Cómo tranquilizar a un hombre cuando está estresado

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Puede ser difícil ver a un hombre que te importa estar estresado. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para tranquilizarlo. La clave es demostrarle que estás ahí para él dondequiera que te necesite. Aquí hay 12 cosas simples que puede hacer para tranquilizar a un hombre cuando se siente abrumado.

Pasos

Método 1 de 12: busca señales de que está estresado.

Imagen titulada Consolar a un hombre cuando está estresado Paso 1

1. Observe si está de mal humor o muestra un comportamiento poco saludable. Puede que ni siquiera se dé cuenta de que está tan estresado. Si actúa irritable, enojado, ansioso o inquieto, es posible que esté demasiado estresado. Si además se automedica con alcohol, comida u otras cosas poco saludables, también puede ser porque está estresado. Esté atento a las pistas de que podría necesitar su ayuda.

Método 2 de 12: escúchalo hablar sobre su estrés.

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1. Préstale toda tu atención para que se sienta escuchado. Intente preguntarle qué le molesta o qué lo estresó tanto. Si te habla de eso, préstale atención y escúchalo de verdad. A veces, el simple hecho de hablar de sus problemas puede reducir su nivel de estrés. Además, no puedes consolarlo si no sabes lo que está mal!

Puedes intentar preguntar algo como "Oye, pareces muy estresado". Quieres hablar acerca de ello? Podría hacerte sentir mejor. Podría ser capaz de ayudarte con eso.`

Método 3 de 12: pregúntale qué puedes hacer.

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1. Intenta preguntarle directamente qué puedes hacer para ayudarlo. A veces solo necesita un oído atento. En otras ocasiones, puede querer que le aconseje o le diga qué hacer con un problema que tiene. Es posible que solo necesite relajarse mientras mira una película divertida o juega su juego favorito. Con solo preguntarle qué necesita puedes demostrarle que quieres apoyarlo y puedes averiguar qué es lo que realmente quiere de ti.

A veces las personas no están seguras de lo que necesitan para desestresarse. Puedes intentar ofrecer algunas opciones como "¿quieres pedir una pizza?"?` o `podemos ver ese nuevo episodio que aún no hemos visto si quieres`.

Método 4 de 12: dile que no está solo.

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1. Hazle saber que estás ahí para apoyarlo. Si está muy estresado, puede sentirse aislado y abrumado. Con solo decirle que estás ahí para él cuando necesita algo puedes calmarlo. Incluso si no hay nada con lo que realmente puedas ayudar, aún puedes estar ahí para él emocionalmente.

Por ejemplo, si está estresado por algo en el trabajo, podrías decirle algo como "bueno, solo sé que estoy aquí si necesitas algo". solo tienes que decirlo.`

Método 5 de 12: trata de consolarlo físicamente.

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1. Un toque suave o un abrazo puede ayudarte a sentirte mejor. Además de apoyarlo emocionalmente, también puedes intentar conectar con él a través del contacto físico. Una simple mano en su hombro o un dulce abrazo pueden recordarle que te tiene a ti para ayudar a controlar su estrés.

Método 6 de 12: deja que exprese sus frustraciones.

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1. Anímalo a tirarlo todo. A veces, es posible que solo necesite tirarlo todo. Déjalo despotricar sobre lo que le molesta. Dígale que no lo guarde todo y que deje ir el estrés al que se está aferrando. Puede que se sienta mucho mejor después de eso.

Puedes decir algo como: "Está bien estar enojado o molesto". tirarlo. No te juzgaré por eso.`

Método 7 de 12: Pregúntale sobre sus problemas.

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1. Trate de ayudarlo a ampliar su perspectiva. Es posible que se concentre en un solo problema o se pierda el panorama general. Las preguntas pueden ayudarlo a pensar fuera de la caja y reducir su estrés y preocupación. Incluso puede llegar a una solución en la que no había pensado antes o cambiar su actitud.

Por ejemplo, puedes probar con preguntas no amenazantes como "¿por qué crees que es eso?"?` o `¿cómo manejarías esto en una situación diferente??`

Método 8 de 12: dar consejos cuidadosos.

Imagen titulada Consolar a un hombre cuando está estresado Paso 8

1. Es posible que vea algo que está pasando por alto. Si crees que ves una solución a un problema que le está causando estrés, díselo! Sé amable y servicial y no le digas qué hacer. En cambio, ofreces una solución potencial. Él puede estar súper agradecido por ello.

Por ejemplo, puede decir: "¿Qué pasa si pruebo esto?’ si crees que es una buena idea que lo intente.

Método 9 de 12:Dale un masaje.

Imagen titulada Consolar a un hombre cuando está estresado Paso 9

1. Ayuda a liberar algo de su tensión. Un buen masaje de hombros puede ayudar a relajarlo y reducir su nivel de estrés. Pregúntale dónde siente tensión y usa tus manos para masajear suavemente sus músculos para aflojarlos. Además, saber que puede contar con tu apoyo y cuidado puede ayudarlo a sentirse mejor.

Método 10 de 12: Prepárale algo sabroso para comer.

Imagen titulada Consolar a un hombre cuando está estresado Paso 10

1. Cocina algo delicioso o haz que te envíen algo. Puede estar tan estresado que se olvidó de comer una buena comida. La buena comida también puede ser muy reconfortante. Pregúntale qué le gustaría comer y luego prepáralo o pídelo para que puedan disfrutar de la comida juntos, lo que lo nutrirá y reducirá sus niveles de estrés.

Método 11 de 12: pasar tiempo juntos sin dispositivos electrónicos.

Imagen titulada Consolar a un hombre cuando está estresado Paso 11

1. Guarden sus teléfonos y relájense juntos. Con tantas pantallas frente a nuestras caras, puede ser difícil liberarse. Un poco de descanso juntos sin dispositivos electrónicos puede darle un descanso a su cerebro y proporcionar cierta conexión entre sí.

Método 12 de 12: moverse juntos.

Imagen titulada Consolar a un hombre cuando está estresado Paso 12

1. Pase tiempo juntos y deshágase de algo de su estrés. Si tienen algo de tiempo libre, pueden salir a correr o andar en bicicleta juntos. También puedes probar la clase de fitness o la clase de yoga. El ejercicio puede ayudar a reducir su estrés y pueden pasar tiempo juntos mientras entrenan.