Cómo mejorar toda tu vida

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Pasos
- Método 1 de 3: descubre qué te hace feliz
- Método 2 de 3: Evaluar lo que necesita cambiar1.Tómalo con calma. Mejorar toda tu vida...
Consejos
Advertencias
Artículos de primera necesidad

¿Has notado que los mismos problemas o errores siguen apareciendo en tu vida durante las últimas semanas, meses o años?? ¿Alguna vez has sentido que estás atrapado en una rutina y no sabes cómo salir?? No eres el único. Todos cometemos errores, ya sea por inexperiencia, falta de autoconocimiento o muy pocos ejemplos o mentores para orientarnos en la dirección correcta. Lo bueno es que no hay que seguir sufriendo estos misses. Tienes el poder de remodelarte a ti mismo y a tu vida, y aprender de los errores a medida que ocurren.

Pasos

Método 1 de 3: descubre qué te hace feliz

1.Expone tus pasiones. Si vives tu vida con pasión, habrá poco que mejorar. Lo más probable es que no te sientas muy apasionado en este momento. Si es así, regrese a la fuente y descubra lo que realmente debería estar haciendo para vivir una vida significativa y feliz. Tome una hoja de papel y un bolígrafo y complete las siguientes tareas. En tu papel, responde estas preguntas:

Por qué estoy aquí? - Piense en el propósito actual de su vida y las variables que han contribuido a donde se encuentra hoy.
Haz una lista de 20 a 50 cosas que te hacen feliz.
que es lo mas bonito que te ha pasado?
¿Qué cinco cosas me gustan de mí mismo??
Escribe tres rasgos o rasgos de carácter con los que otros te describirían.
Mi sueño es...
Después de responder estas preguntas anteriores, haga conexiones. ¿Cómo puedes alinear tu posición actual con la búsqueda de tus sueños?? ¿Cómo puedes rodearte de más cosas que te hagan feliz?? ¿Cómo puede asegurarse de que otros puedan ver mejor sus cualidades o habilidades positivas??

Imagen titulada Acepta el rechazo cuando le dices a un amigo que lo amas Paso 1

2.Piensa en cuándo y cómo perdiste el rastro de tus pasiones. Ahora que tienes una buena idea de las cosas que te hacen feliz, mira tu vida y trata de descubrir qué fue lo que te hizo perder el contacto con tus pasiones.

Por ejemplo, a veces tenemos metas o aspiraciones que no se alinean con las metas de nuestros padres o familias. Podemos abandonar nuestra pasión para complacer a los demás. Si haces eso, puede que te haga feliz por un tiempo, pero eventualmente serás infeliz porque no puedes satisfacer tus propias pasiones.

Piensa en otro ejemplo: tal vez antes de ir a la universidad te apasionaba ayudar a los demás. Una vez que se graduó y comenzó a trabajar, esa pasión pasó a un segundo plano porque estaba ocupado ganando dinero y pagando las facturas.

Imagen titulada Aceptar ser alta como una adolescente Paso 9

3.No subestimes el valor de la comunidad y de encontrar tu propio lugar entre los demás. Esto lo guiará en su camino hacia el éxito, ya que estará socialmente alineado con las actividades que le permitirán ser más útil en la vida. Trate de estar al servicio de los demás en lugar de estar ocupado.

4.Prioriza tus pasiones y valores, lo que sea que la vida te depare. Como probablemente hayas adivinado, tus pasiones pasaron a un segundo plano en el momento en que comenzaste a priorizar las pasiones de otras personas, o aspectos menos importantes de la vida, en lugar de las cosas que realmente te hacen feliz. Puedes mejorar esto. Si pones la positividad en primer lugar u organizas tus días para estar llenos de cosas que provocan emociones positivas en ti de forma natural, tendrás más posibilidades de sentirte feliz. La investigación muestra que este método de priorizar sentirse bien es más efectivo que tratar constantemente de buscar la felicidad.

Mira la lista de cosas que te hacen feliz. Considere formas en que puede incorporar activamente estas cosas en sus actividades diarias. De esta manera haces cosas con la mayor frecuencia posible que te hacen feliz y tranquilo.

Si amas la naturaleza, planifica un paseo con tu perro, pareja o amigo cada mañana en.

Imagen titulada Evite desanimarse Paso 1

5.Vivir el presente. Vive el momento presente, no el pasado ni el futuro. Preocuparte por situaciones pasadas o preocuparte por el futuro te distrae de tu vida en este momento. Intente activamente crear su propia felicidad enfocándose en el aquí y ahora.

Toma descansos durante el día y trata de concentrarte en el presente. Tome una respiración profunda y purificadora de vez en cuando. Sé consciente del entorno y de tu sentir físico. ¿Qué ves, hueles o escuchas?? que sientes en tu cuerpo? Sigue respirando profundamente mientras te enfocas en lo que está sucediendo en este momento.

Método 2 de 3: Evaluar lo que necesita cambiar
1.Tómalo con calma. Mejorar toda tu vida puede ser un proyecto abrumador. Entender que un cambio significativo no se puede hacer de la noche a la mañana. Incluso cambiar un mal hábito es todo un desafío. Sepa que también es bueno dar pequeños pasos.
El primer paso de un cambio significativo es tomar conciencia del problema. Ser honesto contigo mismo y arrojar luz sobre tus malos hábitos contribuirá en gran medida a abordar estos problemas.
Para generar confianza para mejorar usted mismo, debe comenzar poco a poco. Elija un área a la vez para mejorar. Solo trabaje en esta área hasta que vea una mejora clara, luego continúe con el siguiente punto. Descubrirá que el cambio positivo en un área de su vida se extenderá naturalmente a otras áreas sin ningún esfuerzo de su parte.
2.Evaluar patrones de comportamiento problemáticos. Si desea mejorar su vida, debe observar detenidamente los factores que contribuyen a quedarse estancado en la rutina. Es difícil admitir que nos interponemos en el camino de nuestra propia felicidad. Sin embargo, te da fuerza cuando lo reconoces, porque eres el único que puede hacer cambios para mejorar tu vida. Piensa en los comportamientos que sigues mostrando que te hacen sentir insatisfecho con tu vida.
Las personas que son crónicamente infelices a menudo exhiben los mismos hábitos. Estos incluyen lo siguiente:
Asumir un papel de víctima
Usar alcohol, drogas, comida, sexo u otros comportamientos adictivos para lidiar con los problemas
Sentirse impotente para cambiar su propio estado emocional
Descuidar la salud
Tener relaciones inestables
3.Pregúntate si tus propios pensamientos te están deprimiendo. La mayoría de las personas tienen pensamientos negativos de vez en cuando. Sin embargo, si siempre parece molestarte, podría deberse a tu propio flujo de pensamientos. Lo que pasa por tu mente todo el día puede debilitarte dejándote sintiéndote impotente para mejorar tu vida. Aquí hay 8 patrones de pensamiento negativos de personas crónicamente infelices. ¿Eres culpable de alguna de estas cosas??
Pensamientos destructivos: "no puedo hacerlo..." o "No soy lo suficientemente bueno..."
Continuar preocupándose negativamente por el pasado: revivir eventos terribles o estresantes que experimentó anteriormente en su vida.
Asumir lo peor: Esperar lo negativo de todas las situaciones, o afrontar la vida con la actitud que "el vaso siempre esta medio vacio".
Compararse críticamente con los demás: ver a los demás como más atractivos, más ricos o más felices.
Asumir el papel de víctima: Elegir verse a sí mismo como débil o incapaz de manejar personas o situaciones difíciles.
Le resulta difícil perdonarse a sí mismo: deleitarse en la culpa por los errores del pasado.
Culpar: atribuir tu desgracia a los demás.
Miedo a cometer errores: poner el listón inalcanzable y ser perfeccionista.
4.Eche un vistazo más de cerca a sus relaciones. Si tu vida no es como la quieres en este momento, tal vez deberías revisar tu círculo social. Lo ideal es que te rodees de personas positivas que te vean y aprecien como persona. Tales relaciones son esenciales si quieres ser feliz. Sin embargo, si sus relaciones son agotadoras, desmotivadoras o lo conducen a hábitos poco saludables, es posible que deba reevaluarlas.
Cuando eres adulto, tienes que asumir la responsabilidad de tu propio papel en cualquier relación dañina. Contrariamente a lo que crees, tienes el poder de liberarte de ello. Entonces, si eliges ir con zo"Para continuar en una relación, debes reconocer que lo estás haciendo a expensas de tu propio bienestar.

Método 3 de 3: hacer cambios saludables

Imagen titulada Siéntete más atractivo Paso 9

1. Mejora tu salud física. Si descuidas tu salud, te será difícil disfrutar de la vida. Por supuesto, no comer, dormir o hacer ejercicio correctamente no mejorará su salud y puede causarle sobrepeso, pero también puede provocar depresión, ansiedad e incluso envejecimiento prematuro. Hacer cambios positivos en su salud mejorará su bienestar y la alegría de su vida. Intenta hacer lo siguiente:

Seguir una dieta equilibrada
Haga ejercicio regularmente y duerma lo suficiente
Mantener un peso saludable
Deja de fumar
Usa alcohol con moderación
Haga que su médico sea examinado regularmente

Imagen titulada Lidiar con padres alcohólicos ancianos como adulto Paso 9

2. Busque ayuda psicológica si presenta un comportamiento adictivo. El abuso de alcohol o drogas, el juego o la adicción al sexo pueden ser difíciles de superar sin ayuda profesional. Da el primer paso para mejorar este comportamiento poco saludable consultando a un psicólogo.

Imagen titulada Lidiar con el acoso homofóbico Paso 3

3. Desarrollar una actitud positiva. Si te despiertas todas las mañanas con la idea de que tienes una mala vida, al cabo de un tiempo empiezas a creer en ella. Cambia tu forma de ver el mundo haciendo pequeños cambios:

Felicítate por cada éxito (por pequeño que sea). Sé tu propio fan más grande. En lugar de decir `no puedo`, di `sí puedo` con más frecuencia.

Tener paciencia. Creas una "profecía autocumplida" cuando esperas resultados dentro de un marco de tiempo poco realista. Dale tiempo a tu vida para tomar forma. Enfócate en los cambios positivos que haces todos los días.

Imagen titulada Deal With Heartache (Teen Girls) Paso 7

4. Presta atención a tus pensamientos. Los pensamientos negativos provocan un estado de ánimo negativo, mientras que los pensamientos positivos provocan un buen estado de ánimo. Date cuenta cuando sientas que surgen pensamientos negativos y trata de transformarlos en pensamientos más realistas y positivos. Puedes remodelar tus pensamientos de la siguiente manera:

Escucha tus pensamientos negativos o inútiles hablando contigo mismo.

Si se encuentra pensando negativamente, cambie sus pensamientos a declaraciones más realistas o útiles. Por ejemplo, podrías pensar: "Arruiné esta entrevista de trabajo!` en `No sabré cómo fue la entrevista de trabajo por unos días. Tal vez salió mejor de lo que pensaba; Tengo que ser paciente y esperar a que pase`.

Imagen titulada Lidiar con la presión de grupo Paso 8

5. Practica la gratitud. En lugar de enfocarte en lo que va mal o lo que no te hace feliz en tu vida, trata de enfocarte en las cosas por las que puedes sentirte feliz, como tener un techo sobre tu cabeza, tus amigos que te aman o tu trabajo habitual.

Empieza un diario de gratitud. Eso puede ser solo una computadora portátil o una aplicación en su teléfono. Comprométete a escribir algunas veces a la semana por lo que estás agradecido. Estas también pueden ser cosas que podrían haber salido mal ese día, pero resultaron bien, cosas sin las que no podrías vivir o personas que te ayudaron.

Imagen titulada Perdonar a un padre abusivo Paso 15

6. Cuídate. Tómese tiempo para usted regularmente. La vida puede ser muy insatisfactoria si estamos corriendo y realizando cada momento del día. Tómate un tiempo para ti y haz algo que te haga feliz.

Estar en contacto con tu estado de ánimo es muy bueno para tu salud emocional. Trate de hacer algo que lo relaje regularmente. Estas pueden ser cosas como leer un libro, jugar con tu mascota, meditar, hacer yoga o pintar.

Imagen titulada Expresa tu individualidad Paso 9

7. Desarrollar una fuerte red de seguridad. Trate de construir relaciones saludables con personas que lo hagan sentir bien consigo mismo y con su vida. Si no tienes tantas personas en tu vida en este momento que lo sean, sal y encuéntralas. Puede conectarse con nuevas personas de diversas maneras: a través de la escuela, el trabajo, la iglesia, el voluntariado o un club o grupo asociado con un pasatiempo. Salga de su `zona de confort` y entable una conversación con alguien que conoce todos los días, pero de quien no sabe nada.

Consejos

Piensa en lo que harías si supieras que nunca puedes equivocarte. Si creyeras que todo lo que intentas será un éxito, intentarías algo nuevo más a menudo. Aborda cada nuevo desafío con esta actitud y prueba cosas que nunca antes te habías atrevido a hacer!
Concéntrese en cosas pequeñas: pequeñas metas intermedias que puede lograr rápidamente. Te sientes realizado cuando has logrado una meta, lo que te mantiene en marcha.
Piensa en esto como una gran aventura. Concéntrese en experimentar el viaje y el destino se acercará automáticamente.

Advertencias

Sin duda, esto será difícil, pero debes creer que salir del pozo y salir a la luz será lo mejor que hayas hecho.
Lo más probable es que, si eras bastante negativo, también tienes muchos amigos que son negativos. Los cambios positivos por los que estás pasando pueden ser difíciles de aceptar para ellos. Dales tiempo e intenta contagiarlos con tu nueva forma de pensar positiva. Si no quiere aceptar tus cambios o trata de menospreciarte, debes considerar encontrar nuevos amigos y dejar atrás a los viejos, tal como lo haces con los otros aspectos negativos de tu vida.