino en el que no había pensado antes.

Soñar despierto es en realidad una herramienta increíblemente útil. Cuando se enfrente a un problema, tómese un momento para reflexionar y deje que su mente esté libre para reflexionar sobre el problema sin límites. Un buen momento para soñar despierto es justo antes de acostarse por la noche, pero puede hacerlo casi en cualquier momento que desee.

Hágase preguntas para prepararse para la resolución creativa de problemas: si tuviera todos los recursos disponibles, ¿cómo abordaría el problema?? Si no hubiera posibilidad de fracaso, ¿qué intentarías?? Si no tuviera que preocuparse por el presupuesto, ¿qué recursos usaría?? Si pudieras pedirle ayuda a alguien, ¿a quién sería??

3. Hacer uso de la visualización. Si bien esto puede sonar un poco extraño, en realidad es solo una técnica realmente poderosa para aumentar tu determinación. Practica visualizando el logro de tus metas. Cuanto más claramente los vea (con sonidos, olores y detalles específicos), más probable será que realmente los alcance.

Intenta meditar todos los días. Esto ayuda a calmar su mente y le facilita concentrarse en las cosas que ha elegido. Trate de meditar durante al menos 15 minutos al día (o elija un número específico de respiraciones para meditar para que no tenga que mirar el reloj constantemente).

4. Recuerda por qué la determinación es tan importante para ti. Cuando olvidas por qué estás haciendo algo, se vuelve mucho más difícil seguir haciéndolo. Si pierde de vista las cosas que son importantes para usted, será menos probable que complete las tareas.

Cuando te enfrentes a la tentación, pregúntate, "Que voy a perder si me entrego a esto?" Por ejemplo, si tiene la tentación de gastar dinero en un restaurante en lugar de ahorrarlo para ese gran viaje, recuerde lo que está perdiendo (que necesitará más tiempo para juntar todo el dinero). o que no vas a poder ir a todos lados por falta de dinero).

pensar a largo plazo. Imagina el futuro y los caminos de tu vida extendiéndose frente a ti como resultado del arduo trabajo y tu determinación presente. ¿Te das cuenta de que ser resiliente ahora es un buen ejercicio para el futuro?.

5. Cárgate tú mismo. A veces es absolutamente necesario tomar un descanso para recuperar la energía. No hay nada de malo en ello! Tomar un descanso no significa que no estés decidido, solo significa que descansas un poco y luego sigues trabajando duro para alcanzar tus objetivos.

Tomar un descanso. Esto podría ser un gran descanso, como tomarse unas vacaciones, o podría ser algo pequeño, como tomarse la tarde libre y tomar una taza de café o ir a la librería.

Haz algo que ames. Asegúrese de recompensarse por los logros y la determinación. Esto aumenta sus posibilidades de éxito.

Consejos

beber menos alcohol. El alcohol reduce el nivel de azúcar en la sangre, lo que se ha demostrado que debilita la fuerza de voluntad.
Recompénsate por tus esfuerzos y por lo que has logrado y ganado. Este también es un buen motivador!
Impulsa tus ambiciones recordando todas las veces que has logrado cosas positivas. Esto te recordará que has logrado algo y te hará más decidido.