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¿Quieres algunos hechos científicos para respaldar esto?? Se ha demostrado que la emoción afecta la memoria. Entonces, si está buscando desesperadamente algo hermoso, su mente puede incluso pensar en "nuevos enredos" para satisfacer sus expectativas actuales. De hecho, tu memoria se pone lentes color de rosa para acomodar tu proceso de pensamiento actual. 
Esto es definitivamente más fácil decirlo que hacerlo para la mayoría de las personas.Pero tu poder haz tu mejor esfuerzo para establecer límites en la cantidad de tiempo que debes pasar cerca de ellos. Úselo como un disparador para sumergirse en una nueva pasión, encontrar un nuevo pub favorito o nuevos amigos para salir. No tienes que cambiar toda tu vida para complacerlos, pero piensa en lo que es mejor para los dos. 
En esta fase haces lo que tienes que hacer. Ahora vienes primero. Así que ve a poner las flores afuera. Si no puedes apoyar a tu novia cuando un colega le robó su sándwich de jamón, que pena. Puedes ser egoísta por un tiempo. Tu mantra debe ser: yo, yo, yo. Por qué? porque eres importante. 
No todos los hombres son vullis y no todas las mujeres son reservadas. Tal vez tengas una debilidad por los secretos sucios, pero eso es otro asunto. Mire bien a las personas que caminan por todas partes: ¿qué tan grande es la variación?? apuesto enorme! Por eso lo llaman variación. 
Dale a tus pensamientos negativos una voz de caricatura. El pato Donald siempre es bueno. Intenta decir `que idiota soy` con su voz. Un poco difícil tomar eso en serio, ¿no?? Haz tu mejor esfuerzo para mantener la cabeza en alto. Esto le da a tu cuerpo el mensaje de que estás activo y orgulloso. Caminar con la cabeza gacha activa tu vergüenza y realmente puede hacerte sentir peor. Tanto efecto de un movimiento tan pequeño! 
Pídeles que te ayuden a no insistir en tu miseria. Definitivamente deberías hablar sobre tus sentimientos, pero no interminablemente. Pregúntele si puede tener 15 minutos de su tiempo para hablar, pero después de eso realmente no necesita análisis y arrepentimientos interminables. Se asegurarán de que no te ahogues en tu pena. 
Justo cuando te detienes con tu vida, no puedes dejarla ir. Si continúas con tu vida (aprovechando las oportunidades, disfrutando de la vida, rodeándote de las cosas y las personas que te gustan), el dejarlo ir es algo natural y ni siquiera lo notarás. Recuerda quién eras antes de que todo esto pasara. que amabas? que te caracterizaba? que grande eras? 
Aparentemente esta relación no estuvo a la altura de tus expectativas, de lo contrario no sentirías la necesidad de dejarlo ir ahora. Date cuenta de que. Deja que se hunda. Esta relación no fue satisfactoria, pero la próxima será. Es que hay que soltar este para encontrar uno nuevo. Y eso es exactamente por lo que estás aquí! Entonces, el paso uno está hecho. 
No te quedes esperando que todo esté bien. Entonces puedes esperar mucho tiempo. En general, el comportamiento pasado es el mejor predictor del comportamiento futuro. Y dado que el comportamiento pasado lo ha dejado desconsolado, es posible que se pregunte por qué el comportamiento futuro tendría un efecto diferente. De hecho, no es así. Puede que ya sepas todo esto en el fondo. Que sabes que esta no fue la mejor relación para ti, y que tiene sentido que sigas adelante con tu vida (después de todo, para eso estás en la tierra). Y no importa cuán profundo sea ese conocimiento, al menos déjalo salir a la superficie durante unas horas al día. Deja que te proteja a ti mismo herido. Sabe lo que necesitas para sentirte mejor: una salida nocturna con tus amigos, una buena carrera todos los días o esas vacaciones que estabas planeando. Sea lo que sea, anótalo en tu calendario. 
Por supuesto, esto no es excusa para quedarse en casa en lugar de ir a la escuela/trabajo/deportes/salir con amigos. Pero te da una buena razón para cambiar tus rutinas. ¿Siempre ibas al mismo café?? Encuentra a alguien más. cierto gimnasio? Ir a otra hora. Incluso puedes encontrar un pasatiempo completamente nuevo! 
Nadie puede poner la situación en palabras mejor que tú. Pero algo como "Necesito algo de tiempo para descubrir qué es lo mejor para mí" es una frase a la que nadie puede oponerse. Si no les gusta, tienes más razones para huir. 
Es completamente inútil desear haber hecho algo diferente, comportarse de manera diferente, decir algo diferente. Eres quien eres y si eso no funciona, entonces aparentemente había que hacer algo más. Cambiarte a ti mismo es un proceso agotador que solo te deja remordimiento y agotamiento. Sentirse culpable por ser uno mismo es una estupidez. ¿Quién deberías ser entonces?? 
Qué te gusta? Piensa en al menos 5 cosas y hazlas durante las próximas dos semanas. Eventualmente llegará un momento en que te soltarás sin darte cuenta. Estarás demasiado ocupado pensando en lo que quieres hacer con tu vida.Pero si de repente lo notas meses después, te dará muy buenas sensaciones. 
No importa lo que piensen los demás sobre cómo debes llorar. Cómo crees que debes hacerlo es la forma en que debes hacerlo. Y mientras te cuides a ti mismo ya los demás (es decir, no recurras a las drogas, el alcohol y ese tipo de cosas), estarás bien. 
Si sientes que eres el único que está pasando por esto y nadie más está de duelo, tener a otras personas cerca puede ayudar. Alguien que te toma de la mano puede hacerte sentir que no estás solo. Y que todo estará bien. Busca el apoyo de las personas que te rodean, sean quienes sean. 
Reconecta con personas y cosas de tu pasado. que te emociono? ¿Qué te hizo cobrar vida?? ¿En qué siempre has querido tener el tiempo y la energía para participar?? Y la última pregunta, la más importante: ¿habrá un mejor momento que ahora?? 
Si te aferras al pasado, no tienes espacio para enfocarte en el futuro. Y luego extrañas mucho. ¿Tu ser querido hubiera querido eso?? Para encontrar el amor hay que darlo y recibirlo. Y no puedes hacer nada cuando tienes las manos ocupadas aferrándote al pasado. 
Puedes ver por ti mismo lo que quieres hacer con él. Puedes guardarlo en algún lugar cerca de tu corazón, enviarlo en un viaje en una ola del mar, o quemarlo y ver cómo el humo se eleva hacia el cielo. 
Cuando comienza a suceder, es posible que ni siquiera lo notes. Estás tan ocupado cambiando y creciendo que no tienes tiempo para recordar quién eras una vez. Tal vez ahora es el momento. Tal vez ya hayas iniciado el proceso y estés demasiado cerca para verlo. Es eso posible? Pregunta estupida. por supuesto que es posible. 
Si no tienes un Plan B, haz uno. Puede que tengas que buscarlo. Puede dar miedo, pero si es demasiado fácil, no vale la pena. Únete a un club, toma un curso, encuentra un nuevo pasatiempo. Date la oportunidad de ampliar tu visión. Cuanto más amplio sea tu campo de visión, menos influencia tendrá la otra persona sobre ti. 
Si no estás seguro de qué decir, solo di lo que te has dicho a ti mismo: "No pensamos igual y está bien. Aún te valoro como ser humano, pero nuestra amistad se basa en alguien que ya no soy yo. Tu comportamiento me está frenando y ya no quiero eso.Es posible que no lo entiendan o que se enojen, pero al final estarás mejor sin importar cómo reaccionen. 
Y eso va para ellos también. Si quieren hablar de eso, puedes decirlo. Ambos necesitan descansar un poco el uno del otro para que puedan descubrir cómo es sin el otro. Como si tuvieras que alejarte un poco de una pintura para ver qué imagen es exactamente. Si después de algunas semanas todavía sientes que quieres volver a verlos y ellos sienten lo mismo, entonces tómatelo con calma. De vez en cuando la gente aprende algo. 
Esto también requiere un poco de autoanálisis. ¿Qué te gustaba tanto de tu amigo que formó un vínculo entre ustedes?? ¿Qué necesitabas de ellos que no pudieran darte?? ¿Qué tres cosas debe tener alguien para ser amigo tuyo?? 
Al menos tu entorno puede cambiar. Tu visión de las cosas puede cambiar. Tus necesidades pueden cambiar. Enfócate en uno de estos tres antes de iniciar tu proceso de crecimiento. Cuando te conoces mejor a ti mismo, es mucho más fácil tomar las decisiones correctas.
Dejar ir a alguien
Contenido
Cuando te levantas por la mañana eres alguien nuevo. Lo que te dio satisfacción ayer, puede que no lo haga hoy. Es difícil de creer, pero para ti, ahora es mejor dejar ir a alguien. No importa si tu ser querido ha fallecido o acabas de pasar por un divorcio miserable, superar un enamoramiento o simplemente no tener nada en común con un amigo: el siguiente paso hacia tu felicidad es dejar ir, y eso es de qué se trata. Empecemos.
Pasos
Método 1 de 4: dejar ir a un ex
1. Permite tu sentimiento. Para empezar por el principio, la pena es buena. La emoción es buena. llorar es bueno. la ira es buena. Lo que sea que sientas, solo pertenece y tiene que irse. Una vez que haya pasado la fase de gatear bajo las sábanas, el procesamiento puede comenzar. El proceso de lanzamiento tiene una serie de pasos secuenciales, y la fase de arrastrarse bajo las sábanas (también conocida como la fase de llorar sobre un cubo de helado, o la fase de teñir su fase de cabello con un color extraño) es solo la primera. que así sea.
- Primero probablemente sentirás negación, luego ira. Realmente no está entrando todavía; y una vez que lo haga, las palabras intercambiadas y las peleas que has tenido antes te causarán dolor y frustración. Y antes de que empieces a atormentarte no solo por el divorcio sino también por la forma en que lo enfrentas, debes saber que así son las cosas. Las emociones que sientes ahora te pertenecen. No estás loco y no eres inútil. eres solo humano.
2. No glorifiques el pasado. Es posible que te encuentres recordando los buenos momentos que pasaron juntos. En la cama los tocas como un disco de gramófono roto. Pero si lo recuperaras en diez minutos, pensarías: "Oh, sí, por eso no funcionó". Cuando te sientes abrumado por un sentimiento tan intenso, simplemente no puedes recordar el problema.Si te encuentras atormentándote con buenos recuerdos, debes darte cuenta de que no lo estás mirando con seriedad en ese momento
3. Tomar la mayor distancia posible. `Dejar ir` es en realidad un eufemismo para olvidar. Pros: Ya no me importa una mierda. Esto puede sonar un poco crudo, es por eso que se ha creado una palabra más agradable para ello. Si lo miras así, la única forma de tomar la autopista del olvido es alejarte de la persona. Recuerda esa camisa que encontraste en la parte de atrás del armario y dijiste: "Dios mío, me encantó esta camisa. ¿Cómo es posible que no supiera que lo perdí??De hecho, fuera de la vista, fuera de la mente.
4. no te pongas en segundo lugar. Cuando termines de sentirte enojado y triste, y de jurar que nunca volverás a ser tan estúpido, probablemente pasarás unos días/semanas/la eternidad preguntándote qué salió realmente mal, y eso se siente como caminar en una espesa niebla. Se siente tentador no hacer nada en absoluto, pero tienes que seguir adelante. Para ti! Para hacer tu vida mejor tienes que seguir adelante.
5. No culpes al mundo entero. Pronto volverás a superar esto (y luego "yo, yo, yo" será reemplazado por: "yo, tú, yo, tú") y, por supuesto, no querrás odiar al mundo entero.Aprender de una experiencia no significa que tengas que estar hastiado y cínico, es más como rendirse. Haz tu mejor esfuerzo para ver lo bueno en las personas. eso esta ahi. A veces es un poco más difícil de ver.
6. Mantén los pensamientos negativos bajo control. La belleza de tu mente es que es parte de ti y puedes controlarla. Cuando llegan los pensamientos negativos, tienes el poder de detenerlos. Si te metes en una corriente negativa de pensamientos, puedes salir. A veces hay que aplicar algunos trucos, pero es factible.
7. Confía en tus amigos. Tu mejor recurso en este momento es tu red social. Intentarán distraerte y mantenerte en marcha. No tenga miedo de pedir su ayuda, probablemente todos hayan pasado por eso en algún momento.
8. Vuelve a descubrir quién eras y disfruta. De hecho, probablemente seas increíble y esto es solo un contratiempo menor. Quién sabe, tal vez te hayas sentido así antes y lo hayas superado, entonces, ¿por qué debería ser diferente esta vez?? Si te has revuelto una vez, puedes hacerlo de nuevo. Eres duro, simplemente lo olvidaste. Sigue con tu vida y dejarlo ir vendrá naturalmente.
Método 2 de 4: dejar ir un amor no correspondido
1. Califica tus estándares. Para empezar, esta persona nunca te valoró, por lo que no vale la pena tu tiempo. No te preguntes si esa persona vale mi tiempo?` o `Tal vez el uno no vale la pena mi tiempo`, pero sepa que están absolutamente cien por ciento seguros de que no valen la pena su tiempo. Mereces a alguien que te vea, que vea lo que vales y que quiera ser parte activa de tu vida. Y si no quieres eso, puedes irte.
- Concéntrate en ti mismo por un momento. Mírate a ti mismo de la manera más objetiva posible. ¿Era la relación tan segura tal vez porque no era realista?? Tenga la seguridad de que nunca será lastimado por no comprometerse con nada? Si esto parece remotamente cierto, entonces se trata de ti y no de la otra persona. Solo sirve como un símbolo al que le has dado un cierto significado.
2. Califica tu grado de felicidad. Ya sea que fueras la quinta rueda del vagón o que solo fuera un enamoramiento feroz, realmente estabas más feliz con esta persona? Lo más probable es que no haya sido así y hayas estado esperando la relación de tus sueños. Cuánto era real y cuánto era deseo, esperanza o proyección?
3. no sigas esperando. La vida es demasiado corta para no empezar de inmediato. El otro salió, así que ¿por qué no haces lo mismo y lo haces?? eso es justo. Eso no significa que tengas que lanzarte de cabeza a una nueva relación, significa permanecer fuera de casa y hacer todo lo posible para divertirte.
4. Mantente fuera del camino. Ahora que ha decidido mantener una distancia psicológica, es importante que también se mantenga alejado físicamente. La única forma en que esa tormenta dentro de ti se calmará es si no está cerca. Si puede arreglar eso (no es un colega, por ejemplo), debe hacerlo. El proceso de procesamiento será mucho más rápido.
5. ser claro. Si esa persona se queda en tu vida, te hará preguntas. No tiene sentido inventar una excusa poco convincente de por qué los estás evitando; la verdad eventualmente saldrá a la luz. Lo mejor que puedes hacer es contar una versión increíblemente diplomática de la verdad.
6. no te culpes. Esto no es un defecto de su parte. Así es la vida. Le pasa a todo el mundo de vez en cuando, y aprendes de ello. Aprendiste de tu corazón roto anterior, y lo superaste, y también lo hará esta vez. No hiciste nada mal. En ese momento hiciste lo que pensaste que era correcto. no puedes hacer más.
7. Concéntrate en ti mismo. Ya es hora de `auto-tiempo`. Eso no solo es bueno para ti, es bueno para todas tus futuras relaciones. Sin procesar y pensar en quién eres en realidad, nada ni nadie tendrá éxito. No es que seas egoísta, se trata de usar tu mente.
Método 3 de 4: dejar ir a una persona fallecida
1. Practica dejar ir los arrepentimientos. Cuando muere un ser querido, de repente nos sentimos abrumados por cosas que deberíamos haber hecho o dicho o dicho y hecho y ahora nos arrepentimos. Pero no puedes desear que desaparezcan los arrepentimientos y persistir solo causa más sufrimiento. ¿No querrían que fueras feliz??
- El arrepentimiento a menudo se trata de perdonarte a ti mismo. Desafortunadamente no existe un manual para eso; todo lo que puedes hacer es recordar que solo eres humano. Eres solo humano y has amado lo mejor que has podido. Y ahora es el momento de centrarse en el presente.
2. Luto. Las cinco etapas del duelo son negación, ira, negociación, depresión y aceptación. En ese orden. Pero también debes saber que no hay dos personas que sufran de la misma manera. Sea cual sea tu camino, ya sea que estés acurrucado en un rincón con un osito de peluche en los brazos o que vayas a correr hasta que te duelan las espinillas, hazlo. Al final te sentirás mejor.
3. no llores solo. Este es el momento en que usted y sus seres queridos deben estar juntos. A veces, cuando te afliges con los demás, se siente menos afligido. Si todos se unen, el tiempo puede pasar mucho más rápido.
4. Conéctate contigo mismo. Érase una vez un tú que existía en el mundo exterior aparte de esta relación. Y que tu sigues ahí. Se trata de encontrar a tu antiguo yo otra vez. Y si le quitas el polvo un poco queda como nuevo.
5. mira el futuro. La única razón por la que no hace sol es porque tú también usas anteojos oscuros. El futuro es tan prometedor como lo era hace seis semanas, seis meses o seis años. Se trata de lo que haces con él. Y en lugar de detenerte en el pasado, también puedes pensar en el futuro. que traería el mañana?
6. Escribe una carta de despedida positiva. Escribe todas esas cosas que nunca dijiste. Mantenlo positivo, concéntrate en sus vidas y en la alegría que te trajeron.
7. Darse cuenta de que el `dejar ir` sucederá automáticamente. Deberá. No puedo, debo o podría. Deberá . El único verbo auxiliar que se aplica a esta situación es ZAL. Algunos tardarán más que otros, pero sucederá. Y hasta entonces puedes relajarte. Deja que el tiempo haga su trabajo. El cura todas las heridas.
Método 4 de 4: Dejar ir una amistad poco saludable
1. Hazlo lo más positivo posible. “Nada es intrínsecamente bueno o malo, pero el pensar lo hace así”. La amistad que estás a punto de terminar no tiene por qué ser algo malo. Es un símbolo de crecimiento y madurez. Muestra que has encontrado tu camino, y no puedes compartirlo. Eso es todo. No se trata de abandonar a nadie o de ser implacable, se trata de hacer lo que tienes que hacer.
- Cada experiencia y cada relación es valiosa. Pero a veces las personas deberían ser parte de nuestros recuerdos y no de nuestro destino. Y con razón. No todos son lo mismo. Sé agradecido por las experiencias que has ganado porque así es como creces. Así es como te convertiste en la hermosa personalidad que eres ahora.
2. Rodéate de otras personas. Esta amistad te convirtió en alguien que no quieres ser (y realmente es que una amistad puede). Una amistad poco saludable puede agotarlo y extenderse a otras áreas de la vida. La única forma de evitar esto es unirse lentamente a otro grupo. Otro grupo en el que te sientes bien.
3. Sé amable. Cuando te haces amigo de una esponja, normalmente la esponja no sabe que es una esponja. Y definitivamente no quieres lanzar una bofetada incontrolable; después de todo, hubo una razón por la que ustedes dos se hicieron amigos en algún momento. Algo en ti se preocupa por esa persona. Si te preguntan qué está pasando, sé honesto y amable al mismo tiempo.
4. distánciate. Cuando se quita algo, la gente a veces quiere conservarlo aún más. Este amigo puede estar ocupando aún más de tu tiempo de lo que ya lo hacía. Incluso si te prometen sinceramente que han visto sus errores, no creas en su palabra. Necesita algo de tiempo para recuperarse, dar un paso atrás y reevaluar la situación.
5. Sepa lo que necesita en sus nuevos amigos. Sería una lástima deshacerse de un amigo y tener un doppelgänger en su lugar. Entonces, si te diriges a encontrar estos increíbles nuevos amigos, ¿qué estás buscando?? ¿Qué encuentras importante en otras personas??
6. Enfócate solo en lo que puede cambiar. Este ex novio es alguien mismo. No importa cuánto lo intentes, no puedes cambiarlo. Y con razón. Ellos son ellos mismos y tú también. No tiene nada de malo. Pero si no puedes cambiarlo, no tiene sentido gastar energía en ello. Enfócate en lo que puedes cambiar para hacerte más feliz.
Consejos
- Recuerde que no hay un período de tiempo prescrito para el `duelo`. No te sientas culpable si sales a cenar con alguien, si tu otra mitad murió cuatro (o seis) meses antes. Todos lo hacen a su manera, en su propio momento, cuando están listos para comenzar de nuevo. Le debes a tu ser querido continuar con tu vida, y cómo y cuándo depende solo de ti y de cómo te sientes al respecto.
- Date tiempo para llorar la pérdida de un ser querido, luego forja un nuevo camino, no uno de ustedes juntos. Haz nuevos amigos, haz cosas nuevas que puedas encontrar interesantes. Puede ser difícil al principio construir una nueva vida, pero este nuevo camino también puede traerte satisfacción y satisfacción.
- Lidiar con el pasado siempre es doloroso, pero llega un momento en que hay que vaciar los armarios, guardar las fotos y abrir una puerta a un nuevo futuro.
- De cualquier manera tienes que creer en ti mismo y valorarte. Confía en que nada pasa sin razón y que en tu vida siempre vendrá gente y gente se irá, así que no podrás estar de duelo por el resto de tu vida. También tienes que darte cuenta de que a la vuelta de la esquina hay una nueva oportunidad esperándote.
- Dejar ir no siempre significa que tienen que dejarte. También puede significar estar con ellos, cuidarlos, pero no darles la oportunidad de dejarte seco, lastimarte o privarte de la oportunidad de vivir tu propia vida.
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