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Su sistema de apoyo puede consistir en personas con cierta autoridad en su vida, como sus maestros. Pídeles consejo y luego síguelos si crees que puedes confiar en ellos. Estas conexiones también pueden ayudarlo en el futuro, cuando su vida sea más estable y necesite que alguien hable bien de usted, como para una solicitud de empleo o como referencia para una solicitud de estudio. 
Asegúrese de tener personas con quienes hablar y apoyarlo durante esta transición. 
Tu pasado negativo probablemente duró mucho tiempo. Ya sea que esté tratando de decir adiós a su antiguo comportamiento o distanciarse de una situación negativa creada por otros (como una relación abusiva), probablemente no todo será perfecto de inmediato.Los hábitos, comportamientos y métodos negativos para hacer frente a situaciones estresantes toman tiempo para desarrollarse y tiempo para ser reemplazados por hábitos positivos y alternativos. 
Independientemente de quién haya sido el responsable de los hechos de tu pasado, tendrás que asumir la responsabilidad de mejorar tu presente y tu futuro. Recuerda que solo puedes controlarte a ti mismo y a tus propias acciones, pero tus acciones afectan a los demás y al futuro. Puede ser muy fácil sentarse y culpar a los demás por tu forma de ser. No uses eso como una excusa para seguir viviendo una vida con la que no estás contento. 
Tendrás que seguir esforzándote al máximo para demostrar que has cambiado: deja que tus acciones hablen por sí solas. Acepte cualquier castigo que le impongan las autoridades (como el director de la escuela o su jefe) y trate de desempeñarse lo mejor que pueda. Esta es una forma de demostrar que puedes asumir la responsabilidad de tus acciones. 
Pide disculpas y di que quieres hacerlo bien. Dígale al ser querido que lamenta lo sucedido, explíquele cómo cree que lo lastimó y por qué estuvo mal. Dile cómo crees que puedes hacerlo bien. Un script simple que puede seguir es: Lo siento por… Esto estuvo mal porque… En el futuro voy a… puedes perdonarme? Al otro le puede resultar difícil perdonarte de inmediato. sigue intentando. 
Es posible que tu amigo pueda mostrarte un ángulo diferente. Si no quiere hablar de eso, escriba sus pensamientos y responda a lo que escribe como lo haría con alguien a quien ama. ser honesto y sincero. Cometer errores no te hace valer menos ni te convierte en una mala persona. Todos cometen errores. 
Habla con un amigo y pídele que te ayude a resolver este problema. Cuando te sientas triste, puedes llamarlo para que venga. Ambos pueden hacer un deporte o algo así. Incluso puedes tratar de hablar sobre lo que te entristece para que puedas manejar mejor la situación. Trate de idear varios planes para seguir en estas situaciones, en caso de que algo le impida seguir el plan original. 
Conoces a las personas que más amas. Puede ser difícil convencer a otros de obtener la ayuda que necesitan para mejorar sus vidas. Piense en las formas en que puede ayudar a alguien usted mismo, consulte con otros sobre la mejor manera de abordar esta situación o lea artículos sobre psicología relacionados con su problema. 
Los nuevos hábitos pueden ser más difíciles de aprender que las nuevas rutinas. Comience a involucrarse conscientemente en comportamientos que desea que se conviertan en un hábito. Tomemos, por ejemplo, que trates de cuidarte mejor. Haz tu mejor esfuerzo para cepillarte los dientes antes de acostarte y cuando te levantes a la mañana siguiente. Establezca un recordatorio diario en su teléfono para ayudarlo o pídale a uno de sus padres que verifique que se haya cepillado los dientes. Si se ha convertido en un hábito, te sentirás incómodo si no te cepillas los dientes en esos momentos. 
A veces puedes tomar una decisión que funcionó en el pasado, pero ya no. Tal vez jugar videojuegos te aclaró, pero ahora no te calma mentalmente. esto esta bien. Puedes crecer en algún lugar. No te obligues a hacer algo que ahora no te ayuda.
Comenzar una nueva vida con un pasado negativo
Contenido
Dejar atrás los viejos hábitos puede ser una tarea difícil porque nos hemos acostumbrado a vivir de cierta manera y el cambio puede ser aterrador. Cuando el dolor de permanecer igual supera el miedo al cambio, puedes hacer un esfuerzo para comenzar una nueva vida. El cambio no sucede de la noche a la mañana, pero al asumir la responsabilidad de usted mismo y esforzarse, puede mejorar su reputación y su vida.
Pasos
Parte 1 de 3: Trabajando por un futuro mejor
1. Márcate algunas metas. Piense en lo que quiere lograr para que su futuro sea mejor que sus circunstancias ahora y en el pasado. Escriba metas claras y concisas en las que pueda trabajar. Asegúrese de que sus objetivos sean realistas, específicos, medibles, con plazos determinados y alcanzables.
- También considera aquellas cosas que NO quieres en tu vida.
- Comienza a trabajar en un objetivo a la vez.
- Divide tus objetivos en pasos pequeños y manejables. Te ayudarán a alcanzar tus objetivos con el tiempo.
2. Reúna un grupo de apoyo a su alrededor. Piensa en las personas que son una buena influencia para ti y que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos. Si se muda a un lugar nuevo y no tiene muchos amigos, considere mantenerse en contacto con algunos de sus viejos amigos además de encontrar nuevos. Póngase en contacto con una familia amorosa que lo haya apoyado en el pasado. Aprecia tu relación con ellos, sé honesto, confiable y amigable; esto les demostrará que quieres pasar una nueva página en tu vida.
3. Evita a las personas negativas. Aléjese de los amigos que han tenido una influencia negativa en su vida. Si esas personas no están también tratando de comenzar una nueva vida, es posible que se retraigan a hábitos, comportamientos o actividades que hicieron que su pasado fuera negativo. Es posible que estos amigos también se burlen y se burlen de ti por tratar de decir adiós a tu antigua vida. Ignóralos y enfócate en mejorar tu vida.
4. Solo haz una cosa cada día. Asegúrate de que los objetivos que establezcas también tengan en cuenta la vida diaria. Al comienzo de cada día, piense en su horario para ese día y en lo que debe hacer y para lo que debe prepararse. Al final del día, piensas en cómo estuvo tu día y cuánto has progresado. Está bien si no has progresado tanto como te hubiera gustado. lo que importa es que sigas intentando.
5. Asume la responsabilidad por ti mismo. Tienes control directo sobre tus pensamientos, emociones, comportamiento y tu vida. Toma la decisión de seguir tus metas y mejorar tu vida. Elija activamente lo que quiere hacer a continuación. Mírate en el espejo todas las mañanas y dite con confianza: "yo controlo mi vida. Las decisiones que tomo hoy hacen un mañana mejor."
Parte 2 de 3: Aceptar el pasado y aprender a lidiar con él
1. ir a terapia. Un terapeuta puede brindarle un lugar confidencial y sin prejuicios para procesar sus pensamientos, inquietudes y problemas, y ayudarlo a formular y trabajar mejor para lograr sus metas. Los terapeutas tienen las habilidades y las herramientas necesarias para poner su vida en perspectiva y ver las cosas desde ángulos en los que usted u otros no habían pensado antes.
- La terapia no es solo para aquellas personas que experimentan problemas con su salud mental. Cualquiera que quiera puede beneficiarse de una conversación con un consejero o terapeuta.Si no se siente cómodo yendo a un terapeuta/consejero porque tiene miedo de que la gente se ría de usted por eso, discuta esos temores con alguien en quien confíe, alguien que conozca que haya ido a terapia, o investigue en línea para comprender mejor los proceso terapéutico.
2. Comprender las consecuencias. Intenta liberarte de tu antigua vida lo mejor que puedas. Puede ser difícil pasar una nueva página en tu vida, vivir en el mismo lugar, ir a la misma escuela o hacer el mismo trabajo. Es posible que deba enfrentar las consecuencias de su comportamiento anterior antes de que su reputación pueda mejorar.
3. Haz las paces con las personas que amas. Puede haber desacuerdos con los demás que hacen que su vida sea difícil o miserable. Tal vez tuviste una gran pelea con tu hermano y ya no quiere hablar contigo. Trabajar para lograr una mejor relación puede mejorar su propia situación y brindarle tranquilidad. Acepte si usted tiene la culpa de empeorar la situación.
4. perdónate. Cuando asume la responsabilidad de su vida en sus propias manos, puede comenzar a sentirse culpable por el papel que desempeñó (o el papel que cree que está desempeñando) por haberlo hecho negativo en primer lugar. Considere discutir esto con un amigo de confianza. Explica cómo te sientes y por qué crees que te sientes así.
Parte 3 de 3: evita volver a caer en tus viejos hábitos
1. Entender cuál es el problema. Puede que te haya llevado mucho tiempo llegar a un punto en tu vida en el que decidiste que era hora de cambiar de rumbo. También puede ser que hayas estado en una situación familiar negativa desde que naciste y luego decidiste hacer tu vida mejor. Cualquiera que sea el caso, trate de identificar los factores que contribuyeron a la situación.
- Piensa en las cosas que la gente ha dicho y hecho, los patrones de comportamiento (tuyos y de los demás), la entonación y tus propios patrones de pensamiento.
- Haz una lista de cosas negativas que sigues haciendo repetidamente. Busque evidencia a favor y en contra de este pensamiento. Busca hechos en lugar de opiniones. Pregúntate por qué piensas de esta manera.
2. Tome precauciones para no cometer errores. Cree sistemas que se aseguren de no repetir las cosas negativas del pasado. Cree planes a seguir cuando note sentimientos que desencadenan el comportamiento del que se arrepiente. Por ejemplo, es posible que hayas notado que cuando estás triste tiendes a beber alcohol. Luego haga un plan para lidiar con su dolor para que no beba.
3. aprender del pasado. Si entiende por qué las cosas sucedieron de cierta manera, intente pensar en soluciones que puedan evitar que la historia se repita. Si otras personas son la razón de la negatividad en tu vida, puede ser más difícil cambiar una situación. Por ejemplo, si eres un adolescente y tus padres te están haciendo la vida en casa muy difícil, tal vez puedas animar a tus padres a buscar ayuda para cambiar su forma de vida.
4. Crear nuevos hábitos y rutinas. No puede simplemente dejar de hacer algo, tendrá que comenzar otras actividades para reemplazar las anteriores. Por ejemplo, si tenías la costumbre de ir directamente a tu habitación cuando llegabas a casa de la escuela para fumar, crea una rutina para lograr tus objetivos. Planifica con anticipación y pídele a un amigo que te ayude si quieres. Cuando estés en casa, lávate, almuerza e inmediatamente ve a la biblioteca a estudiar.
5. Tomar mejores decisiones. En el día a día y a largo plazo, tendrás que tener en cuenta tus objetivos a la hora de tomar decisiones. Piensa en cómo tu decisión afectará tu día y tu futuro. Recuerda las malas decisiones de tu pasado. Elige lo que es mejor para ti.
Consejos
- Sé amable contigo mismo y paciente contigo mismo. Criticarse constantemente por no conseguir las cosas que quiere conseguir es malo para la imagen que tiene de sí mismo y reduce su motivación para cambiar de vida.
- Si no le gusta la idea de la terapia uno a uno, considere unirse a un grupo de apoyo.
- Se necesita tiempo para romper y aprender hábitos porque están arraigados en las vías neuronales del cerebro y los usa sin tomar una decisión consciente. No renuncies a romper viejos hábitos y aprender otros nuevos.
- Recuerda que solo puedes hacer algo en el aquí y ahora para cambiar lo que está por venir. No puedes cambiar lo que sucedió en el pasado, solo la forma en que lo piensas. Piensa en las lecciones que puedes aprender del pasado y trata de no volver a cometer los mismos errores.
- Una de las consecuencias de tu pasado puede ser que te encuentres con personas de las que ya no quieres ser amigo. Si puede, trate de ser cortés, pero manténgase al margen cada vez que se encuentre con esas personas. Si tratan de causar problemas burlándose o desafiándote, ignóralos o diles claramente que se detengan.
Advertencias
- NO tienes que aceptar abuso o agresión de ninguna forma. Si un ser querido o un supervisor (como un maestro) lo lastima, actúe en consecuencia. Puede encontrar una lista internacional de instituciones que pueden brindar ayuda para la violencia doméstica en el Directorio Internacional de Agencias de Violencia Doméstica
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