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Por ejemplo, si estás lidiando con un drama familiar, podrías decir "No puedo controlar cómo se comporta mi hermana. Puedo establecer límites saludables y decir `no` cuando hace demandas irrazonables. 
No podemos cambiar el pasado. Aprende de los errores del pasado, pero trata de no obsesionarte con ellos. No puedes progresar con éxito si sigues mirando hacia atrás. No puedes cambiar a otras personas, solo a ti mismo. No observes lo que hacen los demás. Habla con la gente cuando te lastimen, pero cuando hayas hecho todo lo que puedas, déjalo ir. Solo tienes poder sobre ti. 
respuesta realista. Viajar seis meses por Europa o hacerte millonario puede estar fuera de tu alcance. Sin embargo, ahorrar para unas vacaciones o una promoción son cosas en las que puede trabajar. 
¿Hay días mejores para que hagas ciertas tareas?? ¿Puedes hacer tus compras el jueves por la noche en lugar de pasar el sábado en el supermercado?? Busque formas de ajustar su vida para que pueda hacer todo pero aún tenga tiempo para usted. ¿Tu trabajo te hace feliz?? Si no, entonces pregúntate qué piensas. ¿Quieres una carrera diferente o una promoción?? ¿O estás contento con tu trabajo aunque no sientas pasión por él, porque los horarios son flexibles o dan un buen salario?? No tienes que ser un apasionado de todo en la vida. En cambio, decida si está de acuerdo con los aspectos de su vida y acepte el papel que juegan. 
Prioriza tu tiempo y tus obligaciones. Esto es especialmente importante cuando estás ocupado y bajo presión. Decida qué se debe hacer, qué se puede mover y qué necesita su atención. Haz una lista de cosas por hacer. Esto puede ayudarte a no olvidar nada. También te dará una sensación de logro cuando finalmente puedas tachar cosas de la lista. Sin embargo, no te desanimes si no puedes terminar todo. En su lugar, concéntrese en lo que ha completado. 
No todos los cambios son permanentes. Por ejemplo, si estás pasando por un episodio depresivo, no significa que nunca volverás a sentirte feliz. Tal vez solo necesites buscar nuevas formas de encontrar significado y satisfacción en tu vida. 
Por ejemplo, si alguna vez pensó "No soy un corredor", pregúntese por qué. ¿Es porque no puedes correr físicamente debido a una lesión, porque no eres un maratoniano que puede correr una milla en ocho minutos, o porque nunca lo has intentado?? En lugar de simplemente aceptar ese pensamiento, piensa en objetivos realistas que puedes configurar para poder correr, si eso es lo que quieres. Si tiene una lesión, considere inscribirse en fisioterapia. Si no está en forma, podría iniciar un programa para pasar de nada a una carrera de 5 km. Incluso si tu mejor ritmo es una milla en 13 minutos, sigues corriendo! Probar cosas nuevas. Haz algo que te asuste y no creas que puedas hacer. A veces fallarás o te sentirás como un idiota. Pero a veces tendrás éxito, mejorarás tu vida e incluso harás amigos. 
Por supuesto que no quieres lastimar a las personas que amas, pero si haces lo correcto para ti, deberían entenderte y apoyarte. La gente que amas no debería derribarte. Si lo hacen, hable con ellos al respecto. Aprende a decir no`. No siempre tienes que hacer todo para todos. A veces simplemente no tienes el tiempo para algo, o no tienes la energía para hacerlo. Esta bien. Decir `no` no te convierte en una mala persona. 
Únase a una organización local para reunirse y participar. Publicar un perfil en un sitio de citas en línea. Únase a un grupo de reunión y asista a un evento. 
Centrarse en los factores internos en su lugar. No te compares con los demás. Se la mejor versión de ti mismo. Disfruta lo que te permitan tus circunstancias económicas, incluso si se trata de excursiones de un día en lugar de pasar un mes en el Caribe. Vive tu vida de acuerdo a tus valores fundamentales. Ser una persona buena, honesta, leal, trabajadora. Valora tu propio trabajo y lo que tienes para ofrecer al mundo, por encima de querer ser el mejor en todo. En lugar de centrarse en su imagen, elige hacer cosas que se basen en sus fortalezas individuales. Por ejemplo, si está tratando de decidirse por una carrera, elija algo que le interese en lugar de lo que parezca más prestigioso. 
No coma alimentos procesados. Eso incluye comidas preparadas, comida para llevar y refrigerios preenvasados. Estas cosas no son buenas para tu cuerpo. Reemplace los alimentos procesados y artificiales con alimentos naturales. Come frutas y verduras. Come carbohidratos buenos, como la quinoa y la avena. Come carnes magras, como pescado y pollo. Comer sano no significa que tengas que pasar hambre. Simplemente haga mejores elecciones para sus comidas y refrigerios. Para desayunar, por ejemplo, una tortilla con tomate, espinacas, jamón y aguacate. O pruebe la avena con frutas, como fresas, piña o plátano, nueces y chispas de chocolate amargo. Para el almuerzo, come un tazón de verduras salteadas como col rizada, espárragos, zanahorias o brócoli, aguacate, tomate, garbanzos, frijoles como cannellini o frijoles negros, pollo, tilapia o salmón y queso feta. Para la cena, cocina una fuente de proteína magra y varios vegetales. 
Recuerde comenzar despacio y no quiera cambiar todo de una vez. Algunos hábitos poco saludables, como fumar, pueden ser extremadamente difíciles de romper. Si desea dejar de beber o fumar, pero no está seguro de cómo hacerlo, hable con su médico. Es posible que puedan darle consejos prácticos o recetarle medicamentos para ayudarlo a dejar de fumar, si es necesario. 
Comienza a escribir lo que quieres cambiar. Entonces piensa en cómo puedes cambiarlo. mira la lista. ¿Qué es algo que crees que puedes lograr esta semana?? Es posible que no esté listo para dejar el azúcar por completo, pero puede comenzar esta semana comiendo un desayuno más saludable todos los días. Si toma un poco de impulso y siente que tiene éxito en lo que ha logrado hasta ahora, entonces sus objetivos más grandes no parecerán tan imposibles de alcanzar. 
En lugar de trabajar en cinco proyectos incompletos diferentes y hacer un pequeño progreso en cada uno, elige un proyecto para trabajar hasta que lo termines. Eso es una cosa menos en tu lista de tareas pendientes. No intentes limpiar toda tu casa a la vez. Concéntrese en una habitación y no se mueva a otra habitación hasta que la primera habitación esté limpia. 
Clasifique su correo, lave su ropa o lleve artículos para reciclar a un punto de devolución. Estos días también se pueden usar para cosas que no son tareas. Responde correos electrónicos, llama a tus padres o almuerza con un amigo. 
Pruebe una aplicación de lista. Use esto para hacer listas de qué hacer cada día durante esa semana, o simplemente en general. Usa la aplicación para hacer una lista de las cosas que quieres hacer, como las películas que quieres ver y las tareas que quieres terminar. Usa aplicaciones de fitness. Hay apps que te guían en los entrenamientos y competiciones. Otras aplicaciones cuentan tus calorías y te dan sugerencias de recetas para bajar de peso. Incluso hay apps que te recuerdan beber agua. Estas aplicaciones pueden ayudarlo a mantenerse encaminado, mantenerlo motivado y recordarle que debe mantenerse saludable.
Pon tu vida en orden
Contenido
¿Tienes un desglose? ¿Sientes que tu vida es un caos?? Tratar de tomar el control de tu vida puede ser muy difícil. Mejorar tu calidad de vida, hacer cambios positivos y mirar hacia adentro puede ayudarte a mejorar tus circunstancias. Al hacer pequeños cambios y concentrarse en usted mismo, puede trabajar para volver a poner su vida en orden.
Pasos
Método 1 de 3: Concéntrate en ti mismo
1. Recuerda que tú decides tus propias elecciones. Muchas de las cosas malas o desagradables que suceden en la vida están fuera de tu control. Pero si culpas a otros por tus circunstancias, eres impotente. Si bien no puedes controlar todo lo que sucede en tu vida, puedes elegir cómo respondes a lo que la vida te depara y asumir la responsabilidad de las cosas que puedes controlar.
- Se honesto contigo mismo. Todos inventan excusas y culpan a los demás. Reconocer estos comportamientos en uno mismo es el primer paso para cambiarlos. Ser objetivo y señalar puntos de mejora.
- Recuerde que usted tiene poder sobre sus propias elecciones, pensamientos y acciones, no sobre los de nadie más. Reconocer esto te ayuda a seguir adelante.
- Si la cagas, acepta que sucedió, pero no te detengas en ello. En lugar de eso, déjalo atrás y trata de cambiar tu comportamiento para que no lo vuelvas a hacer.
2. Identifica las cosas en tu vida que puedes cambiar. En lugar de atormentarte con lo que no puedes cambiar, averigua qué está bajo tu control y qué puedes cambiar. Haga una lista de problemas en su vida y decida qué cosas puede y no puede controlar.
3. Deja ir lo que no puedes cambiar. A veces te pasan cosas que están fuera de tu control. Como no puedes cambiar o arreglar estas cosas, las dejas ir. Está bien reconocer estas cosas y sentirse frustrado por ellas. Sin embargo, recuérdese a sí mismo que no es útil detenerse en las cosas que no puede arreglar y luego hacer algo productivo para distraerse de las cosas.
4. Descubre lo que te hace feliz. Comprender lo que te hace feliz y satisfecho puede ser la pregunta más difícil de responder. Si no eres feliz y sientes que tu vida está fuera de control, empieza por preguntarte: "¿Qué me hace feliz??`Da una respuesta honesta. Descubrir esto puede ayudarlo a concentrarse en los aspectos positivos de la vida y poner su vida en orden.
5. Determina tus valores fundamentales. ¿Es honestidad, compasión, amor, aceptación, dedicación o trabajo duro?? Sean los que sean, descúbrelos y anótalos. Entonces mira tu vida. ¿Te apegas a tus valores fundamentales?? ¿Las personas en tu vida viven de esta? Saber lo que es importante para ti puede ayudarte a convertirte en una mejor persona y rodearte de mejores personas.
6. Identifique los factores estresantes en su vida y trabaje para limitarlos. Es imposible evitar todas las formas de estrés; probablemente tenga varias responsabilidades en su vida, como pagar sus cuentas, cuidar de una familia, trabajar o ir a la escuela. Sin embargo, puede cambiar ciertos aspectos de sus responsabilidades para que no siempre se sientan como una carga.
7. Recuerda que no puedes hacerlo todo. Hay tanta presión sobre nosotros para hacer todo y hacerlo perfectamente. No puedes dividirte y solo hay 24 horas en un día. No es posible que puedas hacerlo todo, así que no te sientas como un fracaso si algunas cosas no salen (completamente). Haz lo que puedas y deja ir el resto.
8. Acepta que tus habilidades y valores pueden cambiar. Reveses, tragedias y períodos estresantes ocasionalmente ocurrirán en su vida. A medida que avanza, puede esperar ser exactamente la misma persona que era antes. Este no es siempre el caso. Cada experiencia que tienes te cambia de alguna manera. No te enojes por ser diferente a hace 1, 5 o 10 años. En lugar de eso, acepta tu nuevo yo a medida que avanzas y vuelves a encarrilar tu vida.
9. Cambiar `No soy` por `Soy`. Piensa en cuántas veces dices "no soy" todos los días. Lo que te convenció de que no puedes hacer algo? La presión social puede distorsionar su pensamiento para que crea que no es lo suficientemente joven, rico o inteligente para hacer las cosas que quiere hacer. Deja de pensar así. En lugar de pensar `No puedo hacer eso` o `No soy ese tipo de persona`, mire de manera realista y objetiva las cosas que quiere hacer y piense en formas de lograrlas.
10. ponte al frente. A veces, la mejor manera de poner tu vida en orden es ponerte a ti mismo primero. Eso puede significar cortar el contacto con las personas que tienen un impacto negativo en su vida, en lugar de evitar que se sientan obligados. Podría significar tomar una decisión con la que la gente no está de acuerdo porque es lo mejor para ti. Sobre todo, significa ser fiel a lo que es mejor para ti.
11. defenderte a ti mismo. Una forma de poner tu vida en orden es seguir adelante y dejar que las cosas fluyan. Poner en orden tu vida también significa construir tu propia vida. Esto puede significar unirse a nuevas asociaciones, conocer nuevos amigos o probar un nuevo pasatiempo. También puede significar que estás fuera el fin de semana. Sea lo que sea, haz tu mejor esfuerzo para salir.
12. Date tiempo para sanar cuando hayas tenido un contratiempo. No sigas adelante y no hagas nada nuevo hasta que estés listo. No hay un cronograma para la recuperación. Algunas personas se recuperan más rápido que otras. No hay nada de malo en ello. Pero tal vez tengas que salir de tu rutina después de todo. Empieza pequeño. Llamar a un amigo. Ir a un evento cercano. Ve a un lugar donde nunca has estado. Mira cómo te sientes cuando lo haces. Si es demasiado, tómate un poco más de tiempo. Si te sientes bien, quizás estés listo para salir más a menudo.
13. Deja de basar tu autoestima en factores externos. Una de las razones por las que las personas son infelices es que ponen todo su valor en factores externos. Piensan que el dinero, la apariencia o un trabajo prestigioso los harán felices. No tiene nada de malo querer un buen trabajo, tener suficiente dinero o verse bien, pero basar toda tu existencia en ello es insalubre y dañino.
Método 2 de 3: hacer cambios positivos para su salud
1. Muévanse. El ejercicio es una gran manera de hacer un cambio positivo para ti mismo. El ejercicio no solo te hace ver y sentir mejor, sino que también mejora tu salud en general. El ejercicio reduce el estrés y la ansiedad y te ayuda a relajarte. Además, libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.
- Salga a caminar durante 30 minutos tres veces a la semana.
- Da un paseo por un parque en el que nunca has estado.
- Inscríbete en un gimnasio ve a una clase de spinning, fitness, zumba o crossfit.
- Apúntate a ese 5k que siempre has querido hacer y empieza a entrenar para acabarlo.
2.Come sano. Otra forma de tomar el control de tu vida es cambiar tus hábitos alimenticios. Al adoptar un estilo de vida saludable, perderá peso, se sentirá mejor y mejorará su salud. Comience poco a poco y agregue cosas nuevas cada 1-2 semanas. Incluso los pequeños cambios pueden traer grandes beneficios a tu cuerpo y mente.
3. Planea tomarte un día libre ocasional por tu salud mental. Si está sobrecargado de trabajo y agotado todo el tiempo, eventualmente se agotará y se volverá menos productivo. Si puede, tómese un día libre del trabajo o la tarea de vez en cuando. Usa tu tiempo libre para el cuidado personal y la relajación.
4. Renunciar a los placeres poco saludables. Otra forma de poner tu vida en orden es tratar de deshacerte de los placeres insalubres y dañinos. Tratar beber menos alcohol si bebes demasiado. Deja de fumar. Mira tus hábitos poco saludables y dañinos e intenta cambiarlos gradualmente.
5. Haz pequeños cambios. Si desea hacer cambios positivos en la forma en que come y hace ejercicio, comience lentamente. No intentes hacerlo todo a la vez, esa es una receta para el fracaso. Piense en ello como un proceso en capas. Cada vez que desarrollas un nuevo hábito, lo construyes para cambiar otro. Cada pequeño éxito es un paso hacia una mejor persona y, al final, estos pequeños cambios conducirán a un gran cambio.
Método 3 de 3: ser ordenado
1. Reserve 10 minutos al día para limpiar. Esto no parece mucho tiempo, pero si está ocupado y siente que está fuera de control, también puede sentir que no tiene 10 minutos libres. Planee tomar 10 minutos todos los días para limpiar algo en su casa. No puedes limpiar todo en 10 minutos, pero está bien. Toma pequeños pasos para mejorar su espacio vital, lo que eventualmente lo hará sentir mejor.
- Pon una alarma durante 10 minutos y pon algo de música. Pase ese tiempo haciendo su cama, guardando la ropa, cargando el lavavajillas, pasando la aspiradora, cualquier trabajo que deba hacerse.
- Elige una habitación para cada día de la semana. El lunes limpias tu dormitorio, el martes toca el baño y el miércoles trabajas en la cocina. Así limpias tu casa toda la semana.
2. Enfócate en una cosa a la vez. Nuestras vidas son caóticas. Tenemos varias obligaciones y solo las 24 horas del día. Con la tecnología al alcance de la mano, pasamos gran parte del día realizando múltiples tareas. Si bien esto puede ser efectivo, también puede ser contraproducente y hacernos sentir aún más desorganizados y agotados. Trate de concentrarse en sus tareas una por una cada vez.
3. Crear `Días redondeados`. Debido a que las cosas se acumulan y nos hacen sentir como fracasados, programe "Running Days". Durante estos días, debes concentrarte en las tareas que has dejado de lado durante tu horario normalmente agitado.
4. Usa la tecnología a tu favor. Los teléfonos inteligentes son dispositivos útiles y pueden ayudarlo a poner su vida en orden. Hay aplicaciones para casi todo. Esto significa que puede configurar recordatorios para usted mismo, poner todo en un calendario y tener todo en un solo lugar como le convenga.
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