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Trata de encontrar formas de reaccionar alternativas a este reflejo, para que no te tomes tan en serio los comentarios de otras personas. Recuerda, la mayoría de las personas no tienen nada que ver con eso, no están tratando de darte pistas que signifiquen algo más que lo que realmente están diciendo. 
De hecho, la investigación ha demostrado que las dos cualidades más deseables de un líder adecuado son una buena ética de trabajo y tener buen sentido del humor.Solo trata de ser dedicado y trabajador, sin ser siempre serio. Hay un tiempo para trabajar y un tiempo para relajarse, ¿verdad?? 
Trate de ver los objetivos de mayor prioridad como posibles hitos en el camino de su viaje.De esa manera, los objetivos no son estaciones finales (porque así es como te vuelves tan serio y desarrollas una visión de túnel). En cambio, esos objetivos son simplemente momentos que te dan inspiración cuando las cosas se ponen difíciles. 
Hacer cambios saludables a largo plazo en el estilo de vida, como hacer dieta y hacer más ejercicio. Uso de listas de tareas pendientes Sé menos negativo contigo mismo Haz ejercicios de relajación muscular Practicar la atención plena y hacer visualizaciones 
Puede ser mejor tomar lecciones en una de estas cosas, porque aprender a dejarse ir frente a los demás a menudo te da más ánimo que tratar de hacerlo solo. 
Escuche música más rápida en un tono mayor. Cualquier género es bueno siempre que lo encuentres divertido y relajante. 
Ver una película o serie divertida Ir a una actuación de un comediante Leer los cómics en el periódico Escucha una historia divertida Organiza una noche de juegos con tus amigos Juega con tu mascota (si tienes) Ir a "risa-clase-de-yoga" volverse loco con los niños Reserve tiempo para actividades divertidas (como bolos, minigolf o karaoke). 
Puedes enojarte y enojarte contigo mismo porque tu impresora no funciona correctamente, o puedes bromear sobre obtener lo que mereces por seguir usando una impresora de los 90. Prueba a hacer un elefante con un mosquito a propósito, a ver qué estupidez si lo haces sin saberlo.Enloquece si te rompes la uña o tiras una moneda al pozo, como si fuera el fin del mundo. Esto te permite ver desde la perspectiva de un extraño lo loco que es cuando realmente reaccionas de esa manera ante algo trivial. 
Incluso cuando no están juntos, imagina lo que estos amigos pensarían si supieran cuán en serio te tomas un problema. ¿Cómo reaccionarían ante eso?? Además, una risa compartida es una forma muy efectiva de mantener buenas relaciones. Reír con los demás crea el mismo vínculo emocional, pero con el valor añadido de la diversión y la vitalidad. 
Si ves todo como un logro de tu valor, incluso las tareas o tareas triviales se convierten en momentos en los que tienes que demostrar tu valía. Considere también si es difícil para usted ser vulnerable. En casa y en el trabajo, a menudo se espera que nos desempeñemos al máximo de nuestra capacidad en cada área. Por eso ya no nos atrevemos a demostrar que somos inseguros, o que reaccionamos emocionalmente ante situaciones estresantes. Esto puede volverse aún más evidente si las personas tienen grandes expectativas de ti o si otros piensan que ya has logrado mucho. ¿Tratas de mantener la reputación del polifacético trabajador?? 
Es bueno ser el producto de tu cultura, pero si sabes de dónde viene esta actitud, puedes usarla de manera responsable en lugar de compulsivamente. Esta actitud puede interferir seriamente con su capacidad para aprender lecciones de vida y tomar la vida con todas las sorpresas agradables que se presenten. 
Muchas personas se hacen cargo de la preocupación excesiva de sus padres.Alertarte constantemente sobre el peligro potencial y la importancia de tener cuidado hará que te concentres demasiado en el lado serio y amenazante de la vida, sin importar cuán buenas hayan sido las intenciones de tus padres. 
Irónicamente, también puede volverse menos productivo si se preocupa demasiado por una cosa. Por ejemplo, si andas con la actitud de que el mundo se acabará si la comida no está lista a las siete en punto, te precipitarás y ya no podrás disfrutar cocinando, haciendo que el plato sea menos sorprendente y original. Ser demasiado serio también puede afectar su relación con los demás, ya que es más probable que juzgue y critique las cosas que lo rodean. Puede que te encante la forma en que alguien sonríe, pero si tu actitud es demasiado seria, es más probable que pienses que esa linda sonrisa no te llevará a ninguna parte.
No te tomes la vida tan en serio
Contenido
Tomar las cosas en serio puede ser una buena cualidad, demostrando que eres serio, trabajador y solidario. pero si todos ustedes en en serio, te lleva a un estrés innecesario y empiezas a preocuparte por cosas que no valen la pena.Si sabe por qué tendemos a tomarnos la vida tan en serio y aprende a agregar un poco más de humor y alegría a su vida, puede dejar de ser demasiado serio y comenzar a disfrutar más la vida.
Pasos
Parte 1 de 3: fomentar el juego
1. Use una lista de verificación para poner las cosas en perspectiva. Sacude tu estado de ánimo serio haciendo preguntas que te ayuden a aclarar tus prioridades. Si te das cuenta de que te estás poniendo realmente serio, hazte las siguientes preguntas:
- ¿Vale la pena enfadarse por esto??
- ¿Vale la pena molestar a los demás??
- ¿Es realmente tan importante??
- ¿Es realmente tan malo como crees??
- ¿Está la situación realmente más allá de la salvación??
- ¿Es este realmente tu problema??
2. Interpretar lo que otros dicen con suavidad. Una actitud seria a veces hace que sea difícil ver si debe tomar algo alegre o humorístico.Es posible que esté sacando conclusiones demasiado rápido cuando alguien más dice o hace algo. Por ejemplo, si alguien te dice que tienes una mancha en la camiseta, podrías tomarlo como un ataque a tu capacidad de lucir prolijo. De esa manera, un comentario destinado a ser útil se convierte en un insulto.
3. Ver el humor en las cosas que te rodean. Tan importante es ver el lado humorístico de la vida como el lado práctico, más cerrado.Si tiendes a pensar: "Soy demasiado grande para esto", o "¿De verdad hay gente a la que le gusta esto??", luego trate de encontrar la parte de usted que pueda disfrutarlo, incluso si eso significa ponerse en el lugar de otra persona.
4. Desarrollar flexibilidad. Debido a que nunca puedes estar seguro de hacia dónde va la vida y por qué, pueden suceder cosas completamente diferentes e inesperadas cuando tus planes se desmoronan. Todos sabemos que no se trata del destino, se trata del viaje. Así que siéntese y relájese un poco, porque a menudo son las cosas inesperadas e inciertas las que producen las sorpresas más hermosas, cosas que no habríamos pensado de nosotros mismos.
Parte 2 de 3: Cosas que puedes hacer para fomentar el juego
1. Rompe tus hábitos de vez en cuando.Si toma un desvío y deja que otras cosas interrumpan su rutina normal, disfrutará cada vez más de las pequeñas sorpresas de la vida. Además, comenzarás a aprovechar más las ventajas que vienen con lo inesperado, como conocer nuevos amigos divertidos en un café al que normalmente no irías.
- Incluso si se desvía un poco de su rutina, por ejemplo, tomando una ruta diferente al trabajo, se le recuerda que se lo tome con calma y se concentre en las cosas que normalmente pasan de largo. Los pequeños cambios nos permiten salir de nuestra propia cabeza (y así distraernos de las preocupaciones que normalmente nos ponen tan serios), y estar presentes en el ahora.
2. Aprende técnicas para lidiar con el estrés. Cuando estás estresado, probablemente te tomas la vida mucho más en serio; el estrés significa que tu cuerpo está listo para reaccionar de forma violenta.Esto crea un ciclo de estrés porque te tomas las cosas demasiado en serio y tomas las cosas en serio debido a la respuesta al estrés. Es importante aprender métodos para liberar el estrés mental y físico. Ejemplos de esto son:
3. Exprésate moviéndote. Cuando te relajas, literalmente, es mucho más fácil tomar la vida más a la ligera. Hay todo tipo de formas de ejercicio donde aprendes a soltar la tensión que suele venir con un carácter serio. Dependiendo de lo que le guste, puede ir a bailar, practicar yoga, hacer ejercicios aeróbicos o probar formas de arte expresivas como la comedia o la actuación.
4. Añade música a tu vida. Escuchar música regularmente puede cambiar tu estado de ánimo, ya que puede amplificar ciertos sentimientos. Eso significa que puedes escuchar música edificante, por ejemplo, si te gusta tratar de ser un poco menos serio, porque eso hace que sea más fácil ver los lados buenos de la vida.
5. Encuentra oportunidades para reír. Si conscientemente tratas de reírte más, puedes ver cuánto humor hay en todo tipo de situaciones. Las siguientes son maneras fáciles de reír más:
6. Broma para combatir pequeñas frustraciones. Siempre se te presentarán pequeños inconvenientes, pero siempre existe la opción de hacer una broma. Si crees que no hay nada de qué reírse, por ejemplo, porque encuentras un cabello en tu sopa, por ejemplo, ríete del hecho de que algo tan pequeño como un cabello tiene tanto poder que casi arruinaría tu noche (o que tienes ir con el camarero a hablar...).
7. Rodéate de gente agradable que te apoye.La manera más fácil de recordar que no debes tomarte la vida demasiado en serio es dejarte llevar por un grupo de personas a las que les encanta divertirse, lo que hará que tu humor serio desaparezca como la nieve al sol cuando estén cerca. Presta atención a los amigos que ya tienes y a las personas nuevas que conoces, para ver quién es fácil de reír para que te enciendas naturalmente.
Parte 3 de 3: Descubrir las fuentes de gravedad
1. Piensa en luchar por la perfección. Ser demasiado serio a veces proviene de esforzarse demasiado por vivir su vida de cierta manera. Supongamos que estás muy enfocado en una alimentación saludable, solo sin gluten y con superalimentos. Lo más probable es que si alguien te ofrece un pedazo de pastel de cumpleaños, te sentirás incómodo, rechazarás el pastel y luego comenzarás a contar una larga historia sobre tu dieta. Imagina lo que pensará la persona que te ofrece la tarta: "Caray, es solo un pedazo de pastel. Cuál es el problema?"
- Si bien es bueno establecer metas para uno mismo, los pequeños contratiempos pueden convertirse en grandes obstáculos si trata de apegarse a ellos tan estrictamente que comienza a tomar las cosas cada vez más en serio.
- La investigación ha demostrado que el perfeccionismo se ha relacionado con menos éxito y productividad, ya que a menudo va acompañado de procrastinación.
2. Me pregunto si quieres probarte a ti mismo.A veces nos ponemos demasiado serios cuando vemos todo como prueba de nuestras capacidades y valía como seres humanos. Conoces al compañero de clase que se toma cada pequeña tarea tan en serio como el examen final? Si una vez esa persona obtiene una mala calificación, se ve a sí mismo como un mal estudiante que ha fracasado.
3. Recuerde que la determinación es recompensada en nuestra cultura. Debido a que la sociedad capitalista apuesta por la eficiencia y la productividad, se agradece mucho que te propongas objetivos y trates de alcanzarlos. Es fácil pasar por alto que esto es solo una táctica, que es especialmente buena para los negocios. Cuando lo aplicamos a todas las áreas de nuestra vida, nos convencemos de que sabemos exactamente lo que necesitamos y cómo conseguirlo.
4. Cuidado cuando ser serio se convierte en una actitud defensiva. Una fuente importante de seriedad es una mayor sensación de peligro. Es imposible relajarse y tomar las cosas a la ligera si todo el tiempo estás pensando que tienes que defenderte de la amenaza del peligro. Trate de ser menos serio al ver los aspectos positivos de lo que se le presente y al considerar los beneficios de probar cosas nuevas.
5. Conozca los efectos de ser demasiado severo. Una de las desventajas de ser demasiado serio es que rara vez apuestas o te aventuras fuera de los caminos trillados. Demasiado énfasis en los aspectos serios conduce a una comprensión estrecha de lo que vale la pena y lo que no vale la pena. Si ignoras las cosas que te intrigan o te hacen sentir bien, pierdes tus habilidades naturales para ampliar tus horizontes.
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